Zawartość

• Do kroku
• Porady
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Aby mieć czyste, białe zęby, wykonuj te czynności 2-3 razy dziennie i nigdy nie pomijaj ani nie „zapominaj” o umyciu zębów.

Do kroku

1. Płucz usta zimną wodą przez około 30 sekund, aby usunąć wszelkie luźne kawałki spomiędzy zębów.
2. Weź duży kawałek nici i nici dentystycznej między zęby. Nie bądź zbyt dziki, bo dziąsła mogą krwawić. Przesuń nić wokół każdego zęba w kształcie litery C. Zawsze nitkuj ​​zęby przed myciem zębów. Według ADA (American Dental Association) fluorek z pasty może lepiej dostać się między zęby, jeśli najpierw użyjesz nici dentystycznej.
3. Opłucz szczoteczkę pod zimną wodą i nałóż na nią pastę wielkości ziarnka grochu. Jeśli chcesz mieć białe zęby, użyj wybielającej pasty do zębów.
4. Rozpocznij delikatne szczotkowanie. Upewnij się, że umyłeś wszystkie zęby, zwłaszcza te z tyłu. Wyczyść boki i tył każdego zęba, a następnie delikatnie szczotkuj dziąsła.
5. Umyj podniebienie i język, a następnie wypłucz usta wodą, wypłucz szczoteczkę w ciepłej wodzie i delikatnie kontynuuj szczotkowanie bez dodatkowej pasty. Następnie dobrze wypłucz szczoteczkę do zębów i ustaw ją pionowo.
6. Wypłucz usta dobrym płynem do płukania ust, najlepiej antybakteryjny płyn do płukania ust, taki jak Listerine. Płucz gardło przez około 30 sekund przed wypluciem, a uzyskasz czyste zęby i świeży oddech!
   
7. Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie, czasem nawet 3 razy.
8. Opcjonalnie możesz całkowicie zmoczyć szczoteczkę do zębów, aby wszystkie włosie były mokre. Zanurz szczoteczkę do zębów w sodzie oczyszczonej, aż znajdzie się na wszystkich włosach i myj zęby przez 2-3 minuty.
9. Wypłucz usta jeszcze raz, aby zakończyć czyszczenie!

Porady

• Jedz zdrowo. Nie jedz za dużo cukru i pij dużo wody.
• Nigdy nie pomijaj jednego dnia na myciu zębów. Oczyszczenie zębów zajmie 2-3 dni.
• Soda oczyszczona służy również do czyszczenia zębów.
• Należy używać szczoteczki do zębów z miękkim włosiem, aby nie uszkodzić zębów.
• Należy myć zęby przez około 3 minuty. Jeśli nie masz pewności co do godziny, użyj budzika.
• Szczoteczkę należy wymieniać co 3 miesiące.
• Jeśli nadal masz problemy z nieświeżym oddechem, unikaj pokarmów, takich jak czosnek i cebula, i rzuć palenie, jeśli palisz. Jeśli nadal masz nieświeży oddech, udaj się do lekarza.
• Używaj dobrego płynu do płukania ust, takiego jak Listerine.
• Pamiętaj, że można zbyt mocno szczotkować i uszkodzić szkliwo. Zapytaj dentystę o najlepszą porę dnia na mycie zębów.
• Nie spłukiwać po szczotkowaniu! Po prostu wypluj po szczotkowaniu; zauważysz, o ile lepiej czują się Twoje zęby i będą wyglądać o wiele lepiej.
  • Jeśli wybierasz się na bielsze zęby, użyj wybielającej pasty do zębów, nici dentystycznej, wypłucz płynem do płukania ust i użyj żelu wybielającego. Pamiętaj, że nadużywanie żelu wybielającego może podrażniać dziąsła. Unikaj ciemnych napojów z kofeiną, takich jak kawa, herbata i użądlenia, ponieważ mogą poplamić zęby.
• Myj zęby dwa lub więcej razy dziennie.
• Możesz również używać cytryny do ust przez 15-45 sekund. Dodaj sodę oczyszczoną i sól, aby dokładnie wyczyścić!
• Pamiętaj, aby wymieniać szczoteczkę co 3-4 miesiące.
• Umyj zęby pastą do zębów, która chroni szkliwo, jeśli używasz sody oczyszczonej.
• Na szczoteczkę nałóż wybielającą pastę do zębów, a następnie posyp ją sodą oczyszczoną. Myj zęby tym. Wykonuj ten krok regularnie, a w ciągu tygodnia będziesz mieć te niesamowite białe zęby na całe życie!
• Odwiedzaj dentystę dwa razy w roku, aby sprawdzić, czy Twoje zęby są w dobrym stanie.
• Nie jedz rzeczy, które utknęły w twoich zębach.
• Utrzymuj letnią temperaturę. To prosta nauka: szybka zmiana temperatury powoduje rozszerzanie się i kurczenie zębów; w rezultacie plamy powstają szybciej.
• Jeśli masz fluor, używaj go po szczotkowaniu i nie pij, nie spłukuj ani nie jedz przez 30 minut.
• Jeśli nie masz płynu do płukania ust, zamiast niego możesz użyć soli i wody.
• Zachowaj ostrożność podczas spożywania kwaśnych pokarmów, takich jak owoce i soki, ponieważ mogą one ścierać szkliwo zębów, trwale plamiąc zęby.
• Zawsze szczotkuj zęby rano i po obiedzie.
• Weź świeżą truskawkę i udawaj, że twoja truskawka to szczoteczka do zębów; myj nim zęby i wypłucz usta. Możesz to robić regularnie.

Ostrzeżenia

• Nie udostępniaj swojej szczoteczki innym osobom, ponieważ może to spowodować rozprzestrzenianie się bakterii.
• Jeśli szczoteczka jest zbyt twarda lub szczotkujesz zbyt szorstko, może to mieć wpływ na zęby i dziąsła. Pamiętaj, że szczoteczka powinna mieć miękkie włosie i delikatnie szczotkować.
• Jeśli zauważysz, że dziąsła krwawią, być może szczotkujesz zbyt dziko. Krwawienie z dziąseł może być oznaką stanu zapalnego. Musisz szczotkować więcej, ale jeśli dziąsła nadal krwawią, skontaktuj się z lekarzem. Nie zapomnij delikatnie umyć dziąseł, nawet po umyciu zębów.

Potrzeby

• Nić dentystyczna
• Szczoteczka do zębów z dobrym włosiem
• Płyn do płukania jamy ustnej
• Żel wybielający (opcjonalnie)
• Soda oczyszczona (opcjonalnie)