Zaakceptuj siebie

Wideo: Jak Zaakceptować Siebie Bezwarunkowo

Zawartość

Do kroku
Część 1 z 3: Nauka kochania siebie
Część 2 z 3: Odkrywanie siebie
Część 3 z 3: Otwieranie się na innych
Porady
Ostrzeżenia

Jedną z najtrudniejszych do pokonania przeszkód w życiu jest samoakceptacja. Chociaż jest to trudne, nauka bycia szczęśliwym z tego, kim jesteś, może być jedną z najważniejszych rzeczy, których potrzebujesz, aby być szczęśliwym. Niezależnie od tego, jak potraktowało cię życie, masz okazję zaakceptować siebie i nauczyć się kochać siebie takim, jakim jesteś.

Do kroku

Część 1 z 3: Nauka kochania siebie

Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Często stawiamy sobie wyższe wymagania niż innym. Zamiast tego staraj się traktować siebie tak samo, jak traktowałbyś bliskiego przyjaciela. Nie mów o sobie (innym głośno, a nawet w głowie) niczego, czego nie powiedziałbyś komuś, na kim ci zależy.
Świętuj swoje mocne strony. Naukowcy wykazali, że skupiając się na rozwoju i docenieniu swoich mocnych stron, zwiększasz szanse na satysfakcjonujące życie.
- Wypisz trzy swoje mocne strony. Mogą być konkretne (np. „Jestem dobry w szachach”) lub szersze (np. „Jestem odważny”).
- W każdym razie umieść na liście konkretny i szerszy przykład.
- Zatrzymaj się i doceń te punkty w sobie. Powiedz głośno: „Uwielbiam to, że jestem odważny”.
- Przeprowadź burzę mózgów, aby dalej rozwijać jedną z tych mocnych stron. Jeśli zapisałeś, że jesteś dobry w szachach, rozważ wzięcie udziału w turnieju szachowym. Jeśli zapisałeś, że jesteś odważny, wybierz się na przykład na rafting.
Wybacz sobie. Jeśli nie jesteś z siebie zadowolony, może się zdarzyć, że kryje się za tym poczucie winy. Przebaczenie sobie nie jest łatwe, ale może przynieść przemianę.Aby sobie wybaczyć, możesz również spróbować rytuału, aby się go pozbyć.
- Napisz list, w którym wyznasz swój sekret. Wyjaśniaj szczegółowo wszystko, co czujesz, że masz poczucie winy.
- Zniszcz list. Wrzuć go do oceanu lub spal.
- Powiedz sobie: „Zakopuję swój dług w przeszłości”.
- Powtarzaj ten rytuał tak często, jak potrzeba.
Bądź dla siebie miły. Wiele osób uważa, że bycie miłym dla siebie ma coś wspólnego z egoizmem. W rzeczywistości jedną z najbardziej odpowiedzialnych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest być dla siebie miłym. Kiedy lepiej zadbasz o siebie, poczujesz wartość takiej troski. W rezultacie wkrótce będziesz w pełni zadowolony z tego, kim jesteś. Oto kilka pomysłów:
- Ustaw stałe godziny, kiedy nie pracujesz. Pozwól sobie na relaks w tych chwilach.
- Ćwiczenie. Poczuj pompowanie endorfin! Kiedy idziesz na siłownię, dziękuj sobie za to.
- Spać dużo. Nie poświęcajcie tej podstawowej ludzkiej potrzeby. Wystarczająca ilość snu pomaga zachować siłę fizyczną i psychiczną.
Twórz afirmacje. Afirmacje to proste, pozytywne stwierdzenia składane w czasie teraźniejszym io sobie. Zrób takie stwierdzenie i zapisz je na lustrze swojego łazienkowego lustra za pomocą mazalnego markera. Powiedz to głośno zaraz po wstaniu i za każdym razem, gdy wchodzisz do tego pokoju. Ma to sens, jeśli na początku wydaje się to trochę komiczne! To uczucie minie iz czasem pomoże ci być zadowolonym z tego, kim jesteś. Oto kilka przykładów:
- Jestem dobrym pisarzem.
- Jestem silną osobą.
- Kocham Cię, ____ (wpisz swoje imię i nazwisko).

Część 2 z 3: Odkrywanie siebie

Odkryj swoje unikalne preferencje. Wyjątkowość sprawia, że ktoś jest interesujący, atrakcyjny i pewny siebie. Rozpocznij swoją podróż do zaakceptowania siebie, tworząc listę rzeczy, które lubisz. Tworząc tę listę, staraj się nie ulegać wpływowi opinii innych.
- Jaki rodzaj muzyki lubisz?
- Jaki rodzaj jedzenia lubisz?
- Które kolory lubisz?
- Jaki rodzaj ubrań wolisz?
Rozwiń swój własny styl. Aby być z siebie zadowolonym, będziesz musiał przyjąć i kultywować to, co wydaje się być „tym, kim jesteś”. Przejrzyj listę ustalonych preferencji i zastosuj ją w praktyce.
- Zbierz strój, jaki widziałeś w magazynie.
- Pobierz nową muzykę od artysty, którego lubisz.
- Zamów jedzenie w ulubionej restauracji.
- W każdym razie spróbuj zrobić jedną rzecz, która jest wyjątkowa dla kogo ty są.
Poszerz swoje horyzonty. Są szanse, że doświadczyłeś tylko niewielkiej części tego, co życie ma do zaoferowania! Pogłęb swoją listę preferencji, szukając nowych rzeczy do pokochania i nowych sposobów wyrażania siebie.
- Udaj się w nowe miejsce.
- Spróbuj mody, muzyki lub potraw, których nigdy wcześniej nie próbowałeś.
- Staraj się co tydzień robić coś nowego.
Wyraź siebie. Dzięki wykorzystaniu kreatywnej strony siebie uzyskasz lepszy kontakt ze sobą. Znalezienie kanału dla własnego, unikalnego przepływu pomaga ci łączyć się ze sobą i innymi ludźmi, leczyć stare rany lub po prostu dlatego, że jest to zabawne. Jedyną osobą, której musisz zaimponować, jesteś Ty sam! Z czasem to kreatywne ujście sprawi, że zaakceptujesz siebie.
- Prowadzić pamiętnik.
- Idź potańczyć.
- Zrobić kolaż.
- Rób to raz lub dwa razy w tygodniu.
Spróbuj nawiązać kontakt ze swoimi podstawowymi wartościami. Usiądź i wypisz pięć podstawowych wartości. Czy wierzysz w prawość czy uczciwość? Czy to szczere czy życzliwość? Masz odwagę lub styl? Lepiej opisując swoje podstawowe wartości, lepiej zrozumiesz, co powinno być w porządku, a także czego oczekujesz od przyjaciela.

Część 3 z 3: Otwieranie się na innych

Zastanów się, kim się otaczasz. Jeśli ludzie wokół ciebie są negatywni i krytyczni, może to utrudnić ci zaakceptowanie siebie. Poszukaj osób w Twojej okolicy, które będą Cię wspierać. Poszukaj ludzi, którzy wydają się być zadowoleni z siebie. Spędzaj jak najmniej czasu z ludźmi, którzy nieustannie narzekają lub powodują niepotrzebnie dramatyczne sytuacje.
Stwórz system wsparcia. Budowanie sieci wspierających ludzi jest niezbędne, aby czuć się dobrze ze sobą. Może to być bardziej formalna sieć, taka jak faktyczna grupa wsparcia prowadzona przez terapeutę lub bardziej nieformalna grupa przyjaciół. Wrażając innych, nauczysz się także lepiej rozumieć siebie.
- Idź na spotkanie lub zorganizuj spotkanie, na którym Twoi znajomi mogą się spotkać i uzyskać wsparcie.
- Rób to przynajmniej raz w miesiącu.
Zrób coś miłego dla innych. Naukowcy udowodnili, że nie tylko jesteśmy szczęśliwsi, kiedy jesteśmy mili dla innych, ale w rzeczywistości żyjemy dłużej! Bycie miłym dla innych może pomóc ci być szczęśliwym z tego, kim jesteś. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby zrobić coś miłego dla innych, nie chcąc niczego w zamian, a wkrótce będziesz bardziej zadowolony z siebie.
- Uzupełnij kurtkę kasjera.
- Wstań dla kogoś w autobusie.
- Zostań wolontariuszem w jadłodajni.
- Ładne gesty mogą być małe lub duże.
Bądź wdzięczny. Kiedy tylko poczujesz zwątpienie, wrzuć bieg i zamiast tego skup się na wdzięczności. Wypisz pięć rzeczy, za które jesteś wówczas wdzięczny. Poświęć chwilę, aby w pełni skupić się na każdej rzeczy z osobna: jak to jest mieć to w swoim życiu?
- Pomyśl o cechach fizycznych, które posiadasz. Czy masz świetne włosy?
- Pomyśl o pewnym aspekcie swojej osobowości. Czy potrafisz dobrze się uczyć?
- Pomyśl o osobie w swoim życiu. Czy masz silną więź ze swoją matką?
Skoncentruj się na akceptacji. Kiedy nie jesteśmy z siebie zadowoleni, często winimy innych. To porównanie działa w obie strony. Jeśli porzucisz krytykę i spróbujesz zaakceptować innych, wkrótce nauczysz się akceptować także siebie. Jeśli zauważysz, że oceniasz czyjeś działania, wybory lub cechy osobiste, odpuść. Przypomnij sobie, że to nie twój problem.

Porady

Przeczytaj książki samopomocy, aby uzyskać dodatkowe podstawy teoretyczne dotyczące samodoskonalenia lub poczucia własnej wartości.
Staraj się bardziej komunikować z ludźmi, których widzisz każdego dnia. Nagle poczujesz się dużo lepiej ze sobą, a inni zaczną cię postrzegać jako prawdziwą, naturalną osobę.
Weź zeszyt! Wiele z tych kroków wymaga tworzenia list lub pisania. Zacznij od zupełnie nowego notatnika, aby zarejestrować swoją drogę do pokochania siebie.
Najpierw naucz się kochać siebie! Często trudno jest skłonić innych, aby cię kochali, gdy nie lubisz własnego charakteru i cech.