Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Przyzwyczaj się do bycia pod wodą
• Metoda 2 z 3: Zbuduj swoją pewność siebie
• Metoda 3 z 3: Pływanie bez trzymania nosa
• Porady

Możliwość pływania pod wodą bez konieczności trzymania nosa oferuje o wiele więcej możliwości uprawiania sportów wodnych i zabawy. Niezależnie od tego, czy chcesz skorzystać z przewrotnego punktu zwrotnego, poświęcić się pływaniu wyczynowemu, czy po prostu staniu na rękach, nauka pływania pod wodą bez konieczności trzymania nosa jest niezbędna. Oto kilka prostych sposobów, dzięki którym możesz nauczyć się pływać bez trzymania nosa.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Przyzwyczaj się do bycia pod wodą

1. Wejdź do wody i pozostań na skraju basenu.
   • Będziesz czuł się bezpieczniej stojąc przy krawędzi basenu, wykonując następujące kroki.
   • Stań do pasa lub klatki piersiowej w basenie, w zależności od tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze.
2. Powoli zanurzaj głowę, wdmuchując powietrze przez nos. Wydychanie przez nos jest najczęstszym sposobem zapobiegania przedostawaniu się wody. Postaraj się powoli wydychać powietrze po zanurzeniu głowy, abyś mógł dłużej pozostać pod wodą.
3. Powtarzaj poprzedni krok, aż nie będzie już dziwne przebywanie pod wodą bez trzymania nosa.

Metoda 2 z 3: Zbuduj swoją pewność siebie

1. Teraz, gdy przyzwyczajasz się do przebywania pod wodą bez zamykania nosa, możesz również spróbować podczas pływania. Płyń wzdłuż krótszego boku basenu, blisko krawędzi, wykonując poniższe czynności. Używając krótszego dystansu i krawędzi jako pomocy, możesz pracować nad większymi wyzwaniami.
2. Zacznij od zejścia pod wodę, a następnie odepchnij się od krawędzi basenu.
   • Wypróbuj to kilka razy, zanim faktycznie przepłyniesz na drugą stronę.
   • Jeśli po naciśnięciu zauważysz, że woda dostała się do nosa, spróbuj ponownie.
   • Pamiętaj, aby wydychać powietrze przez nos, odpychając się od krawędzi basenu.
3. Zacznij pływać! Gdy już przyzwyczaisz się do odpychania się od brzegu basenu bez zamykania nosa, możesz zacząć pływać z boku na bok basenu.
   • Podczas wykonywania ruchów pływackich, takich jak kraul, styl klasyczny lub motylkowy, pływając „poziomo”, trzymaj głowę w kierunku dna basenu.
   • Jak zawsze pamiętaj, aby wydychać powietrze przez nos, gdy głowa jest pod wodą.
   • Powstań, aby zaczerpnąć powietrza co 1-3 pociągnięcia lub w razie potrzeby, a następnie zanurz głowę pod wodą, wydychając powietrze przez nos.
4. Płyń wzdłuż krótszego boku basenu, aż poczujesz się komfortowo.

Metoda 3 z 3: Pływanie bez trzymania nosa

1. Zacznij od dobrego oddechu, a następnie zanurz głowę pod wodą. Bez zastanowienia zacznij płynąć na drugą stronę basenu. Wykonując wszystkie kroki podane powyżej, powinieneś być w stanie przepłynąć całą długość basenu bez konieczności zamykania nosa!
   • Miej zaufanie do siebie i swoich umiejętności jako pływaka, ale pamiętaj, że najważniejszą rzeczą w pływaniu jest to, że czujesz się komfortowo i bezpiecznie. Korzystaj z krawędzi basenu tak często, jak to konieczne, aż poczujesz, że możesz pływać po całym basenie bez korzystania z krawędzi.
   • Gdy będziesz więcej pływać, zauważysz, że możesz pływać dalej bez uczucia, że ​​musisz mieć zamknięty nos. Twoje ciało z czasem zaaklimatyzuje się do tego procesu.
   • Ponadto im szybciej będziesz pływać, tym wolniej woda dostanie się do Twojego nosa.
2. Płyń po torze bez trzymania nosa. Kiedy już możesz przepłynąć cały tor bez zamykania nosa, osiągnąłeś swój cel!

Porady

• Ćwicz coraz wolniejsze wydmuchiwanie powietrza przez nos. W końcu uzyskasz to tak, że ciśnienie powietrza w nosie będzie wystarczające, aby zapobiec przedostawaniu się wody.
• Pamiętaj, że na początku prawdopodobnie będziesz musiał często brać oddech. Ćwicz strzały z powietrza po różnej liczbie uderzeń - po jednym, dwóch lub trzech uderzeniach i tak dalej, aż będziesz wiedział, która liczba jest dla Ciebie najlepsza.
• Jeśli ta technika nie działa, rozważ zakup klipsa na nos.
• Śpiewaj w głowie piosenkę podczas pływania, aby odwrócić uwagę i złagodzić uczucie niepokoju, które odczuwasz po zanurzeniu nosa pod wodą.