Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Metoda kalendarza
• Metoda 2 z 4: Metoda ze śluzem szyjki macicy
• Metoda 3 z 4: Metoda temperatury
• Metoda 4 z 4: Inne metody
• Porady

Owulacja występuje, gdy w pełni wyrośnięta komórka jajowa wychodzi z jajnika i przemieszcza się w dół jajowodu w nadziei, że zostanie zapłodniona przez plemnik. Ponieważ owulacja to czas, w którym możesz zajść w ciążę, bardzo pomocna może być wiedza, jak obliczyć, kiedy to nastąpi. Jednak każdy organizm jest inny, więc nie ma wzoru matematycznego, który odnosi się tylko do każdego. Istnieją jednak sposoby, aby obliczyć, kiedy będziesz najbardziej płodny. Jeśli chcesz się upewnić, że obliczenia są poprawne, najlepiej zastosować wszystkie poniższe metody.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Metoda kalendarza

1. Kup kalendarz i zacznij śledzić swój cykl. Zakreśl pierwszy dzień swojego cyklu, czyli dzień, w którym masz miesiączkę. Śledź, ile dni trwa Twój okres.
   • Policz liczbę dni w każdym cyklu, w tym dzień okresu. Ostatni dzień każdego cyklu to dzień przed następną miesiączką.
   • Zapisz w ten sposób przebieg około ośmiu do dwunastu cykli. Im więcej będziesz śledzić, tym bardziej niezawodna będzie metoda kalendarza.
2. Wykreśl osiem do dwunastu zapisanych cykli. W jednej kolumnie wpisz dzień okresu, a w drugiej liczbę dni, w których trwał Twój cykl.
3. Skorzystaj z wykresu, aby przewidzieć okres płodny w bieżącym cyklu. Trudno jest dokładnie określić, w którym dniu nastąpi owulacja. Dzięki kalendarzowi wiesz jednak w przybliżeniu, w które dni będziesz płodny.
   • Wytypuj pierwszy płodny dzień w swoim bieżącym cyklu, wyszukując najkrótszy cykl na wykresie. Odejmij 18 dni od całkowitej liczby dni, które trwał cykl. Dodaj liczbę, która pozostała do pierwszego dnia twojego obecnego cyklu i zaznacz datę, kiedy wyjdziesz. To pierwszy dzień płodny w Twoim cyklu - czyli pierwszy dzień, w którym możesz zajść w ciążę.
   • Wytypuj ostatni płodny dzień, patrząc na najdłuższy cykl na wykresie. Odejmij jedenaście dni od całkowitej liczby dni trwania cyklu. Dodaj pozostałą liczbę do pierwszego dnia bieżącego cyklu i zaznacz datę premiery. To ostatni płodny dzień w Twoim cyklu - ostatni dzień, w którym możesz zajść w ciążę.
   • Liczba dni płodnych może się różnić w zależności od kobiety.

Metoda 2 z 4: Metoda ze śluzem szyjki macicy

1. Śluz szyjki macicy pełni w organizmie kobiety specyficzną funkcję. Ma na celu ochronę szyjki macicy. Możesz określić, kiedy owulujesz, na podstawie ilości śluzu wytwarzanego przez organizm. Aby stymulować zapłodnienie komórki jajowej, organizm wokół owulacji wytwarza nieco więcej śluzu niż normalnie. Kiedy już się o tym dowiesz, możesz go użyć do przewidzenia dnia owulacji.
   
   
2. Zrób wykres na podstawie ilości śluzu szyjkowego. Zapisz zmiany, przez które przechodzisz (jak najlepiej to zrobić, znajdziesz w artykule Jak sprawdzić śluz szyjki macicy). Zapisz zmiany w dzienniku lub kalendarzu.
   • Zapisz, kiedy masz miesiączkę, kiedy produkujesz mało śluzu i kiedy śluz jest nieco grubszy lub bardziej wilgotny.
   • Zapisz, kiedy szlam ma inny kolor, konsystencję lub zapach.
   • Utrzymuj swój dziennik lub kalendarz tak dobrze, jak to możliwe, zwłaszcza w pierwszych kilku miesiącach, kiedy nadal musisz przyzwyczaić się do metody.
   • Karmienie piersią, infekcje, niektóre leki i inne schorzenia mogą wpływać na śluz szyjki macicy. Dlatego upewnij się, że również te rzeczy zapisujesz.
3. Przeczytaj dzień, w którym owulujesz na podstawie śluzu szyjkowego. Dzień owulacji jest zwykle dniem, w którym śluz szyjki macicy jest bardzo mokry i śliski. Najmniej płodne będziesz w dniach po tym szczycie.

Metoda 3 z 4: Metoda temperatury

1. Kup podstawowy termometr. Twoja temperatura ciała jest najniższa w pierwszej części cyklu i nieznacznie wzrasta podczas owulacji. Wtedy twoja temperatura pozostaje stała przez resztę twojego cyklu. Zmierz swoją podstawową temperaturę ciała w spokojnym czasie. Utrzymuj temperaturę w dzienniczku przez około trzy miesiące. Na podstawie zebranych danych możesz w przybliżeniu przewidzieć, kiedy nastąpi owulacja. Ponieważ różnica temperatur między okresem płodnym i niepłodnym jest tak mała, lepiej nie używać zwykłego termometru. Podstawowe termometry są dostępne w aptekach i drogeriach.
2. Zrób wykres, na którym możesz odczytać zmiany temperatury ciała. Śledź swoją temperaturę na wykresie, na którym możesz śledzić zmiany. Spójrz na przykład na przykładową kartę Baby Center.
   • Aby uzyskać jak najbardziej wiarygodne wyniki, ważne jest, aby codziennie mierzyć temperaturę mniej więcej o tej samej porze. Najlepiej zrobić to rano, ponieważ wtedy Twoje ciało jest w pełni wypoczęte.
   • Najdokładniejsze pomiary dotyczą pochwy lub odbytnicy. Jeśli wolisz, możesz również kupić termometr, który mierzy temperaturę w ustach.
   • Średnia temperatura ciała kobiety przed owulacją wynosi od 36,5 do 37,5 stopnia. Po owulacji następuje wzrost temperatury o około 1 stopień.
   • Utrzymując temperaturę, zapisz liczbę po przecinku.
3. Przeczytaj przebieg swojej temperatury ciała. Po sprawdzeniu temperatury przez kilka miesięcy powinieneś zobaczyć daty, w których temperatura wzrośnie - dzień owulacji. Na podstawie tych danych będziesz w stanie przewidzieć w przybliżeniu, kiedy będziesz płodny.
   
   

Metoda 4 z 4: Inne metody

1. Użyj testu owulacyjnego. Testy owulacyjne są dostępne w aptekach i drogeriach. Test mierzy obecność hormonu luteinizującego (hormonu LH) w moczu. Hormon ten wzrasta na około dwa dni przed owulacją.
   • Testy owulacyjne dokładnie wskazują na obecność hormonu LH w moczu. Należy jednak pamiętać, że w moczu zawsze znajduje się niewielka ilość hormonu. Fakt, że hormon jest mierzony, niekoniecznie oznacza, że ​​masz owulację.
2. Skorzystaj z internetowego kalkulatora owulacji. W tym celu dostępne są wszystkie rodzaje witryn internetowych.
   • Kalkulatory owulacji online są ustandaryzowane, więc nie będą tak dokładne, jak inne metody pomiaru.

Porady

• Stres, nawyki żywieniowe, ćwiczenia i wiele innych czynników może wpływać na Twój cykl miesięczny. Poświęć około roku, aby zmierzyć swój cykl na różne sposoby. Im więcej metod zastosujesz, tym więcej uzyskasz wglądu w swój cykl.
• Pomysł, że cykl większości kobiet trwa 28 dni i można przewidzieć owulację dodając 14 dni do pierwszego dnia cyklu, jest nieaktualny. Dla niektórych kobiet cykl trwa tylko 21 dni, dla innych 36 dni i istnieje niezliczona ilość innych wariantów. Cykl kobiecy jest osobisty, a zastosowanie powyższych metod to jedyny sposób, aby uzyskać wgląd w to.
• Jeśli chcesz obliczyć swoją owulację, aby uniknąć ciąży, pamiętaj, że obliczenie dokładnych dni płodnych jest bardzo trudne. Powyższe metody to tylko sposoby obliczenia, kiedy jesteś najbardziej płodny.