Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Jedzenie i picie dla zdrowych nerek
• Metoda 2 z 3: Wspomóż swoje nerki
• Metoda 3 z 3: Zrozumienie zdrowia nerek
• Porady
• Ostrzeżenia

Nerki filtrują i usuwają odpady z organizmu, równoważąc poziom soli i innych ważnych składników odżywczych. Predyspozycje genetyczne i spożycie toksyn mogą osłabić czynność nerek. Zdrowie nerek jest bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Płukanie nerek w rzeczywistości oznacza ich przepłukanie. Jeśli chcesz przepłukać nerki, możesz podjąć kilka kroków, aby upewnić się, że robisz to w sposób zdrowy i korzystny dla organizmu.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Jedzenie i picie dla zdrowych nerek

1. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynów. Długotrwałe odwodnienie może utrudniać prawidłowe funkcjonowanie nerek. Pij, gdy jesteś spragniony i pij tyle, aby mocz był bezbarwny lub bladożółty. To mit, że dodatkowa woda na wierzchu tej bazy pomoże wypłukać nerki, ale pomoże zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych w grupach wysokiego ryzyka.
2. Zapewnij zbilansowaną dietę. Twoja dieta jest bardzo ważna dla zdrowia nerek. Próbując przepłukać nerki, zwróć szczególną uwagę na swoją dietę. Zawsze powinieneś dążyć do zdrowej diety, ale jest to szczególnie ważne podczas czyszczenia ważnego organu, takiego jak nerki. Zdrowa, zbilansowana dieta pomaga zapobiegać nadciśnieniu i cukrzycy, dwóm głównym przyczynom uszkodzenia nerek.
   • Arbuz to świetny dodatek do Twojej diety. Zawiera dużo wody i działa moczopędnie, wypłukując toksyny z nerek.
   • Jedz więcej jagód. Zwłaszcza żurawina i malina mogą pomóc pozbyć się z nerek niepożądanych substancji.
   • Pestki dyni są bogate w silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w poprawie funkcji nerek. Rozważ dodanie ich do swojej diety jako zdrowej przekąski.
3. Ogranicz spożycie sodu. Dieta o wysokiej zawartości sodu zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego. Może to prowadzić do dodatkowego obciążenia nerek. Mniej sodu w diecie to świetny sposób na promowanie ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza nerek.
   • Jedz świeże owoce i warzywa oraz owoce. Świeże odmiany zawierają mniej sodu niż produkty w puszkach.
   • Przeczytaj etykiety. Zacznij od przejrzenia list składników, aby upewnić się, że kupowana żywność nie zawiera dużo sodu. Zupy w puszkach są oczywiste, których należy unikać. Porównaj produkty, aby upewnić się, że kupujesz produkt o najniższej zawartości soli lub sodu. Szukaj produktów oznaczonych jako „niskosodowe”.
4. Pij naturalny sok. Ponieważ twoje nerki są systemem filtracyjnym twojego organizmu, mogą zacząć zbierać pozostałości. Picie naturalnego soku bez dodatku cukru to dobry sposób na jednoczesne uzyskanie wystarczającej ilości płynów i składników odżywczych.
   • Sok żurawinowy jest jednym z najskuteczniejszych środków oczyszczających nerki, ponieważ pomaga zmniejszyć ilość szczawianu wapnia (a tym samym możliwość wystąpienia kamieni nerkowych) w organizmie. Szukaj soków, które są naturalne i nie zawierają dodatku cukru.
   • Sok z buraków też jest doskonały. Zawiera betainę, która może pomóc usunąć pozostałości.
   • Naturalna kwasowość soku z cytryny pomaga wypłukać nerki. Dodaj wodę, aby była mniej kwaśna.
5. Ostrożnie przyjmuj suplementy ziołowe. Wiele ziół było tradycyjnie stosowanych w leczeniu problemów z nerkami, ale ich nadużywanie lub łączenie ich z innymi ziołami lub lekami może ostatecznie spowodować więcej szkód niż dobrze. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu diety.
   • Ekstrakt z ostropestu plamistego i pestek grejpfruta to przykłady naturopatycznego leczenia nerek. Produkty ziołowe zwykle najlepiej przyjmować jako herbatę, mocząc zioło w gorącej wodzie przez pięć do 10 minut.
   • Suplementy diety są szczególnie ryzykowne, jeśli masz chorobę nerek lub przyjmujesz inne leki. Nawet korzystne suplementy, takie jak witamina C lub tabletki żurawiny, mogą przynieść odwrotny skutek, gdy są przyjmowane w dużych ilościach.
   • Aby uniknąć zanieczyszczonych produktów, szukaj certyfikowanych suplementów od niezależnych organizacji, takich jak Consumer Lab, NSF International lub U.S. Farmakopea.
6. Spróbuj wyczyścić. Płukanie nerek to świetny sposób, aby zapewnić organizmowi świeży start i nauczyć się nowych, zdrowych nawyków. Konsekwentne zdrowe zmiany są bezpieczniejsze i skuteczniejsze niż zmiany ekstremalne, więc nie odczuwaj potrzeby energicznego oczyszczania. Kilka dni - lub nawet jeden dzień - czyszczenia może przynieść dobre rezultaty.
   • Robiąc oczyszczanie, jedz tylko określone potrawy i napoje. Należą do nich owoce, takie jak żurawina i zioła, takie jak korzeń prawoślazu. Poszukaj przepisów, które pozwolą ci włączyć te produkty do posiłków.
   • Oczyszczanie oznacza również unikanie pewnych pokarmów, które obciążają nerki, zwłaszcza alkoholu i kofeiny. Jeśli jesteś zagrożony kamieniami nerkowymi, unikaj również czekolady, orzechów, herbaty, otrębów pszennych, buraków, truskawek, rabarbaru i szpinaku.

Metoda 2 z 3: Wspomóż swoje nerki

1. Ćwicz regularnie. Ćwiczenia pomagają uniknąć przyrostu masy ciała i wysokiego ciśnienia krwi, które powodują niepotrzebny nacisk na nerki. Utrzymanie zdrowego ciała może zapewnić prawidłowe funkcjonowanie nerek. Staraj się mieć co najmniej 20 minut aktywności fizycznej dziennie.
   • Poszukaj aktywności, która Ci się podoba. Na przykład, jeśli lubisz spacerować, poproś znajomego, aby przyszedł i zaplanował ustalony termin na zwiedzanie Twojej okolicy. Jeśli lubisz pływać, poszukaj wspólnego basenu w swojej okolicy.
   • Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
2. Przestań palić. Jeśli palisz, rzucenie palenia może nie tylko poprawić ogólny stan zdrowia, ale także korzystnie wpłynąć na nerki. Palenie utrudnia przepływ krwi do ważnych narządów, w tym nerek. Oznacza to, że nie są w stanie skutecznie wypłukać toksyn z organizmu.
   • Rzucenie palenia jest trudne, ale istnieje wiele środków, z których możesz skorzystać. Zapytaj swojego lekarza o leki lub produkty nikotynowe, takie jak guma lub plastry.
3. Weź leki zgodnie z zaleceniami. Chociaż leki mają wiele zalet, mogą również wystąpić skutki uboczne. Niektóre leki na receptę powodują uszkodzenie nerek. Pamiętaj, aby omówić tę opcję, gdy lekarz wystawi Ci receptę.
   • Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty - zwłaszcza NLPZ, takie jak ibuprofen, Aleve i Motrin - mogą również powodować uszkodzenie nerek, gdy są regularnie przyjmowane. Są dobre do sporadycznego stosowania, ale porozmawiaj z lekarzem o alternatywach, jeśli chcesz leczyć przewlekły ból i martwisz się o zdrowie swoich nerek. Paracetamol jest bezpieczny dla nerek.

Metoda 3 z 3: Zrozumienie zdrowia nerek

1. Dowiedz się, dlaczego Twoje nerki są ważne. Będziesz mógł lepiej dbać o swoje nerki, gdy zrozumiesz, jak istotne są one dla Twojego zdrowia. Twoje nerki usuwają odpady z organizmu - pomyśl o tym jak o systemie filtracji. Bez nerek poziom sodu i potasu w organizmie może osiągnąć szkodliwe poziomy.
   • Staraj się tworzyć nawyki, które prowadzą do dobrego ogólnego stanu zdrowia. Na przykład spróbuj ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu. Zobaczysz wiele korzyści zdrowotnych, a Twoje nerki Ci będą wdzięczne.
2. Poznaj ryzyko złego stanu zdrowia. Przewlekła choroba nerek jest najczęstszą chorobą nerek. Jeśli stan będzie się utrzymywał, może to prowadzić do niewydolności nerek, co oznacza, że ​​odpady nie są odpowiednio filtrowane. Objawy choroby nerek obejmują zmęczenie, nudności, oddawanie większej lub mniejszej ilości moczu, zatrzymanie płynów (które może powodować duszność) i podwyższony poziom potasu.
   • Przewlekła choroba nerek jest zwykle spowodowana wysokim ciśnieniem krwi lub cukrzycą. Jeśli cierpisz na którykolwiek z tych schorzeń, przynajmniej raz w roku poproś lekarza o badanie czynności nerek.
   • Kamienie nerkowe to kolejna powszechna dolegliwość. Są to cząstki stałe, często utworzone przez minerały, które mogą być bardzo bolesne. Objawy obejmują ból (czasami bardzo silny i przeszywający) pleców, boku i brzucha, a także problemy i ból podczas oddawania moczu.
3. Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli podejrzewasz, że masz chorobę nerek, powinieneś udać się do lekarza. Pamiętaj, aby opisać swoje objawy lekarzowi tak szczegółowo, jak to możliwe. Możesz również poprosić o informacje dotyczące zapobiegania chorobom nerek.

Porady

• Przed rozpoczęciem bez recepty płukania nerek należy porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli ryzyko przewlekłej choroby nerek jest wyższe niż zwykle. Twój lekarz może polecić dobrze znaną i regulowaną markę.

Ostrzeżenia

• Niekontrolowana cukrzyca może również uszkadzać nerki, aw niektórych przypadkach powodować niewydolność nerek; dlatego ważne jest, aby odpowiednio leczyć cukrzycę pod kierunkiem lekarza.