Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Ustaw tryb uśpienia
• Część 2 z 2: Karmienie rozciągliwe
• Porady

Wiele matek, których dzieci nie śpią w nocy, próbuje karmić piersią swoje dzieci, aby je uśpić. Unikaj karmienia piersią dziecka, które jest wystarczająco duże, aby uśpić. Właściwe rozłożenie okresów karmienia piersią w ciągu dnia i pozostawanie w stanie uśpienia pomoże Ci uśpić dziecko bez karmienia piersią.

Kroki

Część 1 z 2: Ustaw tryb uśpienia

1. 1 Musisz znać codzienne potrzeby swojego dziecka. W zależności od wieku dziecko potrzebuje określonego wzorca snu. Jeśli ma mniej niż 5 lat, zalecana dzienna ilość snu to:
   • Niemowlęta od 0 do 2 miesięcy potrzebują od 10,5 do 18 godzin snu dziennie.
   • Od 2 do 12 miesięcy - 14-15 godzin dziennie.
2. 2 Ustaw przejrzysty harmonogram snu. Musisz wprowadzić codzienną rutynę przed snem. Pomoże to dziecku stopniowo się zrelaksować i zasnąć bez karmienia piersią.
   • Przy ustalaniu stałych godzin snu weź pod uwagę codzienny odpoczynek, karmienie i wiek dziecka. Nie martw się, że w ciągu pierwszych dwóch miesięcy zgubisz swój schemat.
   • Ustaw rozsądną porę snu dla siebie i swojego dziecka. Będziesz chciał wygospodarować czas „dla siebie”, kiedy dziecko zaśnie.
   • Czasami może być konieczne odejście od harmonogramu, aby dostosować się do innych czynników, takich jak choroba dziecka.
3. 3 Wykonuj relaksujące zabiegi przed snem. Większość dzieci potrzebuje trochę czasu, aby stopniowo zasypiać. Wprowadź do swojej rutyny codzienne rytuały relaksacyjne, aby pomóc dziecku zasnąć bez karmienia piersią.
   • Zacznij kołysać dziecko co najmniej 2 godziny przed snem.
   • Wyeliminuj wszelkie głośne dźwięki.
   • Włącz przyciemnione światło w domu, zwłaszcza w pokoju dziecka. Tak więc na poziomie podświadomości zrozumie, że już czas spać.
   • Rozmawiaj z dzieckiem, głaszcz jego plecy, relaksując i uspokajając go w ten sposób.
4. 4 Wprowadź swoją codzienną rutynę przed snem. Opracuj konkretny rytuał przed snem, który nie obejmuje karmienia piersią. Kąpiel, kołysanka, bajka na dobranoc lub muzyka pomogą dziecku zasnąć.
   • Przeczytaj lub zaśpiewaj kołysankę, aby pomóc dziecku się zrelaksować.
   • Skorzystaj z masażu lub zorganizuj ciepłą kąpiel dla najlepszego relaksu.
5. 5 Stwórz odpowiednie środowisko, w którym Twoje dziecko będzie dobrze spać. Stwórz pokój odpowiedni do snu i relaksu Twojego dziecka.Korzystna temperatura, dobra izolacja akustyczna i przyciemnione światło pomogą dziecku zasnąć.
   • Optymalna temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 18 - 23 stopnie.
   • Usuń z przedszkola wszystko, co mogłoby rozpraszać dziecko, np. urządzenia elektroniczne.
   • Dostosuj światło za pomocą miękkiego oświetlenia, zasłon i żaluzji. Wybierz lampkę nocną z miękkim, kojącym światłem, aby pomóc dziecku się zrelaksować.
   • Użyj urządzenia redukującego hałas, aby zagłuszyć dźwięki, które mogą obudzić Twoje dziecko.
   • Usuń z łóżeczka koce i wszystkie miękkie przedmioty, które mogą spowodować uduszenie.
6. 6 Połóż dziecko do łóżka, gdy jeszcze nie śpi. Umieść dziecko w łóżeczku, gdy już śpi, ale jeszcze nie śpi. Pomoże mu to skojarzyć łóżko ze snem i uwolni go od konieczności zasypiania na klatce piersiowej. Zmniejszy to również liczbę karmień nocnych.
   • Połóż dziecko na plecach.
   • Jeśli wierci się, gdy wkładasz go do łóżeczka, pozwól mu usiąść i po chwili sprawdzić, czy dziecko śpi. Jeśli tak się nie stanie, wyjmij z łóżeczka na niezbędny czas, aby znów stał się śpiący.
7. 7 Zobacz swojego pediatrę. Jeśli Twoje dziecko nie śpi i regularnie potrzebuje piersi po sześciu miesiącach, skonsultuj się z pediatrą. Dzięki temu dowiesz się, czy dziecko jest głodne w nocy, czy po prostu potrzebuje Twojej uwagi i czułości.
   • Zabierz ze sobą notatki dotyczące snu i karmienia. Pomoże to lekarzowi w bardziej efektywnym dostosowaniu wzorców snu.

Część 2 z 2: Karmienie rozciągliwe

1. 1 Musisz zrozumieć cykle snu niemowląt. Niemowlęta mają specyficzne potrzeby w zakresie snu i karmienia, w zależności od ich wieku. Dowiadując się więcej o cyklach snu niemowląt, możesz bez wysiłku usypiać dziecko.
   • Zazwyczaj niemowlęta muszą być karmione w nocy, aż ważą 5 kg.
   • Noworodki muszą częściej jeść i spać przez trzy godziny między karmieniami. Oznacza to, że będziesz musiała obudzić dziecko, aby nakarmiło, aż osiągnie określoną wagę i wiek.
   • Między 2 a 3 miesiącem życia, w zależności od wagi, Twoje dziecko może potrzebować dodatkowego karmienia w nocy. Często w wieku od 2 do 3 miesięcy niemowlęta potrzebują jednego lub dwóch posiłków na noc. Z reguły muszą jeść co 5-6 godzin.
   • Po 4 miesiącach większość zdrowych dzieci nie musi być karmiona przez całą noc i na ogół musi być karmiona co 6-7 godzin.
   • Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania na ten temat.
2. 2 Zmniejsz liczbę nocnych karmień. Po około trzech miesiącach zmniejsz liczbę karmień nocnych. Pomoże to dziecku nauczyć się zasypiać bez karmienia piersią.
   • Jeśli dziecko płacze, pozwól mu płakać i zobacz, czy potem zasypia; jeśli nie, zaoferuj mu smoczek, aby go uspokoić.
3. 3 Upij dziecko przed snem. Daj dziecku kilka łyków mleka przed pójściem spać, aby nie zasnąć w nocy. Obudź dziecko i daj mu kilka łyków mleka, nawet jeśli jest zbyt zmęczone, by pić.
   • Kilka dodatkowych łyków da ci więcej czasu na sen.
   • Pamiętaj jednak, że ta metoda może przynieść odwrotny skutek i zachęcić malucha do częstszego budzenia się. Jeśli tak się stanie, przestań pić go przed snem i daj mu trochę więcej mleka podczas ostatniego karmienia.
4. 4 Stopniowo zwiększaj czas między karmieniami. Gdy Twoje dziecko nie będzie już musiało jeść co dwie do trzech godzin (zwykle do 4 miesięcy), zacznij wydłużać czas między posiłkami. Pomoże to dziecku zrozumieć, że nie musi jeść, aby zasnąć.
   • Dodaj ½ godziny między karmieniami każdego wieczoru. Po kilku tygodniach Twoje dziecko nie będzie już musiało jeść do snu.
5. 5 Skróć czas nocnego karmienia. Poświęć trochę mniej czasu na nocne karmienie.Stopniowo skracaj czas karmienia, a Twoje dziecko przyzwyczai się do zasypiania bez niego.
   • W ciągu tygodnia stopniowo skróć czas każdego karmienia nocnego o 1 do 2 minut.
   • Odstawienie dziecka od karmienia nocnego może zająć więcej niż tydzień.
   • Ogranicz także dodatkowe bodźce nocne, takie jak głośne dźwięki, oświetlenie lub nadmierna uwaga.
6. 6 Zwiększ dzienne karmienie. Twoje dziecko potrzebuje mniej posiłków na noc, jeśli je więcej w ciągu dnia. Stopniowo zwiększaj liczbę posiłków dziennie, aż dziecko będzie mogło zasnąć bez karmienia nocą.
   • Karm dziecko piersią przez kilka minut dłużej każdego dnia.
   • Nie spiesz się, aby zacząć karmić malucha owsianką lub pokarmem stałym, ponieważ może to zaszkodzić jego zdrowiu. Większość lekarzy zaleca rozpoczęcie uzupełniającej żywności w wieku 6 miesięcy.
7. 7 Daj dziecku smoczek. Smoczek może rzeczywiście pomóc dziecku zasnąć. Dzięki niemu możesz przestać karmić piersią przed snem. Badania wykazały, że sutek podczas snu może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS).
8. 8 Karm swoje dziecko w nocy tylko w razie potrzeby. Większość dzieci wierci się i wierci podczas nocnego snu. Połącz tylko wtedy, gdy dziecko nadal nie może się uspokoić lub jest chore.
   • Przygaś światła, mów cicho, staraj się nie ruszać i nie kładź dziecka na klatce piersiowej. Dzięki temu będzie wiedział, że czas spać.
9. 9 Nie kładź dziecka do spania obok siebie. Chęć ułożenia dziecka do snu obok ciebie może powodować dalsze niedogodności, dlatego należy tego unikać. Więc nie tylko zażąda piersi przed snem, ale może nawet przestać spać w łóżeczku.
   • Badania wykazały, że wspólne spanie zwiększa ryzyko SIDS, uszczypnięcia lub uduszenia.

Porady

• Nie zniechęcaj się, gdy ci się nie uda. Uśpienie dziecka bez karmienia go w nocy może zająć trochę czasu.