Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Przyjrzyj się dokładniej celowi
• Część 2 z 2: Osiągnięcie celu
• Porady

Nie każdy cel w naszym życiu wymaga miesięcy czy lat pracy. Są też cele, które trzeba osiągnąć w znacznie krótszym czasie - czasami masz tylko kilka tygodni, dni lub nawet godzin. Cele te mogą być niezwykle ważne, często są częścią procesu osiągania większego celu. Cele krótkoterminowe są generalnie prostsze niż cele długoterminowe, ale ich osiągnięcie może być trudne. Pozostawanie skupionym i świadomym czasu, który masz, ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia krótkoterminowych celów.

Do kroku

Część 1 z 2: Przyjrzyj się dokładniej celowi

1. Upewnij się, że cel jest konkretny. Dla każdego celu, który masz na myśli, ważne jest, aby był on konkretny i jasno określony. Czas, który masz na pracę, którą musisz wykonać, aby osiągnąć cele krótkoterminowe, jest krótszy, dlatego ważne jest, aby unikać wszelkich niejasności co do celu. Zamieszanie może prowadzić do opóźnień, a także będzie miało negatywny wpływ na Twoją motywację.
   • Wyobraź sobie, że piszesz książkę. Aby proces był zarządzalny, postanawiasz podzielić całość na kilka celów krótkoterminowych. Masz nadzieję osiągnąć te cele w wielu okresach jednego miesiąca. Na przykład, krótkoterminowym celem na pierwszy miesiąc może być „zacznij pisać książkę”. Ale to nie jest dokładnie sformułowane. Lepiej sformułowany cel to na przykład: „napisz pierwszą wersję roboczą pierwszego rozdziału w tym miesiącu”. Ten cel został sformułowany o wiele jaśniej i pokazuje dokładnie, co chcesz osiągnąć.
2. Upewnij się, że cel jest realistyczny. Ważne jest, aby wyznaczyć cele, które można faktycznie osiągnąć w dostępnym czasie. Niezastosowanie się do tego będzie miało zniechęcający efekt, co może ostatecznie doprowadzić do wczesnego poddania się, gdy chcesz osiągnąć przyszłe cele.
   • Nasze mózgi rozwijają się w osiąganiu sukcesu. Wyznaczanie osiągalnych celów i zdecydowane działanie stworzy motywację potrzebną do osiągnięcia kolejnego celu. Wyznaczenie nieosiągalnego celu w ramach czasowych, o których myślisz, będzie miało odwrotny skutek.
   • Nawiązując do przykładu pisania książki opisanego powyżej, jest mało prawdopodobne, abyś miał za cel ukończenie pierwszych sześciu rozdziałów w pierwszym miesiącu. Bez wątpienia będziesz potrzebował więcej czasu na ukończenie rozdziałów, chyba że rozdziały są bardzo krótkie. Przypuśćmy, że to sobie wyobrazisz, a następnie nie dotrzymasz terminu, co niewątpliwie będzie miało zniechęcający efekt, sprawiając, że nawet realistyczna ilość pracy będzie nieosiągalna przez następny miesiąc.
3. Określ kroki wymagane do osiągnięcia celu. Prawie każdy cel można podzielić na mniejsze kroki. Uzyskanie jasnego obrazu tych kroków sprawi, że cel będzie łatwiejszy do osiągnięcia. Może również pomóc w stworzeniu jasnego planu, który możesz podążać w drodze do celu.
   • Załóżmy, że przyjmujesz gościa, a Twój dom wymaga poważnego czyszczenia. Możesz podzielić ten proces na kilka krótkoterminowych celów, a mianowicie: sprzątanie łazienki, kuchni, salonu itp.Ale możesz nawet bardziej zepsuć te kroki. Na przykładzie kuchni można podzielić ten krok na zmywanie naczyń, czyszczenie blatu, czyszczenie lodówki oraz zamiatanie i mycie podłogi.
4. Spróbuj oszacować, ile czasu Twoim zdaniem będziesz potrzebować na każdy krok. Harmonogram i terminy wykonania tych zadań zapewnią Ci motywację, odpowiedzialność i koncentrację.
   • Na przykład, jeśli zaczniesz sprzątać łazienkę, możesz oszacować, że czyszczenie wanny zajmie Ci 15 minut, także 15 minut w przypadku toalety, 10 minut w przypadku zlewu, 10 minut na porządkowanie i czyszczenie szafek i 10 minut do czyszczenia podłogi. Jeśli trzymasz się tej osi czasu, powinieneś być w stanie posprzątać łazienkę w ciągu godziny.
5. Przełóż swój plan na papier. Po określeniu niezbędnych kroków powinieneś być w stanie nakreślić plan na papierze. Plan pomaga określić najbardziej logiczną kolejność, ułatwiając trzymanie się planu.
   • Zapisywanie kroków prostego zadania, takiego jak sprzątanie domu, może wydawać się niepotrzebne. I rzeczywiście, może to nie być konieczne. Ale kiedy to zrobisz, sprawisz, że cel będzie bardziej namacalny, co zwiększy Twoją motywację.
   • Zapisywanie kroków zmniejsza również szansę, że zapomnisz o czymś ważnym.

Część 2 z 2: Osiągnięcie celu

1. Ustal priorytety. Często, jeśli chodzi o cele krótkoterminowe, mamy do czynienia z wieloma celami naraz. Ważne jest, aby określić, które cele są najważniejsze, abyś mógł najpierw spróbować je osiągnąć.
   • Jeśli masz gości, możesz przed wizytą posprzątać swój dom. Ale być może będziesz musiał zaopatrzyć się w artykuły spożywcze w domu. Możesz także wyczyścić samochód. Dobrym pomysłem może być również zaplanowanie zajęć, które można zabrać ze znajomymi podczas ich wizyty. Być może będziesz musiał pracować z wyprzedzeniem, ponieważ nie możesz wykonać tej pracy, gdy masz gości. Jeśli chcesz wykonać wszystkie powyższe zadania na raz, nie będziesz w stanie pracować tak wydajnie, jeśli zidentyfikujesz najważniejsze zadanie, wykonasz je i ruszysz dalej. W rzeczywistości, jeśli spróbujesz wykonać wszystkie zadania w tym samym czasie, możesz nie być w stanie wykonać żadnego zadania.
   • Ustalenie priorytetów zapobiegnie również marnowaniu czasu po osiągnięciu określonego celu. W tym momencie już wiesz, który krok nastąpi.
2. Zaczynaj. Jak w przypadku każdego celu, osiągnięcie celów krótkoterminowych wymaga czasu i wysiłku. Gdy zaczniesz, rozwiniesz pęd, który pomoże ci działać zdecydowanie i osiągnąć cel.
   • Jeśli w Twoim domu panuje duży bałagan, rozpoczęcie sprzątania może być trudniejsze. Ale sprawdź sporządzony przez siebie plan i postaraj się jak najszybciej wykonać pierwszy krok. Gdy posprzątasz jeden pokój, wynikające z tego poczucie spełnienia zmotywuje Cię do dalszej pracy.
3. Skup się. Niezależnie od celu, który chcesz osiągnąć, powinieneś stale do niego dążyć. W przypadku celów krótkoterminowych jest to jeszcze ważniejsze. Ponieważ nie możesz poświęcić czasu na osiągnięcie celu, ważne jest, abyś pamiętał o swoim celu i nie rozpraszał się. Można to osiągnąć na kilka sposobów.
   • Śledź swoje postępy. Miej oko na zegar (lub kalendarz) i plan, który ustaliłeś, próbując osiągnąć swój cel. Ustawiona przez Ciebie oś czasu może być silną motywacją do zachowania koncentracji. Nikt nie lubi czuć, że zawiódł.
   • Stwórz idealne środowisko do odniesienia sukcesu. Spróbuj usunąć ze swojego środowiska rzeczy, które mogą przeszkodzić Ci w osiągnięciu celów. Załóżmy, że próbujesz posprzątać swój dom, ale wiesz, że są szanse, że Twój pies będzie cię gonił przez cały dzień, błagając o uwagę. Możesz tymczasowo przenieść psa w inne miejsce, abyś mógł się skupić. Jeśli obawiasz się, że nie będziesz w stanie oprzeć się pokusie zagrania w swoją ulubioną grę wideo, przechowuj kontrolery w szufladzie w innym pokoju. Nie wyjmuj ich, dopóki nie skończysz swojej pracy.
4. Bądź elastyczny. Od czasu do czasu może się okazać, że praca nad krótkoterminowymi celami nie przyniesie oczekiwanego efektu. Albo po wykonaniu dużej ilości pracy możesz zauważyć, że mogłeś zrobić to lepiej w inny sposób. W takim przypadku nie stosuj się ściśle do wcześniej określonego planu.
   • Jeśli cel krótkoterminowy nie działa zgodnie z oczekiwaniami lub zajmuje dużo więcej czasu, niż się spodziewasz, możesz zrewidować i dostosować plan. Posiadanie planu jest ważne, ale od czasu do czasu musisz zmienić kolejność kroków, być może usunąć kroki lub dodać nowe kroki. Może być nawet konieczne całkowite pominięcie celu krótkoterminowego na rzecz innego celu.
   • Wracając do przykładu pisania książki, możesz zaplanować ukończenie szkicu pierwszego rozdziału w pierwszym miesiącu. Ale kiedy piszesz ten rozdział, możesz wpaść na nowy pomysł, o którym wcześniej nie pomyślałeś. Jeśli to dobry pomysł, rozsądnie byłoby nieco zmienić swój plan, aby dostosować się do tego pomysłu. Czas potrzebny na zrewidowanie planu może mieć wpływ na osiągnięcie pierwotnego celu, ale jeśli oznacza to, że książka będzie lepsza, musisz być elastyczny i zrewidować swój plan.
5. Nagradzaj sukces. Kiedy udało ci się osiągnąć cel krótkoterminowy, powinieneś się nagrodzić. Nazywa się to również „wzmocnieniem” (bodźcem). Twój mózg będzie kojarzył Twój odważny i skuteczny sposób pracy z pozytywnymi konsekwencjami. Ułatwia to zmotywowanie się do osiągania przyszłych celów.
   • Istnieją dwa rodzaje zbrojenia. Pozytywne wzmocnienie to dodanie pozytywnego wzmocnienia do Twojego życia. Na przykład możesz się nagrodzić dobrym drinkiem lub deserem. Wzmocnienie negatywne to usunięcie negatywnego wzmocnienia z twojego życia. Na przykład wyobraź sobie, że nie lubisz chodzić z psem. Możesz zawrzeć umowę ze współlokatorem, że wyprowadzi psa na spacer, jeśli uda ci się osiągnąć swój cel.
   • Zachęcanie do dobrego zachowania jest skuteczniejsze niż karanie złego zachowania. Zwiększy twoją motywację do dalszej pracy.

Porady

• Pomocna jest osoba trzecia, która oceni postępy, jakie robisz. Osoby z zewnątrz często są bardziej świadome pułapek, które utrudniają osiągnięcie celów, niż Ty.
• Ważne jest, aby rozwinąć zdolność dotrzymywania własnych obietnic. Jeśli masz zamiar wyznaczyć sobie cele, nie próbuj odwieść się od tego pomysłu, bez względu na to, jak nieznaczący może się on wydawać. Może to doprowadzić do ponownego poddania się w przyszłości.