Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Przygotuj w miesiącach poprzedzających
• Metoda 2 z 3: Oblicz swój cykl owulacji
• Metoda 3 z 3: Kochaj się skutecznie
• Porady
• Ostrzeżenia

Teraz, gdy próbujesz zajść w ciążę, prawdopodobnie otrzymujesz wiele wskazówek od kolegów, przyjaciół lub matki. Chociaż są to dobre intencje, często nie działają. Oto kilka pomysłów, w których możesz dobrze powinien słuchać. I oczywiście spróbować!

Do kroku

Metoda 1 z 3: Przygotuj w miesiącach poprzedzających

1. Przerwij antykoncepcję. Prawdopodobnie gdzieś to słyszałeś - nawet po zaprzestaniu przyjmowania środków antykoncepcyjnych mogą one nadal wpływać na Twój cykl. Więc czegokolwiek używasz (pigułki, cewki, czegokolwiek), przestań przed próbą poczęcia. A jak inaczej możesz dowiedzieć się, że ma miejsce owulacja?
   • Jeśli tam jesteś prawie (ale potrzeba jeszcze miesiąca lub dwóch), nadal używaj prezerwatywy. Tylko dlatego, że środki antykoncepcyjne wpływają na twoją płodność, nie oznacza, że ​​nie zajdziesz w ciążę.
2. Przestań palić. Jeśli zdecydowałeś, że chcesz mieć dziecko, od razu rzuć palenie. Palenie nie tylko wpływa na płodność, ale może również zaszkodzić nienarodzonemu dziecku, jeśli zajdziesz w ciążę. Ponadto menopauza może pojawić się szybciej. Są też niezliczone inne negatywne skutki uboczne, które może przynieść palenie.
   • Twój partner również powinien rzucić palenie. Palenie może zmniejszyć liczbę plemników i jakość jego nasienia. Bierne palenie również może to wywołać!
3. Weź witaminy. Witaminy mają korzystny wpływ na płodność zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Aha, i są po prostu dobre dla ciebie. Przed rozpoczęciem należy zapytać lekarza o dostępne opcje. Tak dla pewności.
   • Witamina C zapobiega uszkodzeniu DNA plemników i pomaga poprawić jakość nasienia. Witamina C generalnie prowadzi do zwiększonej ruchliwości.
   • Witamina E zwiększa płodność zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Dodatkowo zwiększa szansę, że mężczyzna zapłodni kobietę. Sugeruje się, że działa również jako przeciwutleniacz, poprawiając siłę plemników.
   • Kwasy foliowe (a właściwie wszystkie witaminy z grupy B) mogą prowadzić do zdrowszego dziecka. B6 może zwiększać płodność kobiet. B12 może zwiększyć liczbę plemników.
4. Osiągnij zdrową masę ciała. Nadwaga ma negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia, a na pewno również na prawdopodobieństwo zajścia w ciążę. Badania wykazały, że kobiety z nadwagą mają niższe wskaźniki poczęć. Lekarze zajmujący się płodnością często zalecają utratę wagi przed rozpoczęciem technik rozrodu. Niedowaga może również prowadzić do bezpłodności.
   • Jeśli masz zdrową masę ciała, utrzymuj spójną i zdrową dietę. Zjedzenie wystarczającej ilości ryb, które nie zawierają zbyt dużej ilości rtęci (krewetki, tuńczyk, łosoś) ułatwi Ci rozpoczęcie.
5. Odwiedź lekarza. Jeśli powiesz mu / jej, że chcesz zajść w ciążę, może udzielić Ci dodatkowych porad. Prawdopodobnie będą chcieli dokładnie Cię przebadać, przejrzeć Twoją historię medyczną i rozwiązać wszelkie problemy, które możesz mieć. Lekarze mogą również od pierwszego dnia poprowadzić Cię właściwą drogą do macierzyństwa.
   • Lekarz może zalecić określoną witaminę lub rutynę. Twój lekarz może zalecić zaprzestanie przyjmowania określonego leku lub nawyku. Krótko mówiąc, lekarze mogą udzielić Ci wielu cennych informacji.
6. Wybierz bezkofeinową. Okej, kofeina nie powstrzymuje cię przed zajściem w ciążę. Ale zbyt dużo tej substancji wiąże się ze zmniejszoną płodnością. Aby być bezpiecznym, trzymaj się jednego espresso rano lub tego jednego Wódki-Red Bulla wieczorem.
   • 500mg kofeiny powinno być twoim max. Brzmi to dużo, ale jedna wielka kawa ze Starbucks zawiera już 330 mg.

Metoda 2 z 3: Oblicz swój cykl owulacji

1. Wiedz, kiedy masz owulację. Obliczenie cyklu owulacji jest niezbędne, jeśli chcesz zajść w ciążę. Plemniki mogą przetrwać w Twoim ciele do pięciu dni - dlatego najlepiej uprawiać seks dwa dni przed owulacją. W ten sposób zmaksymalizujesz szansę zajścia w ciążę.
   • Mapuj teraz tajniki swojego cyklu miesiączkowego. W ten sposób dowiesz się, kiedy powinna nastąpić miesiączka, ostatnia miesiączka iw przybliżeniu, kiedy powinna nastąpić owulacja. A kiedy zajdziesz w ciążę, będziesz wiedzieć, kiedy spóźniłaś się na okres!
2. Liczenie dni. Jeśli masz regularny cykl, możesz dowiedzieć się, kiedy jajo przemieszcza się przez jajowody za pomocą prostego obliczenia. Jeśli Twój cykl trwa 28 dni, prawdopodobnie owulujesz 14 dnia. Dobrą praktyczną zasadą jest odliczanie 16 dni wstecz od pierwszego dnia następnej miesiączki. Owulacja prawdopodobnie nastąpi 0-5 dni po tym dniu.
   • Jeśli wiesz, że masz zamiar owulować, upewnij się, że twój mąż niedawno wytryskał. Jeśli tego nie zrobisz, może się zdarzyć, że nagromadzenie martwego nasienia uniemożliwi zapłodnienie.
   • W Internecie jest również wiele wiarygodnych kalkulatorów renomowanych organów. Przykładem tego jest kalkulator owulacji WebMD.
3. Kup test owulacyjny. Testy owulacyjne mogą przewidywać owulację dzień wcześniej (więc zacznij planować swoje dziecko już teraz!) Wykorzystują tę samą metodologię, co test ciążowy. Jednak cena waha się od około 15 do 35 euro; więc jeśli przejdziesz do tych testów, może to zająć sporo twoich finansów.
   • Testy owulacyjne sprawdzają poziom hormonu luteinizującego w moczu. Oznacza to, że będziesz sikał na kij (hura!). Jednak nie jest to super dokładne, więc nie polegaj na tej metodzie ślepo. Skorzystaj także z matematyki i objawów fizycznych.
4. Mapuj swoją podstawową temperaturę ciała. Twoja podstawowa temperatura ciała (najniższa temperatura ciała w okresie 24 godzin) wzrośnie o około 0,2-0,5 stopnia Celsjusza kilka dni po owulacji. Temperatura ciała jest zwykle niższa na początku cyklu i nieco wyższa na końcu.
   • Nie używaj do tego termometru domowego, ogrodowego ani kuchennego. Szukasz wahań z kilkoma miejscami po przecinku, więc podstawowy termometr jest koniecznością. Są one dostępne w większości aptek i drogerii.
5. Sprawdź śluz szyjki macicy. W miarę zbliżania się do owulacji zwiększa się ilość śluzu szyjkowego. Im bliżej będziesz, tym więcej śliskich białych rzeczy napotkasz. Należy jednak uważać, ponieważ małe zmiany są trudne do wykrycia.
   • Zwracaj uwagę na zapach, kolor i konsystencję. Kiedy zbliża się owulacja, śluz jest najwilgotniejszy i najcieńszy. Jeśli wygląda jak białko, to jesteś u szczytu. Jeśli chcesz ... ośliznąć się, zobacz, czy możesz rozłożyć go między palcami. Jeśli to się powiedzie, pora urodzić dziecko.

Metoda 3 z 3: Kochaj się skutecznie

1. Poloz sie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​żadna pozycja nie jest lepsza od drugiej. Możesz nic nie robić. Po wytrysku pozostań spokojnie na plecach. Prawie brzmi to zbyt logicznie, prawda?
   • Holenderskie badania kobiet, które zostały sztucznie zapłodnione wykazały, że kobiety, które leżały płasko przez 15 minut po poczęciu, miały o 50% większe prawdopodobieństwo poczęcia. Wystarczająco przekonujące?
2. Pomiń smar. Sztuczny lubrykant nie jest najlepszym przyjacielem plemników. Podczas gdy niektórzy twierdzą, że lubrykant nie ma wpływu na płodność, najlepiej jest go po prostu unikać. Jeśli możesz, zrób to.
   • Dla tych, którzy używają lubrykantu wymagany mieć, wybierz naturalny środek. Na przykład możesz wybrać olej mineralny lub olej rzepakowy.
3. Zrelaksować się. Wiesz, że stres może zepsuć Twój cykl, prawda? Nie może cię wtedy zdziwić, że może to negatywnie wpłynąć na zdolność do poczęcia dziecka. Porzuć swoje zmartwienia związane z poczęciem i spróbuj się dobrze bawić. Seks! Fantastyczny.
   • Jeśli doświadczasz nadmiernego stresu w swoim życiu (jeśli mądrze jest mieć dziecko), możesz rozważyć podjęcie jogi lub innej aktywności medytacyjnej. Staraj się codziennie poświęcić 15 minut dla siebie i zrelaksować się.
   • Jeśli jesteś ciekawy, winowajcą jest podwzgórze (podobnie jak ty, sprawiedliwość jest sprawiedliwa). Podwzgórze zarządza twoimi hormonami; jeśli jesteś zestresowany, ten nie działa tak dobrze.

Porady

• Jeśli masz mniej niż 36 lat, pozwól sobie na rok na zajście w ciążę. Niektóre rzeczy zajmują trochę czasu - 12 miesięcy to zupełnie normalne.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz mniej niż 36 lat i próbujesz zajść w ciążę przez ponad rok, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli masz więcej niż 36 lat, przechowuj przez 6 miesięcy. Może być tak, że coś innego rzuca kluczem w prace.