Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Przygotowanie do podróży
• Część 2 z 3: Podróżowanie podczas miesiączki
• Część 3 z 3: Pływanie podczas miesiączki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Czy zaplanowałeś idealne wakacje i nagle dostałeś okres? Miesiączka podczas podróży może być frustrująca, ale istnieje wiele sposobów, aby zapewnić mu komfort. Przynieś produkty higieny kobiecej, dodatkową bieliznę i środki przeciwbólowe. Pozostań nawodniony i baw się dobrze!

Do kroku

Część 1 z 3: Przygotowanie do podróży

1. Przynieś produkty do higieny kobiecej. Niezależnie od tego, czy używasz tamponów, podpasek higienicznych czy kubeczka menstruacyjnego, upewnij się, że masz ze sobą wystarczającą ilość zapasów na wakacje. Nie lekceważ liczby produktów, których będziesz potrzebować, ponieważ nie będziesz chciał, aby ich zabrakło. Na przykład, jeśli zwykle używasz w domu czterech tamponów dziennie, weź ze sobą sześć na każdy dzień. Jeśli niespodziewanie zaczniesz mieć okres na wakacjach, zawsze możesz odwiedzić farmaceutę, aby zaopatrzyć się w nowe artykuły. Alternatywnie możesz poprosić znajomego, aby ci dał.
   • W niektórych krajach nie można sprzedawać tych samych produktów, z których zwykle korzystasz. Na przykład w Europie Środkowej trudniej jest znaleźć tampony z aplikatorami, aw Azji trudno będzie znaleźć tampony same w sobie.
2. Przynieś środki przeciwbólowe. Jeśli spodziewasz się miesiączki podczas podróży, powinieneś zabrać ze sobą środki przeciwbólowe. Ibuprofen lub aspiryna mogą pomóc w skurczach. Naproksen sodowy (np. Aleve) i Midol są również dobrymi opcjami. W szczególności Midol działa na zmniejszenie wzdęć i uśmierzenie bólu. Nie zapominaj, że w niektórych krajach (na przykład w Niemczech) nie można kupić leków przeciwbólowych bez recepty. Możesz jednak zabrać własne leki w bagażu rejestrowanym. Upewnij się, że masz ze sobą wystarczającą ilość środków przeciwbólowych na cały okres wakacji, jeśli podróżujesz do krajów, w których środki przeciwbólowe są trudne do zdobycia.
   • Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu leku. Przestrzegaj dawki. Porozmawiaj również z lekarzem, jeśli zażywasz inne leki na receptę.
   • Jednorazowa poduszka rozgrzewająca może się przydać, chociaż nie jest to lekarstwo. Te poduszki często są wyposażone w taśmę maskującą, aby przymocować ją do brzucha.
3. Zapewnij odpowiednią odzież. Jeśli wiesz, że będziesz miesiączkować na wakacjach, upewnij się, że masz ze sobą odpowiednie ubrania. Na przykład możesz dodać do swojej listy kilka dodatkowych par bielizny. Zastanów się również, które opcje odzieży będą najwygodniejsze w tej porze miesiąca. Luźne spódnice mogą być lepsze niż obcisłe dżinsy. Dodatkowe szorty do noszenia pod spódnicą mogą również zwiększyć poczucie bezpieczeństwa.
   • Robienie walizki dla wygody nie oznacza, że ​​musisz być niechlujny. Miej na uwadze miejsce docelowe i pamiętaj, że mogą obowiązywać określone zasady dotyczące ubioru.
   • Wodoodporna bielizna pomaga zapobiegać wyciekom, gdy jesteś poza domem przez dłuższy czas.
4. Mądrze planuj dni. Jeśli to możliwe, planuj swoje wycieczki tak, aby zapewnić maksymalny komfort. Będzie to zależeć od tego, jak zwykle się czujesz podczas miesiączki. Na przykład, jeśli wiesz, że Twój pierwszy dzień miesiączki jest naprawdę ciężki, nie planuj na ten dzień żadnych przygód. Unikaj forsownych lub bardzo długich spacerów. Wizyta w saunie, w której trzeba zdjąć kostium kąpielowy, również nie jest fantastyczną opcją. Zamiast tego wykorzystaj kilka pierwszych dni miesiączki na zwiedzanie okolicy pieszo, pójście do kina lub robienie mniej aktywnych rzeczy.
   • Nie wszystkie święta zapewniają taką elastyczność. Są jednak inne rzeczy, które możesz kontrolować, na przykład to, jak długo możesz spać. Jeśli podczas miesiączki czujesz się wyjątkowo zmęczony, powinieneś starać się iść spać wcześniej i / lub pozostać w łóżku dłużej, jeśli to możliwe.
5. Przygotuj się na seks. Jeśli jesteś w podróży poślubnej, kiedy zaczyna się okres, nadal możesz cieszyć się bliskością ze swoim partnerem. Przynieś ciemne ręczniki, ponieważ możesz czuć się nieswojo podczas zabawy na białej prześcieradle hotelu. Przeczytaj artykuł o seksie podczas okresu, aby uzyskać więcej wskazówek.

Część 2 z 3: Podróżowanie podczas miesiączki

1. Przygotuj codzienny zestaw. Wybierając jednodniowe wycieczki na wakacje, ważne jest, aby mieć w torebce lub plecaku niezbędne przedmioty na dany okres. Na każdy dzień przygotuj paczkę tamponów, podpasek higienicznych lub innych środków higienicznych na Twój okres. Dodaj liczbę środków przeciwbólowych, które planujesz użyć, i dodatkową parę bielizny. Kilka wilgotnych chusteczek może również pomóc Ci poczuć się odświeżonym i czystym.
   • Jeśli robisz hałas samolotem, musisz umieścić te przedmioty w bagażu podręcznym. Jeśli podróżujesz samochodem, możesz mieć przy sobie sprzęt, zamiast wkładać go do walizki.
   • Jeśli wędrujesz lub biwakujesz i nie masz dostępnych pojemników, dodaj do sprzętu zamykaną plastikową torbę. Możesz użyć tej torby do przechowywania używanych produktów, abyś mógł je później wyrzucić.
2. Upewnij się, że jesteś nawodniony. Kiedy jesteś na zewnątrz, a zwłaszcza gdy jest gorąco, ważne jest, aby pić wystarczającą ilość płynów, takich jak przefiltrowana woda. Kobietom zaleca się 2,2 litra dziennie. Jeśli jesteś w upale, możesz potrzebować więcej wody.
   • Weź ze sobą butelkę wody wielokrotnego użytku na długie przejażdżki, wycieczki i loty.
   • Pamiętaj, aby podczas lotu pić dużo wody. Wilgotność w kabinie może spaść nawet o 20%, co może powodować uczucie odwodnienia.
3. Jedz odpowiednią żywność. Staraj się jeść pożywne, zdrowe potrawy podczas menstruacji. Chociaż może to być trudne na wakacjach, wybierz sałatki, świeże owoce i produkty pełnoziarniste zamiast smażonych lub solonych potraw. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość białka. Niedobór żelaza jest również możliwy u kobiet z bardzo obfitymi miesiączkami. Jedz więcej następujących produktów, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza:
   • Czerwone mięso (na przykład wołowina)
   • Drób
   • Ryba
   • Orzechy
   • Zielone warzywa liściaste
4. Zaplanuj przerwy na pójście do toalety. Jeśli to możliwe, zaplanuj, kiedy możesz iść do toalety, aby zobaczyć, jak radzą sobie Twoje produkty do higieny kobiecej. Na przykład możesz zaplanować poranną kawę, przerwę na lunch i przekąskę po południu. Kawiarnie i restauracje zazwyczaj mają toalety, z których można skorzystać. Jeśli jesteś w miejscu, w którym musisz płacić za toaletę, upewnij się, że masz przy sobie wystarczającą ilość drobnych.
   • Również podczas długich lotów lub długich podróży chodź do toalety co kilka godzin. Będzie to korzystne zarówno dla krążenia krwi, jak i dla mięśni!
   • Podczas długiego lotu lub długiej podróży bardzo ważne jest regularne zmienianie podpaski lub tamponu, aby uniknąć nieprzyjemnych zapachów i zespołu wstrząsu toksycznego.

Część 3 z 3: Pływanie podczas miesiączki

1. Załóż wygodny kostium kąpielowy. Kiedy miesiączkujesz, lepiej założyć kostium kąpielowy, którego podstawa zakrywa trochę więcej. Bikini ze stringami to nie jest dobra opcja! Wybierz strój kąpielowy, który również nie jest zbyt ciasny, ponieważ możesz być trochę nadęty.
   • Jeśli obawiasz się wycieków, powinieneś wybrać ciemny kostium kąpielowy lub założyć wodoodporne szorty na spodnie. Przydają się do tego sportowe szorty.
2. Użyj tamponu lub kubeczka menstruacyjnego. Aby uniknąć utraty krwi w wodzie lub wycieku podczas wychodzenia z basenu, spróbuj użyć tamponu lub kubeczka menstruacyjnego. Pomogą one kontrolować utratę wody. Jeśli wolisz nie używać tamponu, przeczytaj artykuł Pływanie bez tamponu dotyczący okresu.
3. Opalać się. Jeśli nie czujesz się dobrze i nie chcesz wychodzić do wody, rozważ opalanie się. Upewnij się, że używasz kremu przeciwsłonecznego! Relaks na krześle jest czasem najlepszym sposobem na skurcze menstruacyjne. Aby uzyskać więcej wskazówek, przeczytaj artykuł o pływaniu w okresie.

Porady

• Nie pozwól, aby miesiączka wpłynęła na to, jak dobrze się bawisz.
• Nie wstydź się! Prawie każda kobieta ma okres od czasu do czasu. Jeśli nie masz jeszcze wielu podpasek lub tamponów, poproś kogoś o zapasową parę.
• Jeśli zażywasz pigułki antykoncepcyjne, powinieneś porozmawiać z lekarzem o pomijaniu pigułek placebo. Może to na chwilę opóźnić miesiączkę. Jednak nie rób tego bez porady lekarskiej!
• Jeśli masz silne skurcze, musisz być szczery w rozmowach z towarzyszami podróży o tym. Przyda się, gdy dowiedzą się, że nie czujesz się dobrze.
• Nie ukrywaj okresu! Będzie to jeszcze bardziej krępujące, gdy inni sami się o tym dowiedzą. Mogą pomyśleć, że nie ufasz im na tyle, aby być z nimi szczerym.

Ostrzeżenia

• Należy zgłosić się do lekarza, jeśli objawy miesiączki podczas wakacji wydają się poważniejsze niż zwykle. Na przykład, jeśli często wymiotujesz, zamiast skurczów miesiączkowych prawdopodobnie nabawiłeś się zatrucia pokarmowego.

Potrzeby

• Wiele podpasek higienicznych lub tamponów
• Kubeczek menstruacyjny (opcjonalnie)
• Leki przeciwbólowe
• Zapasowa bielizna
• woda