Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Skoncentruj się na sobie
• Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z nowymi kochankami i starymi płomieniami
• Metoda 3 z 3: Rozwiąż swoje problemy z miłością

Niezależnie od tego, czy właśnie kończysz zerwanie, czy próbujesz przełamać negatywne wzorce relacji, może nadejść czas, kiedy po prostu nie będziesz już chciał się zakochać. Jeśli to jest poprawny opis twojego obecnego stanu umysłu, być może masz trudności z kontrolowaniem swoich uczuć. Możesz to zrobić, skupiając się przez chwilę na sobie i stosując strategie zmniejszające szansę, że rozwiniesz do kogoś uczucia. Pomocne może być również zbadanie powodów odpychania miłości, aby w końcu przełamać stare, niezdrowe wzorce relacji.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Skoncentruj się na sobie

1. Niech inni wiedzą, że wolisz być singlem. Jeśli chcesz zniechęcić potencjalnego konkurenta do pukania do twoich drzwi, wyjaśnij z wyprzedzeniem, jakie masz zamiary. Daj znać znajomym, rodzinie i szerszemu kręgowi społecznemu, że nie szukasz miłości.
   • Na przykład możesz dodać „szczęśliwy singiel” do swoich profili w mediach społecznościowych, aby wszyscy zrozumieli Twoje zamiary. W ten sposób nie będą próbować cię z nikim zaczepiać ani zachęcać innych do romantycznego zbliżania się.
   • Jeśli jest ktoś szczególnie, kto bardzo cię lubi, możesz wyrazić swoje zamiary, przypominając mu, że chcesz pozostać singlem i że traktujesz tę drugą osobę tylko jako przyjaciela.
2. Nie przestawaj realizować swoich celów. Unikaj zakochiwania się, skupiając się wyłącznie na swojej karierze lub innych ambicjach. Stwórz tablicę wizji i pomiń wszystko, co dotyczy relacji. Opracuj jasny plan osiągnięcia swoich celów i skup się na nim numer jeden.
   • Pamiętaj, że zbytnia koncentracja na celach może zaszkodzić Twojemu życiu społecznemu, ponieważ możesz już nigdy nie znaleźć czasu dla przyjaciół lub rodziny.
3. Poproś o przypomnienie o swoim postanowieniu. Nie można całkowicie trzymać się z dala od potencjalnych kandydatów do związku. Możesz po prostu spotkać kogoś w pracy lub z przyjaciółmi. Jeśli chcesz ograniczyć intensywne uczucia, poproś przyjaciół i rodzinę, aby trzymali się twoich intencji. Poinformuj ich, że nie jesteś zainteresowany romansem i poproś, aby się go trzymali.
   • Na przykład możesz poprosić kolegę, aby przypomniał ci o twoich celach, gdy zauważy, że bardzo entuzjastycznie śmiejesz się z żartów tego miłego nowego kolegi. Twój najlepszy przyjaciel może pomóc ci trzymać się z daleka od tego atrakcyjnego barmana, gdy was dwoje nie ma.
4. Dbaj o siebie. Samoopieka jest ważna w leczeniu ran emocjonalnych lub zmartwień. Wyrób nawyk regularnej samoopieki i stawiaj na pierwszym miejscu własne zdrowie i dobre samopoczucie. Nawet jeśli w końcu się zakochasz, powinieneś zachować te nawyki.
   • Samoopieka może obejmować zdrowe odżywianie, ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie, spanie od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy oraz znajdowanie czasu na hobby i pasje.
5. Zakochać się w sobie. Świetnym sposobem na zmniejszenie szans na zakochanie się w kimś innym jest zakochanie się w sobie. Czasami ludzie wchodzą w związki zbyt szybko, gdy czują, że są nieatrakcyjni lub niechciani. Kiedy okazujesz sobie szczególną troskę i uwagę, nie jesteś zależny od nikogo, kto zrobi to za Ciebie.
   • Przypominaj sobie, dlaczego jesteś wspaniały, recytując codziennie swoje pozytywne cechy. Wybierz się do fajnych restauracji, kina lub na koncerty. Komplementuj siebie tak, jak robiłaby to inna osoba. Kup także specjalne prezenty dla siebie.
   • Dodatkowo, będąc silnym i kochającym siebie, pokazujesz innym, jak oczekujesz, że będziesz traktowany. Jeśli skończysz w związku, ta osoba będzie wiedziała, jak spodziewasz się być traktowana. Poświęć czas na traktowanie siebie z miłością, życzliwością i szacunkiem.

Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z nowymi kochankami i starymi płomieniami

1. Oddal się od drugiej osoby. Najważniejszym czynnikiem w zarządzaniu swoimi uczuciami do kogoś jest spędzanie mniej czasu z tą osobą, a więcej ze sobą. Unikaj osoby tak bardzo, jak możesz. Jeśli nie możesz całkowicie uniknąć drugiej osoby, upewnij się, że nigdy nie jesteś sam.
   • Na przykład, jeśli ta osoba zaprosi Cię na drinka, zaproponuj zajęcie grupowe, aby ograniczyć czas sam na sam z tą osobą.
   • Zamiast tego otaczaj się przyjaciółmi i rodziną, którzy są pozytywni, podnoszący na duchu i sprawiają, że czujesz się dobrze. Muszą zaakceptować i wspierać twoje uczucia. Muszą również przyczynić się do twoich własnych wizji i zrozumieć, że jest to twoja osobista historia.
2. Blokuj takie osoby online. Pozostawanie w kontakcie z osobą online może nadal wpływać na Twoje uczucia, więc również od tego dystansuj się. Usuń ich ze swoich znajomych na swoich profilach w mediach społecznościowych. Jeśli wydaje się to zbyt drastyczne, pobierz aplikację, która pozwoli Ci w pełni monitorować wykorzystanie mediów społecznościowych - jeśli nie możesz zalogować się na Facebooku, nie będziesz mógł też stale sprawdzać ich strony.
   • Upewnij się, że nie łączysz się z Internetem, gdy najbardziej kusi Cię cyber-prześladowanie. Możesz wspierać się aplikacjami na smartfony, takimi jak Freedom i SelfControl.
3. Przestań flirtować. Jeśli to możliwe, chcesz także uniemożliwić innym rozwijanie do ciebie uczuć. Dlatego lepiej unikać dawania im pomysłów. Pozornie nieszkodliwe komplementy, dotyk lub kontakt wzrokowy mogą przekazać informację, że kogoś lubisz. Dlatego zapobiegaj występowaniu takich interakcji.
   • Jeśli naprawdę potrzebujesz się z nimi porozumieć, bądź grzeczny, ale obojętny i trzymaj się „cześć” i „do widzenia”.
4. Skup się na ich negatywnych cechach. Kiedy się w kimś zakochujesz, obraz tej osoby, który masz, jest często nieprawidłowy. Możesz tylko zobaczyć, co sprawia, że ​​ta osoba jest taka wspaniała. Aby kontrolować swoje uczucia, musisz rozwinąć bardziej trzeźwe i realistyczne postrzeganie drugiej osoby.
   • Nikt nie jest idealny. Wypisz, dlaczego ta osoba też nie jest. Zapoznaj się z listą, kiedy zamierzasz umieścić drugą osobę na piedestale.
   • Na przykład, jeśli masz do czynienia ze starym płomieniem, możesz wymienić powody, dla których zerwałeś z drugą osobą, na przykład „Kompulsywnie kłamie” lub „Ona tak naprawdę nie dba o spędzanie ze mną czasu”.
5. Przypomnij sobie, że nie są one dostępne. Być może powodem unikania zakochania się w tej osobie jest stan ich związku. Jeśli ta osoba jest już w związku, wyobraź sobie twarz lub imię tego partnera, kiedy fantazjujesz o swoim kochanku. Może to pomóc w zachowaniu obiektywizmu.
6. Zaakceptuj, że serce chce tego, czego chce. Zakochanie się w kimś i reagowanie na te uczucia to dwie zupełnie różne rzeczy. Czasami po prostu nie możesz uniknąć zakochania się w kimś, bez względu na to, czego próbujesz. Jeśli jednak nie chcesz związku lub nie jesteś gotowy na miłość, spróbuj zignorować te uczucia.
   • Pamiętaj, że lubisz tę osobę i naprawdę lubisz jej towarzystwo, ale pamiętaj, że nie szukasz miłości.
   • Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest zbadanie głównych celów w swoim życiu, zanim ponownie się zakochasz. Na przykład możesz chcieć uzyskać dyplom przed rozpoczęciem nowego związku lub możesz chcieć zobaczyć więcej świata.

Metoda 3 z 3: Rozwiąż swoje problemy z miłością

1. Rozważ swoje problemy z miłością. Zrozumiałe jest, aby chcieć odepchnąć innych, gdy boisz się zranienia lub porzucenia. Ale może to również uniemożliwić ci posiadanie w swoim życiu kogoś, kto jest naprawdę wyjątkowy. Spróbuj dotrzeć do sedna tego, co napędza twoje uczucia. Prowadź dziennik lub porozmawiaj o tym z przyjacielem.
   • Na przykład możesz obawiać się, że zostaniesz oszukany, ponieważ zdarzyło się to w przeszłości. A może boisz się, że z powodu relacji z kimś zrezygnujesz ze swoich marzeń.
2. Pomyśl o swoich nawykach randkowych. Jeśli konsekwentnie napotykasz problemy, jeśli chodzi o swoje życie miłosne, nie jest zaskakujące, że wolisz nie zakochać się ponownie. Jednak myśląc o typowych doświadczeniach związanych z randkami i związkami, twoje szczęście w miłości może zmienić się na lepsze.
   • Zadaj sobie takie pytania, jak: Co zwykle robię w takich sytuacjach? Czy są jakieś typowe wzorce, które mogą wpływać na wynik?
   • W swojej refleksji możesz uświadomić sobie, że regularnie wchodzisz w związek, zanim dojdziesz do siebie po zerwaniu. W tych datach odbicia po prostu szukasz kogoś, aby nie być sam, ale osoby, które wybierzesz, nie są dla Ciebie odpowiednie.
3. Zmień swoje nawyki randkowe. Zmień swoje nawyki, aby mieć więcej szczęścia z randkami. Na przykład zawsze możesz odbywać randki w klubach lub barach. Być może możesz zostać członkiem stowarzyszenia lub wizyta w parku przyniesie datę, z którą masz kliknięcie.
   • Innym przykładem może być to, że odpychasz ludzi, ponieważ boisz się, że zostaniesz porzucony. Kiedy odchodzą z powodu takiej postawy, staje się to samospełniającą się przepowiednią. Spróbuj pozwolić komuś podejść bliżej dla odmiany - związek może potoczyć się zupełnie inaczej.
4. Zmień typ wybranej osoby. Innym powodem, dla którego chcesz rzucić związki, może być to, że zawsze zakochujesz się w tym samym rodzaju partnera. Możesz wybrać kogoś, kto jest niedostępny, kto ma zły wpływ lub nie może się zaangażować. Zmiana typu osoby, której szukasz, może prowadzić do innego wyniku.
   • Pomyśl o partnerze, którego zazwyczaj lubisz. Kiedy będziesz gotowy, aby ponownie zacząć randkować, wybierz kogoś, kto jest zupełnie przeciwny.
   • Na przykład, jeśli zwykle zakochujesz się w typowym „złym facecie”, wybierz kogoś, kto jest nieco bardziej konserwatywny. Możesz być skłonny wybierać spontaniczne osoby, które w najmniejszym stopniu rezygnują ze swoich obowiązków. Może się jednak okazać, że umawianie się z kimś poważniejszym i bardziej godnym zaufania zapewnia związek, który jest znacznie korzystniejszy. Zmień swoje przyzwyczajenia i zobacz efekty.
5. Spokojnie. Czy jesteś typem, który zakocha się w kimś ponownie za tydzień? Jeśli tak, twoja skłonność do pośpiechu może wpłynąć na sukces w związkach. Rób rzeczy w wolniejszym tempie, aby dać sobie więcej czasu na ocenę charakteru potencjalnego partnera i określenie, czy jesteście do siebie dopasowani - zanim znów się zakochacie.
   • Pomyśl o tempie swoich relacji. Jeśli od razu spędzasz cały weekend z nową osobą, wyjdź z kimś i odczekaj kilka dni, zanim ponownie spotkasz tę osobę. Jeśli masz tendencję do uprawiania seksu na pierwszej randce, następnym razem daj sobie trochę więcej czasu, zanim podejmiesz z kimś intymność.
6. Odłóż na bok swoje obawy. Jeśli boisz się miłości lub więzi, jedynym sposobem na przezwyciężenie ich jest stawienie im czoła. Zrób plan podejmowania małych kroków w nauce radzenia sobie ze swoimi lękami.
   • Na przykład, jeśli martwisz się, że porzucisz swoje marzenia z miłości, wyjaśnij każdy potencjalny romans o tym, jak ważne są dla ciebie te sny. Upewnij się również, że nadałeś tym snom duży priorytet na wczesnych etapach fazy przywiązania, kiedy jest bardziej prawdopodobne, że stracisz koncentrację na swoich snach.
7. Porozmawiaj z terapeutą. Być może twój strach przed miłością wynika z traumy emocjonalnej, takiej jak znęcanie się lub odrzucenie. Może boisz się oddać komuś innemu władzę nad swoim życiem, więc chcesz trzymać wszystkich na dystans. Niezależnie od powodów, psychoterapeuta może zidentyfikować możliwe przyczyny i stworzyć plan, który pomoże Ci przezwyciężyć te lęki.
   • Poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie do terapeuty w Twojej okolicy.