Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Naucz się opanować technikę wykrawania
• Metoda 2 z 3: Wzmocnij swoje mięśnie
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli kiedykolwiek wdałeś się w bójkę, prawdopodobnie martwiłeś się wieloma rzeczami. „Czy napastnik uprawia sport walki?” „Czy napastnik chowa broń?” Jest coś, o co wiele osób się martwi w takich sytuacjach. „Czy moje ataki są wystarczająco potężne, aby szybko zakończyć walkę na moją korzyść?” Wierzcie lub nie, niektórzy ludzie mają koszmary o walkach, w których ich ciosy nie są nawet zauważane przez przeciwnika. Dlatego mądrze jest, aby twoje ciosy były tak potężne, jak to tylko możliwe. Oto, co możesz zrobić.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Naucz się opanować technikę wykrawania

1. Opanuj technikę mocniejszego uderzenia. Widziałeś kiedyś golfistów z kiepską techniką, którzy biorą świetną koszulkę? Czy kiedykolwiek widziałeś profesjonalnego bejsbolistę uderzającego w piorunujące home run ze słabą techniką? Czy widziałeś kiedyś pływaków ślizgających się po wodzie z prędkością błyskawicy ze słabą techniką? Nie, my też nie. Właściwa technika wykrawania nie tylko sprawi, że uderzenia będą twardsze, ale także bardziej wydajne, co oznacza, że ​​do mocniejszego uderzenia potrzeba mniej energii.
2. Naucz się technik walki z innych dyscyplin. Boks i sztuki walki są bardzo dobre do nauki szybszego poruszania się oraz do stania się bardziej elastycznymi i silniejszymi.

Metoda 2 z 3: Wzmocnij swoje mięśnie

1. Jednym ze sposobów na zwiększenie siły uderzenia jest użycie ciężkiego worka treningowego. Nie tak ciężkie, żeby po treningu nie zostały ci żadne kostki, ale też nie na tyle lekkie, żeby zdmuchnąć worek pierwszym ciosem. Jest to jedna z tych sytuacji, w których obowiązuje zasada: nie za dużo, nie za mało, po prostu wystarczy. WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Jeśli masz worek treningowy, możesz rozpocząć z nim trening. Skorzystaj z powyższych wskazówek, aby poprawić swoją technikę i ćwiczyć na worku treningowym. Nie zapomnij użyć bioder, aby uderzenia były mocniejsze.

2. Rozpocznij trening z lekkimi hantlami. Nie używaj hantli, które zmuszają Cię do podnoszenia. Zacznij od 2,5 lub 5 funtów, a może 7,5, jeśli często trenujesz z ciężarami.
3. Do ćwiczeń używaj wszelkiego rodzaju technik bokserskich. Na przykład: prawy bezpośredni, górne cięcia, dźgnięcia i haki.

Porady

• Dzięki hantlom możesz zwiększyć ciężar, jeśli trening nie jest wystarczająco ciężki. Jeśli potrafisz cieniować pudełko o wadze 5 lub 7,5 funta w każdej ręce, a to nie jest dla ciebie trening, prawdopodobnie jednym ciosem możesz wybić komuś zęby z ust. Dlatego zwiększanie wagi nie jest tak naprawdę konieczne, chyba że chcesz zrobić dziurę w opancerzonym pojeździe.
• Jeśli idziesz pływać, spróbuj poćwiczyć kilka pchnięć pod wodą. Zauważysz, że twoje pociągnięcia stopniowo stają się szybsze i mocniejsze.
• Pamiętaj, aby wcześniej rozciągnąć i rozgrzać odpowiednie mięśnie, aby uniknąć nadwyrężenia lub skręcenia mięśnia.
• Nie zaciskaj pięści do ostatniej minuty.

Ostrzeżenia

• Poznaj swoje własne moce. Będziesz mógł uderzać mocniej, więc nie spieraj się ze znajomymi z taką samą siłą jak wcześniej, w przeciwnym razie odniesiesz kontuzję i będziesz miał jednego lub więcej przyjaciół.
• Pamiętaj: Zapisz nigdzie przeciwko niemu z hantlami w dłoni.
• Nie zapomnij o swoim ramieniu nie rozciąganie do końca, ponieważ może to poważnie uszkodzić łokcie.
• Trzymaj hantle wystarczająco mocno, aby nie wyleciały z twojej dłoni i nie wpadły do ​​drogiego chińskiego wazonu, gdy się rzucasz. Używaj rękawiczek, jeśli twoje ręce są zbyt spocone, aby hantle nie wyślizgnęły się z dłoni z powodu potu.