Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Przygotowanie do lotu
• Część 2 z 3: Radzenie sobie z miesiączką podczas lotu
• Część 3 z 3: Wytrzymanie lotu tak wygodnie, jak to możliwe
• Porady
• Ostrzeżenia

Długie loty są często nudne i niewygodne dla większości ludzi. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz miesiączkę i martwisz się o zmianę tamponów lub podpasek podczas lotu. Na szczęście samoloty mają kilka toalet i możesz zabrać ze sobą rzeczy, aby lot był jak najbardziej komfortowy.

Do kroku

Część 1 z 3: Przygotowanie do lotu

1. Rozważ rezerwację miejsca przy przejściu. Jeśli to możliwe, zarezerwuj miejsce przy przejściu. Jest szansa, że ​​będziesz musiał wstawać co dwie godziny, aby iść do łazienki, a jeśli jesteś w przejściu, nie będziesz musiał pytać innych pasażerów, czy możesz przejść.
   • Jeśli nie możesz usiąść w przejściu, nie martw się. Zawsze będziesz musiał zapytać osobę siedzącą obok Ciebie, czy możesz ją minąć, kiedy musisz iść do łazienki, co może ją nieco zirytować. Pamiętaj jednak, że musisz robić to, co musisz, i nie Twoim obowiązkiem jest zadowolenie innych ludzi. Zapytaj osobę siedzącą obok Ciebie, czy możesz wpaść do łazienki. Jeśli jesteś grzeczny i pełen szacunku, nie musisz się o nic martwić.
2. Zabierz ze sobą wystarczająco dużo rzeczy. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość wybranego produktu. Jeśli zwykle zabierasz ze sobą tylko tampony lub kubeczek menstruacyjny, dobrym pomysłem może być również wkładki higieniczne. Przypominają podpaski higieniczne, ale są cieńsze. Mogą zbierać krew, która może wyciekać z tamponu lub kubeczka menstruacyjnego. Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego, weź ze sobą dodatkowy kubek, jeśli go masz. W przeciwnym razie weź ze sobą jeden lub dwa więcej tamponów lub podpasek, niż myślisz, że potrzebujesz.
   • Rozważ także zabranie ze sobą małego opakowania środka odkażającego do rąk. Istnieje szansa, że ​​w toalecie w samolocie jest mydło i woda, ale dobrze jest zabrać ze sobą własną na wypadek, gdyby zabrakło mydła.
   • Możesz również zabrać ze sobą małe opakowanie balsamu do rąk. Mydło dostarczone przez linię lotniczą może wysuszyć skórę. Ponieważ musisz często myć ręce, dobrze jest mieć przy sobie coś na suchą skórę.
3. Przynieś dodatkowe spodnie. Możesz przeciekać, a trochę krwi może dostać się do twoich spodni. Kiedy to się stanie, będziesz zadowolony, że masz przy sobie czyste spodnie do założenia.
   • Jeśli tak się stanie, a masz plastikową torbę wystarczająco dużą, aby włożyć spodnie, możesz wypłukać spodnie w zlewie i włożyć je do torby.
   • Jeśli nie masz przy sobie wystarczająco dużej plastikowej torby, zwinąć poplamione dżinsy tak, aby plamy krwi były wewnątrz. Następnie możesz trzymać spodnie na dole bagażu podręcznego, aż znajdziesz się w miejscu, w którym możesz je wyprać i wysuszyć.
4. Noś wygodne ubranie. Długi lot jest niewygodny dla większości ludzi, niezależnie od tego, czy mają miesiączki, czy nie. Nie musisz ubierać się jak garbaty, ale noś ubrania, które są dla Ciebie wygodne. Rozważ założenie ładnych spodni dresowych lub spodni do jogi w kolorze czarnym, aby nie były widoczne, jeśli przeciekasz.
   • Nie zapomnij o warstwach. Oszacowanie, jak gorąco lub zimno jest w samolocie może być trudne, ale podczas większości długich lotów w samolocie jest nieco chłodniej. Często dobrze jest założyć wygodną koszulę z krótkimi rękawami na wypadek, gdyby zrobiło się gorąco i zabrać ze sobą cieplejszy sweter lub cienką kurtkę, którą można założyć, gdy zrobi się zimno.
   • Przynieś dodatkową bieliznę na wypadek wycieku. Jeśli przeciekasz, załóż czystą bieliznę i wypłucz brudną bieliznę w zlewie. Umieść go w plastikowej torbie, aby inne rzeczy nie zamokły.
   • Przynieś parę ciepłych, wygodnych skarpet do założenia na czas lotu. Jeśli planujesz spać, możesz również zabrać ze sobą zatyczki do uszu i miękką maskę na oczy.
5. Przynieś jedną lub dwie plastikowe torby wielokrotnego użytku. Dobrze jest zabrać ze sobą dodatkową plastikową torbę z możliwością ponownego zamykania, na wypadek, gdyby nie było żadnego pojemnika lub pojemnik jest pełny. Jeśli tak, zużyty tampon lub podpaskę można zawinąć w papier toaletowy, włożyć do torby i później wyrzucić. W aptekach i supermarketach dostępne są specjalne jednorazowe woreczki higieniczne na zużyte podpaski i tampony.
   • Dzięki plastikowej torbie masz dodatkową możliwość utylizacji zużytych podpasek i tamponów, nawet jeśli może to nie być idealne dla niektórych osób. Jeśli pójdziesz do łazienki i stwierdzisz, że nie ma gdzie wyrzucić zużytych podpasek i tamponów, będziesz zadowolony, że masz torbę.
   • Pomocne może być również posiadanie plastikowej torby na wypadek, gdybyś chciał spłukać plamy krwi z bielizny. Następnie możesz włożyć wilgotne, wypłukane majtki do kieszeni, nie martwiąc się o zamoczenie drugiego sprzętu.
   • Jeśli nie lubisz umieszczać w bagażu podręcznym worka ze zużytymi podpaskami i tamponami, możesz włożyć plastikową torbę do woreczka na wymiociny. Zwykle można go znaleźć z tyłu siedzenia samolotu. Zabierz torbę do miejsca, w którym znajdują się stewardesy i zapytaj ich, czy mają kosz, w którym możesz włożyć bagaż.
6. Umieść wszystkie podpaski i tampony w torbie. Jeśli wstydzisz się, że ludzie widzą twoje podpaski i tampony, możesz je włożyć do małej torebki. Toaleta w samolocie jest zwykle bardzo mała, więc prawdopodobnie nie ma możliwości zabrania bagażu podręcznego. Dzięki torbie możesz trzymać wszystkie swoje rzeczy w jednym miejscu, dzięki czemu nie zapomnisz o niczym, idąc do toalety.
   • Jeśli nie chcesz lub nie możesz zabrać ze sobą innej torby do łazienki, po prostu trzymaj swoje rzeczy w dłoni. Okresy są normalne i naturalne, i nie wstydź się tego. Większość ludzi w samolocie jest zbyt zajęta spaniem, czytaniem, oglądaniem filmów lub pracą, aby chociaż zobaczyć, co robisz.
7. Rozważ zabranie ze sobą nawilżonych chusteczek. Wilgotnymi ściereczkami możesz wyczyścić się pod spodem, aby poczuć się świeżo i czysto. Na rynku dostępnych jest wiele mokrych chusteczek higienicznych, a wiele z nich jest zapakowanych osobno, więc możesz je po prostu otworzyć, gdy potrzebujesz chusteczki. Ogólnie rzecz biorąc, nie należy używać tych produktów i trzymać się zwykłego białego papieru toaletowego, ale od czasu do czasu można używać chusteczki, zwłaszcza jeśli masz dość ciężki okres.
   • Możesz również użyć chusteczki dla niemowląt lub po prostu zmoczyć papier toaletowy lub chusteczkę higieniczną, ale delikatnie potraktuj skórę wokół pochwy.
   • Jeśli używasz szmatki lub mokrej chusteczki, nie spuszczaj jej w toalecie. Może to spowodować zatkanie toalety. Zamiast tego wyrzuć szmatkę lub chusteczkę do kosza lub włóż do plastikowej torby w celu późniejszej utylizacji.
8. Umieść w bagażu podręcznym trochę środków przeciwbólowych. Jeśli masz skurcze, ból pleców lub bóle głowy z powodu miesiączki, zażyj lek przeciwbólowy przeznaczony do leczenia bólu menstruacyjnego. Podczas lotu poczujesz się jeszcze bardziej nieswojo, jeśli będziesz mieć skurcze i bóle głowy.
   • Pamiętaj, aby przyjmować tylko zalecaną dawkę.

Część 2 z 3: Radzenie sobie z miesiączką podczas lotu

1. Idź do łazienki co kilka godzin. Jeśli używasz podpaski higienicznej, dobrze jest sprawdzać, czy jest pełna co 2–4 godziny. Jest to szczególnie dobry pomysł, jeśli masz obfite miesiączki i tracisz dużo krwi. Jeśli używasz tamponów i tracisz dużo krwi, możesz sprawdzać wyciek co 1 do 2 godzin. Jednak pamiętaj, że musisz zmieniać tampony co 6 do 8 godzin.
   • Jeśli nosisz tampon zbyt długo lub używasz tamponu o zbyt wysokim współczynniku wchłaniania, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zespołu wstrząsu toksycznego. Dlatego ważne jest, aby używać tamponów o szybkości wchłaniania dostosowanej do ilości traconej krwi. Używaj tamponów o wysokiej chłonności tylko w najcięższy dzień okresu i zmieniaj tampon co 6 do 8 godzin.
   • Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego, prawdopodobnie możesz go przechowywać trochę dłużej bez konieczności opróżniania. Jednak w zależności od ilości utraconej krwi należy opróżniać kubek co 4 do 8 godzin. Opróżnij kubek co 4 godziny, jeśli tracisz dużo krwi i zauważysz, że zaczynasz przeciekać. Opróżnij kubek co 8 godzin, jeśli tracisz mniej krwi i nie przecieka.
   • Jeśli toaleta jest zajęta, możesz poczekać. Możesz także wypróbować inną toaletę, ponieważ większość większych samolotów ma co najmniej dwie. Dobrze jest chodzić od czasu do czasu podczas długiego lotu, więc nie czuj, że przeszkadzasz innym.
2. Myć dłonie. Ważne jest, aby umyć ręce przed dotknięciem nimi genitaliów. Bakterie, które dostałeś na ręce podczas dotykania różnych rzeczy, mogą powodować niechciane infekcje, zwłaszcza jeśli dotykałeś rzeczy w zatłoczonym miejscu publicznym, takim jak lotnisko.
   • Jeśli masz ze sobą środek dezynfekujący do rąk, możesz go również użyć.
   • Umyj ręce ponownie, gdy skończysz w łazience, niezależnie od tego, czy masz jakieś na rękach, czy nie.
3. Zmień tampon lub podpaskę higieniczną. Kiedy zobaczysz, że nadszedł czas, aby zmienić tampon lub podpaski, zrób to. Owiń wystarczającą ilość papieru toaletowego wokół zużytego tamponu lub podpaski higienicznej i wyrzuć go do kosza. Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego, opróżnij go w toalecie i wypłucz w zlewie przed ponownym włożeniem.
4. Nie wyrzucaj zużytych tamponów i podpasek do toalety. Niezależnie od tego, czy jesteś w samolocie, czy w innym miejscu, nie wyrzucaj podpasek i tamponów do toalety. Istnieje prawdopodobieństwo, że spowoduje to zapchanie toalety, więc owinąć papier toaletowy wokół tamponu lub podpaski higienicznej i wyrzucić go do kosza.
5. Sprzątać. Miejmy nadzieję, że nie będziesz musiał zbyt dużo czyścić, ale jeśli przypadkowo zrobisz bałagan lub dostaniesz na coś krew, pamiętaj, aby wyczyścić. Oczywiście nie chcesz, aby inni pasażerowie musieli chodzić do ubrudzonej toalety.
   • Obawy związane z chorobami przenoszonymi przez krew mogą również wywołać zamieszanie wokół tego, czy bezpieczne jest korzystanie z toalety, jeśli pasażer znajdzie krew na desce sedesowej lub w innym miejscu. Stewardesy mogą zdecydować o całkowitym zamknięciu toalety.
6. Pić dużo wody. Weź ze sobą plastikową butelkę z wodą, którą można ponownie szczelnie zamknąć i napełnij ją w toalecie lub w fontannie po odprawie celnej, ale przed wejściem na pokład samolotu. Wilgotność w samolocie może spaść nawet o 20%, powodując większe wysuszenie ciała.
   • To prawdopodobnie sprawi, że będziesz musiał częściej chodzić do łazienki, ale w tym przypadku jest to w porządku, ponieważ i tak będziesz musiał regularnie chodzić do łazienki, aby sprawdzić, czy tampon, podpaska lub kubek są już pełne.
   • Nie próbuj przechodzić przez odprawę z pełną butelką wody. Jest to niedozwolone ze względów bezpieczeństwa i będziesz musiał wyrzucić butelkę, jeśli jest pełna płynu.

Część 3 z 3: Wytrzymanie lotu tak wygodnie, jak to możliwe

1. Odwróć się. Długi lot może być bardzo nudny. Dlatego upewnij się, że masz wiele sposobów, aby się dobrze bawić. Weź ze sobą książkę, którą chcesz poczytać, muzykę, której możesz słuchać z zatyczkami do uszu lub tablet lub laptop, aby oglądać filmy.
   • Podczas wielu długich lotów w samolocie można oglądać filmy. To świetnie, ale nie licz na to, ponieważ nie zawsze tak jest. Upewnij się, że zawsze masz coś ze sobą.
   • Spróbuj się przespać. Dla wielu osób spanie w samolocie jest prawie niemożliwe, ale jeśli możesz, spróbuj spać przez kilka godzin. Pozwoli ci to zabić trochę czasu i odpocząć przed dotarciem do celu.
2. Odsuń krzesło. Jeśli jesteś w długiej podróży samolotem, na przykład podczas lotu transatlantyckiego, lub lecisz w nocy, lekko odchyl siedzenie. Wiele osób uważa to za niegrzeczne, ale przekonasz się, że większość ludzi rozkłada siedzenia podczas długiego lotu.
   • Staraj się jednak robić to starannie i odchylaj krzesło tak daleko do tyłu, jak to konieczne, aby wygodnie usiąść. Najpierw spójrz za siebie, aby zobaczyć, kto tam siedzi. Jeśli ktoś siedzi na krześle za Tobą przez bardzo długi czas i ma już ograniczoną przestrzeń, nie odchylaj swojego krzesła, aby było to dla niego jeszcze bardziej niewygodne.
3. Przynieś poduszkę podróżną. Nawet jeśli nie planujesz iść spać, dobrze jest zabrać ze sobą podróżną poduszkę na długi lot, abyś mógł usiąść trochę wygodniej. Jeśli nie opierasz na nim głowy, możesz położyć go za plecami lub usiąść, aby uzyskać trochę więcej wsparcia.
4. Przynieś przekąski. Prawdopodobnie podczas lotu dostaniesz jedzenie, ale nie zawsze jest ono smaczne lub zdrowe. Stwierdzono, że pomarańcze, banany, arbuzy i pełnoziarnisty chleb są bardzo dobre dla kobiet, które mają problemy z miesiączką. Pokrój arbuza na kawałki i włóż do pudełka, które można zamknąć, lub po prostu włóż pomarańczę lub banana do torby. Te pokarmy są nie tylko zdrowsze, ale także pomagają złagodzić dyskomfort.
   • Nie zapomnij zabrać ze sobą poczęstunku. Aby przejść przez bolesny okres, ważne jest, aby zjeść coś smacznego. W takim przypadku możesz zabrać ze sobą ulubione cukierki lub czekoladę do zjedzenia podczas lotu.
5. Pij herbatę lub kawę. Uważa się również, że herbata i kawa są dobre na miesiączkę. Wiele linii lotniczych i tak już oferuje kawę i herbatę, więc ciesz się filiżanką ciepłej herbaty lub kawy, aby złagodzić dyskomfort.
6. Użyj opaski termicznej. W sprzedaży jest kilka produktów wykorzystujących ciepło do rozluźnienia mięśni. Te opaski termiczne działają podobnie jak tradycyjne poduszki termiczne. Położysz je na bolesnym miejscu, ale nie potrzebujesz prądu ani ciepłej wody, aby działały. Istnieją również opaski rozgrzewające specjalnie zaprojektowane do łagodzenia skurczów menstruacyjnych.
   • Zwykle taką opaskę możesz nosić pod ubraniem, więc zanim pójdziesz na lotnisko, możesz założyć opaskę wokół podbrzusza lub w inne miejsce, w którym masz skurcze od miesiączki. Opaskę grzewczą można również założyć w toalecie w samolocie.
   • Skurcze są spowodowane kurczeniem się mięśni, a ciepło powoduje ich lekkie rozluźnienie.

Porady

• Jeśli kończą Ci się podpaski lub tampony, większość linii lotniczych oferuje dodatki, o które możesz poprosić.
• Nie spłukuj tamponów i podpasek w toalecie, ponieważ może to je zatkać.
• Pamiętaj, aby umieścić żele i płyny, takie jak balsam do rąk i / lub środek dezynfekujący do rąk, w małej przezroczystej plastikowej torbie, którą możesz wyjąć z torby i przejść przez skaner w urzędzie celnym. Nie próbuj ich przemycać, bo prawdopodobnie przeszukają twoją torbę.
• Jeśli nie ma kosza na śmieci lub jest pełny, owiń zużyty tampon lub podpaskę papierem toaletowym i włóż do plastikowej torby. Możesz go później wyrzucić. Jeśli obawiasz się, że torba będzie pachnieć, nie martw się. Zapach zostanie zatrzymany przez szczelnie zamkniętą torebkę.

Ostrzeżenia

• Jeśli zostawisz torbę lub walizkę, upewnij się, że spakowałeś wszystkie swoje rzeczy do bagażu podręcznego. Podczas lotu nie będziesz mieć dostępu do swojej torby ani walizki, dlatego ważne jest, aby pamiętać, gdzie położysz ochraniacze i tampony.
• Nigdy nie używaj otwartego tamponu ani podpaski higienicznej. Nigdy nie wiadomo, na jakie bakterie produkt został narażony. Lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
• Podczas długich lotów istnieje większe ryzyko zakrzepicy żył głębokich (DVT). ZŻG występuje, gdy krążenie krwi w nogach jest spowolnione lub skrzepy krwi przy niewielkim ruchu. Dobrym sposobem na przeciwdziałanie temu jest chodzenie na krótki spacer co godzinę. Możesz również nosić pończochy uciskowe, które wywierają nacisk na dolne nogi i zapobiegają krzepnięciu krwi. Wiedz, że ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich jest większe, jeśli zażywasz pigułki antykoncepcyjne.