Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zmiana wyglądu
• Część 2 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
• Część 3 z 3: Nabycie pewności siebie i wyznaczenie celów
• Porady

Blask to potężna transformacja tego, kim jesteś. Może to oznaczać zmianę wyglądu, picie większej ilości wody lub osiągnięcie osobistych celów. Cokolwiek oznacza dla ciebie twój blask, chodzi o to, aby stać się najlepszą wersją siebie i nauczyć się dbać o siebie i akceptować siebie! Dbaj o swoje ciało od wewnątrz i na zewnątrz, stosując zbilansowaną dietę, regularnie ćwicząc i dbając o skórę. Ćwicz bycie pewnym siebie i otaczanie się pozytywnymi ludźmi, którzy pomagają Ci czuć się dobrze.

Do kroku

Część 1 z 3: Zmiana wyglądu

1. Zachowaj rutynową pielęgnację skóry aby nadać skórze blask. Twoja skóra jest jedną z pierwszych rzeczy, które inni w Tobie zauważają, a świecąca skóra naprawdę pomoże Twojej transformacji nabrać blasku! Myj skórę dwa razy dziennie wodą i używaj toniku, kremu nawilżającego i produktów złuszczających odpowiednich dla Twojego rodzaju skóry. Pamiętaj, aby co wieczór przed snem zmywać makijaż, aby budzić się ze świeżą, gładką skórą.
   • Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub obawy dotyczące skóry, skontaktuj się z dermatologiem w celu uzyskania profesjonalnej porady. Może to być tak proste, jak używanie innego produktu lub częstsze przyjmowanie określonej witaminy, aby Twoja skóra była lśniąca!
2. Stań prosto, aby poprawić swoją postawę. Twoja postawa może mieć duży wpływ na Twój wygląd! Trzymaj plecy prosto, ramiona do tyłu i pozwól ramionom spoczywać naturalnie po bokach. Kiedy siedzisz, trzymaj plecy pod kątem prostym do ud i staraj się zmniejszyć napięcie, aby mięśnie nie były nadwyrężone.
   • Jeśli odczuwasz ból lub masz problemy z utrzymaniem dobrej postawy, udaj się do lekarza lub fizjoterapeuty w celu uzyskania profesjonalnej porady.
3. Nosić ubrania które podkreślają twoje dobre cechy fizyczne. Nosząc ubrania, które pokazują Twoje najlepsze cechy, możesz sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się świetnie! Może chcesz nosić kolor, który sprawi, że twoje oczy wyskakują, lub parę butów, które zwracają uwagę na twoje długie nogi? Przymierzaj wiele różnych części garderoby i eksperymentuj z różnymi strojami, aby znaleźć styl, który lubisz. Nie bój się przymierzyć wyrazistych elementów, takich jak jasna marynarka, elegancka sukienka lub nowe szpilki.
   • Jeśli chcesz podkreślić swoją sylwetkę, wybierz ciaśniejsze ubrania.
   • Linie pionowe sprawiają wrażenie cieńszych, a linie poziome podkreślają krzywe.
   • Pod koniec dnia po prostu noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i pewny siebie!
4. Eksperymentuj z makijażem, aby zobaczyć, jak wyglądasz. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w makijażu, czy po prostu chcesz wypróbować nowy produkt, eksperymentowanie z makijażem może mieć duży wpływ na Twój wygląd. W Internecie dostępnych jest wiele bezpłatnych samouczków makijażu, więc skorzystaj z nich, aby wypróbować różne stylizacje i poznać nowe produkty. Nawet jeśli zdecydujesz, że makijaż nie jest dla Ciebie, przynajmniej nauczyłeś się nowej umiejętności i zyskałeś większą pewność, kim jesteś.
   • Pamiętaj, aby dobrze dbać o swoją skórę, zwłaszcza jeśli regularnie stosujesz makijaż. Zawsze używaj kremu nawilżającego i usuwaj cały makijaż na koniec dnia.
5. Zdobądź nową fryzurę, którą zawsze chciałeś wypróbować. Może to grzywka, balayage lub bob? Zrób to i zdobądź fryzurę lub kolor, o którym zawsze marzyłaś. Szukaj w Internecie inspiracji, kiedy jej potrzebujesz i wydrukuj zdjęcia, które możesz zabrać ze sobą na wizytę. Wyjaśnij swojemu styliście, czego szukasz i posłuchaj jego rad, które fryzury i kolor najlepiej pasują do Twojego stylu.
   • Nowa fryzura to łatwy sposób na szybką i radykalną zmianę wyglądu!

Część 2 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia

1. Pij dwa litry wody każdego dnia, aby zachować nawodnienie. Blask pojawia się od wewnątrz, a woda jest niezbędna, aby każdego dnia wyglądać i czuć się jak najlepiej. Kup butelkę na wodę wielokrotnego użytku i miej ją zawsze napełnioną świeżą wodą. Zabierz je ze sobą wszędzie, aby przypomnieć sobie o nawadnianiu!
   • Dwa litry wody to tylko przybliżona ilość, ponieważ idealna ilość wody na dzień różni się w zależności od osoby. Wypij taką ilość wody, która przyniesie Ci dobre samopoczucie, a jeśli masz obawy, udaj się do lekarza lub dietetyka.
   • Jeśli nie jesteś wielkim fanem zwykłej wody, zawsze możesz zrobić wodę z naparu z ulubionych owoców lub warzyw, aby nadać jej trochę więcej smaku. Spróbuj truskawek, ogórka, pomarańczy lub mięty!
   • Trudno zapamiętać, aby pić więcej wody, kiedy dopiero zaczynasz. Spróbuj ustawić przypomnienie na telefonie lub przyklej notatkę na lodówce. Możesz także pobrać aplikację na smartfona, która pomoże Ci śledzić spożycie wody i przypomni Ci o konieczności picia większej ilości wody.
2. Regularnie myj zęby, aby Twój uśmiech wyglądał pięknie. Promienny, radosny uśmiech to duża część Twojej świetlistej transformacji! Myj zęby codziennie rano i wieczorem i pamiętaj o codziennym używaniu nici dentystycznej. Raz w roku odwiedzaj dentystę na coroczną kontrolę, aby Twoje zęby były zdrowe i mocne!
   • Możesz również użyć produktów do wybielania zębów, aby Twój uśmiech nabrał blasku.
3. Stosuj dobrze zbilansowaną dietę z dużą ilością owoców i warzyw. Sposób, w jaki energetyzujesz swoje ciało, może mieć duży wpływ na Twój blask. Spożywaj codziennie 5-9 porcji owoców i warzyw wraz z dużą ilością chudego białka, zbóż i zdrowych tłuszczów. Pamiętaj, że wszystko jest najlepiej z umiarem, więc ogranicz spożycie przetworzonej żywności, ale od czasu do czasu traktuj siebie.
   • Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące diety, zgłoś się do lekarza lub dietetyka.
   • Unikaj pomijania posiłków i przestrzegania trendów żywieniowych, ponieważ te rzeczy nie pomogą Ci czuć się i wyglądać najlepiej.
4. Ćwicz regularnie, aby zachować zdrowie. Pozostając w ruchu, pomagasz sobie wyglądać i czuć się dobrze, zarówno fizycznie, jak i psychicznie! Znajdź rodzaj ćwiczeń, które lubisz, na przykład pływanie, bieganie lub joga. O ile pracownik służby zdrowia nie zalecił inaczej, staraj się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu. Możesz także ćwiczyć z przyjaciółmi, jeśli sprawia to więcej frajdy!
   • Nie musisz chodzić na siłownię, chyba że chcesz. Istnieje wystarczająco dużo sposobów na ćwiczenia w domu.

Część 3 z 3: Nabycie pewności siebie i wyznaczenie celów

1. Codziennie wypowiadaj pozytywne afirmacje, aby pomóc sobie w budowaniu pewności siebie. Duża część twojego blasku polega na nauce wiary w siebie! Zapisz powtarzające się negatywne myśli, a następnie napisz pozytywne, logiczne afirmacje jako kontrargumenty. Ćwicz codzienne wypowiadanie tych pozytywnych afirmacji na głos. Chociaż na początku może się to wydawać trudne lub głupie, mając wystarczająco dużo czasu i praktyki, powinno być łatwiej uwierzyć w pozytywne stwierdzenia.
   • Niektóre popularne pozytywne stwierdzenia to: „Zasługuję na szczęście”, „Jestem inteligentną, pracowitą osobą” oraz „Mogę osiągnąć swoje cele”.
2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy Cię wspierają. Postawa ludzi wokół ciebie może mieć na ciebie duży wpływ. Znajdź rodzinę i przyjaciół, którzy mają pozytywne nastawienie i wspierają to, kim jesteś! Możesz także być pozytywnym i wspierającym dla otaczających Cię osób, pomagając im również nabrać blasku!
   • Jeśli masz trudności ze znalezieniem pozytywnych i wspierających ludzi, spróbuj nawiązać nowe znajomości. Dołącz do klubu lub grupy osób o podobnych zainteresowaniach, korzystaj z mediów społecznościowych lub po prostu rozmawiaj z nowymi ludźmi, z którymi normalnie byś nie rozmawiał. Nie masz nic do stracenia!
3. Mów pozytywnie o sobie i ćwicz asertywność, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Rozjaśnienie polega na tym, aby mieć pewność, że będziesz błyszczeć i być najlepszą wersją siebie. Nawet jeśli od razu nie czujesz się pewnie, po prostu udawaj, aż możesz, a nikt nie będzie w stanie stwierdzić różnicy! Mów o sobie pozytywnie, aby poczuć się lepiej zamiast gorzej, zaprzeczać negatywnym myślom o sobie i ćwiczyć asertywność w codziennym życiu. Otaczanie się pewnymi siebie ludźmi również może pomóc, ponieważ ich pewność siebie może cię wyjawić!
   • Jeśli masz problemy ze swoją pewnością siebie, może naprawdę pomóc porozmawiać z lekarzem psychiatrą, takim jak doradca lub psycholog.
4. Wyznacz osiągalne cele i rzuć sobie wyzwanie, aby je osiągnąć. Czy masz jakieś cele finansowe, zawodowe lub osobiste, które chciałeś osiągnąć od jakiegoś czasu? Usiądź i zapisz listę swoich celów, a następnie podziel każdy cel na mniejsze, możliwe do osiągnięcia kroki, od których możesz zacząć. Utrzymuj realistyczne cele i świętuj chwile sukcesu!
   • Pamiętaj, że Twoje cele mogą być tak małe lub tak duże, jak chcesz. Jeśli tylko realistycznie podchodzisz do tego, jak chcesz je osiągnąć, wszystko to ma znaczenie!

Porady

• Pamiętaj, że Twój blask dotyczy Ciebie, a nie innych. Liczy się tylko to, że jesteś z siebie zadowolony, a jeśli inni zauważą twoją przemianę, to miła premia!
• Twój blask nie nastąpi w ciągu jednego dnia. Jeśli będziesz to utrzymywać i robić to dalej, będzie to widoczne w twoim nastawieniu i wyglądzie.