Przestań przeklinać

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 3: Naucz się przestać przeklinać
Metoda 2 z 3: Zmień swoje nastawienie
Metoda 3 z 3: Dostosuj użycie języka
Porady
Ostrzeżenia

Jak każdy zły nawyk, przeklinanie jest łatwe do nauczenia i dużo trudniejsze do powstrzymania. Czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy, że przeklinasz. Jednak z pewnością można zmienić swoje nawyki dotyczące przekleństw, uznając, że masz problem i naprawdę robiąc wszystko, co w twojej mocy, aby poprawić użycie słów. W tym artykule znajdziesz kilka pomocnych sztuczek, które pomogą Ci oczyścić język - nie musisz myć ust mydłem!

Do kroku

Metoda 1 z 3: Naucz się przestać przeklinać

Poproś o pomoc przyjaciela. Dzielenie się trudnym doświadczeniem lub zadaniem z przyjacielem lub partnerem i wspólna praca nad nim sprawi, że całe doświadczenie będzie bardziej znośne, a nawet zabawne. Poproszenie przyjaciela o pomoc w zaprzestaniu przeklinania może działać na dwa sposoby:
- Możesz albo poprosić przyjaciela, który również ma problem z przeklinaniem, i wspólnie pracować nad całkowitym zaprzestaniem przeklinania, albo możesz poprosić przyjaciela, który nigdy nie przysięga, aby monitorował twój język i uprzejmie przylgnął do ciebie. Pamiętaj, kiedy przeklinasz ponownie.
- Tak czy inaczej, jeśli ktoś z tobą o tym porozmawia, gdy znowu przysięgasz, zmusza cię to do stanięcia na ziemi i pozbycia się tego złego nawyku raz na zawsze.
Dowiedz się, co sprawia, że przeklinasz, i naucz się unikać takich sytuacji. Każdy ma swoje sytuacje i przyczyny, które budzą intensywną chęć przeklinania. Dla niektórych to ruch uliczny, dla innych kolejka przy kasie w supermarkecie, a jeszcze inni, gdy inna postać umiera w „Grze o tron”. Jeśli potrafisz dokładnie określić, co sprawia, że przeklinasz, możesz uniknąć takich sytuacji - wychodząc z pracy pół godziny później, aby uniknąć godzin szczytu, robiąc zakupy online lub powtarzając „Przyjaciele.” Zamiast ulubionego serialu telewizyjnego.
- Trzymaj się z dala od sytuacji, które wywołują w tobie negatywne emocje. Będziesz mógł lepiej kontrolować swój język.
Użyj słoika na przekleństwa. Słoik na przekleństwa to szeroko stosowana i sprawdzona metoda, która pomogła wielu ludziom pozbyć się przekleństw. Zwykle oznacza to umieszczenie dużej puli lub skarbonki (czegoś, z czego nie można łatwo wyciągnąć pieniędzy), w którą wkładasz dolara (lub dowolną inną dowolną kwotę) za każdym razem, gdy przysięgasz. Możesz myśleć o słoiku przekleństw na dwa sposoby: jako o karze lub jako opóźnionej nagrodzie.
- Słoik przekleństw to kara, ponieważ za każdym razem, gdy popełnisz błąd, tracisz dolara. Jednak jest to również nagroda. Gdy słoik jest pełny (lub gdy udało Ci się przestać przeklinać, cokolwiek nastąpi wcześniej), możesz wydać pieniądze na cokolwiek zechcesz - niezależnie od tego, czy chcesz kupić sobie nowe ubrania, czy też przekazać pieniądze na cele charytatywne.
- Posiadanie słoika z przekleństwami w pracy jest dobrym pomysłem, jeśli przekonałeś kilka osób, aby przestały przeklinać. Wszyscy będą ze sobą rozmawiać o tym i dopilnować, aby nikt podstępnie nie próbował uniknąć płacenia euro. Kiedy słoik jest pełny, możesz świętować, kupując nowy ekspres do kawy dla całego działu.
Przeskocz gumką na nadgarstku. Ta metoda jest ludzkim odpowiednikiem elektrycznej obroży psa używanej do oduczania się złego zachowania - nieprzyjemnego, ale skutecznego. Zasadniczo wystarczy założyć gumkę na nadgarstek i pozwolić jej mocno podskakiwać na nadgarstku za każdym razem, gdy przeklinasz.
- Pomysł polega na tym, że twój mózg będzie kojarzył przekleństwa z bólem, a to z czasem spowoduje, że będziesz mentalnie unikać używania przekleństw
- Jeśli traktujesz tę metodę bardzo poważnie, możesz dać przyjacielowi (najlepiej temu, który ma skłonność do chełpienia się), pozwolenie na zerwanie gumki. Po prostu spróbuj pamiętać, że wyraziłeś na to zgodę.
Wyobraź sobie, że twoja babcia jest zawsze w zasięgu twojego głosu. Innym sposobem, aby nauczyć się gryźć się w język, gdy znów chcesz przeklinać, jest wyobrażenie sobie, że ktoś cię słucha. Zawsze. Może to być twoja babcia, twój szef lub twój niewinny mały chłopiec lub córka, o ile jest to ktoś, kogo wstydzisz się przeklinać.
- Wyobraź sobie, że kiedy przysięgasz, ta osoba stoi obok ciebie z wyrazem szoku lub przerażenia na twarzy. To powinno powstrzymać cię od przeklinania.
Unikaj wulgarnej muzyki i innych mediów, które są mocno przeklęte. Na nawyki wielu ludzi, zwłaszcza nastolatków, ma wpływ wyraźna treść wielu ich ulubionych utworów muzycznych, filmów lub seriali telewizyjnych. Jeśli myślisz, że tak jest i przysięgasz, że brzmisz jak twój ulubiony raper, to musisz zmierzyć się z rzeczywistością. W ten sposób możesz sobie przypomnieć, że w rzeczywistości ludzie nie mówią w ten sposób. Spróbuj posłuchać innej stacji radiowej z nieszkodliwą muzyką pop lub przynajmniej pobierz ocenzurowane wersje swoich ulubionych piosenek.

Metoda 2 z 3: Zmień swoje nastawienie

Przekonaj się, że przeklinanie to coś negatywnego. Przekleństwa są używane w wielu różnych sytuacjach - być może przeklinasz, gdy jesteś zły lub sfrustrowany, gdy chcesz podkreślić jakiś punkt widzenia lub gdy próbujesz być zabawny. Przeklinanie jest nieprzyjemnym nawykiem z kilku powodów. Daje innym wrażenie, że jesteś głupi lub masz niewielkie wykształcenie, nawet jeśli nie jesteś. Może wydawać się onieśmielający lub być postrzegany przez kogoś innego jako forma zastraszania, jeśli go zbesztasz. Może to być również obraźliwe dla osób, które Cię słuchają lub działają zniechęcająco. W ten sposób zmniejszasz swoją szansę na pracę lub ewentualny romantyczny związek.
- Mogłeś zacząć przeklinać jako dziecko, gdybyś często słyszał przekleństwa w domu. Mogłeś również zacząć jako nastolatek, kiedy używałeś przekleństw, aby wydawać się twardym znajomym.
- Bez względu na przyczynę, nie ma sensu wracać do tego i obwiniać ludzi. Co najważniejsze, zdajesz sobie sprawę, że masz problem i że jesteś zdeterminowany, aby nad nim pracować.
Myśl pozytywnie. Aby przestać przeklinać, konieczne jest pozytywne myślenie. Dzieje się tak, ponieważ ludzie na ogół częściej przeklinają, gdy narzekają na coś, są w złym nastroju lub po prostu zachowują się negatywnie. Pozytywne myślenie całkowicie eliminuje potrzebę przeklinania. Trzeba przyznać, że nauczenie się pozytywnego myślenia może być trudne. Jeśli masz skłonność do negatywnego myślenia lub odczuwania negatywnych emocji, po prostu zatrzymaj się, weź głęboki oddech i zadaj sobie pytanie: „Czy to naprawdę ma teraz znaczenie?”.
- Na przykład możesz zadać sobie pytanie, czy naprawdę ma znaczenie, czy spóźniasz się na spotkanie, czy też naprawdę ważne jest, że nie możesz znaleźć pilota i zamiast tego użyj przycisków na telewizorze, aby zmienić kanały. Umieszczając sytuację w odpowiedniej perspektywie, możesz się uspokoić i przezwyciężyć negatywne uczucia.
- Ponadto powinieneś także pozytywnie pomyśleć o swojej zdolności do zaprzestania przeklinania. Jeśli masz negatywne nastawienie do życia i nie jesteś pewien, czy odniesiesz sukces, to od samego początku jesteś skazany na porażkę. Przypomnij sobie, że jeśli ludziom uda się rzucić palenie lub zrzucić z dietą kilkadziesiąt kilogramów, na pewno będziesz w stanie przestać przeklinać!
Miej cierpliwość do siebie. Przeklinanie to nawyk, którego prawdopodobnie nauczyłeś się przez wiele lat i na którym zacząłeś polegać jako część codziennego używania języka. Jak w przypadku każdego głęboko zakorzenionego nawyku, nie da się go rzucić w jeden dzień. Trenowanie siebie, aby przestać przeklinać, to proces. Będziesz miał dobre i złe dni, ale ważne jest, abyś się tego trzymał. Przypomnij sobie, dlaczego to robisz, i wyobraź sobie, jak dobrze będzie, gdy w końcu uda ci się pozbyć tego okropnego nawyku.
- Naprawdę zastanów się, dlaczego chcesz przestać przeklinać. Może boisz się, że w nowej pracy robisz złe wrażenie lub nie chcesz dawać złego przykładu swoim dzieciom. Użyj tego powodu jako motywacji do dalszych prób.
- Cokolwiek robisz, nie poddawaj się. Pracuj nad samokontrolą i przypominaj sobie, że możesz robić wszystko, na co masz ochotę!

Metoda 3 z 3: Dostosuj użycie języka

Uważaj na swoje przekleństwa. Będziesz wybaczony za używanie luźnego przekleństwa tu i tam - ale jeśli ciągle przeklinasz i nie możesz powiedzieć więcej niż dwóch zdań bez użycia przekleństwa, to wiesz, że masz problem. Pierwszym krokiem do powstrzymania przeklinania jest uświadomienie sobie tego, kiedy to robisz. Czy przeklinasz tylko wtedy, gdy w pobliżu są ludzie lub w określonych sytuacjach? Czy jest jakieś przekleństwo, którego używasz cały czas? Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego przeklinasz i jaką rolę odgrywają przekleństwa w twoim języku.
- Kiedy zaczniesz zwracać uwagę na swoje przekleństwa, możesz być zszokowany tym, jak często używasz przekleństw, aby wyrazić siebie. Nie przejmuj się jednak zbytnio. Jeśli wiesz, jak często przysięgasz, już zrobiłeś pierwszy krok w celu rozwiązania problemu.
- Kiedy zaczniesz zwracać uwagę na swoje własne przekleństwa, zauważysz także nawyki innych, nie zdając sobie z tego sprawy. To dobrze, ponieważ teraz zdasz sobie sprawę, jak nieprzyjemne brzmią przekleństwa i jak negatywne wrażenie pozostawia.
Zastąp przekleństwa słowami nieszkodliwymi. Kiedy już ustalisz swoje główne nawyki dotyczące przekleństw, możesz zacząć usuwać przekleństwa ze swojego wspólnego języka. Dotyczy to sytuacji, w których przysięgasz bez wyraźnego powodu - nie jesteś zły, słowo nie wyszło z twoich ust - po prostu używasz przekleństwa w sposobie mówienia. Możesz rozwiązać ten problem, zastępując przekleństwo słowem niewinnym, być może słowem, które zaczyna się od tej samej litery lub brzmi tak samo i nie jest obraźliwe.
- Na przykład zamień „sh * *” na „frytki” lub „f * * *” na „kula”. Na początku możesz czuć się głupio, używając tych słów, ale po chwili się do nich przyzwyczaisz. Używając tak bezsensownych słów, możesz nawet nie odczuwać potrzeby negatywnego wyrażania siebie.
- Nawet jeśli się pomylisz i powiesz zakazane przekleństwo, natychmiast powiedz alternatywę, którą wybrałeś. Z biegiem czasu twój mózg połączy te dwa słowa i będziesz mógł wyraźnie wybrać jedno słowo nad drugim.
Poszerz swoje słownictwo. Przekleństwa są często używane, „ponieważ nie ma lepszych słów”. Problem z tą wymówką polega na tym, że rzeczywiście istnieje wiele lepszych słów, które pozwalają wyrazić siebie jaśniej i zwięźle, niż kiedykolwiek możesz to zrobić za pomocą przekleństwa. Poszerzenie słownictwa i zastąpienie przekleństw, których najczęściej używasz, szeregiem alternatywnych opcji sprawi, że będziesz wyglądać na bardziej inteligentnego, przyjemnego i relaksującego niż kiedykolwiek wcześniej.
- Wymień swoje ulubione przekleństwa. Następnie użyj słownika lub tezaurusa, aby znaleźć kilka alternatywnych opcji. Na przykład, zamiast używać słowa „bzdury * *” wcześnie rano lub późno w nocy, możesz je zastąpić zabawnymi słowami, takimi jak głupota, bzdury, bzdury i bzdury, które lepiej opisują, co masz na myśli.
- Możesz także poszerzyć swoje słownictwo, czytając więcej książek i gazet. Zapisz wszelkie opisowe słowa, które do ciebie przemawiają, i postaraj się użyć ich w zdaniu. Staraj się też naprawdę słuchać innych ludzi i zapamiętywać słowa i zwroty, których używają do wyrażania siebie, zamiast uciekać się do przekleństw.

Porady

Badania pokazują, że możesz zerwać ze złym nawykiem w 21 dni. Potraktuj to jako cel dla siebie - staraj się nie przeklinać przez 21 dni!
Dawaj dobry przykład młodszym dzieciom. Kiedy usłyszą, jak przeklinasz, pomyślą, że to fajne, i też będą przeklinać.
Nie myśl, że powinieneś całkowicie unikać przeklinania (chyba że chcesz). W życiu są wydarzenia, w których nawet najspokojniejsza osoba wypowie przekleństwo - z powodów takich jak ból, przerażenie lub strata. Chodzi o to, aby przestać używać przekleństw jako ważnego źródła do przekazywania myśli, zachowania i języka.
Ćwicz, aby pozbyć się złości i frustracji. W ten sposób nie musisz werbalnie wyrażać swoich uczuć i nie możesz przeklinać. Dodatkowo utrzymuje Cię w dobrej formie, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Jeśli chcesz przeklinać, bo coś cię zdenerwowało, policz do 10 i weź głęboki oddech. Podczas liczenia to uczucie minie.
Jeśli przysięgasz tak bardzo, że nawet nie zauważysz, kiedy to robisz, poproś znajomego, aby powiedział ci, kiedy przeklinasz, lub zainstaluj program do rozpoznawania mowy na twoim komputerze, który poinformuje cię, kiedy przeklniesz (i prawdopodobnie usunie jeden z twoich ulubione piosenki, czy blokuje się na tydzień).

Ostrzeżenia

Możesz zostać zwolniony, jeśli przeklinasz w pracy.
Możesz zostać ukarany, jeśli znęcasz się publicznie, na przykład jeśli obrażasz urzędnika służby cywilnej na stanowisku.
Przeklinanie może uniemożliwić dostęp do wszelkiego rodzaju stron internetowych, od forów po gry RPG dla wielu graczy (MMORPG).