Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Rozgrzej mięśnie
• Metoda 2 z 3: Zwiększ siłę głosu mówiącego
• Metoda 3 z 3: Wzmocnij swój śpiewający głos

Jeśli twój zawód wymaga od ciebie dużo mówienia lub śpiewania, twoje struny głosowe mogą bardzo łatwo się męczyć. Ćwicząc swój głos, możesz wzmocnić swój głos mówiący lub śpiewający. Rozgrzej struny głosowe, biorąc głębokie oddechy, poruszając językiem i udając, że przeżuwasz. Aby wzmocnić swój głos podczas mówienia lub śpiewania, rób wibracje ustami i ćwicz łamańce językowe. Skale śpiewu i „Mm-mm” lub „Ney ney ney” to także ćwiczenia, których możesz użyć, aby wzmocnić swój głos.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Rozgrzej mięśnie

1. Poćwicz branie głębokiego oddechu. Stań prosto, z wyprostowanymi plecami, z rozluźnionymi i lekko odciągniętymi ramionami. Połóż ręce na brzuchu. Zrób wdech przez nos. Rozciągnij brzuch i płuca / żebra podczas wdechu. Wstrzymaj oddech, licząc do dziesięciu. Następnie powoli zrób wydech. Podczas wydechu upewnij się, że brzuch cofa się, jakbyś wypychał powietrze z płuc.
   • Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddechowego ramiona powinny pozostać na miejscu; nie powinny poruszać się w górę ani w dół podczas wdechu.
   • Powtórz to ćwiczenie dwa do trzech razy.
2. Poruszaj językiem. Lekko otwórz usta i poruszaj językiem dookoła i do przodu i do tyłu w ustach. Zrób to przez pięć do ośmiu sekund. Powtórz to jeszcze dwa do trzech razy.
   • To ćwiczenie pomaga rozluźnić i rozluźnić mięśnie tylnej części języka.
3. Masuj szczękę i mięśnie policzków. Połóż dłonie po bokach twarzy. Masuj policzek i szczękę dłońmi powolnymi, okrężnymi ruchami. Otwieraj i zamykaj szczęki podczas masażu, aby rozluźnić mięśnie szczęki.
   • Wykonuj to ćwiczenie przez 20 do 30 sekund, trzy do pięciu razy.
4. Udawaj, że żujesz. Udawaj, że masz w ustach gumę lub jedzenie. Użyj mięśni dolnej i górnej szczęki, aby żuć powoli przez pięć do ośmiu sekund. Powtórz to dwa do trzech razy.
   • To ćwiczenie pomaga rozluźnić i rozluźnić mięśnie szczęki.
5. Obróć szyję i ramiona. Trzymaj ramiona nieruchomo i powoli obracaj głowę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a następnie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zrób to dziesięć razy. Trzymaj szyję nieruchomo i odwróć ramiona dziesięć razy do tyłu i dziesięć razy do przodu.
   • Połączone ćwiczenia pomagają rozluźnić mięśnie wokół gardła i szyi.

Metoda 2 z 3: Zwiększ siłę głosu mówiącego

1. Powiedz „mm-mmm”. Rób to, aż poczujesz brzęczenie lub wibrację przedniej części twarzy. Wibracje mogą sprawić, że przód twojej twarzy będzie trochę łaskotał, ale oznacza to, że wykonujesz ćwiczenie poprawnie.
   • Powtórz to ćwiczenie pięć razy.
2. Zamiennie „mm-mm” i „mm-hmm”. Powiedz „mm-mm” jak mumia i „mm-hmm”, jakbyś się na coś zgadzał. Zamień dwa mms. Powtórz to pięć razy. Następnie zmieniaj dwa mms, przechodząc od niskiego do średniego do wysokiego, i tę samą ścieżkę z powrotem w tonacji. Powtórz to dziesięć razy.
   • To ćwiczenie pomaga rozwinąć rezonans maski.
3. Powtórz „noy noy noy”. Kiedy poruszasz się w górę iw dół zakresu wokalu (od niskiego tonu do średniego do wysokiego iz powrotem), powiedz „no y no y no y no y no y”. Powiedz to głośno, ale bez krzyku.
   • Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy.
4. Ćwicz łamańce językowe. Wymów kilka razy łamigłówkę, tak szybko, jak potrafisz, wyraźnie wypowiadając słowa. Zaczyna się wolno, ale z czasem zwiększaj prędkość. To ćwiczenie izoluje mięśnie gardła, które pomagają w artykulacji. Kilka łamańców językowych do ćwiczenia to:
   • „Matka pokroiła siedem krzywych kromek chleba”.
   • „Sługa tnie prosto, a pokojówka tnie krzywo”.
   • Stangret czyści dyliżans. "
   • Kot zdrapuje loki ze schodów ”.
   • „Hiszpański książę doskonale mówi po hiszpańsku”.
5. Ćwicz je regularnie. Wykonuj te ćwiczenia trzy do pięciu razy w tygodniu. Ponadto możesz wykonywać te ćwiczenia przez 30 minut przed wystąpieniem publicznym lub przez dłuższy czas.

Metoda 3 z 3: Wzmocnij swój śpiewający głos

1. Wibruj ustami. Trzymaj usta zamknięte i rozluźnione, a następnie delikatnie przedmuchaj je powietrzem. Rób to, aż usta zaczną wibrować. Ćwicz to przez dziesięć sekund. Powtórz ćwiczenie jeszcze dwa do trzech razy.
   • Aby utrudnić ćwiczenie, wydaj dźwięk, taki jak dźwięk „uh”, podczas gdy twoje usta drżą. Zrób to przez pięć sekund. Dodanie tonu powinno wywołać uczucie łaskotania wokół nosa, ust, policzków i czoła.
2. Śpiewaj do-re-mi. To jest forma treningu słuchu. Zacznij od środkowego C i śpiewaj „do re mi fa so la ti do” w górę iw dół skali. Podczas śpiewania uważnie słuchasz każdego dźwięku.
   • Powtórz to ćwiczenie pięć razy.
3. Zrób dźwięk syreny. Wyobraź sobie dźwięk przejeżdżającego wozu strażackiego. Zacznij nisko i wydaj dźwięk za pomocą „Ooooo” i „Ieeeee”. Kiedy słyszysz dźwięk syreny, zwiększaj i zmniejszaj zakres swojego głosu w ciągu pięciu do ośmiu sekund. Powtórz to ćwiczenie dwa do trzech razy, za każdym razem zaczynając od wyższej.
   • Jeśli nie jesteś w stanie uderzyć w wysokie i niskie tony, twój głos jest zmęczony. Przerwij ćwiczenie i odpocznij przez pięć minut.
4. Ćwicz „mah-mej-mie-mu-moo”. Zacznij od niskiego poziomu i zaśpiewaj to powoli, monotonnym głosem. Powtórz to ćwiczenie pięć razy, za każdym razem zaczynając od wyższej.
   • Aby utrudnić to ćwiczenie, spróbuj zaśpiewać je na jednym oddechu.
   • Nie wymuszaj swojego głosu. Twój głos powinien być zrelaksowany podczas wykonywania tego ćwiczenia.
5. Powiedz „ng”. Spraw, aby „ng” brzmiało tak, jak w słowie „długi”. Powinieneś poczuć, jak tylna część języka i miękki podniebienie łączą się. Kontynuuj ten dźwięk przez dziesięć sekund.
   • Powtórz to ćwiczenie dwa do trzech razy.
6. Niszcz piosenkę. Wybierz jedną ze swoich ulubionych piosenek lub prostą piosenkę, taką jak „Kortjakt jest zawsze chory”. W zależności od długości piosenki, nucisz ją dwa do trzech razy.
   • To ćwiczenie pomaga rozluźnić i rozluźnić struny głosowe.
7. Wykonuj te ćwiczenia codziennie. Jeśli nie codziennie, to pięć razy w tygodniu. Pamiętaj też, aby odłożyć 30 do 45 minut przed występem na wykonanie tych ćwiczeń.