Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Rozśmiesz innych
• Metoda 2 z 3: Śmiej się z siebie
• Metoda 3 z 3: Śmiej się z sytuacji
• Porady
• Ostrzeżenia

Śmiech jest korzystny fizycznie, emocjonalnie i społecznie. Regularny śmiech może poprawić nastrój, radzić sobie ze stresem, poprawić kondycję, zmniejszyć ból oraz wzmocnić relacje i więzi. Ludzie, którzy reagują na przeciwności z humorem, są zwykle bardziej odporni i są bardziej skłonni do skuteczniejszego radzenia sobie z przyszłymi stresorami. Możesz wybrać, aby zobaczyć humor w trudnych sytuacjach i niefortunnych okolicznościach. Wypróbuj różne strategie, aby się rozśmieszyć i zdecydować, która z nich jest dla Ciebie najlepsza.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Rozśmiesz innych

1. Użyj śmiechu innych ludzi, aby aktywować swój własny śmiech. Dzięki odbiciu lustrzanemu śmiech jest zaraźliwy. Słuchając i obserwując śmiech innych ludzi, neurony lustrzane zaczynają odpalać w taki sposób, że możesz lepiej zrozumieć emocjonalne przeżycia osób śmiejących się. To z kolei wywołuje twój własny śmiech. Śmiech staje się jeszcze łatwiejszy, gdy inni się spotykają, a żart staje się jeszcze przyjemniejszy.
   • W rzeczywistości tworzenie kopii lustrzanych może być tak potężne, że nie trzeba nawet żartować, aby je stymulować. Oglądaj lub słuchaj nagrań śmiejących się dzieci z pozoru bez powodu. Zauważysz, że zaczynasz się uśmiechać.
2. Udostępniaj śmieszne filmy. Oglądanie zabawnych programów, filmów i klipów to świetny sposób na wywołanie śmiechu, ale utraci ich wpływ, jeśli będzie się często powtarzać. Po kilkukrotnym ich obejrzeniu może się okazać, że nadal są zabawne, ale przestajesz głośno się śmiać. Możesz tchnąć nowe życie w film, pokazując go komuś innemu. Twoje oczekiwanie śmiechu innych ludzi również sprawi, że znów będziesz się śmiać.
   • Przekonasz się, że zamiast oglądać wideo, prawdopodobnie patrzysz na osobę, której go pokazujesz. Oczekiwana reakcja widza staje się teraz źródłem śmiechu, a nie samym filmem.
   • Bezpłatne witryny do udostępniania filmów, takie jak YouTube, są dostępnym źródłem śmiesznych filmów.
3. Opowiadaj dowcipy, aby rozśmieszyć innych. Zapamiętaj niektóre dowcipy, aby być przygotowanym na rozśmieszanie innych ludzi, kiedy tylko zechcesz. Różne osoby uważają, że różne humory są zabawne, więc zapamiętaj różne dowcipy, aby w każdej chwili rozśmieszyć innych.
   • Komiksy i dowcipy są dobrymi zasobami do wyszukiwania dowcipów w różnych stylach. W Internecie można również znaleźć wiele dowcipów.
4. Rób śmieszne zdjęcia sobie i znajomym. Ubierz się lub zrób coś ekstrawaganckiego dla niektórych zdjęć. Pozowanie do zdjęć prawdopodobnie okaże się równie zabawne, jak same zdjęcia.
   • Jeśli nie masz ochoty na sesję zdjęciową, użyj aplikacji lub oprogramowania do edycji zdjęć, aby w zabawny sposób poprawić stare zdjęcia.
5. Pisz i śpiewaj parodie popularnych utworów muzycznych. Ludzie często uważają nieoczekiwane rzeczy za zabawne. Możesz to wykorzystać, biorąc coś znajomego, na przykład popularną piosenkę, ale lekko ją poprawiając, co czyni go zaskakującym. Znajdź tekst piosenki i zamień kilka ważnych słów. Następnym razem, gdy posłuchasz tej piosenki z innymi, możesz zaśpiewać jej własną wersję.
   • Przykłady parodii teledysków można znaleźć na YouTube i innych witrynach do udostępniania wideo.

Metoda 2 z 3: Śmiej się z siebie

1. Podziel się bolesnymi historiami. Kpiny z siebie często uspokajają inne osoby, a także mogą sprawić, że sam poczujesz się bardziej komfortowo. Jest to szczególnie przydatne w napiętych sytuacjach. Oprócz podnoszącego na duchu efektu śmiechu, sprawiasz, że ludzie lepiej się do ciebie odnoszą, ponieważ nieśmiałość jest czymś, co wszyscy rozumiemy.
   • Pomyśl o sytuacji, w której upadłeś lub się odezwałeś.Tego rodzaju pomyłki zdarzają się każdemu, więc każdy może się do nich odnieść.
2. Wspomnij resztę uczestników o żenujących wydarzeniach. Ponowne przeżywanie tych zabawnych, wspólnych chwil pokazuje, że nie traktujesz siebie tak poważnie i jesteś otwarty na komediowe interpretacje innych. To łagodzi napięcie i stawia sprawy w odpowiedniej perspektywie.
   • Wybierając zabawne momenty do wspominania, rozważ wydarzenia z nieoczekiwanym zakończeniem. Brak harmonii między oczekiwaniami a tym, co faktycznie się wydarzyło, jest powszechnie uważany za zabawny.
3. Sprawdź swoją rzeczywistość. Perspektywa jest kluczowa, jeśli chcesz móc śmiać się z siebie. Uświadom sobie, że jesteś tak samo śmieszny jak każdy inny. Masz własne irracjonalne przekonania i uprzedzenia oraz dziwne zwyczaje i przyzwyczajenia.
   • Jeśli trudno ci rozpoznać swoje własne śmieszne skłonności, zrób listę wszystkiego, czego się boisz, nawet tych małych rzeczy. Prawdopodobnie znajdziesz kilka rzeczy, których boisz się bez wyraźnego powodu. Boisz się samodzielnego wejścia na ciemny strych? Czy kiedykolwiek byłeś nadmiernie czujny po przerażającym filmie, w którym może istnieć niebezpieczeństwo?

Metoda 3 z 3: Śmiej się z sytuacji

1. Ciesz się absurdem. Rozpoznaj absurd życia. Są to rzeczy, które ostatecznie są bez znaczenia, ale często są związane z energią emocjonalną. Pomyśl o czasie, kiedy wdałeś się w gorącą kłótnię na temat czegoś naprawdę nieistotnego, na przykład tego, co zjesz na obiad lub kto jest największym superbohaterem wszechczasów.
   • Alicja w Krainie Czarów to wspaniały przykład absurdu. Jeśli nie lubisz czytać, sprawdź Disney's Alice in Wonderland.
   • Jeśli trudno ci znaleźć absurd w swoim życiu, spróbuj go stworzyć. Łatwo jest sprowokować kogoś, by zaangażował się w absurdalną dyskusję na temat czegokolwiek.
2. Znajdź zabawnych ludzi, którzy podzielają Twoje poczucie humoru. Otaczanie się zabawnymi ludźmi zwiększy częstotliwość, z jaką humor będzie wprowadzany do codziennych doświadczeń. Osoby z tym samym poczuciem humoru mają tendencję do wzajemnego oświetlania się, co zwiększa częstotliwość twoich własnych komentarzy.
   • Jeśli nie podzielasz poczucia humoru ludzi, z którymi często się kontaktujesz, znajdź komika, którego uważasz za zabawnego. Możesz przeglądać jego materiały online lub w komediach. To również da ci coś fajnego do podzielenia się z innymi ludźmi w twoim życiu i uderzy w wspólny humorystyczny akord.
3. Umieść złą sytuację w nowej ramce. Napięte sytuacje można złagodzić, zmieniając perspektywę. Możesz to zrobić, wydostając się psychicznie z sytuacji. Wyobraź sobie, że jesteś osobą z zewnątrz obserwującą bieg wydarzeń. Nieprzyjemne okoliczności mogą wydawać się zabawne, gdy nie postrzegamy ich już jako rzeczywistego zagrożenia. Przyjmując perspektywę outsidera, zmniejszasz zagrożenie.
   • Jeśli trudno ci psychicznie zdystansować się od sytuacji, spróbuj pomyśleć o wszystkich sposobach, które mogą ją pogorszyć. Następnie pomyśl o naprawdę absurdalnych sposobach, które mogą pogorszyć sytuację. To daje perspektywę i rozweseli cię.
4. Napięcie i dyskomfort twarzy. Chcesz jak najszybciej pozbyć się niezręcznych sytuacji, ale poświęcenie czasu na uznanie dziwnych sytuacji społecznych to świetna okazja do komedii. Prosty komentarz, na przykład „dziwaczny”, może przerwać napięte chwile i zapewnić nieoczekiwaną beztroskę.
   • Najlepiej odnieść się do własnego niewygodnego uczucia, chyba że naprawdę dobrze znasz innych uczestników. Osoby cierpiące na fobię społeczną mogą nie lubić, gdy zwracasz uwagę na ich nieprzyjemne uczucie.

Porady

• Jeśli nie możesz znaleźć niczego zabawnego w swoim życiu, obejrzyj śmieszne filmy na YouTube.
• Miej pod ręką książkę z żartami.
• Zapisz śmieszne filmy na swojej liście ulubionych, aby mieć do nich szybki dostęp.

Ostrzeżenia

• Niektóre żarty nie są odpowiednie w każdych okolicznościach, więc zachowaj dyskrecję.
• Twoje próby rozśmieszania innych nie zawsze kończą się sukcesem. Nie przejmuj się tym zbytnio.