Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Bądź szczęśliwy z siebie
• Metoda 2 z 3: bądź zajęty
• Metoda 3 z 3: Budowanie innych połączeń

Jeśli nie masz (jeszcze) przyjaciół z wielu powodów - nowej szkoły, nowej pracy, nowego miasta lub nowego stylu życia - możesz się zastanawiać, jak możesz być szczęśliwy. To jest możliwe! Połączenia społeczne sprawiają, że życie jest bardziej satysfakcjonujące, ale szczęśliwe życie nie wymaga przyjaźni. Dowiedz się, jak być szczęśliwym bez przyjaciół, ucząc się kochać siebie, wypełnij swój kalendarz pozytywnymi zajęciami i wzmocnij swoje relacje z innymi ludźmi w swoim życiu.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Bądź szczęśliwy z siebie

1. Poznaj swoją wartość. Często ludzie polegają na przyjaciołach lub innych, aby potwierdzić ich poczucie własnej wartości. Możesz pomyśleć: `` Sarah mnie kocha, więc muszę być fantastyczna '' lub `` Przynajmniej jestem zaproszony na wszystkie przyjęcia ''. Prawda jest taka, że ​​powinieneś czuć się dobrze ze sobą bez względu na to, kim są twoi przyjaciele lub ile masz tam. Naucz się doceniać siebie zamiast potrzebować innych, aby zrobili to za Ciebie.
   • Na przykład, jeśli zawsze liczyłeś, że przyjaciele pomogą Ci podjąć ważne decyzje, spróbuj podjąć własną decyzję, rozważając za i przeciw.
   • Jeśli uważasz, że jesteś ważny tylko dlatego, że Twoi przyjaciele cię potrzebują, znajdź inne sposoby, aby czuć się ważnym, na przykład powtarzając pozytywne afirmacje lub wolontariat.
2. Pielęgnuj się regularnie. Wypisz czynności związane z samoopieką, które pozwalają ci zrobić coś dobrego dla siebie. Zacznij codziennie dodawać niektóre z tych zajęć do swojego kalendarza. Regularne dbanie o siebie może pomóc Ci poczuć się zdrowym emocjonalnie, dzięki czemu nie musisz polegać na innych, aby czuć się dobrze ze sobą.
   • Zrób sobie masaż, zrób rutynę jogi, napisz w swoim dzienniku lub zabierz psa na spacer.
   • Możesz także spróbować zrobić listę wszystkich rzeczy, które lubisz w sobie, aby często ją przeglądać.
3. Wspieraj swoje zdrowie fizyczne i dobre samopoczucie. Okaż miłość do siebie, budując zdrowszy styl życia. Poszukaj sposobów, aby lepiej wspierać swoje zdrowie i dobre samopoczucie, takich jak zmiana diety, częstsze ćwiczenia, odstresowanie lub wystarczająca ilość snu każdej nocy.
   • Zacznij jeść zdrowiej, dodając do posiłków więcej warzyw, spożywając mniej przetworzonej i niezdrowej żywności oraz pijąc dużo wody.
   • Wybierz formę ćwiczeń, która odpowiada Twojemu stylowi życia, np. Spacer z psem w pobliżu, spacery lub jogging w parku lub ćwiczenia.
   • Zmniejsz stres, wykonując czynności relaksacyjne, takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania lub stopniowe rozluźnianie mięśni.
   • Promowanie zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia to coś, co powinieneś zrobić dla siebie tylko dlatego, że pomaga ci to prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.
4. Przypomnij sobie, za co jesteś wdzięczny. Możesz czuć się przygnębiony, ponieważ nie masz przyjaciół lub możesz zatruwać się negatywnymi wzorcami myślenia. Wdzięczność to świetna praktyka, która pomaga skupić się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu, a nie na tym, co jest nie tak. Poczujesz się szczęśliwszy i bardziej zadowolony z życia.
   • Rozpocznij ćwiczenie wdzięczności, w którym każdego dnia zauważysz trzy rzeczy, które poszły dobrze lub za które jesteś wdzięczny. Możesz to zrobić w dzienniku lub pobrać aplikację z podziękowaniami ze sklepu z aplikacjami na telefonie.

Metoda 2 z 3: bądź zajęty

1. Naucz się cieszyć samotnym czasem. Jeśli nienawidzisz samotności, trudniej będzie ci być szczęśliwym bez przyjaciół. Zobowiąż się, że będziesz kochać swój samotny czas, angażując się w ekscytujące zajęcia.
   • Na przykład, jeśli uważasz, że samotność jest nudna, wymyśl listę fajnych rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie. Twoja lista może obejmować koncert, oglądanie programu telewizyjnego, projekt majsterkowania, tworzenie albumu z wycinkami, budowanie ogrodu, czytanie książki, którą zawsze chciałeś przeczytać, i odkrywanie nowych części Twojego miasta.
   • Za każdym razem, gdy jesteś sam, wykorzystaj ten czas na zrobienie czegoś ze swojej listy. Z czasem będziesz cieszyć się czasem spędzonym samotnie.
2. Rób to co kochasz. Sekret szczęśliwego, satysfakcjonującego życia polega na spędzaniu dni z tym, co kochasz. Więc wykorzystaj swoje dni na realizację swoich pasji i zainteresowań. Zastanów się, jak możesz dodać te czynności do swojego codziennego życia.
   • Na przykład, jeśli lubisz grać na pianinie, możesz dołączyć do zespołu lub zaoferować grę w swoim kościele. Jeśli lubisz pisać, możesz spróbować dokończyć swoje pierwsze opowiadanie lub powieść.
3. Sprawdź się. Niektórzy ludzie unikają trudnych rzeczy, ale wyzwania w rzeczywistości pomagają nam wzrastać i cieszyć się życiem. Przyjrzyj się swojemu życiu i poszukaj łatwych sposobów, aby trochę go urozmaicić.
   • Na przykład, jeśli przez rok wykonujesz ten sam program ćwiczeń, wprowadź pewne zmiany, zapisując się na nowe zajęcia taneczne lub wypróbowując nowy harmonogram ćwiczeń.
4. Motywuj się potężnymi celami. Żeby wieść satysfakcjonujące życie, potrzeba czegoś, na co można się doczekać. Cele pomagają nadać życiu kierunek i motywują do dalszego rozwoju. A kiedy przekroczysz linię mety, poczujesz się lepiej i pewniej.
   • Pomyśl o czymś, co odkładałeś w przeszłości. Wyznacz mały, możliwy do osiągnięcia cel i zacznij nad nim pracować już dziś.
   • Na przykład: Może chcesz zaoszczędzić pieniądze na podróż do świata. Musisz dowiedzieć się, ile pieniędzy potrzeba na podróż, a następnie wymyślić plan, jak zaoszczędzić je razem w określonym czasie. Wykorzystaj trochę wolnego czasu, aby znaleźć najtańszy sposób na zrobienie tego.
5. Ucz się. Bądź zajęty i zanurz się w życiu, zachowując się jak początkujący we wszystkim, co robisz. Zapisz się na kurs lub przeczytaj książkę, która pomoże Ci nauczyć się czegoś nowego, a nawet rzucić wyzwanie starym sposobom myślenia.
   • Na przykład możesz zgłębiać zasady religijne inne niż własne, nauczyć się nowego języka, podjąć pracę na pół etatu w interesującej branży, posłuchać muzyki lub czytać książki z innego niż zwykle gatunku.

Metoda 3 z 3: Budowanie innych połączeń

1. Rób rzeczy ze swoim rodzeństwem. Jeśli masz rodzeństwo, masz potencjalnych kandydatów do przyjaźni. Ci ludzie znają cię przez całe życie i prawdopodobnie rozumieją cię znacznie lepiej niż myślisz. Bądź na nie otwarty i spróbuj wzmocnić więź, którą dzielisz.
   • Na przykład: Jeśli masz siostrę, która poszła na studia, możesz umówić się na Skype i regularnie nadrabiać zaległości. Jeśli Twoje rodzeństwo nadal mieszka w pobliżu (lub w domu), spróbuj rozpocząć nową tradycję, na przykład wspólne kolacje w niedzielne wieczory.
2. Spędzaj czas z rodzicami. Jeśli nie masz przyjaciół, nadal możesz mieć zdrowe relacje z innymi ludźmi w swoim życiu, zwłaszcza z rodzicami. Ten związek może nie być równym związkiem, ale możesz dzielić hobby, dzielić się z nimi swoimi uczuciami i spędzać razem czas.
   • Poznaj lepiej swoją matkę i / lub ojca i szukaj wspólnych zainteresowań. Zadawaj pytania typu „Jaki jest Twój ulubiony program telewizyjny?” Lub „Czy w ten weekend obejrzymy razem mecz?”
   • Spędzajcie razem czas, robiąc takie rzeczy, jak mycie samochodu lub wspólne jedzenie.
3. Dołącz do klubu lub organizacji. Brak przyjaciół nie oznacza, że ​​musisz odciąć się od reszty świata. Nie oznacza to również, że nie możesz starać się być bardziej towarzyski. Podejmij wysiłek, aby nawiązać kontakt z innymi, którzy mają podobne zainteresowania, dołączając do klubu lub stowarzyszenia.
   • Na przykład, jeśli jesteś kreatywny, możesz dołączyć do klubu artystycznego w swojej szkole lub, jeśli chcesz śpiewać, dołączyć do chóru swojego kościoła.
4. Pomóż w swojej społeczności. Wolontariat to świetny sposób na odwzajemnianie się i budowanie nowych więzi społecznych z otaczającymi Cię osobami. Niekoniecznie możesz nawiązać przyjaźń z tymi ludźmi, ale spędzanie czasu z nimi może sprawić, że poczujesz się mniej samotny.
   • Rozważ zapisanie się do pracy w jadłodajni, poczytaj dzieciom w bibliotece lub zorganizuj sprzątanie w swojej okolicy.