Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zacznij śnić na jawie
• Część 2 z 3: Wiedzieć, o czym marzysz
• Część 3 z 3: Kiedy możesz i nie możesz marzyć
• Porady

Sen na jawie to jeden z najlepszych sposobów na wymyślanie nowych pomysłów. Kiedy dasz swojemu umysłowi czas na błądzenie, będziesz zdumiony, jak kreatywny możesz być. Marzenia o osiągnięciu celów mogą również pomóc zmotywować Cię do ich osiągnięcia. Następnym razem, gdy będziesz mieć kilka minut do stracenia, spróbuj marzyć na jawie zamiast grać lub czytać. Będziesz wtedy czuł się bardziej zrelaksowany, bardziej pozytywny i zmotywowany.

Do kroku

Część 1 z 3: Zacznij śnić na jawie

1. Pozwól sobie marzyć. Sen na jawie ma czasami złą reputację, ponieważ ludzie uważają to za stratę czasu. Gdybyś nie miał wiele do zrobienia przez 20 minut, czy nie zrobiłbyś z tym czegoś bardziej produktywnego? Badania wykazały, że marzenia na jawie są w rzeczywistości poprawne dobrze jest produktywny. Sprawia, że ​​stajesz się bardziej kreatywny, a nawet może motywować do osiągania celów. Więc idź dalej i daj sobie pozwolenie, aby marzenia na jawie stały się cenną częścią twojego życia.
   • Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Barbara wykazały, że marzycielom wypadło o 41 procent lepiej w testach mierzących kreatywne myślenie niż osoby, które tego nie robią.
   • Z drugiej strony, jeśli zaczniesz odchodzić od rzeczywistości i fantazjować o rzeczach, które mimo wszystko nie staną się rzeczywiste, takie jak wygrana na loterii, marzenie może nawet sprawić, że staniesz się mniej szczęśliwy. Badania wskazują, że skupianie się na teraźniejszości prowadzi do większego szczęścia, więc staraj się nie uciekać od rzeczywistości.
2. Uwolnij się od rozpraszania uwagi. Sen na jawie najlepiej wykonywać w środowisku, w którym jest stosunkowo spokojnie, bez zbyt wielu rzeczy, które wrzeszczą o twoją uwagę. Przed rozpoczęciem sesji marzeń spróbuj stworzyć spokojną, odprężającą atmosferę, nawet jeśli masz tylko kilka minut. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu, w domu lub na zewnątrz, w podróży.
   • Jeśli to możliwe, znajdź ciche miejsce do marzeń, takie jak pusty pokój lub nawet łazienka. Jeśli chcesz śnić na jawie w miejscu publicznym, słuchawki mogą być rozwiązaniem, które przytłumi świat, tak aby Twój umysł mógł spokojnie wędrować.
   • Zanim zaczniesz śnić na jawie, upewnij się, że nie jesteś głodny / spragniony lub że jest coś, co może odciągnąć Cię od marzeń.
   • Słuchanie muzyki może pomóc w blokowaniu innych dźwięków z zewnątrz, a także może sprawić, że sen na jawie będzie lepszy, ponieważ muzyka jest pełna emocji. Wybierz utwory, które pasują do Twojego nastroju i marzeń.
3. Spójrz przez okno lub zamknij oczy. Szklana „twarz marzeń” każdego z nas jest trochę inna. Niektórym łatwiej jest pozwolić umysłom wędrować, patrząc przez okno lub w chmury / gwiaździste niebo, podczas gdy inni wolą zamknąć oczy. Rób wszystko, co pomoże ci się uspokoić, odprężyć i myśleć bez rozpraszania się.
4. Pozwól swojemu umysłowi wędrować w pozytywnym kierunku. Istnieją różne rodzaje marzeń na jawie, ale nie wszystkie z nich mają pozytywny wpływ na umysł lub stan umysłu. Jeśli twój umysł jest pochłonięty przez negatywne myśli (takie jak chęć zemsty na swoim byłym), kończysz w spirali spadkowej. Ale wspaniałą rzeczą w marzeniach jest to, że masz kontrolę nad swoimi myślami (jest to o wiele łatwiejsze niż nocne konsekwencje, świadome śnienie, aby upewnić się, że każda sesja marzeń na jawie sprawia, że ​​czujesz się dobrze.
   • Pozytywnie konstruktywne marzenie na jawie wiąże się z otwartością na nowe doświadczenia, szczęście i kreatywność.
   • Z drugiej strony sny na jawie o winie i dysforii, takie jak fantazjowanie o porażce, złych rzeczach lub ranieniu innych, prowadzą do negatywnych emocji, takich jak strach i poczucie winy.
   • Trzeci rodzaj marzeń pojawia się, gdy cierpisz na słabą koncentrację; twój umysł błąka się we wszystkich kierunkach, ponieważ trudno ci skupić się na teraźniejszości. Tego typu marzenia nie mają pozytywnego wpływu, ponieważ nie można ich kontrolować.

Część 2 z 3: Wiedzieć, o czym marzysz

1. Śnij o przyszłości. Sen na jawie z celem może pomóc Ci osiągnąć ten cel. Wyobraź sobie życie tak, jak chcesz. Daj sobie rolę w tej przyszłości, obserwując, jak się rozwija, i pozwól swojej wyobraźni szaleć. Będziesz prezydentem? Zamierzasz mieszkać na tropikalnej wyspie? Rozpoczynasz własną działalność gospodarczą? Czy zakochujesz się i zakładasz rodzinę? W twoich marzeniach wszystko jest możliwe.
   • Spróbuj wyobrazić sobie te wszystkie rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i przekształć to w opowieść. Konsekwentne podążanie za historią i postaciami sprawia, że ​​umieszczanie się w różnych środowiskach jest jeszcze przyjemniejsze i łatwiejsze. Upewnij się, że twoje historie i sytuacje są pozytywne i buduj na nich za każdym razem, gdy śnisz na jawie.
2. Śnij o swoich ulubionych rzeczach. Może to nie być tak produktywne, jak marzenie o swoich celach, ale daje dużo frajdy. Śnij o rzeczach, które cię uszczęśliwiają, na przykład o pewnych ludziach, zajęciach, miejscach, a nawet o jedzeniu, które sprawi, że się uśmiechniesz. Pamiętaj tylko, że jeśli śnisz o swoich ulubionych rzeczach, aby nie myśleć o tym, co jest tuż przed tobą, możesz stać się nieszczęśliwy.
   • Na przykład: podnieś się, marząc o swoim ulubionym adresie wakacyjnym. Działa to jeszcze lepiej, jeśli rzeczywiście planujesz tam pojechać.
   • Ale poprzez marzenia na jawie o rzeczach nieosiągalnych, takich jak związek z kimś, kto jest już w związku, marzenie może stać się receptą na frustrację.
3. Odgrywanie ról w twoich snach. Wyobraź sobie możliwą sytuację i odegraj w niej rolę. Spróbuj zrobić to tak żywo, jak to tylko możliwe, jakbyś naprawdę miał tego doświadczyć. Dzięki temu można lepiej rozwiązywać problemy i spojrzeć na coś z perspektywy drugiego.
   • Możesz także wcielić się w rolę w swoim ulubionym filmie lub książce. Co byś zrobił? Jak inne postacie zareagowałyby na twoje nagłe pojawienie się? (A może byłeś tam cały czas?) Co mówi przeciwnik?
   • Możesz także wyobrazić sobie, że jesteś kimś innym i pomyśleć o tym, co podziwiasz w tej osobie. Jak ta osoba reaguje w różnych sytuacjach i na pewne problemy, z którymi się borykasz?
4. Śnij o czymś kreatywnym. Daydreaming to świetny sposób na zdobywanie nowych pomysłów na historie, muzykę, sztukę i innowacyjne produkty. Daj swojemu umysłowi swobodę i zobacz, dokąd prowadzą Twoje marzenia. Wszystko jest możliwe, nic nie wyklucza!
   • Na przykład możesz pomyśleć o produkcie, który kochasz, a następnie marzyć o tym, jak ulepszyć ten produkt.
   • Kiedy natkniesz się na pomysły, które Ci się podobają, nie zapomnij ich zapisać. Kto wie, że ich użyjesz.

Część 3 z 3: Kiedy możesz i nie możesz marzyć

1. Marzyć podczas przerwy w szkole lub pracy. Wspaniałą rzeczą w marzeniach jest to, że możesz to robić wszędzie, ale nie zawsze. Daj także swojemu mózgowi przerwę między zajęciami w szkole lub podczas przerwy w pracy. To coś innego niż natychmiastowe granie lub majstrowanie przy telefonie komórkowym. Twój zmęczony mózg Ci podziękuje!
   • Sen na jawie w klasie lub w pracy może być popularną rozrywką, ale może sprawić Ci wiele kłopotów. Zawsze staraj się skupiać na tym, co dzieje się wokół ciebie i zachowaj marzenia na jawie na te chwile, kiedy faktycznie masz czas wolny i nie jesteś rozproszony.
2. Sen na jawie jest w porządku w transporcie publicznym. Sen na jawie w podróży to świetna rozrywka i jest coś uspokajającego w oglądaniu świata przemykającego poza pociągiem lub autobusem. Spróbuj usiąść przy oknie i skorzystaj z okazji, aby umysł błądził.
3. Marzyć podczas ćwiczeń. Jeśli lubisz biegać, pływać, chodzić lub wykonywać inne czynności, które wykonujesz samodzielnie, możesz również wykorzystać ten czas na marzenia. Jednak ważne jest, aby zawsze obserwować otoczenie, aby zapobiec wypadkom.
4. Marzyć rano lub później wieczorem. Wczesny poranek i noc przed zaśnięciem to świetny czas na marzenia na jawie. I tak już jesteś w łóżku, a twój umysł jest zrelaksowany bez zbytniego rozpraszania. logika jest często mniej blokująca, jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby martwić się, że marzenie na jawie jest kompletnym nonsensem.

Porady

• Świetny czas na marzenia na jawie to sytuacja, w której coś Cię nieszczęśliwe lub gdy masz pomysł, który chcesz rozwinąć. Marzenia na jawie podnoszą na duchu i nigdy nie wiesz, jakie niesamowite rzeczy możesz wymyślić!
• Stwórz dla siebie zupełnie nową postać, trochę jak odgrywanie ról, ale w głowie. Umieść tę postać w różnych sytuacjach!
• Aby Twoje marzenia na jawie były jeszcze lepsze, popracuj nad pamięcią dotykową, czując różne rzeczy, a następnie próbując przypomnieć sobie, co czułeś.
• Naucz się śnić na jawie, zwracając uwagę na to, co dzieje się wokół Ciebie. Brzmi to jak unieważnianie celu marzeń, ale znacznie ułatwia to.
• Nie błądzić, kiedy z kimś rozmawiasz, jest to denerwujące dla drugiej osoby.
• Nie rób tego, jeśli masz robić coś innego, na przykład szkołę lub pracę. Może to prowadzić do zwolnień lub niższych ocen.