Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Zmniejsz podbródek
• Metoda 2 z 4: Ćwiczenia podbródka
• Metoda 3 z 4: Schudnij
• Metoda 4 z 4: pójście o krok dalej
• Porady
• Ostrzeżenia

Podwójny podbródek jest często wynikiem starzenia się lub przybierania na wadze. Jeśli chcesz nieco odchudzić obszar wokół brody, możesz to zrobić na kilka sposobów. Ćwiczenia podbródka, odpowiednia fryzura i dobra postawa to łatwe zmiany, które możesz wprowadzić od razu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zmniejszyć podwójny podbródek.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Zmniejsz podbródek

1. Użyj makijażu, aby strategicznie zakryć podbródek. Postaraj się bardziej podkreślić linię szczęki. Możesz wzmocnić kontrast między linią szczęki a szyją, używając matowego pudru, który jest nieco ciemniejszy niż odcień skóry. Jeśli to nie zadziała, odwiedź wizażystkę, która pokaże Ci, jak to zrobić.
   • Używanie eyelinera i tuszu do rzęs sprawia, że ​​oczy wyglądają na większe. To odwróci uwagę od brody.
   • Skoncentruj się na dolnej części twarzy. Na przykład noś szminkę w neutralnych kolorach.
2. Wybierz inną fryzurę. Unikaj fryzur, w których włosy wiszą na wysokości brody i bardzo długich włosów. Obie fryzury zwracają uwagę na podbródek. Najlepszym wyborem jest średniej długości cięcie tuż pod brodą. Oto kilka opcji:
   • Idź na długi bob. Ten klasyk świetnie sprawdza się u osób z większym podbródkiem. Niech bob rozciągnie się do około 3 do 5 cali poniżej linii podbródka.
   • Wybierz fazowaną fryzurę. Włosy powinny być dłuższe z przodu i krótsze z tyłu. Dłuższe włosy z przodu zwężają podbródek i odwracają uwagę od brody.
   • Spróbuj układać falowane włosy. Pełna głowa włosów równoważy twarz, sprawiając, że podbródek wydaje się mniej wydatny.
     
     
3. Zapuścić brodę. Jeśli jesteś mężczyzną, odpowiedni zarost może zdziałać cuda. Zapuść brodę aż do szyi. Upewnij się, że broda jest schludna, ale pozwól jej zagęścić. Zapewni to dopasowanie w obszarze wokół brody i szyi.
4. Nie noś chokerów. Są ciasne wokół szyi, podkreślające dół. Ponadto mogą nawet zostawić czerwone pręgi. Istnieje wiele innych rodzajów naszyjników, które wyglądają jak chokery, ale które nosisz jak zwykły naszyjnik.
5. Uważaj na swoje ubrania. Czy Twój podwójny podbródek wydaje się większy z powodu ubrań, które nosisz? Wybierz ubrania z szerokimi, odkrytymi dekoltami, aby odciągnąć uwagę od brody. Unikaj koszul i bluzek z wysokim dekoltem, takich jak golfy i topy z odważnymi detalami.
6. Sprawdź swoje nastawienie. Jak się masz? Jeśli jesteś lekko zgięty, tworzysz niepotrzebne guzy w swoim ciele. Z pewnością dotyczy to również okolicy podbródka, gdzie tłuszcz będzie osadzał się w słabych miejscach. Stań prosto, trzymaj głowę do góry, ramiona do tyłu i wyprostuj plecy. Odwiedź profesjonalnego fizjoterapeutę, który może nauczyć Cię kilku prostych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń poprawiających Twoją postawę. Pozostań aktywny.

Metoda 2 z 4: Ćwiczenia podbródka

1. Unosi podbródek. To ćwiczenie napina i wzmacnia mięśnie twarzy i szyi. Powinieneś to zrobić stojąc z wyprostowanymi plecami i szyją. Skieruj brodę do góry i spójrz na sufit. Zsuń usta w kierunku sufitu i utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Najlepsze rezultaty osiągniesz, wykonując to ćwiczenie codziennie.
2. Poruszaj szyją z boku na bok. Wstań i wyprostuj plecy. Przesuń głowę w lewo, tak aby podbródek był równoległy do ​​ramienia. Twoje oczy też powinny być skierowane w tę stronę. Powoli przesuń głowę w dół, a następnie w prawo. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
3. Trenuj swoją platyzmę. To mięsień biegnący od szczęki do szyi. Wstań i trzymaj szyję prosto. Napnij ścięgna szczęki, rozciągając kąciki ust dolną wargą nad górną. Trochę jak dąsanie się. Przytrzymaj to przez 10 sekund, a następnie rozluźnij. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
4. Użyj piłki tenisowej. Przyłóż piłkę do szyi i trzymaj ją brodą. Dociśnij mocno brodę do piłki i stopniowo zmniejszaj nacisk. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
5. Żuć gumę. To łatwe ćwiczenie, które nie wymaga myślenia. Guma do żucia wzmacnia mięśnie szczęki, zmniejszając podwójny podbródek. Tylko upewnij się, że guma nie zawiera cukru. Guma do żucia z cukrem może powodować przyrost masy ciała.

Metoda 3 z 4: Schudnij

1. Ćwicz regularnie. Utrzymanie całego ciała w dobrej formie zapewnia również, że na twarzy odkłada się mniej tłuszczu. W rzeczywistości samo wyszczuplenie twarzy jest znacznie trudniejsze. Często twoja twarz jest także ostatnim miejscem, w którym widzisz różnicę. Ustalenie planu ćwiczeń obejmującego trening wydolnościowy i siłowy może pomóc w uzyskaniu szczuplejszej twarzy.
   • Bieganie, pływanie i jazda na rowerze to dobre przykłady treningu cardio. Spróbuj wykonywać niektóre z tych czynności 4 razy w tygodniu przez co najmniej pół godziny.
   • Idź na siłownię i porozmawiaj z trenerem personalnym. On / ona może Ci pomóc z harmonogramem treningu siłowego. Na przykład naucz się podnosić ciężary, aby trenować wszystkie grupy mięśni.
2. Zmniejsz spożycie kalorii. W ten sposób ograniczasz ilość tłuszczu, który magazynuje twoje ciało (i twarz). Zaspokój głód owocami, sałatkami i innymi niskokalorycznymi potrawami. Jeśli naprawdę poważnie myślisz o pozbyciu się podwójnego podbródka, utrata wagi z pewnością Ci pomoże.
   • Staraj się unikać diety, która jest zbyt restrykcyjna lub zbyt modna. Musisz być w stanie (i chcieć) utrzymać zmianę, którą przewidujesz przez całe życie. Mała stopniowa utrata wagi jest tym, co chcesz osiągnąć i utrzymać.
   • Twoja dieta powinna składać się z wystarczającej ilości błonnika, owoców, warzyw i wody. Odwiedź dietetyka, dietetyka lub lekarza w celu uzyskania porady i zachęty.

Metoda 4 z 4: pójście o krok dalej

1. Odwiedź lekarza. Jeśli w okolicy brody jest wilgoć, mogą być wymagane dodatkowe czynności. Jeśli zatrzymujesz tylko płyn, lekarz może skierować Cię do masażysty. To jest w stanie masować obszar, a tym samym usunąć blokadę spowodowaną wilgocią. Masażysta może również pomóc w przyjęciu lepszej postawy.
2. Doceń siebie za to, kim jesteś. Twój wygląd to coś więcej niż tylko cechy genetyczne. To, jak się ubierasz, jak się prezentujesz, jak komunikujesz się z innymi, jak wyrażasz siebie przed innymi i jak pewna siebie jesteś - wszystko to jest warte 1000 razy więcej niż podwójny podbródek.

Porady

• Nie siedź zbyt długo przy komputerze. Jeśli musisz pracować z komputerem przez cały dzień, wykonuj ćwiczenia rozciągające co pół godziny.
• Żyjemy w „kulturze młodzieżowej”. Czasami wydaje się, że nie chcemy zaakceptować rzeczywistości starzenia się i związanych z nim zmian anatomicznych. Wydaje się, że zapomnieliśmy, jak starzeć się z godnością. Mądrość przychodzi z wiekiem; i to jest zaleta, której młody wygląd nigdy nie przewyższy.
• Jeśli masz genetyczne predyspozycje do podwójnego podbródka (spójrz na swoich rodziców i innych członków rodziny), masz tym więcej powodów, aby jeść zdrowo i ćwiczyć. W ten sposób unikniesz podwójnego podbródka lub zredukujesz podwójny podbródek, jeśli już na niego cierpisz.

Ostrzeżenia

• Mądre słońce. Nie przebywaj zbyt długo i często na słońcu (lub pod solarium). Jeśli lubisz leżeć na słońcu, dobrze zakryj szyję i twarz. Słońce zapewnia zmniejszenie elastyczności skóry.