Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Wykonaj masaż na krześle
• Porady
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Osoby, które siedzą przy biurku lub prowadzą samochód przez dłuższy czas, często odczuwają silny ból szyi i ramion. Masaż karku to świetny sposób na rozładowanie tego napięcia. Masaże mogą również poprawić krążenie, zmniejszyć bóle głowy, poprawić nastrój i dodać energii. Dobry masaż karku to wspaniały prezent, czy to dla przyjaciela, bliskiej osoby, czy też dla profesjonalnego klienta masażu.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Wykonaj masaż na krześle

1. Umieść swojego partnera w wygodnej pozycji siedzącej. Ważne jest, aby jego plecy były wygodnie wyprostowane. Powinno być również możliwe dosięgnięcie jego ramion i górnej części pleców.
   • Użyj kuli, która zapewni Ci pełny dostęp do jego pleców.
   • Jeśli korzystasz z krzesła, upewnij się, że oparcie krzesła jest wystarczająco niskie, aby umożliwić dostęp do tylnej części jego ramion.
   • Jeśli nie masz odpowiedniego krzesła lub stołka, połóż wygodną poduszkę na podłodze. Niech twój partner usiądzie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze, a ty klęknij za nim.
2. Rozgrzej mięśnie. Pospieszne rozpoczęcie intensywnego masażu, bez rozgrzewki, może sprawić, że partnerka stanie się znacznie bardziej spięta pod Twoim dotykiem. Zacznij delikatnie masować, rozluźniając opuszkami palców i przygotowując szyję oraz ramiona. To wprawi twojego partnera w nastrój do relaksu i czerpania radości z tego doświadczenia.
   • Umieść czubki palców pierścienia, środkowe i wskazujące palce w miejscu, w którym podstawa głowy partnera styka się z szyją. Zastosuj lekki, ale mocny nacisk.
   • Jeśli to nie jest właściwe, użyj opuszków palców, które są dla ciebie dobre. Możesz używać tylko palca wskazującego i środkowego.
   • Przesuwaj palcami po bokach jego szyi, przesuwając się dalej do ramion.
   • Upewnij się, że naciskasz równomiernie na cały obszar, gdy palce poruszają się po mięśniach.
3. Użyj wszystkich części dłoni. Wielu masażystów amatorów podczas masażu używa tylko kciuków. Chociaż kciuki świetnie nadają się do ukierunkowanego nacisku, możesz wywołać ból i dyskomfort, używając ich zbyt często. Zamiast tego podczas masażu używaj wszystkich części dłoni. Użyj kciuków do ukierunkowanego nacisku na węzły napinające.
   • Użyj dłoni, aby lekko uciskać większe obszary skóry i mięśni.
   • Użyj opuszków palców, aby uzyskać mocniejszy nacisk.
   • Użyj kostek, aby uzyskać szczególnie sztywne mięśnie.
4. Nie masuj kości partnera. Ucisk na kości - zwłaszcza na kręgosłup - może powodować ból. Uciskaj tylko mięśnie.
5. Niech twój partner leży na plecach. „Na wznak” oznacza, że ​​leży na plecach. Najlepiej, jeśli możesz znaleźć podwyższoną powierzchnię, na której będzie mógł leżeć, pozwalając ci usiąść lub stać przy jego głowie. Jeśli jest na ziemi, będziesz musiał się nad nim znacznie pochylić, co może zranić twoje plecy.
   • Długie włosy związać w kucyk, aby nie wisiały na twarzy partnera.
   • Jeśli ma długie włosy, przesuń je do tyłu i na bok stołu lub łóżka, aby przypadkowo nie pociągnąć za nie podczas masażu.
   • Poproś go, aby zdjął koszulę lub założył bluzkę, która pozostawia jego klatkę piersiową wolną od obojczyka w górę.
   • Zaoferuj mu ręcznik lub koc, jeśli nie czuje się komfortowo, odsłaniając klatkę piersiową.
6. Wybierz olejek lub balsam do masażu. Możesz znaleźć olejki do masażu w supermarketach, domach towarowych i drogeriach, ale jeśli nie możesz ich znaleźć, możesz je również kupić online.
   • Niektóre oleje używane w gospodarstwie domowym, takie jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek, również są wspaniałymi olejkami do masażu.
   • Oleje z oliwek, migdałów i sezamu mogą działać dobrze, ale zwykle są ciężkie i gęste. Do masażu używaj mniejszych ilości tych olejków.
   • Przed użyciem oleju migdałowego lub sezamowego upewnij się, że Twój partner nie ma alergii na orzechy.
   • Rozprowadź olej lub balsam na dłoniach, pocierając je o siebie. Dzięki temu produkt jest podgrzewany, dzięki czemu jest dla niego wygodniejszy.
7. Masuj mięśnie tuż nad obojczykiem. Poczujesz małe wgniecenie tuż nad obojczykiem. Opuszkami palców delikatnie masuj mięśnie w tym obszarze, wykonując ruchy okrężne i ugniatające.

Porady

• Jeśli poczujesz guzy lub węzły na szyi lub ramionach, rozprostuj je, powoli ugniatając je 1 lub 2 palcami, aż nie poczujesz już guza.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie próbuj łamać szyi ani pleców. Powinieneś zostawić to profesjonaliście.
• Owijaj ręce wokół szyi bardzo delikatnie. Nie naciskaj na jego gardło.

Potrzeby

• Krzesło
• Łóżko lub mata
• Olejek lub balsam do masażu
• Ręce