Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Leczenie śladów otarć na skórze
• Część 2 z 2: Zapobieganie otarciom na skórze
• Porady

Otarcia na skórze na pierwszy rzut oka nie wydają się być bardzo irytujące, ale mogą być dla Ciebie dużym uciążliwością. Skóra staje się otarta i sucha, gdy ociera się o skórę lub inne materiały, takie jak ubrania. Z biegiem czasu to tarcie może powodować łuszczenie się lub nawet krwawienie skóry. Jeśli regularnie odczuwasz otarcia lub otarcia na skórze podczas ćwiczeń, powinieneś nauczyć się traktować swoją skórę i zapobiegać nowym otarciom.

Do kroku

Część 1 z 2: Leczenie śladów otarć na skórze

1. Oczyść obszar. Delikatnie umyj dotknięty obszar łagodnym środkiem myjącym i spłucz skórę wodą. Osusz skórę czystym ręcznikiem. Szczególnie ważne jest, aby zmyć ślady otarcia na skórze, jeśli dużo ćwiczyłeś lub dużo się pocisz. Zanim zaczniesz pielęgnować skórę, będziesz musiał zmyć pot.
   • Nie pocieraj mocno skóry ręcznikiem. Oczywiście nie chcesz jeszcze bardziej podrażniać suchej, łuszczącej się skóry.
2. Nałóż puder. Posyp skórę proszkiem. Powinno to pomóc zmniejszyć tarcie na skórze.Możesz użyć proszku dla niemowląt bez talku, sody oczyszczonej, skrobi kukurydzianej lub innego proszku do ciała. Unikaj talku, ponieważ niektóre badania pokazują, że może być rakotwórczy.
3. Zastosuj maść. Użyj wazeliny, balsamu do ciała, maści przeciw pieluszkowej lub produktu o specjalnej formule zapobiegającej otarciom i otarciom na skórze. Istnieje kilka produktów, które zostały specjalnie opracowane, aby zapobiegać otarciom u sportowców. Po nałożeniu maści można przykryć miejsce bandażem lub jałową gazą.
   • Jeśli obszar jest bardzo bolesny lub krwawi, poproś lekarza o maść leczniczą. Podobnie jak wazelina, tę maść można nakładać na dany obszar.
4. Umieść worek lodu na obszarze szlifowania. Ochłodzić otarte miejsca, umieszczając na nich okład z lodu natychmiast po treningu. Możesz to również zrobić, gdy zauważysz, że Twoja skóra jest podrażniona. Uważaj, aby nie położyć lodu lub woreczka na skórze, ponieważ może to jeszcze bardziej uszkodzić skórę. Zamiast tego owiń woreczek z lodem w ręcznik lub szmatkę i umieść go na skórze w ten sposób na 20 minut. To uczucie ochłody przyniesie natychmiastową ulgę.
5. Nałóż kojący żel lub olej na skórę. Rozprowadź naturalny aloes, który wyekstrahowałeś z samej rośliny na otarcia. Możesz również kupić aloes kupiony w sklepie, ale upewnij się, że kupujesz coś z jak najmniejszą liczbą składników. Aloes ukoi Twoją skórę. Możesz również nałożyć kilka kropli olejku z drzewa herbacianego na wacik i rozprowadzić olej na skórze. Olej może pomóc zwalczać infekcje i przyspieszyć gojenie się skóry.
6. Weź kojącą kąpiel. Przygotuj kojącą mieszankę z 500 gramów sody oczyszczonej i 10 kropli olejku lawendowego. Dodaj tę mieszankę do kąpieli, pozwalając letniej wodzie wpływać do wanny. Nie bierz bardzo gorącej kąpieli, ponieważ może to dodatkowo wysuszać lub podrażniać skórę. Usiądź w wannie przez co najmniej 20 minut, a następnie wyjdź i wytrzyj się do sucha czystym ręcznikiem.
   • Możesz również zrobić kojącą herbatę i włożyć ją do wanny. Ugotuj 70 gramów zielonej herbaty, 70 gram suszonego nagietka i 70 gramów suszonego rumianku w 2 litrach wody. Niech herbata stromi się, aż płyn ostygnie. Następnie odcedź herbatę i wlej do wanny.
7. Wiedz, kiedy iść do lekarza. Ślady otarcia na skórze mogą ulec zakażeniu i wymagać pomocy lekarskiej. Jeśli zauważysz infekcję lub łuszczącą się czerwoną wysypkę, skontaktuj się z lekarzem. Powinieneś również zgłosić się do lekarza, jeśli obszar otarcia jest bardzo bolesny lub powoduje duży dyskomfort i jest wrażliwy.

Część 2 z 2: Zapobieganie otarciom na skórze

1. Utrzymuj suchą skórę. Jeśli wiesz, że będziesz ćwiczyć i pocić się, pamiętaj o nałożeniu proszku bez talku i proszku ałunowego na miejsca, w których zwykle się pocisz najbardziej. Mokra skóra pogorszy otarcia, więc zdejmij mokre ubranie natychmiast po treningu.
2. Noś odpowiednią odzież. Zbyt ciasne ubrania mogą podrażniać skórę i powodować otarcia. Noś syntetyczną odzież, która ściśle przylega do skóry. Ubrania, które są blisko skóry, zapobiegną otarciom, które powodują otarcia. Podczas ćwiczeń nie noś bawełny i staraj się nosić jak najmniej ubrań.
   • Upewnij się, że nie masz na sobie żadnej odzieży ze szwami lub paskami, które ocierają się o skórę. Jeśli nosisz ubranie po raz pierwszy i zauważysz, że ociera się o skórę lub powoduje podrażnienia, to tarcie pogorszy się tylko po kilku godzinach noszenia odzieży. Lepiej wybierz wygodniejszą część garderoby, która nie będzie obcierać skóry.
3. Pij więcej wody. Jest to szczególnie ważne, jeśli ćwiczysz. Picie dużej ilości wody sprawi, że twoje ciało będzie łatwiej się pocić, co zapobiega tworzeniu się kryształków soli. Kryształy soli na skórze mogą powodować tarcie, powodując otarcia.
4. Stwórz własny lubrykant ochronny dla swojej skóry. Potrzebujesz maści na pieluchy i wazeliny. Umieść po 250 gramów w misce. Dodaj 60 gramów kremu z witaminą E i 60 gramów kremu z aloesu. Dobrze wymieszaj mieszaninę. Będzie to dość trudne, ale miksturę można rozprowadzić na otarciach.
   • Przed ćwiczeniami lub myśleniem, że będziesz się pocić, nałóż lubrykant w miejscach, w których zwykle występuje tarcie. Może również pomóc w leczeniu otarć i zapobieganiu powstawaniu pęcherzy.
5. Schudnąć. Jeśli masz nadwagę, możesz zauważyć większe otarcia. Jest to szczególnie ważne, jeśli zauważysz otarcia na udach. Utrata wagi może pomóc zapobiec ocieraniu się o siebie obszarów skóry.
   • Zacznij od ćwiczeń i włączenia zdrowej żywności do swojej diety. Możesz uprawiać sport, który nie powoduje wielu otarć, taki jak pływanie, podnoszenie ciężarów lub wioślarstwo.

Porady

• Kiedy skóra zostanie zainfekowana i zacznie krwawić, należy najpierw oczyścić obszar mydłem antybakteryjnym. Następnie nałóż maść przeciwbakteryjną na zakażony obszar. Odczekaj kilka dni przed zastosowaniem innych naturalnych środków na dotkniętym obszarze, aż krwawienie ustanie, a obszar zacznie się goić.
• Jeśli obszar nie goi się lub pogarsza się w ciągu kilku dni, skontaktuj się z lekarzem.