Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: pokonanie agresora
• Metoda 2 z 2: Podłoga przeciwnika podczas walki
• Porada eksperta
• Porady
• Ostrzeżenia

W obliczu przeciwnika może być konieczne pokonanie go, aby się bronić. Istnieje kilka strategii, które zapewniają skuteczne sposoby pokonania kogoś bez intensywnego szkolenia. W zapasach istnieje kilka ruchów specjalnie zaprojektowanych, aby sprowadzić przeciwnika na matę. Jeśli ktoś cię zaatakuje, użycie technik samoobrony może zneutralizować napastnika i powalić go na ziemię.

Do kroku

Metoda 1 z 2: pokonanie agresora

1. Zablokuj lub uniknij ataku przeciwnika. Jeśli ktoś cię zaatakuje, musisz być przygotowany do obrony.
   • Oddal się od napastnika, tak abyś był poza zasięgiem.
   • Umieść ręce przed twarzą, aby zablokować wszelkie ciosy.
   • Zanurkuj pod ciosem i przygotuj się do kontrataku.
2. Wykorzystaj siłę ataku przeciwnika przeciwko niemu. Kiedy ktoś cię atakuje, możesz wykorzystać pęd ataku do przodu, aby przyciągnąć atakującego do siebie i na ziemię. Wykorzystanie pędu przeciwnika przeciwko sobie to świetny sposób na zmierzenie się z przeciwnikiem większym od ciebie.
   • Usiądź wygodnie, z dala od ataku.
   • Chwyć ramię lub koszulę osoby, która próbuje cię uderzyć lub zaatakować.
   • Pociągnij napastnika do siebie i na dół.
   • Użyj nogi, aby potknąć drugą osobę, gdy przyciągasz ją do siebie.
3. Wytrzyj stopy spod napastnika i przeprowadź go na plecach. Dzięki kombinacji haków na łapę i pchnięcia możesz pozwolić komuś przewrócić się do tyłu. Ta metoda działa dobrze, jeśli jesteś w stanie postawić się przed przeciwnikiem.
   • Podejdź do przeciwnika.
   • Stań jedną nogą obok napastnika.
   • Chwyć osobę za ramiona i odepchnij ją do tyłu.
   • Podczas pchania zaczep nogę wokół kostek drugiej osoby i za nią.
4. Używaj sztuk walki, takich jak Tae Kwon Do. Używając kombinacji ruchów obronnych, aby uniknąć atakującego i zabić ofensywnie, możesz łatwo pokonać przeciwnika.
   • Zapisz się na zajęcia dla początkujących w sporcie walki w lokalnej siłowni.
   • Obejrzyj filmy instruktażowe, aby zobaczyć rzeczywiste ruchy.
   • Ćwicz ruchy przed lustrem lub z wyszkolonym partnerem.
5. Poddaj przeciwnika przytrzymaniem. Aby wykonać choke hold, musisz być w odpowiedniej pozycji, aby złapać przeciwnika. Ta technika działa najlepiej, jeśli poruszasz się szybko i możesz złapać kogoś, kto nie ma się na baczności. Przeciwnik znacznie wyższy, niż możesz wyrwać się z duszenia, a następnie szybko rzucić się na ciebie.
   • Owiń dominującą rękę wokół szyi osoby, poruszając się za nią.
   • Twój łokieć powinien znajdować się pod brodą osoby, a bicepsy i przedramię po obu stronach szyi.
   • Umieść drugą rękę za głową osoby.
   • Ściśnij biceps i przedramię, a drugą ręką popchnij głowę do przodu.
   • Przytrzymaj ten uchwyt przez 10-20 sekund i powoli opuść osobę na podłogę.

Metoda 2 z 2: Podłoga przeciwnika podczas walki

1. Uważaj na swojego przeciwnika. Obserwuj ruchy przeciwnika i jego reakcję na Twoje ruchy. Zwróć uwagę na momenty, w których druga osoba traci równowagę lub odsłania się, podnosząc środek ciężkości.
   • Poruszaj się po macie i stale obserwuj przeciwnika.
   • Sprawdź reakcje przeciwnika, zbliżając się do niego z różnych stron.
   • Szukaj słabych punktów w sposobie reagowania drugiej osoby na Twoje ruchy.
2. Zaplanuj swój ruch na podłogę drugiego. W zależności od typu zapaśnika, z którym walczysz, różne ruchy mogą mieć mniejszy lub większy sukces w walce z przeciwnikiem.
   • „Duck under” wymaga, abyś poruszał się pod pachą przeciwnika, gdy się zbliżał, a następnie szybko złapał go w pasie od tyłu. Trzymaj jedną rękę prosto przed przeciwnikiem, gdy będziesz się za nim poruszał. Następnie owiń drugą rękę wokół jego talii od tyłu. Gdy już złapiesz przeciwnika, przewróć go na matę, cofając się i kołysząc razem z tobą.
   • „Obalenie z podwójnej nogi” polega na chwyceniu obu nóg przeciwnika w okolicy połowy uda i pociągnięciu do siebie, aby zmusić go do przewrócenia się na plecy. Podejdź do przeciwnika od przodu i złap za obie nogi jednocześnie. Uważaj, aby nie opuścić głowy, bo będziesz bezbronny.
   • Użyj „pojedynczej nogi”, aby szybko chwycić przednią nogę przeciwnika, stojąc naprzeciw siebie - unieś tę nogę nad ziemię i odepchnij ją, atakując drugą nogę. Chwyć nogę najbliżej ciebie i podciągnij ją. Użyj swoich stóp, aby zmieść jego drugą stopę z maty, jednocześnie wytrącając go z równowagi nogą, którą trzymasz.
3. Wykonaj szybko demontaż. Poruszaj się szybko, aby przeciwnik nie miał czasu na przeciwdziałanie Twojemu ruchowi. Powolne, niepewne ruchy są łatwiejsze do przewidzenia i zablokowania.
   • Nie wahaj się i dopracuj swój atak do końca.
   • Nie przerywaj ruchu, dopóki sędzia nie wskaże punktu lub błędu.
4. Szybko wycofaj się, aby przygotować się do następnego ruchu. Po uderzeniu musisz szybko wrócić na właściwą pozycję. Spodziewaj się, że przeciwnik kontratakuje i zdobędzie gola po uderzeniu.
   • Połóż nogi w pozycji obronnej.
   • Przygotuj się do zaatakowania przeciwnika, jeśli stworzy otwór.
   • Przygotuj się na agresywne ruchy przeciwnika.

Porada eksperta

• Zanim kogoś zdejmiesz, przejrzyj następujące elementy: Oceń sytuację, napastnika i siebie. Pomyśl o powadze ataku - walczysz o swoje życie, czy po prostu chcesz powalić kogoś, kogo uważasz za kretyna, aby udowodnić, że masz rację? Weź również pod uwagę wielkość i siłę drugiej osoby w porównaniu z Twoimi realistycznymi możliwościami.
• Jeśli ktoś zaatakuje cię od przodu: Jedną z technik jest machnięcie w oczy lub uderzenie dnem dłoni w nos, po którym następuje kolano w pachwinę, a następnie kolano w głowę. W razie potrzeby możesz kontynuować atak lub upuścić napastnika na ziemię.
• Po wyłączeniu atakującego: Rozejrzyj się za innymi napastnikami, oceń napastnika, aby upewnić się, że nie stanowi już zagrożenia, i szybko przenieś się w bezpieczne miejsce.

Porady

• Podczas walki utrzymuj środek ciężkości nisko, aby przeciwnik nie stracił równowagi.
• Unikaj konfliktów i dystansuj się od napastnika jako pierwsza opcja. Uciekaj się do poniżania kogoś tylko wtedy, gdy nie możesz uciec.
• Staraj się jak najmocniej trzymać przeciwnika na ziemi, aby nie mógł zaatakować i odzyskać siły.
• Próbuje złapać napastnika za nadgarstek i wykręcić go, ponieważ bardzo łatwo jest utrzymać kogoś na ziemi w ten sposób.

Ostrzeżenia

• Bądź świadomy wszystkich zasad w swoich zawodach zapaśniczych dotyczących nielegalnych eliminacji, aby uniknąć mandatów.
• Nie nadepnij komuś na głowę - jest to nielegalne i może potencjalnie zabić osobę (i wsadzić cię do więzienia).
• Nie używaj uścisku na osobie z chorobą serca lub trudnościami w oddychaniu.
• Użycie siły może prowadzić do procesów sądowych. Unikaj walki, jeśli to możliwe.