Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zrozumienie i unieważnienie negatywnego obrazu siebie
• Część 2 z 3: Znalezienie faceta, który cię ceni
• Część 3 z 3: Zaloty kogoś wyjątkowego
• Ostrzeżenia

Jesteś piękniejsza niż myślisz! Jednak często zdarza się, że nie doświadczasz tego w ten sposób. W świecie nasyconym nienaturalnie doskonałymi modelami, które sprzedają wszystko, od fast foodów po samochody, twoja opinia o sobie może stać się niebezpiecznie niska. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że nawet kobiety, które uważasz za atrakcyjne, walczą z pewnymi aspektami swojego wizerunku, a ta zwątpienie może odepchnąć ludzi i uniemożliwić randkowanie. Jeśli chcesz wznieść się ponad to uczucie bycia nieatrakcyjnym i zdobyć chłopaka, musisz dowiedzieć się więcej o tym, czym jest poczucie własnej wartości i znaleźć się w odpowiednim środowisku, aby znaleźć faceta, który miał szczęście być z tobą - to tylko kwestia sprowadzenia połowu.

Do kroku

Część 1 z 3: Zrozumienie i unieważnienie negatywnego obrazu siebie

1. Rozpoznaj negatywny obraz ciała, aby móc coś z tym zrobić. Twój obraz ciała to sposób, w jaki patrzysz i oceniasz swój wygląd. Kiedy masz pozytywny obraz swojego ciała, na ogół masz dokładny i zadowolony obraz siebie, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze z osobą, którą jesteś. Nie oznacza to, że zawsze jesteś pozytywnie nastawiony do swojego fizycznego ja lub że nie ma rzeczy takich jak waga czy koloryt skóry, których nie można poprawić poprzez zdrowe wybory. Zamiast tego pozytywny obraz siebie daje ci siłę twojej własnej dobroci i wartości jako istoty ludzkiej. ty są rzeczywiście ważne a ty mają znaczący wpływ na życie Twoich znajomych i rodziny.
   • Negatywny obraz ciała można rozpoznać po:
     1) Nierealistyczne spojrzenie na kształt twojego ciała. Nie ma nic złego w byciu okrągłym lub smukłym, ale tak jest dobrze coś złego w myśleniu, że twój naturalny kształt nie jest wystarczająco dobry.
     2) Poczucie porażki wynikające z postrzeganego kształtu lub rozmiaru. Nawet jeśli jesz zdrowiej lub ćwiczysz częściej, cechy twojego ciała nie odzwierciedlają twojej wartości jako osoby. Poczucie własnej wartości pochodzi z wnętrza.
     3) Uczucie wstydu lub silnej niepewności co do swojego ciała. Bycie trochę nieśmiałym jest normalne. Atak lęku lub inna fizyczna reakcja strachu jest prawdopodobnie oznaką negatywnego obrazu ciała.
     4) Nie czujesz się dobrze ze sobą. Zbyt zajęty sobą może prowadzić do przemyślenia nawet prostych ruchów, sprawiając, że wydają się one dla Ciebie nienaturalne.
2. Zidentyfikuj i zbadaj przyczyny, które wpływają na twoją niską samoocenę. Może być coś zauważalnego, co utrudnia ci pokochanie swojego ciała, na przykład znamię lub blizna, lub może istnieć kilka drobnych cech, których po prostu nie lubisz w sobie, takich jak nos lub kształt twoje uszy. W niektórych przypadkach problem nie jest fizyczny, ale może być wynikiem przemocy emocjonalnej, na przykład gdy ktoś mówi Ci, że masz nadwagę, mimo że jesteś zdrowy. Konfrontacja z tymi demonami może być trudna, ale tylko poprzez akceptację możesz iść naprzód, nauczyć się kochać siebie i akceptować miłość innych.
   • Spróbuj znaleźć cechę siebie, której nie lubisz, ale podziwiasz w kimś bliskim. Dobrym miejscem do poszukiwania tego jest życie rodzinne. Będąc w stanie zidentyfikować swoją cechę u ulubionego członka rodziny, takiego jak ciocia, twoja matka itp., Możesz przeciwdziałać negatywnym myślom, mówiąc sobie: `` Myślę, że mama jest piękna, a ludzie cały czas mnie porównują. z nią. Jestem o wiele piękniejsza, niż mi się wydaje ”.
   • Naucz się akceptować wszelkie postrzegane fizyczne wady jako część bycia człowiekiem. Zastąp swoją krytykę słowami życzliwości i otuchy. Nie jesteś odpowiedzialny za to znamię na swoim policzku, ale jesteś odpowiedzialny za swoje uczucia i to, jak traktujesz siebie. Nie jesteś przegranym, dziwakiem ani okropną rzeczą. Jesteś wyjątkowy. To czyni cię wyjątkowym.
3. Opieraj się nierealistycznym obrazom w mediach. Osoby, które codziennie widzisz w reklamach i telewizji, nie są dokładnym odzwierciedleniem prawdziwych ludzi. Co najważniejsze, to, jak wygląda ktoś inny, nie powinno wpływać na to, jak „ty” się czujesz. Wygląd jest tymczasowy, a „doskonałość” może w wielu przypadkach wyglądać na podróbkę lub podróbkę. Idealizowanie nierealistycznego środka może być przyczyną problemu z obrazem siebie. Walcz z tymi uczuciami, regularnie przypominając sobie, że wiele kobiet w mediach reprezentuje bardzo mały procent populacji - próba być taka jak one jest nierealna!
   • Kiedy porównujesz swoje cechy fizyczne z tymi w mediach, oprzyj się tym myślom! Powiedz sobie: „Ja”. jestem piękne, a te kobiety nie reprezentują zdrowego standardu, który każdy może osiągnąć. ”To wzmacnia zdrowszy sposób myślenia, który może pomóc ci w depresji i lęku, które mogą zranić twoją atrakcyjność.
   • Możesz wydać tysiące dolarów, jeśli nie więcej, na produkty i zabiegi kosmetyczne. Ale nawet najbardziej radykalne metamorfozy, jeśli jesteś z siebie niezadowolony, nie zmienią tego uczucia.
4. Pracuj nad swoją pewnością siebie i zdrowymi związkami, aby stać się bardziej atrakcyjnym. Wiara w siebie od dawna jest identyfikowana jako ważna część przyciągania i wychodzenia poza miasto, a relaks sprawi, że staniesz się bardziej atrakcyjny. Aby zbudować pewność siebie i utrzymać zdrowe relacje, wypróbuj następujące rozwiązania:
   • Ubierz się pięknie w swoich ulubionych stylach. Niektóre style będą dla Ciebie bardziej odpowiednie niż inne. Poświęć trochę czasu na zbadanie różnych stylów i znajdź ten, który najbardziej Ci odpowiada!
   • Pokaż, że jesteś najbardziej schludny w swoim codziennym życiu, wyglądając najlepiej. Podkreślanie swoich najlepszych cech i odżywianie ciała zdrowymi alternatywami, takimi jak zbilansowana dieta, pomoże Ci wyglądać i czuć się lepiej.
   • Pracuj, aby wspierać innych i pozwalać przyjaciołom i rodzinie na wspieranie siebie. Brak równowagi w związkach może prowadzić do urazy, a to może prowadzić do tak zwanego „toksycznego związku”. Tego typu relacje mogą obniżyć twoją samoocenę i wyczerpać emocjonalnie, sprawiając, że czujesz się mniej atrakcyjny, co wpływa na twój wygląd.
5. Wprowadź zdrowe zmiany, aby poprawić swój własny wizerunek. Twoja samoocena nie powinna wynikać ze zmiany wyglądu, ale podjęcie kroków mających na celu poprawę zdrowia sprawi, że poczujesz większe poczucie więzi z ciałem, poczucie spełnienia osobistego, poprawę nastroju, lepszy zmysł samooceny, skóry i bardziej pozytywnego nastawienia. Chociaż możesz chcieć zmienić się z dnia na dzień, nagle całkowita zmiana diety lub ilość ćwiczeń rzadko przyniesie trwały efekt. Zamiast tego wykonaj następujące czynności:
   • Zidentyfikuj swoje niezdrowe nawyki i stopniowo się ich pozbądź. Słodycze i napoje o niskiej zawartości składników odżywczych, takie jak napoje bezalkoholowe i słodycze, można wyeliminować z diety i mieć drastycznie pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać więcej pomysłów na poprawę diety.
   • Zapewnij swojej skórze nawilżenie i odżywienie. Sucha lub źle wypielęgnowana skóra może sprawić, że będziesz wyglądać na zmęczoną i wyglądać mniej niż najlepiej. Ale istnieje wiele technik, których możesz użyć, aby Twoja skóra była promienna i zdrowa.
   • Spać dużo. Brak snu może mieć wiele negatywnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak słaba wydajność / nieobecność, niska jakość życia, wysokie ciśnienie krwi, udar, otyłość itp. Popraw ogólny stan zdrowia i wygląd poprzez częstsze zasypianie.
   • Przyzwyczaj się do rutyny ćwiczeń. Nikt nigdy nie zeskoczył z kanapy i nie przebiegł maratonu bez wcześniejszego treningu! Jeśli jednym z twoich konkretnych celów jest bieganie dwa kilometry bez zatrzymywania się, zacznij chodzić. Na przykład chodź kilometr co drugi dzień przez dwa tygodnie. Przez następne dwa tygodnie możesz chodzić / biegać ten dystans, zatrzymując się w razie potrzeby. W ten sposób powoli dojdź do ustalonej rutyny treningowej.

Część 2 z 3: Znalezienie faceta, który cię ceni

1. Postaw się w odpowiednim środowisku. Z pewnością nie znajdziesz właściwego, oglądając Netflix noc po nocy na kanapie! Staraj się angażować w działania społeczne, które w jakiś sposób pasują do twoich osobistych zainteresowań lub hobby. W ten sposób będziesz naprawdę cieszyć się wychodzeniem na miasto i możesz oczekiwać, że ludzie, których spotkasz na tych wydarzeniach, będą mieli takie same zainteresowania jak Ty. Wspólne interesy są ważną częścią najsilniejszych relacji.
   • Skorzystaj z zasobów online, takich jak meetup.com lub citysocializer.com, aby znaleźć osoby w Twojej okolicy o podobnych zainteresowaniach, które nawiązują kontakt. Tego typu witryny zapewniają przestrzeń publiczną, w której można spotkać facetów, których inaczej byś nie spotkał.
   • Sprawdź kalendarz lokalnych wydarzeń w swoim mieście w centrum społeczności lub przeprowadź ogólne wyszukiwanie online, używając słów kluczowych, takich jak „wyjdź, zrób za…”. To powinno dać Ci ogólne wyobrażenie o festiwalach, pokazach sztuki i innych lokalnych wydarzeniach, które mogą Ci się spodobać.
   • Możesz również wyszukać lokalne kluby, zajęcia oferowane w domach kultury lub dołączyć do stowarzyszenia. Niektóre kluby, zajęcia lub sporty, które mogą okazać się przydatne w poszukiwaniu odpowiedniego mężczyzny, obejmują kluby książki, grupy gier planszowych, chóry, funkcje polityczne, zajęcia kreatywnego pisania, zajęcia plastyczne, lekcje gotowania, lekcje improwizacji, siatkówkę, piłkę nożną, piłkę ręczną itp.!
2. Zrób coś innego, niż jesteś przyzwyczajony. Wychodząc poza schemat, próbując czegoś nowego i poznając nowych ludzi, dajesz sobie szansę wyciągnięcia z siebie tego, co najlepsze. Kiedy wychodzisz trochę ze swojej strefy komfortu, doświadczasz pewnego rodzaju pozytywnego strachu, który poprawia Twoją produktywność, pomaga radzić sobie ze zmianami i zachęca do przekraczania granic. Każda z tych cech mogłaby zaimponować i przekonać potencjalnych chłopaków.
   • Wypróbuj nowe podejście do codziennych sytuacji. Może to być tak proste, jak wypróbowanie nowej drogi do pracy. Kluczem jest tutaj postawienie się w sytuacji, w której masz inną perspektywę niż zwykle.
   • Wprowadź małe zmiany i stopniowo zmierzaj do wypróbowywania rzeczy, które są znacząco nowe i inne. Wywieranie na siebie zbyt dużej presji może wywołać zbyt duży niepokój, co może spowodować sparaliżowanie lub uczucie przytłoczenia. Zacznij od małych i pracuj, aby osiągnąć większe zmiany.
3. Wiesz, ile jesteś wart. Poczucie nieatrakcji może doprowadzić do zaakceptowania związku z kimś, kto nie ceni cię za to, kim jesteś. Bycie w związku nie jest ważniejsze niż własne zdrowie emocjonalne i psychiczne. Jesteś godny przyjaciela, który szanuje cię i kocha za to, kim jesteś. Nie zgadzaj się na mniej.
   • Jeśli przyjaciel, z którym chciałbyś być w związku, naciska na ciebie, abyś robił rzeczy, których nie chcesz, bez względu na twoje uczucia, sprawia, że ​​jesteś smutny lub przestraszony związkiem, lub prosi cię o większość swojego czasu i inwestuje w niego energię Twój związek może być bardziej szkodliwy niż zdrowy. Mogą to być oznaki, że jesteś z nim w związku nie musi dążyć.

Część 3 z 3: Zaloty kogoś wyjątkowego

1. Utrzymywać kontakt wzrokowy. Może to być trudne, zwłaszcza jeśli masz motyle w żołądku z powodu nerwów! Jednak kontakt wzrokowy jest uniwersalnym znakiem wskazującym na zainteresowanie kimś, więc staraj się nie odwracać wzroku, gdy ty i on patrzymy na siebie.
   • Kontakt wzrokowy może również sprawić, że będziesz wyglądać bardziej atrakcyjnie i sympatycznie. Patrząc głęboko w jego oczy, zwiększasz swoje szanse na zdobycie go.
   • Możesz go skusić do długotrwałego kontaktu wzrokowego prostą sztuczką. Na przykład możesz dotknąć jego ramienia i poprosić, aby na ciebie spojrzał. Spójrz głęboko w jego oczy. Po kilku chwilach zapytaj go, czy nosi soczewki kontaktowe, nawet jeśli wiesz, że tego nie robi. W ten sposób nawiązanie kontaktu wzrokowego jest mniej trudne.
2. Stwórz odpowiedni nastrój dzięki oświetleniu. Rozszerzone źrenice są nieświadomym wskaźnikiem zainteresowania nim i odwrotnie. Wybierz miejsce o słabym świetle, aby spotkać miłego faceta, z którym chcesz wyjść, takie jak kawiarnia, planetarium lub kino.
   • Nawet jeśli zaprosiłeś go na coś nieszkodliwego, na przykład na naukę do testu, oglądanie filmu z przyjaciółmi lub podobną czynność, przyciemnij światła lub użyj delikatnego oświetlenia lampy zamiast jasnych lamp sufitowych.
3. Jeśli to nie jest niestosowne, dotknij go. Kiedy go dotykasz, jego mózg w naturalny sposób uwalnia substancję chemiczną zwaną oksytocyną, znaną również jako hormon miłości. Ponadto oksytocyna jest ważna dla tworzenia więzi społecznych i budowania zaufania. Na początku celuj w nieszkodliwy dotyk jego ramienia lub ramienia, ale gdy oboje się poznacie, dotknij go trochę dłużej.
   • Jeśli nie czujesz się komfortowo z otwartymi dotknięciami, gdy go lepiej poznajesz, zawsze możesz usiąść obok niego zamiast po drugiej stronie stołu. W ten sposób twoje ramiona i uda dotykają się, wytwarzając oksytocynę, a może nawet romans, aby rozkwitnąć.
4. Uśmiechnij się. Kiedy się do niego uśmiechasz, sygnalizujesz mu, że lubisz czas, który z nim spędzasz. To stymuluje reakcję na nagrodę w jego mózgu, sprawiając, że chce cię jeszcze bardziej zadowolić!
   • Możesz ćwiczyć swoje umiejętności komediowe, abyście mogli się razem uśmiechać i śmiać. Może chcieć spędzać więcej czasu z tobą, jeśli uzna cię za zabawnego, co może przekształcić się w związek.
   • Naturalnym sposobem na śmiech was obojga jest zaproponowanie obejrzenia komedii w kinie. Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś nim romantycznie zainteresowany, możesz iść z kilkoma przyjaciółmi - po prostu usiądź obok niego i od czasu do czasu rozmawiaj ze sobą.

Ostrzeżenia

• Jeśli nie możesz pozbyć się przekonania, że ​​jesteś nieatrakcyjny i stale opierasz swoją samoocenę na swoim wyglądzie, może to wskazywać na poważniejszy problem. W takich przypadkach warto porozmawiać z lekarzem psychiatrą, takim jak doradca, terapeuta lub psycholog.