Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Podejmij działania, aby poprawić swój zmysł węchu
• Metoda 2 z 3: Dowiedz się, czego unikać
• Metoda 3 z 3: Przeanalizuj swój zmysł węchu
• Ostrzeżenia

Istnieje wiele powodów, dla których warto polepszyć zmysł węchu. Na przykład jest bardzo ściśle powiązany z twoim gustem. Spróbuj zjeść coś ze ściśniętym nosem! To także umiejętność opisywania aromatów w winie, kawie, piwie czy herbacie. Twój zmysł węchu pogarsza się wraz z wiekiem i istnieje wiele chorób, które mogą osłabiać zmysł węchu. W takich przypadkach możesz potrzebować pomocy medycznej. Ale są też rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój zmysł węchu.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Podejmij działania, aby poprawić swój zmysł węchu

1. Zwróć większą uwagę na to, co już czujesz. Jeśli nie użyjesz swoich mięśni, stracisz je. Można to też powiedzieć o swoich zmysłach. Im częściej używasz zmysłów, tym stają się lepsze! Dowiedz się, jak prawidłowo opisywać zapachy. Możesz nawet prowadzić pamiętnik węchowy! Aby było jeszcze lepiej, możesz mieć kogoś, kto trzyma przed sobą różne rzeczy, gdy masz zawiązane oczy, a następnie możesz spróbować rozpoznać rzeczy po ich zapachu.
   • Następnym razem, gdy będziesz mieć filiżankę kawy, spróbuj ją powąchać. Jeśli zjesz mocny kawałek sera, najpierw nadaj mu ładny zapach.
   • Jeśli wystarczająco dobrze wąchasz rzeczy, które jesz wystarczająco często, możesz powoli poprawić swój zmysł węchu.
2. Trenuj swój nos. Oprócz zwracania większej uwagi na zapachy w życiu codziennym, możesz również zaangażować się w program treningowy, aby poprawić swój zmysł węchu. Na początek wybierz cztery zapachy, które lubisz. Weźmy na przykład świeżą kawę, zapach banana, mydła lub szamponu i ser pleśniowy. Następnie wąchaj te rzeczy jeden po drugim każdego dnia, aby stymulować receptory w nosie. Spróbuj to zrobić około cztery do sześciu razy dziennie.
   • Według niektórych badań wizualizacja zapachów pomaga poprawić zmysł węchu. Spróbuj wyobrazić sobie swoje ulubione zapachy.
   • Jeśli chcesz zidentyfikować konkretny zapach, pomocne może być krótkie pociągnięcie nosem zamiast głębokiego wdechu.
3. Wystarczająco dużo ćwiczeń. Niektóre badania pokazują, że po ćwiczeniach nasz zmysł węchu jest silniejszy. Nadal nie wiadomo, czy to naprawdę działa, ale zmysł węchu wydaje się być silniejszy po treningu. Ćwiczenia na tyle, aby pocić się przynajmniej raz w tygodniu, z wiekiem spowalniają zmysł węchu.
   • Może to być spowodowane tym, że ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie mózgu lub ogólnie przyczyniają się do poprawy zdrowia.
4. Zgódź się z lekarzem na temat aerozoli do nosa. Jeśli twój zmysł węchu jest słabszy z powodu takich stanów, jak katar sienny, przekrwienie błony śluzowej nosa, alergie, infekcje zatok lub polipy nosa, konieczne jest, aby najpierw zająć się przyczyną, która jest przyczyną, aby poprawić swój zmysł węchu. Porozmawiaj z lekarzem na temat aerozoli do nosa lub sterydów. Mogą one pomóc otworzyć nozdrza, abyś mógł lepiej oddychać i wąchać.
5. Zdobądź więcej cynku i witaminy B12. Hiposmia (termin medyczny oznaczający osłabienie węchu) jest czasami związana z niedoborem minerału cynku i witaminy B12 u wegetarian. Aby poprawić zmysł węchu, jedz dużo pokarmów zawierających dużo cynku. Pomyśl o ostrygach, soczewicy, nasionach słonecznika i orzeszkach pekan. Możesz również przyjmować codziennie tabletki multiwitaminowe zawierające co najmniej 7 mg cynku.
6. Zwróć uwagę, jak różne zapachy wpływają na twoje samopoczucie. Nerwy, które rejestrują zapachy, są bezpośrednio połączone z emocjonalną częścią mózgu. Więc twoja racjonalność nie ma tutaj znaczenia. Na przykład badania wykazały, że zapach fast foodów, świeżego chleba lub ciastek z większym prawdopodobieństwem prowadzi do agresywnego korzystania z dróg, mięta pieprzowa i cynamon poprawiają koncentrację kierowców i sprawiają, że są mniej drażliwi, a cytryna i kawa sprawiają, że myślisz jaśniej i że czujesz, że możesz się lepiej skoncentrować.

Metoda 2 z 3: Dowiedz się, czego unikać

1. Nie jedz pokarmów, które zwiększają produkcję śluzu. Czy zauważyłeś, że kiedy jesteś przeziębiony, czujesz gorzej, a czasem nawet wcale? Zatkany nos może osłabić zmysł węchu, dlatego lepiej unikać pokarmów zwiększających produkcję śluzu. Pomyśl o produktach mlecznych, takich jak mleko, ser, jogurt i lody. Jeśli nie jesz tych rzeczy przez jakiś czas, a następnie próbujesz je ponownie pojedynczo, możesz spróbować określić, które z nich mają największy wpływ na Twój zmysł węchu.
   • W tylnej części gardła znajduje się kanał, który łączy gardło z komórkami zapachowymi w nosie. Jeśli ten kanał jest zablokowany, nie będziesz mógł również skosztować swojego jedzenia.
2. Trzymaj się z dala od substancji wpływających na zmysł węchu. Istnieje wiele substancji i oparów chemicznych, które mogą wpływać na zmysł węchu. Dobrym tego przykładem jest na przykład palenie. Rzucenie palenia może więc poprawić zmysł węchu. W ciągu trzydziestu minut po wypaleniu papierosa twój zmysł węchu zostanie najbardziej osłabiony.
   • Istnieją również narkotyki, które mogą wpływać na zmysł węchu. Takie jak środki pobudzające, antybiotyki i inne leki.Jeśli myślisz, że bierzesz coś, co wpływa na twój zmysł węchu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
   • Niektóre leki na przeziębienie mogą wpływać na zmysł węchu.
   • Nie przerywaj przyjmowania jakichkolwiek leków na receptę bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
3. Trzymaj się z dala od smrodu. Sugeruje się, że długotrwałe narażenie na nieprzyjemne zapachy osłabia zmysł węchu. Na przykład osoba, która codziennie pracuje z odpadami, po pewnym czasie staje się mniej wrażliwa na ten zapach. Zmniejsz narażenie na silne zapachy. Jeśli musisz tam być, załóż maskę na nos i usta. Ta maska ​​może osłabić zapach.

Metoda 3 z 3: Przeanalizuj swój zmysł węchu

1. Zrozum, co może pogorszyć Twój zmysł węchu. Istnieje wiele możliwych przyczyn osłabienia węchu. Na przykład błona śluzowa po wewnętrznej stronie nosa może zostać uszkodzona lub nos może być zatkany. Błony śluzowe mogą ulec uszkodzeniu w przypadku przeziębienia, grypy, kataru siennego lub infekcji zatok. Są to najczęstsze przyczyny osłabienia węchu i zwykle mają tylko przejściowy charakter.
   • Zablokowania, takie jak polipy nosa, mogą osłabiać zmysł węchu i mogą wymagać operacji, aby je usunąć.
   • Uszkodzenie mózgu lub nerwów może również wpłynąć na zmysł węchu. Zatem uraz głowy może spowodować utratę węchu.
2. Sprawdź swój zmysł węchu. Możesz zadać sobie kilka pytań na temat swojego zmysłu węchu, zanim zabierzesz go do lekarza. W ten sposób możesz dowiedzieć się, czy naprawdę jest z nim coś nie tak. Odpowiedzi na te pytania pomogą również lekarzowi zdiagnozować, czy coś jest nie tak. Na początek zadaj sobie pytanie, kiedy po raz pierwszy zauważyłeś, że nie możesz również wąchać. Jakie były okoliczności, kiedy to się stało?
   • Czy zdarzyło się to raz lub więcej? Czy jest coś, co łączy momenty, w których to się dzieje? Na przykład, czy cierpiałeś na katar sienny, kiedy to się stało?
   • Czy byłeś przeziębiony lub miałeś grypę?
   • Czy miałeś uraz głowy?
   • Czy byłeś narażony na kontakt z kurzem domowym lub innymi substancjami, na które mógłbyś mieć reakcję alergiczną?
3. Wiedz, kiedy iść do lekarza. Krótkie osłabienie węchu jest całkiem normalne. Zwłaszcza jeśli na przykład jesteś przeziębiony. Ale jeśli problem nie ustąpi, warto umówić się na wizytę u lekarza. W razie potrzeby lekarz skieruje Cię do specjalisty, który może Cię zbadać i postawić diagnozę. Specjalista może poprosić Cię o zidentyfikowanie określonych zapachów i wykonanie endoskopii nosa.
   • To może nie wydawać się wielkim problemem, ale jeśli masz chroniczny problem ze zmysłem węchu, naprawdę powinieneś to sprawdzić.
   • Jeśli nie możesz wąchać, powinieneś szczególnie uważać na urządzenia zasilane gazem i unikać jedzenia przeterminowanych potraw.
   • Problemy ze zmysłem węchu mogą być wczesnymi objawami chorób, takich jak choroba Alzheimera, Parkinsona i stwardnienie rozsiane.
   • Problemy ze zmysłem węchu mogą być również spowodowane wysokim ciśnieniem krwi, otyłością, niedożywieniem i cukrzycą.

Ostrzeżenia

• Nie wszystkie zapachy są przyjemne. Jeśli poprawi się twój zmysł węchu, możesz również bardziej cierpieć z powodu nieprzyjemnych zapachów.
• Nagła utrata węchu jest często spowodowana stanami zapalnymi dróg oddechowych, takimi jak przeziębienie i infekcje zatok.
• Znacznie rzadziej utrata węchu może wskazywać na stany, takie jak uszkodzenie nerwów czaszkowych (nerwu węchowego), mukowiscydoza powodująca polipy nosa, niedoczynność tarczycy, zespół Parkinsona, Alzheimera lub Kallmana. Udaj się do lekarza, jeśli nie możesz już wąchać i nie możesz tego wyjaśnić.