Radzić sobie z krytyką

Zawartość

Do kroku
Część 1 z 3: Dostosowanie swojego sposobu myślenia
Część 2 z 3: Radzenie sobie z konstruktywną krytyką
Część 3 z 3: Radzenie sobie z destrukcyjną krytyką
Porady
Ostrzeżenia

Krytyka nigdy nie jest zabawna, bez względu na to, czy pochodzi od dobrego nauczyciela angielskiego, czy wroga. Jeśli krytyka ma być konstruktywna, możesz ją wykorzystać, aby rozwinąć się jako osoba. Jeśli krytyka ma na celu tylko zranienie Ciebie, możesz ją zignorować. Jak sobie radzić z krytyką? Przeczytaj poniższe kroki, aby się dowiedzieć.

Do kroku

Część 1 z 3: Dostosowanie swojego sposobu myślenia

Poznaj różnicę między konstruktywną a destrukcyjną krytyką. To pierwszy krok, który musisz zrobić, aby poradzić sobie z krytyką. Musisz wiedzieć, skąd bierze się krytyka i być w stanie zrozumieć intencje krytyka. Jeśli pochodzi od nauczyciela lub wyższej rangi, jest szansa, że po prostu chce, abyś osiągnął lepsze wyniki. Jeśli jednak krytyka pochodzi od tak zwanego przyjaciela (wroga) lub nawet wroga, to zastanów się, czy ta osoba chce dla Ciebie tego, co najlepsze.
- Jeśli jesteś pewien, że krytyka jest bezpodstawna, że krytyka nie ma sensu lub ma na celu jedynie zranienie Ciebie, przewiń w prawo do trzeciej sekcji tego artykułu: Radzenie sobie z destrukcyjną krytyką.
- Konstruktywna krytyka idealnie ma na celu pomóc. Niszczycielska krytyka ma na celu tylko zranić cię.
- Spróbuj skupić się zarówno na przesłaniu, jak i na dostarczeniu. Jeśli ktoś na ciebie wrzeszczy lub udaje, że jesteś dla niego uciążliwy, trudno jest ocenić, czy krytyka jest słuszna, czy uzasadniona.
Zaakceptuj, że nie jesteś doskonały. To doskonały sposób na radzenie sobie z krytyką. Jeśli chcesz mieć możliwość przyjęcia małej informacji zwrotnej, nie możesz dalej myśleć, że wszystko, co robisz, jest właściwe. Nikt nie jest idealny. Więc jeśli myślisz, że jesteś doskonały, to jesteś nikim (ha-ha). Okej, poważnie: każdy ma swoją wadę. Jeśli nie widzisz swojego, nie analizujesz siebie tak dokładnie, jak powinieneś.
- Wymień swoje dziesięć najważniejszych wad. Tak, dziesięć sztuk! Czy możesz wymyślić dziesięć rzeczy, które wymagają poprawy? A piętnaście? Ta praktyka nie ma na celu sprawienia, że poczujesz się źle ze sobą; ma to na celu pokazanie, że wciąż jest miejsce na poprawę.
- Pomyśl o wszystkich ludziach, których znasz. Czy możesz pomyśleć o jednej osobie, która jest doskonała? Gwiazdy filmowe się nie liczą. I nie zapominaj, że większość gwiazd filmowych ma również wady, jakkolwiek małe mogą się wydawać na pierwszy rzut oka.
Nie bierz tego do siebie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak najlepiej radzić sobie z krytyką, nie możesz brać tego do siebie. Jeśli szef mówi ci, że ostatnio byłeś mniej produktywny w wodzie, nie mówi tego, ponieważ myśli, że jesteś leniwy i gruby; mówi to, ponieważ chce, aby jej pracownik wrócił na wyższy poziom. Jeśli twój najlepszy przyjaciel mówi ci, że masz tendencję do błądzenia, gdy mówi, nie mówi, że jesteś bezwartościowym przyjacielem lub zombie; mówi to, ponieważ chce, abyś nauczył się lepiej komunikować.
- Jeśli krytyka jest konstruktywna, ma na celu poprowadzić cię i pomóc ci stać się lepszą osobą; aby Cię nie przygnębiać ani nie sprawiać, byś czuł się nieodpowiedni.
- Jeśli nauczyciel udzielił dość krytycznej opinii na temat twojego eseju, to nie zrobiła tego, ponieważ uważa, że jesteś głupi lub dlatego, że byłeś irytujący na zajęciach; robi to, ponieważ uważa, że nadal musisz się nauczyć kilku rzeczy o tym, jak ułożyć przekonujący argument.
Staraj się być mniej wrażliwy. Jeśli nadal płaczesz, przechodzisz do defensywy lub jesteś zaskoczony, gdy ktoś daje ci pomocną informację zwrotną, będziesz potrzebować grubszej skóry. Naucz się akceptować swoje wady i przyjmuj konstruktywną krytykę. Jeśli nigdy się nie poprawisz, pozostaniesz w miejscu na zawsze - a tego nie chcesz, prawda? Spróbuj skupić się na przesłaniu i intencji, zamiast nieustannie koncentrować się na „podłych” lub „bolesnych” rzeczach, które są ci mówione.
- Dowiedz się, skąd pochodzi wiadomość. Jest szansa, że Twój szef wysłał Ci ten pikantny e-mail, ponieważ uważa, że jesteś palantem lub dlatego, że chciał cię wkurzyć. Chyba po prostu chce, żebyś dała z siebie wszystko.
- Kontroluj swoje emocje. Nie musisz płakać za każdym razem, gdy ktoś mówi coś negatywnego.
- Popracuj nad swoją reputacją. Jeśli ludzie myślą, że jesteś wrażliwy, będzie mniej prawdopodobne, że powiedzą ci prawdę. Nie chcesz, aby ludzie czuli, że muszą chodzić po skorupkach jaj, kiedy z tobą rozmawiają.

Część 2 z 3: Radzenie sobie z konstruktywną krytyką

Zrozum, co tak naprawdę zostało powiedziane. Jeśli chcesz poradzić sobie z krytyką, musisz zrozumieć jej przesłanie. Jeśli ustaliłeś, że krytyka ma być konstruktywna, będziesz musiał podzielić ją na łatwe do opanowania części - tylko wtedy możesz dowiedzieć się, co robić dalej. Czasami możesz po prostu skupić się na bolesnych aspektach informacji zwrotnej, a twoja duma jest zbyt zraniona, by zobaczyć, co naprawdę się dzieje.
- Okay, może nie byłeś zadowolony z tych 6 do twojego eseju. Ale czy myślisz, że twój nauczyciel próbuje ci powiedzieć, że jesteś głupi lub że jesteś bezwartościowym pisarzem? Prawdopodobnie nie. Prawdopodobnie chciała ci tylko powiedzieć, że musisz przeprowadzić więcej badań nad swoim materiałem i użyć bardziej konkretnych dowodów, aby poprzeć swoje argumenty. Poza tym nie zaszkodziłoby trzymać się limitu słów, prawda?
- Jeśli twój chłopak powiedział ci, że masz obsesję na swoim punkcie, to naturalnie boli. Ale może za tym przesłaniem kryje się pomocne ziarno prawdy? Twój przyjaciel mówi ci, że możesz okazać trochę więcej empatii i że możesz pomyśleć trochę więcej o innych; i trochę mniej o sobie. Spójrz, to ci pomaga.
Zobacz, czy jest w tym jakaś prawda. Jeśli opinia pochodzi od kogoś, kto chce dla Ciebie jak najlepiej, sprawdź, czy w jego słowach jest trochę prawdy. W rzeczywistości są szanse, że słyszałeś już podobne komentarze. Jeśli dziesięć osób powiedziało ci, że jesteś samolubny lub twoje ostatnie trzy dziewczyny powiedziały, że jesteś emocjonalnie zdystansowany, prawdopodobnie nie wszyscy się mylą, prawda? Poświęć trochę czasu, aby zobaczyć, czy w krytyce może być trochę prawdy.
Sporządź plan bitwy. Więc zdecydowałeś, że twój nauczyciel angielskiego, twój szef, twój chłopak lub twój najlepszy przyjaciel ma (prawie) rację. Następnie nadszedł czas, aby zapisać, nad czym musisz popracować. Będziesz teraz musiał również sformułować plan rozwiązania problemu. Może to chwilę potrwać, ale nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Gdy masz już plan, znajdziesz sposób na dostosowanie swoich oczekiwań i działań, możesz zacząć odpowiadać na krytykę - w ten sposób możesz stać się lepszym człowiekiem.
- Jeśli twój nauczyciel angielskiego ma rację i powinieneś przeprowadzić więcej badań, w przyszłości postaraj się skonsultować dwa razy więcej literatury, zanim zaczniesz argumentować.
- Jeśli szef mówi, że jesteś zdezorganizowany, postaraj się uporządkować skrzynkę odbiorczą, biurko i arkusze kalkulacyjne.
- Jeśli twój chłopak mówi ci, że jesteś zbyt potrzebujący, daj mu przestrzeń. Na przykład wybierz więcej czasu dla siebie lub częściej spotykaj się ze znajomymi.
Podziękuj osobie za jej szczerość (jeśli krytyka miała dobre intencje). Jeśli otrzymałeś krytykę, która została przekazana uprzejmie i pomocnie lub przynajmniej szczerze i jasno, poświęć trochę czasu, aby podziękować tej osobie. Wyraź, że doceniasz, że powiedział ci coś, co może pomóc ci stać się lepszym przyjacielem, partnerem, uczniem lub profesjonalistą.
- Dojrzałość jest, gdy dziękujesz ludziom za ich szczerą krytykę. Przełknij swoją dumę i powiedz „dziękuję”, nawet jeśli jest na twoim brzuchu.
Przestań szukać wymówek. Jeśli ktoś przedstawi Ci uzasadnioną krytykę, nie usprawiedliwiaj się, aby udowodnić, że ta osoba się myli - zwłaszcza jeśli wiesz, że krytyka zawiera trochę prawdy. Jeśli staniesz się defensywny i zaczniesz szukać wymówek, osoba udzielająca Ci informacji zwrotnej nigdy nie będzie w stanie powiedzieć Ci dokładnie, co ma na myśli. Nie otrzymasz więc informacji potrzebnych do poprawy. Przyjmowanie pozycji obronnych jest całkowicie naturalne, gdy ktoś cię krytykuje lub czujesz, że nie zrobiłeś nic złego. Jednak ważne jest, aby wysłuchać ludzi przed zamknięciem krytyki, aby udowodnić, że jesteś doskonały.
- Jeśli ktoś powie ci coś, co może pomóc ci się poprawić, nie mów: „Cóż, już to robię ...” - chyba że po prostu coś mówi.
- Jeśli twój nauczyciel mówi ci, że musisz pracować ciężej, nie rób kiepskich wymówek, by usprawiedliwić to, że chodzisz po krawędzi. Raczej zwróć uwagę na opinie i spróbuj nad nimi popracować.
- Potrzeba dojrzałości, aby milczeć, gdy ktoś jest krytykowany. O wiele łatwiej jest wymyślać wymówki. Jednak to ci się nie przyda.
Wiedz, że konstruktywna krytyka może pomóc ci poprawić się jako osoba. Okej, ciężko jest sobie poradzić nawet z najbardziej zamierzoną krytyką - zwłaszcza gdy wierzysz, że jesteś doskonały i nie możesz zrobić nic złego. Jeśli jednak przywiązujesz tak dużą wagę do bycia wspaniałym, dobrze jest być świadomym swoich wad i niedociągnięć. Zrób plan usunięcia tych wad, abyś mógł stać się jeszcze bardziej niesamowity.
- Przyjmij konstruktywną krytykę w sequelu. To tak, jak mówi Kelly Clarkon: „Co cię nie zabije, to cię wzmocni”.

Część 3 z 3: Radzenie sobie z destrukcyjną krytyką

Zrozum prawdziwe motywy tej osoby. Jeśli widzisz, że czyjaś krytyka ma być całkowicie destrukcyjna i bolesna, zastanów się, dlaczego ta osoba miałaby coś takiego powiedzieć. Możesz to zrobić, aby poczuć się lepiej. Może ta dziewczyna była zazdrosna o twój strój, kiedy powiedziała, że wyglądasz tandetnie. Może ten jeden facet powiedział, że jesteś złym pisarzem, ponieważ był zazdrosny o opublikowanie twojego opowiadania. Może miał zły dzień i chciał wyładować na tobie tę frustrację. Niezależnie od powodu, przypomnij sobie, że nie ma to nic wspólnego z tym, kim jesteś.
- Spójrz na to z jego / jej perspektywy. Spróbuj zrozumieć, dlaczego powiedziałby coś takiego. Chociaż słowa zawsze będą ranić, mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Jeśli twoja współpracownica zacznie na ciebie tak krzyczeć, ale wiesz, że jest w trakcie rozwodu, możesz być trochę bardziej wyrozumiała, prawda?
Szukaj ziarna prawdy. Być może lwia część krytyki nie miała sensu, a krytyka była niesłychanie złośliwa i bolesna. Może twój współpracownik powiedział ci, że ci się to nie podoba lub twój przyjaciel powiedział ci, że jesteś skrajnie samolubny i uważasz, że krytyka jest absolutnie bezpodstawna. Ale pomyśl o tym przez chwilę. Czy mógłbyś trochę lepiej uporządkować swoją organizację? Czy też od czasu do czasu jesteś samolubny? Jeśli tak, rozsądne może być rozważenie swoich działań - bez zranienia z powodu sposobu, w jaki padła krytyka.
- Oczywiście trudno jest traktować kogoś poważnie, jeśli na ciebie wrzeszczy, wyzywa cię lub traktuje bez szacunku. Spróbuj stanąć ponad tym i zobacz, czy jest jakieś podstawowe przesłanie, które należy rozpoznać.
Wiedz, że słowa nie ranią. Czy pamiętasz, co mówiła ci twoja matka? Słowa nie ranią. W trzeciej klasie mogłeś pomyśleć, że to głupie, ale teraz, gdy jesteś starszy, ma to o wiele więcej sensu. Ostatecznie destrukcyjna krytyka to nie granaty, kule ani bomby - to tylko kilka słów, które mają sprawić, że poczujesz się źle. Więc przypomnij sobie, że krytyka to tylko kilka słów.
- Krytyka nie może ukraść twoich pieniędzy, uderzyć cię w twarz ani rozbić samochodu w przepaść. Więc nie daj się zwieść.
Bądź pewny siebie. Najważniejsze jest utrzymanie pewności siebie. Bądź silny bez względu na to, co ludzie mają do powiedzenia o tobie. Nigdy nie zapominaj, kim jesteś i nie pozwól innym określać Twojej samooceny. Bycie pewnym siebie nie oznacza, że myślisz, że jesteś doskonały; to znaczy, że kochasz to, kim jesteś i jak wyglądasz. Jeśli jesteś naprawdę pewny siebie, nie pozwolisz, aby hejterzy cię przygnębili.
- Jeśli jesteś z siebie niezadowolony, zadaj sobie pytanie, dlaczego. Wypisz rzeczy, których w sobie nie lubisz, i znajdź sposób na ich zmianę.
- Bycie pewnym siebie oznacza również akceptację tego, czego w sobie nie możesz zmienić. Może ci się nie podobać, że jesteś taki wysoki. Czy planujesz teraz garbić się przez całe życie, czy też spróbujesz nauczyć się kochać swoje długie nogi?
- Spotykanie się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą, może również sprawić, że poczujesz się pewniej. Jeśli nadal będziesz mieć do czynienia z ludźmi, którzy Cię poniżają, nie będziesz z siebie zbyt dobry.
Dalej rób to co robisz. A więc… ktoś powiedział, że liżesz pięty. Czy zamierzasz teraz dać z siebie wszystko w szkole? Czy twój współpracownik powiedział ci, że jesteś zbyt „typem A”? Czy zamierzasz całkowicie zmienić swoją osobowość? Nawet jeśli naprawdę myślisz, że jesteś ładną gruszką? Oczywiście nie.Jeśli krytyka, którą otrzymujesz, jest nieuzasadniona i pochodzi wyłącznie z zazdrości, złości i podłości, nie ma sensu zmieniać swojej rutyny - zwłaszcza nie zadowalać innych.
- Jeśli krytyka jest bezpodstawna, najlepiej to zrobić do samego końca ignorować.
- Nie musisz się tym martwić, jeśli nie możesz od razu zignorować tych negatywnych słów. Nie jest łatwo przestać przejmować się tym, co myślą o tobie inni, ale praktyka czyni mistrza.

Porady

Jeśli krytyka jest błędna, zignoruj to, co zostało powiedziane. Lub skontaktuj się z osobą, która wysłała krytykę.
Krytyka oznacza konstruktywne rady, które mają na celu usunięcie twoich błędów i wad. Obelgi nie są objęte gwarancją.
Zawsze bądź uprzejmy, aby ludzie nie rzucali ci przez cały czas brzydkich słów.

Ostrzeżenia

Ludzie mogą pomyśleć, że jesteś dziwny, jeśli poprosisz ich o skrytykowanie.
Nie mów otwarcie ludziom, że się mylą lub że powinni przestać cię oszukiwać. Nie ma to znaczenia, niezależnie od tego, czy mają rację, czy nie.