Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Ogranicz stosunek płciowy
• Metoda 2 z 4: Zarządzanie wspólną przestrzenią
• Metoda 3 z 4: Wesprzyj się
• Metoda 4 z 4: Wprowadź zmiany w miejscu zamieszkania
• Porady

Niezależnie od tego, czy nie dogadujesz się dobrze z rodzeństwem, czy kłócisz się ze współlokatorem, są chwile, kiedy potrzebujesz tylko niewielkiej odległości od osoby, z którą mieszkasz. Spędzenie trochę czasu osobno może pomóc wam obojgu jasno przemyśleć swoje zachowanie wobec siebie. Aby kogoś zignorować, musisz stworzyć dystans fizyczny i emocjonalny. Znajdź sposoby na ignorowanie jego złych nawyków i radzenie sobie z własnymi emocjami. Kiedy będziesz gotowy, rozpocznij rozmowę z drugą osobą, abyś mógł dojść do pokojowych porozumień.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Ogranicz stosunek płciowy

1. Odpowiedz grzecznie, ale krótko. Jeśli chcesz ograniczyć rozmowę, nie rezygnuj z dobrych manier. Bądź uprzejmy, ale nie czuj się zobowiązany do długich rozmów. Zachowaj szacunek w swoich kontaktach, ale wskaż, że nie jesteś skłonny do obszernych rozmów.
   • Na przykład, jeśli osoba zada ci pytanie, odpowiedz „tak” lub „nie” i nie rozwijaj pytania.
2. Bądź neutralny w swoich odpowiedziach. Jeśli coś, co dana osoba robi lub mówi, denerwuje Cię, nie odpowiadaj na to. Jeśli dana osoba działa Ci na nerwy, zignoruj ​​jej zachowanie. Szczególnie jeśli dana osoba lubi cię gonić, nie reaguj w ogóle ani nie pozwól, by miało to na ciebie wpływ.
   • Życie z kimś, kto cię prowokuje, jest denerwujące. Na przykład, jeśli Twój współlokator chce porozmawiać, a Ty nie masz ochoty na rozmowę, przeproś w neutralny sposób. Powiedz: „Wiem, że chcesz porozmawiać o sytuacji w pracy, ale teraz mi to nie odpowiada”.
   • Nie reaguj emocjonalnie. Zamiast tego weź głęboki oddech i odpowiedz spokojnym i stabilnym tonem.
3. Kontroluj swoje niewerbalne zachowanie. Jeśli masz zamiar zignorować drugą osobę, zwróć uwagę na swój niewerbalny język w stosunku do niej. Na przykład nie przewracaj oczami, nie mamrocząc ani nie patrz na niego z dezaprobatą. Nawet jeśli nie mówisz werbalnie, nadal możesz mówić poprzez swoje zachowanie.
   • Zachowaj neutralność twarzy i ciała. Nie wyśmiewaj się ani nie pokazuj swojego wyrazu twarzy, bez względu na to, jak bardzo druga osoba próbuje Cię poruszyć.
4. Nie odpowiadaj na ostre słowa. Trudno ignorować kogoś, kto jest okrutny lub niegrzeczny. Jeśli dana osoba ma skłonność do poniżania Cię lub traktowania bez szacunku, warto zignorować te stwierdzenia, jeśli nie chcesz się kłócić lub złościć. Jeśli powie coś niemiłego, a ty nie chcesz w to wchodzić, nie mów nic.
   • Możesz udawać, że nie słyszysz lub nie mówisz czegoś tak prostego, jak: „Nie mam ochoty brać udziału w tej dyskusji, zwłaszcza jeśli masz zamiar na mnie krzyczeć” i nic więcej nie mówić.
   • Nie pozwól, aby jego lub jej negatywne zachowanie wpłynęło na Ciebie. Wyobraź sobie, że masz wokół siebie bańkę, która odpiera jego obelgi i krytykę.

Metoda 2 z 4: Zarządzanie wspólną przestrzenią

1. Załóż słuchawki, jeśli jest głośny. Jeśli chcesz zignorować hałas, który wydaje osoba, załóż słuchawki i słuchaj muzyki. Rozważ słuchanie uspokajającej i kojącej muzyki, aby się odstresować. Jeśli chcesz poczuć się wesoło lub pozytywnie, posłuchaj żywej i podnoszącej na duchu muzyki.
   • Jeśli osoba jest naprawdę hałaśliwa, poszukaj słuchawek z redukcją szumów.
2. Dokonuj fizycznych separacji. Pomyśl o tym, jak zamierzasz fizycznie zignorować tę osobę. Na przykład korzystaj z oddzielnych łazienek i nie wchodź do tych pomieszczeń, w których ma on zwyczaj przebywania. Jeśli osoba w salonie ogląda telewizję, spędzasz czas w swoim pokoju i odwrotnie.
   • Na przykład, jeśli współlokator przejmuje miejsce na półce, wyznacz półki dla każdej osoby i wyjaśnij, że może korzystać tylko z własnej półki.
3. Trzymaj się innego harmonogramu niż jego. Jeśli osoba normalnie śpi, wstań wcześnie i idź wcześnie do pracy. Jeśli on lub ona zostanie w weekend w domu, wyjdź na zewnątrz. Możesz nawet wprowadzić drobne poprawki w swoim harmonogramie. Na przykład, kiedy osoba w łazience myje zęby, możesz przespać się lub zjeść śniadanie. Poznaj harmonogram tej osoby i staraj się unikać zbytniego nakładania się, zwłaszcza jeśli dzielisz sypialnię.
   • Kładź się spać o różnych porach lub wstawaj o różnych porach. Jeśli masz te same harmonogramy, dostosuj swój harmonogram, na przykład idąc rano pobiegać, abyś obudził się i wyszedł z domu przed spotkaniem z nim.
4. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Jednym z najlepszych sposobów na stworzenie dystansu między tobą a osobą jest dłuższe wyprowadzanie się. Zamiast wracać do domu od razu z pracy lub szkoły, odwiedź przyjaciela, idź na spacer po parku, załatw sprawy lub pójdź na siłownię. Spędzanie mniej czasu w domu może pomóc ci oczyścić umysł i powstrzymać cię przed spotkaniem z drugą osobą.
   • Zaplanuj zajęcia po szkole lub w pracy przez większość nocy w tygodniu, zwłaszcza jeśli wiesz, że on lub ona będzie w domu. W ramach premii może to pomóc w utrzymaniu tętniącego życiem życia towarzyskiego!
   • Jeśli nadal się uczysz, poszukaj klubów lub zajęć przed lub po szkole. Dołącz do grupy naukowej, uprawiaj sport lub znajdź zajęcia pozalekcyjne, które lubisz.
5. Unikaj wspólnych działań. Znajdź inne zajęcia do wykonania zamiast tego, co robicie razem. Na przykład, jeśli na ogół razem oglądacie telewizję, obejrzyjcie swój program w domu znajomego. Jeśli robicie pranie razem, robicie pranie w innym czasie. Przestań na chwilę wykonywać wspólne czynności.
   • Jeśli ta osoba liczy, że będziesz tam (na przykład podwieźć), daj jej znać, że nie będziesz dostępny i że musi pomyśleć o czymś innym.
   • Jeśli ty i ta osoba macie wspólnych znajomych, być może będziesz musiał na chwilę zdystansować się od tej grupy.

Metoda 3 z 4: Wesprzyj się

1. Weź głęboki oddech. Jeśli ciągle czujesz się zirytowany tą osobą i jej złymi nawykami, znajdź sposoby na uspokojenie się, aby nie zawsze czuć się zdenerwowanym po powrocie do domu. Zacznij od kilku głębokich oddechów, aby uspokoić umysł i ciało. Wdychaj powoli, a następnie powoli wydychaj.
   • Wykonaj kilka rund głębokiego oddychania i bądź świadomy tego, jak się czujesz. Jeśli nie czujesz się spokojny, kontynuuj wdech, aż poczujesz się spokojny.
2. Odstresuj się regularnie. Zwłaszcza jeśli unikasz osoby, z którą mieszkasz, ponieważ nie dogadujesz się, prawdopodobnie będziesz chciał znaleźć sposób na odstresowanie. Ćwicz czynności znane ze zmniejszania stresu, takie jak joga i medytacja. Znajdowanie czasu na zabawę to świetny sposób na rozładowanie stresu i dobrą zabawę.
   • Ćwiczenia to kolejny sposób na odstresowanie i utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, idź na spacer, jeździsz na rowerze lub chodź na lekcje tańca.
3. Spędzaj czas ze znajomymi. Staraj się nie angażować zbytnio w dramat z osobą, z którą żyjesz i pozwól mu odejść, abyś mógł się trochę zabawić. Spędzanie czasu z przyjaciółmi może wydostać Cię z domu i pomóc w nawiązaniu kontaktu z osobami, którym na Tobie zależy. Bez względu na to, czy chcesz się oderwać od sytuacji, czy też chcesz uciec od tego wszystkiego, Twoi przyjaciele są po to, aby Ci pomóc.
   • Warto porozmawiać z zaufanym przyjacielem o tym, co się dzieje w domu. Uzyskanie wsparcia od przyjaciół może przynieść ulgę, nawet jeśli nie mogą oni poprawić Twojej sytuacji życiowej.
4. Spędź trochę czasu. Potraktuj ten czas jako okazję do spędzenia więcej czasu ze sobą. Wypróbuj samodzielnie nowe rzeczy i poświęć trochę czasu na poznanie siebie. Czas spędzony w samotności może nawet być dla ciebie dobry: czas w pojedynkę może pomóc ci lepiej poznać siebie i zwiększyć produktywność.
   • Wykonuj indywidualne czynności, takie jak pisanie w dzienniku lub tworzenie dzieł sztuki.
   • Jeśli nie masz własnego pokoju, możesz spędzać czas samodzielnie na spacerach lub na świeżym powietrzu.
5. Porozmawiaj z terapeutą. Jeśli Twoja sytuacja życiowa tylko pogarsza Twój stres i nie radzisz sobie z nim, rozważ rozmowę z terapeutą. Terapeuta może pomóc Ci radzić sobie ze stresem i lepiej radzić sobie z emocjami. Może również pomóc w nauce umiejętności interakcji w inny sposób lub bardziej produktywnie.
   • Znajdź terapeutę, kontaktując się z firmą ubezpieczeniową lub lokalną przychodnią zdrowia psychicznego. Możesz również uzyskać zalecenie od lekarza lub znajomego.

Metoda 4 z 4: Wprowadź zmiany w miejscu zamieszkania

1. Poznaj swoje możliwości. Możesz czuć się uwięziony przez osobę, z którą mieszkasz, ponieważ jest to Twoja rodzina, jesteś osobą niepełnoletnią lub podpisałeś z nią umowę najmu. Rozważ alternatywy, nawet jeśli są one tymczasowe. Chociaż możesz czuć się zablokowany, może istnieć kilka opcji, które mogą Ci pomóc. Przeprowadź burzę mózgów i sprawdź, czy są wykonalne.
   • Na przykład, jeśli nadal mieszkasz w domu, sprawdź, czy możesz spędzić jeden wieczór w tygodniu ze swoimi kuzynami lub lato z ciocią.
   • Jeśli masz z kimś umowę najmu, możesz znaleźć innego współlokatora lub być może będziesz musiał zerwać umowę najmu i zapłacić grzywnę.
2. Mieszkaj tymczasowo gdzie indziej. Jeśli możesz tymczasowo udać się do znajomego, zrób to. Chociaż nie jest to idealne, może pomóc stworzyć przestrzeń i dać ci trochę czasu na odłączenie się od osoby, z którą mieszkasz. Wydostanie się z tej sytuacji może pomóc ci jasno przemyśleć sposoby rozwiązania tej sytuacji lub poprawy warunków życia.
   • Na przykład, jeśli mieszkasz z jednym rodzicem, zapytaj, czy możesz mieszkać z drugim lub spędzać więcej czasu w ich domu. Lub sprawdź, czy możesz uczestniczyć w większej liczbie nocy z najlepszym przyjacielem.
   • To jest tymczasowe rozwiązanie. Używaj go tylko do uzyskania jasności i pomocy w rozwiązywaniu problemów.
3. Rusz się, jeśli masz okazję. Jeśli sytuacja stała się nie do zniesienia i nie możesz już sobie wyobrazić życia z tą osobą, rozważ opcje przeprowadzki. Możesz nie być w stanie ruszyć się natychmiast, ale możesz zaplanować, kiedy tylko będziesz mógł.Jeśli zależy ci na tej osobie, zastanów się, czy wspólne życie na dłuższą metę będzie lepsze, czy gorsze dla twojego związku. Jeśli przeprowadzka uratuje twój związek, może to być dobra opcja.
   • Przeniesienie może nie być możliwe, jeśli masz mniej niż 18 lat, nie masz środków finansowych i / lub jesteś na utrzymaniu rodziny.
   • Być może będziesz musiał znaleźć tymczasową sytuację podczas szukania lub zapisywania nowego miejsca.

Porady

• Jeśli mieszkasz z członkiem rodziny lub przyjacielem, na którym naprawdę Ci zależy, rozważ skorzystanie z terapii, która naprawi Twój związek. Radzenie sobie w trudnych sytuacjach może być pomocne, gdy troszczysz się o siebie nawzajem.
• Zaplanuj zakończenie okresu ignorowania. Nie powinno to trwać w nieskończoność, jeśli planujesz mieszkać z tą osobą. Wybierz czas na rozmowę i rozwiązanie problemu.
• Ignorowanie tej osoby jest tymczasowym rozwiązaniem, jeśli walczysz lub nie dogadujesz się dobrze. Jeśli masz poważny konflikt i nie jesteś w stanie osiągnąć pokojowego porozumienia po dłuższym okresie rozłąki, lepiej porozmawiać z mediatorem lub rozważyć alternatywne opcje mieszkaniowe.