Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Poszukiwanie leczenia
• Część 2 z 4: Zmniejsz ból i obrzęk
• Część 3 z 4: Codzienne zadania
• Część 4 z 4: Wyzdrowienie po wygojeniu złamania
• Porady
• Ostrzeżenia

Złamanie nadgarstka może w rzeczywistości obejmować dystalną część kości promieniowej i / lub łokieć, a także różne inne kości w nadgarstku (kości nadgarstka). To dość powszechna kontuzja. W rzeczywistości promień jest najbardziej złamaną kością ramienia. Jedna na 10 złamanych kości to złamany dalszy promień. W przypadku upadku lub uderzenia może dojść do złamania nadgarstka. Do osób szczególnie narażonych na złamania nadgarstków należą sportowcy uprawiający sporty intensywne oraz osoby z osteoporozą (cienkie, kruche kości). Jeśli masz złamany nadgarstek, prawdopodobnie będziesz musiał nosić szynę lub gips, aż nadgarstek się zagoi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze złamanym nadgarstkiem.

Do kroku

Część 1 z 4: Poszukiwanie leczenia

1. Udać się do lekarza. Złamany nadgarstek wymaga pomocy lekarskiej, aby mógł się prawidłowo zagoić. Jeśli ból nie jest zły, możesz poczekać, aż zobaczysz swojego zwykłego lekarza. Jeśli masz jakiekolwiek z poniższych dolegliwości, wymagana jest pilna pomoc lekarska:
   • Znaczny ból lub obrzęk
   • Drętwienie nadgarstka, dłoni lub palców
   • Zniekształcony wygląd nadgarstka (krzywy lub zakrzywiony)
   • Otwarte złamanie (gdzie złamana kość przebija skórę)
   • Blade palce
2. Zrozum procedury leczenia. Większość złamanych nadgarstków jest najpierw leczona szyną wykonaną z twardego plastiku, włókna szklanego lub metalu, przymocowaną do nadgarstka za pomocą bandaży lub klamry. Zwykle należy go pozostawić na tydzień, aż obrzęk ustąpi.
   • Po ustąpieniu początkowego opuchlizny, po kilku dniach lub tygodniu nałożyć opatrunek opatrunkowy lub z włókna szklanego.
   • Może być konieczne założenie drugiego gipsu po dwóch lub trzech tygodniach, ponieważ obrzęk ustępuje, a pierwszy opatrunek się rozluźnia.
3. Poczekaj sześć do ośmiu tygodni. Większość złamanych nadgarstków zagoi się w ciągu sześciu do ośmiu tygodni przy odpowiednim leczeniu. Więc prawdopodobnie będziesz nosił gips przez większość czasu.
   • W tym czasie lekarz zwykle wykonuje zdjęcia rentgenowskie, aby sprawdzić, czy nadgarstek goi się prawidłowo.
4. Zobacz fizjoterapeutę. Po zdjęciu gipsu możesz zostać skierowany do fizjoterapeuty. Fizjoterapia może pomóc odzyskać utraconą siłę i ruch po urazie.
   • Jeśli nie potrzebujesz fizjoterapii, Twój lekarz prawdopodobnie zaleci ćwiczenia do wykonania w domu. Przestrzegaj zaleceń lekarza, które mogą pomóc przywrócić nadgarstek do normalnego funkcjonowania.

Część 2 z 4: Zmniejsz ból i obrzęk

1. Trzymaj nadgarstek wysoko. Podniesienie nadgarstka powyżej poziomu serca pomoże zmniejszyć obrzęk i ból. Ważne jest, aby unieść nadgarstek przynajmniej przez pierwsze 48-72 godziny po założeniu gipsu. Twój lekarz może zalecić dłuższe podniesienie nadgarstka.
   • Konieczne może być również podniesienie nadgarstka podczas snu lub w ciągu dnia. Trzymaj nadgarstek na miejscu za pomocą kilku poduszek.
2. Nałóż lód na nadgarstek. Nagromadzenie lodu na nadgarstku może pomóc zmniejszyć obrzęk i ból. Upewnij się, że gips pozostaje suchy podczas nakładania lodu.
   • Umieść lód w zamykanej plastikowej torbie. Upewnij się, że worek jest odpowiednio zamknięty, aby zapobiec wyciekowi. Owiń torbę ręcznikiem, aby zapobiec tworzeniu się kondensacji w gipsie.
   • Możesz również użyć torebki mrożonych warzyw jako okładu z lodu. Używaj małych i równych rozmiarów warzyw, takich jak kukurydza lub groszek (których oczywiście nie można jeść po użyciu woreczka jako okładu z lodu).
   • Trzymaj lód na nadgarstku przez 15-20 minut, co dwie do trzech godzin. Nakładaj lód przez pierwsze 2-3 dni lub tak długo, jak zaleci lekarz.
   • Pomocne może być również użycie komercyjnego żelu jako okładu z lodu. Są to worki wielokrotnego użytku z płynem, który można zamrozić, który nie topi się ani nie przecieka wodą, dzięki czemu odlew pozostaje suchy. Możesz je znaleźć w sklepach medycznych i większości aptek.
3. Weź dostępne bez recepty środki przeciwbólowe. Większość bólu nadgarstka można leczyć dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki rodzaj leku przeciwbólowego jest dla Ciebie odpowiedni. Niektóre mogą negatywnie wpływać na stan zdrowia lub inne przyjmowane leki. Twój lekarz może zalecić połączenie ibuprofenu i acetaminofenu / acetaminofenu, aby złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk. Są bardziej skuteczne razem niż osobno.
   • Ibuprofen to NLPZ (niesteroidowy środek przeciwzapalny). Pomaga zmniejszyć gorączkę i obrzęk poprzez hamowanie produkcji prostaglandyn w organizmie. Inne NLPZ to naproksen sodu i aspiryna, chociaż aspiryna ma dłuższe działanie przeciwzakrzepowe niż inne NLPZ.
   • Twój lekarz może nie zalecić aspiryny, jeśli masz chorobę krwi, astmę, anemię lub jakąkolwiek inną chorobę. Aspiryna może negatywnie oddziaływać z różnymi lekami i niekorzystnie wpływać na stan zdrowia.
   • Podając dzieciom środki przeciwbólowe, należy użyć preparatu odpowiedniego dla dzieci i dostosować dawkowanie do wieku i wagi dziecka. Aspiryna nie jest zalecana dla dzieci poniżej 18 roku życia.
   • Istnieje ryzyko uszkodzenia wątroby w wyniku przyjmowania paracetamolu, więc należy go stosować tylko w ilości zalecanej przez lekarza.
   • Nie należy stosować dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych dłużej niż 10 dni (5 dni w przypadku dzieci), chyba że zaleci to lekarz. Jeśli ból nie ustąpi po 10 dniach, skontaktuj się z lekarzem.
4. Poruszaj palcami i łokciem. Ważne jest, aby poruszać stawami, które nie znajdują się w gipsie, na przykład łokciem i palcami, aby utrzymać przepływ krwi. Pomoże to przyspieszyć proces gojenia i zwiększy Twoją mobilność.
   • Jeśli odczuwasz ból podczas poruszania łokciem lub palcami, skontaktuj się z lekarzem.
5. Nie wkładaj żadnych przedmiotów do gipsu. Skóra pod gipsem może swędzieć i prawdopodobnie będziesz chciał się drapać. Nie rób! Może to spowodować uszkodzenie skóry lub gipsu. Nie należy niczego wciskać pod gips kijem ani czymkolwiek.
   • Lepiej podnieść odlew lub wysadzić go suszarką do włosów na „niskim” lub „zimnym” ustawieniu.
   • Nie wkładaj też proszków do gipsu. Proszki przeciw swędzeniu mogą powodować podrażnienia, jeśli dostaną się pod gips.
6. Użyj moleskin, aby uniknąć zarysowań. Gips może otrzeć lub podrażnić skórę w miejscu, w którym brzegi stykają się ze skórą. W razie potrzeby nałóż moleskin bezpośrednio na skórę w miejscu, w którym odlew jest ścierny. W drogeriach i aptekach można kupić moleskin (także angielską skórę).
   • Użyj moleskin na czystą, suchą skórę. Wymień go, gdy się zabrudzi lub stanie się mniej lepki.
   • Jeśli krawędzie gipsu stają się szorstkie, możesz je opiłować pilnikiem do paznokci. Możesz obrać, wyciąć lub odłamać kawałki gipsu.
7. Wiedz, kiedy zadzwonić do lekarza. W większości przypadków, przy odpowiedniej pielęgnacji, nadgarstek wygoi się w ciągu kilku tygodni. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych problemów, skontaktuj się z lekarzem:
   • Drętwienie lub mrowienie dłoni lub palców
   • Zimne, blade lub sine palce
   • Nasilony ból lub obrzęk okolicy po założeniu gipsu
   • Bolesna lub podrażniona skóra wokół krawędzi gipsu
   • Pęknięcia lub miękkie miejsca w obsadzie
   • Mokre, luźne lub ciasne rzuty
   • Gips, który brzydko pachnie lub swędzi, który nie zniknie

Część 3 z 4: Codzienne zadania

1. Unikaj zamoczenia gipsu. Ponieważ wiele odlewów jest wykonanych z gipsu, są one łatwo uszkodzone przez wodę. Wilgotny odlew gipsowy może również spleśniać od wewnątrz. Zamoczone gipsy mogą również prowadzić do owrzodzeń skóry pod gipsem. Nie pozwól, aby gips zamoczył.
   • Podczas kąpieli lub pod prysznicem przyklej mocną plastikową torbę (taką jak worek na śmieci) do gipsu. Trzymaj gips poza prysznicem lub wanną, aby zmniejszyć ryzyko zamoczenia.
   • Owiń ściereczkę lub mały ręcznik wokół górnej części gipsu, aby zapobiec wyciekaniu wody pod gipsem.
   • Możesz otrzymać wodoodporne opakowanie do gipsu od lekarza lub apteki.
2. Natychmiast wysusz gips, jeśli zamoknie. Jeśli gips zamoknie, osusz go ręcznikiem kąpielowym. Następnie susz suszarką do włosów ustawioną na „niskie” lub „chłodne” przez 15-30 minut.
   • Jeśli gips jest nadal mokry lub miękki po próbie wysuszenia, skontaktuj się z lekarzem. Możesz potrzebować nowej obsady.
3. Załóż skarpetę na rękę. Jeśli masz zimne palce od noszenia gipsu, możesz mieć słaby przepływ krwi (lub może być po prostu zimno w domu). Podnieś nadgarstek i załóż skarpetkę na dłoń, aby palce były ciepłe.
   • Poruszanie palcami może pomóc przywrócić krążenie krwi.
4. Noś ubrania, które łatwo się zakłada. Zakładanie ubrań z zapięciami, takimi jak guziki lub zamki błyskawiczne, może być trudne, gdy jesteś w gipsie. Ubrania z ciasnymi rękawami również zwykle nie są dobrym pomysłem, ponieważ mogą nie pasować na gips.
   • Wybierz luźną, elastyczną odzież. Dzięki spodniom lub spódnicom z gumką w pasie nie musisz walczyć z zapięciami.
   • Koszule z krótkim rękawem lub bez rękawów to dobry pomysł.
   • Zdrową ręką delikatnie naciągnij rękaw koszuli na gips. Staraj się jak najmniej poruszać ręką w gipsie.
   • Użyj szala lub koca, aby utrzymać ciepło zamiast kurtki, która może być trudniejsza do założenia. Grube ponczo lub peleryna mogą być łatwiejsze niż kurtka.
   • Nie wstydź się poprosić kogoś o pomoc, jeśli zajdzie taka potrzeba.
5. Zapytaj, czy ktoś w klasie może robić dla Ciebie notatki. Jeśli nadal jesteś w szkole lub na studiach i złamałeś nadgarstek dominującej ręki, możesz potrzebować notatnika lub innych zapasów, podczas gdy twój nadgarstek się leczy. Porozmawiaj ze swoim nauczycielem lub odpowiednim wydziałem na swojej uczelni.
   • Jeśli możesz nauczyć się pisać niedominującą ręką, to z pewnością pomoże, ale jest to coś, co może być trudne i zajmuje dużo czasu.
   • Jeśli złamałeś nadgarstek niedominującej ręki, połóż ciężki przedmiot, taki jak książka lub przycisk do papieru, na papierze, aby utrzymać go w miejscu podczas pisania. Jak najmniej używaj zranionej ręki.
6. Wprowadzaj zmiany drugą ręką. Jeśli możesz, używaj zdrowego ramienia do codziennych czynności, takich jak mycie zębów i jedzenie. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny w uszkodzonym nadgarstku.
   • Nie należy podnosić ani przenosić przedmiotów z kontuzjowanym nadgarstkiem. Może to spowodować gorsze obrażenia i spowolnić proces gojenia.
7. Unikaj jazdy na rowerze, prowadzenia pojazdów i obsługiwania maszyn. Jest to szczególnie ważne, jeśli złamałeś nadgarstek dominującej ręki. Prowadzenie pojazdu w gipsie jest niebezpieczne, a lekarz prawdopodobnie Ci o tym powie.
   • Chociaż prowadzenie samochodu z gipsem na nadgarstku nie jest nielegalne, należy kierować się zdrowym rozsądkiem przy podejmowaniu decyzji, czy prowadzić samochód.
   • Należy unikać innych maszyn - zwłaszcza tych, które wymagają obsługi oburęcznej.

Część 4 z 4: Wyzdrowienie po wygojeniu złamania

1. Po zdjęciu gipsu uważnie zadbaj o swoje ramię i nadgarstek. Po zdjęciu gipsu możesz zauważyć, że Twoja skóra jest sucha i pojawia się obrzęk.
   • Może się również okazać, że Twoja skóra jest sucha lub łuszcząca się. Twoje mięśnie mogą wydawać się nieco mniejsze niż wtedy, gdy był na nich gips, co jest normalne.
   • Moczyć ramię / nadgarstek w ciepłej wodzie na 5-10 minut. Delikatnie osusz skórę ręcznikiem.
   • Użyj kremu nawilżającego na nadgarstku i ramieniu, aby zmiękczyć skórę.
   • Aby zmniejszyć obrzęk, możesz przyjmować ibuprofen lub aspirynę zgodnie z zaleceniami lekarza.
2. Powróć do swoich normalnych zajęć zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty. Może minąć trochę czasu, zanim będziesz w stanie w pełni wrócić do swoich zwykłych zajęć. W szczególności może być konieczne odczekanie jednego do dwóch miesięcy przed wznowieniem lekkich ćwiczeń, takich jak pływanie lub cardio. Najlepszym rozwiązaniem może być odłożenie forsownych zajęć, takich jak sport zespołowy, na kolejne trzy do sześciu miesięcy.
   • Staraj się unikać dalszych urazów nadgarstka. Szelki mogą pomóc w zapobieganiu przyszłym urazom nadgarstka.
3. Pamiętaj, że uzdrowienie wymaga czasu. To, że zdjęto gips, nie oznacza, że ​​jesteś całkowicie uzdrowiony. Jeśli złamanie było ciężkie, zagojenie trwa sześć miesięcy lub dłużej.
   • Możesz nadal odczuwać ból lub sztywność przez miesiące lub lata po złamaniu.
   • Na proces gojenia wpływa również wiek i ogólny stan zdrowia. Dzieci i nastolatki zwykle goją się szybciej niż dorośli. Starsze osoby dorosłe i osoby z osteoporozą lub chorobą zwyrodnieniową stawów nie wyleczą się tak szybko lub mogą nie wyleczyć się całkowicie.

Porady

• Staraj się trzymać rękę uniesioną nad sercem, gdy odczuwasz silny ból. Pomaga to przywrócić krew i płyn do serca, co może nieznacznie zmniejszyć ból i obrzęk.
• Staraj się podtrzymywać nadgarstek podczas snu. Połóż się na plecach z poduszką pod nadgarstkiem.
• Jeśli musisz latać w obsadzie, skontaktuj się z liniami lotniczymi. Możesz nie być w stanie latać w ciągu 24-48 godzin po gipsie.
• Pisanie na gipsie jest w porządku. Użyj trwałych markerów, aby uniknąć plam atramentu na odzieży lub prześcieradłach.
• Jeśli masz problem z odkręceniem pokrywek butelek i słoików, zaciśnij je między udami / kolanami / stopami i zdrową ręką je odkręć.

Ostrzeżenia

• Uzyskaj natychmiastową pomoc medyczną w przypadku złamania nadgarstka. Brak odpowiedniego leczenia może ostatecznie skutkować poważnymi dolegliwościami fizycznymi.