Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Promuj pokój w swoich związkach
• Metoda 2 z 3: Stwórz spokojne otoczenie
• Metoda 3 z 3: Przyczynianie się do pokoju na świecie
• Porady

Życie w pokoju oznacza życie w harmonii z samym sobą, z innymi i wszystkimi duchowymi istotami wokół ciebie. Chociaż każdy ma inną definicję życia w pokoju, oczywiście istnieją pewne ogólne zasady umożliwiające osiągnięcie tego. Dąż do większego spokoju w swoich związkach, stwórz sobie spokojne środowisko i zachęcaj osoby wokół ciebie, aby również dążyły do ​​pokoju. Przy odrobinie cierpliwości i wytrwałości będziesz cieszyć się ciszą i spokojem, za którymi tęsknisz.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Promuj pokój w swoich związkach

1. Wyrzuć negatywnych ludzi ze swojego życia. Twój wewnętrzny spokój może zostać zakłócony przez kogoś, kto nieustannie cię krytykuje, dużo się kłóci i obwinia za swoje problemy. Twoje codzienne życie staje się o wiele spokojniejsze, gdy zachowujesz dystans, zwłaszcza jeśli często się z kimś widujesz.
   • Ogranicz kontakt z negatywnym przyjacielem, zawierając umowy z innymi i myśląc o tym, jak go unikać. Na przykład grzecznie powiedz, że jesteś zajęty, mówiąc: „Przepraszam, ale byłem pełny przez cały tydzień. Spotkamy się innym razem ”.
   • Jeśli masz negatywnych członków rodziny, musisz wyznaczyć granice, aby ograniczyć ich wpływ na Twój spokój ducha. Na przykład, jeśli ktoś zażąda, abyś rzucił wszystko, aby mu pomóc, po prostu powiedz „Przepraszam”. Nie mogę ci teraz pomóc, bo mam inne rzeczy do zrobienia. Od teraz daj mi znać z kilkudniowym wyprzedzeniem, kiedy będziesz potrzebować mojej pomocy ”.
2. Naucz ludzi wybaczyć i porzuć urazę i złość. To frustrujące, gdy ktoś źle cię potraktował, ale tak naprawdę nie pomaga ci to powstrzymać złości. Stresuje cię i podważa twoją zdolność do życia w pokoju. Pozwól sobie na przebaczenie tej osobie za niesprawiedliwość, którą ci wyrządził i uwolnij się od całej złości. Ten proces przynosi dużo wewnętrznego spokoju.
   • Na przykład nie trać czasu na myślenie o tym, jak odzyskać kogoś, kto cię woła. Zamiast tego powiedz coś do siebie w stylu: „To naprawdę było z jego strony, że to powiedział, ale to się po prostu stało. Wybaczam mu to, co powiedział i mam nadzieję, że w przyszłości nasza interakcja będzie bardziej pozytywna ”.
   • Inną opcją jest napisanie do niego listu, którego nie wysyłasz. W tym liście opisz, jak cię skrzywdził, ale wybacz mu, bo to dla ciebie najlepsze.
   • Brak urazy gwarantuje wewnętrzny spokój, ponieważ przebaczenie naprawdę poprawia samopoczucie. Przebaczenie uczy cię radzenia sobie z negatywnymi uczuciami, które pojawiają się po bolesnym wydarzeniu. Bardziej wyzwalające jest przeżycie i odpuszczenie tych uczuć, niż ich tłumienie.
3. Pomóż ludziom rozwiązywać ich problemy bez uciekania się do kłótni i przemocy. Znajdź sposoby na harmonijne rozwiązanie problemu, gdy spotykasz ludzi, którzy mają ze sobą problem lub gdy sam się z kimś zderzasz. Zachęcaj ludzi do pomocy w znajdowaniu rozwiązań. Nie podnoś głosu, nie przeklinaj i unikaj wszelkich zachowań, które mogą sprowokować przemoc.
   • Na przykład, gdy członkowie rodziny kłócą się o pilota telewizora, powiedz: „Oboje chcecie zobaczyć coś innego”. Czy zamiast tego poszukamy czegoś, co wam się podoba? ”
   • Kiedy jesteś zdenerwowany, ponieważ przyjaciel cię okłamał, powiedz coś w stylu: „Lubię, gdy jesteś ze mną szczery. Co mogę zrobić, żebyś bardziej mi zaufał? ”
4. Zawsze wyrażaj siebie pozytywnie. W trudnych okolicznościach ludzie często wyrażają się negatywnie. Na przykład mówią innym, co powinni, a czego nie powinni robić. Niech twoje życzenia będą bardziej pozytywne i unikaj słów „nie”, „nigdy” i „zatrzymaj się na tym” tak bardzo, jak to możliwe.
   • Na przykład, jeśli chcesz poprosić kogoś o ściszenie głosu, nie mów: `` Przestań krzyczeć! '' Lub `` Spokojnie! '' Zamiast tego powiedz: `` Wszyscy mówimy cicho w pomieszczeniach '' lub miejsce na bezpieczną i spokojną komunikację ”.

   Wskazówka: Znajdź ciche miejsce, w którym możesz się ochłodzić, gdy jesteś zły. Weź głęboki oddech i zrelaksuj się. Odejdź od ekranu i wyjdź na spacer, najlepiej na zielono.

   
   
5. Promuj spokój w swoim miejscu pracy. Skonsultuj się ze swoim kierownikiem personalnym w sprawie możliwości promowania spokojnego środowiska pracy. Na przykład, jakie są strategie w dziedzinie rozwiązywania konfliktów, różnorodności i rozpatrywania skarg? Staraj się o dobre relacje ze wszystkimi swoimi współpracownikami. Możesz to wszystko zrobić:
   • Bądź miły i pomocny dla wszystkich swoich współpracowników.
   • Nie bierz udziału w plotkarskich i biurowych grach politycznych.
   • Traktuj swoich współpracowników jak członków zespołu, a nie konkurentów.

Metoda 2 z 3: Stwórz spokojne otoczenie

1. Bądź wdzięczny za wszystko, co już masz. Jeśli chcesz więcej i więcej, zawsze będziesz niezadowolony i nieszczęśliwy. Kiedy jesteś świadomie wdzięczny za to, co już masz regularnie, wzmacniasz swoje poczucie spokoju i szczęścia. Zapisuj codziennie dziesięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
   • Łóżko do spania, dach nad głową, miła filiżanka kawy i piękne słońce to tylko kilka przykładów rzeczy, za które należy być wdzięcznym za każdym razem.
   • Skoncentruj się bardziej na tym, co masz, niż na tym, czego nie masz.
2. Zmień swoją sypialnię w miejsce odpoczynku z dala od świata zewnętrznego. Łatwiej jest zaznać spokoju, jeśli zawsze masz punkt odpoczynku, w którym kończysz dzień. Upewnij się, że twój pokój jest czysty i schludny. Następnie dostosowujesz wnętrze, aby stworzyć odpowiednią atmosferę. Spróbuj wykonać następujące czynności:
   • Ciepłe oświetlenie, takie jak lampa, którą można przyciemniać, oświetlenie klastra ze światłami LED lub świece z fałszywymi płomieniami.
   • Miękkie koce i poduszki na łóżku.
   • Świece zapachowe i spraye zapachowe tworzą miłą, odprężającą atmosferę.
   • Kwiaty lub roślina doniczkowa na stoliku nocnym.
3. Słuchaj relaksującej muzyki w ciągu dnia. Muzyka wpływa na Twój nastrój. Dlatego ważne jest, jaki rodzaj muzyki wybierzesz. Słuchaj muzyki relaksującej, takiej jak muzyka klasyczna, elektroniczna lub New Age. Słuchaj go podczas pracy lub nauki oraz w nocy przed pójściem spać.
   • Odgłosy natury tworzą również spokojną atmosferę. Spróbuj słuchać deszczu lub fal oceanu.
4. Zrób wygodne miejsce medytować. Medytacja to świetna metoda na zwiększenie wewnętrznego spokoju. Kiedy masz specjalne miejsce do medytacji, natychmiast czujesz spokój i spokój, kiedy tam siedzisz. Wystarczy metr kwadratowy w rogu lub przy ścianie w sypialni. Upewnij się, że to miejsce jest czyste i pozbawione bałaganu, aby zawsze mieć miejsce, w którym możesz uciec ze świata zewnętrznego na chwilę spokoju.
   • Umieść tutaj kilka ładnych poduszek, abyś mógł dobrze usiąść.
   • Spokojną atmosferę wzmacnia fontanna lub roślina domowa.
   • Możesz tu też postawić mały ołtarz, na którym znajdują się np. Świece, zdjęcia czy posąg.
5. Wyjdź regularnie, aby cieszyć się ciszą i spokojem na łonie natury. W naturze odnajdziesz spokój i możesz odpocząć. Dźwięki natury, widoki i bogate w tlen powietrze działają uspokajająco i obniżają poziom stresu. Staraj się codziennie spacerować po zieleni, aby spokojnie pomyśleć i pozwolić, aby codzienne napięcie zniknęło.
   • Wejdź do lasu, pospaceruj po okolicy lub udaj się do parku.

   Wskazówka: Od czasu do czasu spędzaj dziesięć minut w cichym miejscu na świeżym powietrzu, na przykład pod drzewem, w parku lub w innym miejscu, w którym nie będą Ci przeszkadzać.

   
   

Metoda 3 z 3: Przyczynianie się do pokoju na świecie

1. Udać się zgłaszanie się na ochotnika w Twojej okolicy, aby pomagać ludziom. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby pomóc ludziom i upewnij się, że są ludzie, którym na nich zależy. Wspierając ludzi, którzy potrzebują pomocy, możesz stworzyć więcej spokoju i harmonii w sąsiedztwie. Wolontariat jest również dobry dla wolontariusza, więc Ty też jesteś szczęśliwszy. Dowiedz się, które organizacje wykonują dobrą pracę w Twojej okolicy i zarejestruj się tam.
   • Na przykład zarejestruj się w schronisku dla bezdomnych, schronisku dla zwierząt lub jako kumpel, aby zabrać ze sobą samotne starsze osoby.
2. Znajdź innych ludzi w Twojej okolicy, którzy razem zrobią coś pozytywnego. Razem osiągniesz więcej niż samotnie. Dowiedz się, czy w Twojej okolicy są grupy, które również chcą promować pokój i dołącz do nich. Pomyśl o grupach międzywyznaniowych, ruchach pokojowych lub określonych grupach, które na przykład chcą coś zrobić z problemem zastraszania.

   Wskazówka: zastanów się, jakie są twoje szczególne talenty i umiejętności oraz jak możesz je wykorzystać, aby promować lokalny pokój. Jeśli jesteś kreatywny, możesz na przykład zrobić broszury dla grupy lub wydarzenia, w którym chcesz się przyczynić.

   
   
3. Bierz udział w wydarzeniach i spotkaniach, które chcą promować pokój. Przy takich okazjach zawsze znajdziesz sposób na aktywne uczestnictwo. Obserwuj, kiedy w okolicy jest coś takiego do zrobienia, a następnie zarejestruj się w organizacji.
   • Pomyśl o sponsorowanych spacerach, zbieraniu pieniędzy na szczytny cel lub spotkaniach, które mają na celu zwiększenie świadomości na temat negatywnych konsekwencji, na przykład, przemocy domowej i zaniedbania dzieci.

Porady

• Naucz się bardziej kochać siebie. Kiedy kochasz siebie, łatwiej promieniujesz miłością i pokojem w swoim otoczeniu.
• Zrób coś nieoczekiwanego, aby uszczęśliwić kogoś. Dzięki temu rozprzestrzeniasz szczęście tam, gdzie ludzie się go nie spodziewają.
• Komplementuj zamiast negatywnych komentarzy. Nie plotkuj o przyjaciołach, rodzinie, współpracownikach i reszcie świata. Staraj się mówić o innych tylko dobre rzeczy.