Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Utrzymuj ciepło w domu
• Metoda 2 z 3: Zachowaj ciepło, gdy jesteś w pomieszczeniu
• Metoda 3 z 3: Zachowaj ciepło, gdy jesteś na zewnątrz
• Potrzeby

Jeśli chcesz zachować ciepło w domu, w drodze do pracy, a nawet podczas zabawy na śniegu, ważne jest dobre przygotowanie. Poniższe zimne rozwiązania są przeznaczone do użytku w pomieszczeniach lub na zewnątrz i mogą zapewnić ciepło bez wydawania dużych pieniędzy. Niezależnie od tego, czy jesz gorącą zupę, czy izolujesz podłogę, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że nie zamarzniesz podczas mroźnych zimowych miesięcy.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Utrzymuj ciepło w domu

1. Spraw, aby ogrzewanie działało wydajniej. Przesuń meble tak, aby nie znajdowały się przed ogrzewaniem. Wybierz zasłony, które nie wiszą przed grzejnikami. Nie umieszczaj również żadnych przedmiotów na samej nagrzewnicy. Zamiast tego zainstaluj parapety, jeśli możesz, aby ciepłe powietrze z grzejnika nie unosiło się w górę, co sprawi, że w Twoim domu będzie cieplej.
   • Jeszcze lepiej jest nałożyć warstwę odbijającej ciepło folii grzejnikowej za ogrzewaniem. Jeśli grzejnik jest zamontowany na ścianie zewnętrznej, ciepło odbija się z powrotem do pomieszczenia przez folię, zamiast być pochłaniane przez samą ścianę.
2. Pokryj podłogi drewniane lub kaflowe wykładziną lub dywanikami. Wykładzina podłogowa to dobry sposób na zaizolowanie podłóg. Jeśli podoba Ci się wygląd drewnianej podłogi, kup dywanik na zimę. Odkryte drewno zatrzymuje mniej ciepła niż miły, ciepły dywan. W rzeczywistości 10% strat ciepła w domach jest spowodowanych nieizolowanymi podłogami.
3. W ciągu dnia rozsuń zasłony i rolety, aby wpuścić słońce. Zamknij je natychmiast po zachodzie słońca, aby ciepło pozostało w Twoim domu.
4. Kup zasłony z podszewką termiczną. Jeśli chcesz zachować swoje obecne zasłony, kup ocieplacz w lokalnym sklepie z tkaninami lub wyposażeniem wnętrz. Przymocuj warstwę z tyłu zasłon za pomocą samoprzylepnego rzepu, a następnie ponownie zdejmij podszewkę na wiosnę. Jeśli nie masz pieniędzy na nowe zasłony, możesz je samodzielnie wyłożyć tanim polarem lub innymi tańszymi materiałami.
   • Możesz zawiesić zasłony przed drzwiami lub mniejszymi oknami, dzięki czemu będziesz jeszcze lepiej chroniony przed zimnem.
5. Uważaj na przeciągi. Skrzynka na listy w twoich drzwiach wejściowych może wpuszczać zimno; więc opublikuj coś przed nim i poszukaj alternatywnego sposobu na dalsze otrzymywanie poczty. Można oczywiście również nałożyć klapkę od wewnątrz lub pędzelek na listy. Jeśli masz nieużywany komin, kup balon kominowy, który zatrzyma chłód z zewnątrz i zapobiegnie utracie ciepła wewnątrz. Ponadto, jeśli często wychodzisz na zewnątrz, aby zapalić papierosa lub jeśli ludzie często wchodzą i wychodzą z Tobą, upewnij się, że drzwi są otwarte na tak krótko, jak to możliwe.
   • Jeśli chcesz rozwiązać problem w bardziej oryginalny sposób, możesz nawet kupić korek przeciwwiatrowy lub zrobić własny. Jest to wypełniony kawałek bawełny, który kładziesz na dnie drzwi, aby chronić go przed zimnem. Czasami mają kształt jamnika lub urocze wzory, takie jak gwiazdki lub serca. Dlatego też korek przeciwwiatrowy jest również pięknym elementem dekoracyjnym w Twoim domu.
6. Zamknij drzwi do pokojów, z których nie korzystasz. Jeśli masz większy dom z co najmniej jednym pokojem, z których nie korzystasz regularnie (na przykład sypialnia gościnna), zamknięcie drzwi do pokoju pomoże utrzymać ciepło w pozostałej części domu. Ciepłe powietrze krążące w Twoim domu nie przedostanie się wtedy do nieużywanych pomieszczeń.
7. Rozważ samodzielne ocieplenie domu. Posiadanie profesjonalnej firmy ocieplającej Twój dom może być kosztowne, ale możesz to również zrobić samemu, jeśli dobrze się przygotujesz. Może to mieć znaczący wpływ na temperaturę w pomieszczeniu. Na przykład można użyć rolek gumy piankowej, wełny mineralnej, waty szklanej i produktów z papieru pochodzącego z recyklingu. Na początku pamiętaj tylko, aby założyć okulary ochronne lub maskę na twarz, a także odzież ochronną.
8. Kup cieplejszą kołdrę. Zakup kołdry puchowej, pościeli flanelowej oraz dodatkowych koców i poduszek może w dużym stopniu pomóc Ci zachować ciepło podczas snu. Nawet jeśli od razu będzie to kosztować dodatkowe pieniądze, zobaczysz, że nie musisz ustawiać termostatu tak wysoko w nocy, jak zwykle.
9. Wyłącz wentylatory w łazience. Wentylatory w Twojej łazience i kuchni wciągają ciepłe powietrze, które unosi się do sufitu i pozwala temu powietrzu zniknąć na zewnątrz. To oczywiście ostatnia rzecz, jakiej chcesz, jeśli chcesz się rozgrzać. Jeśli ich używasz, rób to tylko wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujesz.
10. Spróbuj przestawić swoje meble. Możesz jeszcze tego nie wiedzieć, ale sposób, w jaki zaaranżowałeś swoje meble, może sprawić, że poczujesz chłód. Nie umieszczaj mebli bezpośrednio przed dużym oknem lub przy ścianie zewnętrznej. Będziesz zimniej, gdy na nim usiądziesz, niż gdy meble znajdują się w bardziej centralnym, cieplejszym miejscu w domu.

Metoda 2 z 3: Zachowaj ciepło, gdy jesteś w pomieszczeniu

1. Ogrzej się zamiast pomieszczenia. Jeśli chcesz zachować ciepło i jednocześnie zaoszczędzić na rachunkach za prąd, weź koc elektryczny lub poduszkę grzewczą, na której możesz usiąść lub owinąć się, leżąc na kanapie lub pracując przy komputerze. Pozwoli to nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale może również zapobiec przerwom w dostawie prądu w zimnych regionach, gdzie wszyscy używają termostatu.
   • Możesz również kupić w miarę wydajne poduszki grzewcze, które są faktycznie przeznaczone dla zwierząt domowych. Umieść poduszkę grzewczą na siedzeniu, a następnie połóż wełniany koc na kolanach, aby stworzyć cieplejsze środowisko.
   • Użyj ciepłej butelki na noc. Możesz je znaleźć w Internecie za mniej niż 10 euro.
   • Załóż również dodatkową warstwę odzieży, na przykład legginsy pod spodnie lub wełniany sweter. Może to bardzo pomóc w utrzymaniu ciepła we własnym domu.
   • Zamiast podkręcać termostat, możesz włączyć go wcześniej, aby Twój dom miał czas na nagrzanie. Możesz teraz chcieć, aby był cieplejszy niż to konieczne, ponieważ chcesz, aby Twój dom był jak najszybciej ogrzany.
2. Regularnie jedz i pij zupę i herbatę. Gorąca woda i bulion rozgrzeją dłonie, gdy trzymasz miskę lub filiżankę. Następnie przez pół godziny ogrzewają Twoje ciało od wewnątrz. Wypij filiżankę herbaty rano, aby rozgrzać się po wstaniu i zjeść zupę do obiadu lub kolacji.
3. Jedz orzechy. Wysoka zawartość białek i zdrowych tłuszczów stymuluje krążenie krwi. Osoby z niskim poziomem żelaza we krwi powinny uważać, aby spożywać pokarmy bogate w białko, aby poprawić krążenie.
   • Możesz także wrzucić trochę imbiru do mieszanki orzechów. Udowodniono, że imbir pobudza krążenie i podnosi temperaturę ciała.
4. Ćwiczenie. Ruch poprawia również krążenie. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, na siłowni czy na śniegu, jeśli będziesz to robić przez pół godziny dziennie, Twoje ciało pozostanie cieplejsze w środku i na zewnątrz. Nawet po zakończeniu ćwiczeń temperatura Twojego ciała będzie wyższa niż zwykle.
5. Przytul się ze swoim kochankiem. Kiedy jest Ci zimno, po prostu przytul się na kanapie z ukochaną osobą i pozostań przez chwilę blisko siebie. Przytulanie lub dotykanie kogoś tylko podniesie temperaturę ciała. Wkrótce nie będzie Ci już zimno i zauważysz, że Twoje ciało - i serce - robi się cieplejsze.
6. Weź ciepłą kąpiel. Badania pokazują, że temperatura ciała w naturalny sposób spada, gdy przygotowujesz się do pójścia spać. Możesz temu przeciwdziałać, biorąc ciepłą kąpiel kilka godzin przed pójściem spać, aby podnieść temperaturę ciała. Gorąca kąpiel tuż przed pójściem spać może spowodować zbyt wysoką temperaturę ciała i niespokojny sen.Ciepła kąpiel na kilka godzin przed pójściem spać powinna wystarczyć.
7. Spędzaj czas ze znajomymi. Badanie pokazuje, że jeśli jesteś sam, masz to dosłownie zimniej, a spędzanie czasu z przyjaciółmi pomaga go rozgrzać. Następnym razem, gdy będziesz musiał wybierać między randką w domu z kocem elektrycznym a dniem spędzonym z przyjaciółmi, wybierz przyjaciół, jeśli chcesz się rozgrzać.

Metoda 3 z 3: Zachowaj ciepło, gdy jesteś na zewnątrz

1. Utrzymuj nawodnienie organizmu. Im bardziej jesteś nawodniony, tym lepiej twoje ciało może kontrolować twoją temperaturę ciała. Jeszcze lepiej jest wypić filiżankę gorącej zielonej herbaty lub herbaty ziołowej, aby rozgrzać ciało przed wyjściem.
2. Kup dobrą bieliznę. Wybierz podkoszulki i legginsy, które pochłaniają wilgoć ze skóry. Warstwy syntetyczne są mniej grube i działają lepiej niż wełna lub gruba bawełna.
   • Jeśli minęło trochę czasu od zakupu nowej długiej bielizny, jest kilka marek, które mają w swojej kolekcji bardzo wygodne i dopasowane do sylwetki ubrania, które możesz po prostu nosić pod ubraniem roboczym lub sportowym.
3. Utrzymuj stopy w suchości. Najlepszym sposobem na utrzymanie ciepła jest utrzymywanie ciała w suchości. Zawsze noś wodoodporne buty z podszewką, gdy pada deszcz lub śnieg. Grube, ochronne skarpety również mogą mieć duże znaczenie. Jeśli wiesz, że będziesz poza domem przez długi czas, weź dodatkową parę skarpet do kieszeni kurtki - jeśli skarpetki zamokną, przez resztę czasu będzie Ci zimno.
4. Noś rękawiczki. Utrzymują one palce razem, dzięki czemu ciepło ciała zostaje zatrzymane. W rękawiczkach możesz gorzej poruszać palcami, a krążenie jest również ograniczone, przez co opuszki palców stają się zimniejsze. Mimo to lepiej jest założyć rękawiczki niż w ogóle nie zakrywać dłoni.
5. Rozgrzej górną część ciała. Kup puchową kurtkę i noś gruby sweter. Im cieplejsza jest Twoja górna część ciała, tym cieplejsze będą Twoje kończyny. Dlatego przybranie kilku dodatkowych kilogramów to również świetny sposób na utrzymanie ciepła zimą.
   • Kiedy temperatura górnej części ciała spada, zmniejsza się krążenie w kończynach. Jeśli to konieczne, twoje ciało odmrozi niektóre palce u rąk i nóg, aby uratować ci życie.
6. Upewnij się, że zakryłeś skórę tak mocno, jak to możliwe. Kup kominiarkę, która zakrywa większość twarzy i załóż czapkę, grube skarpetki i rękawiczki. Odkryte obszary skóry mogą szybko zamarznąć. Zapomnij o plotce, że 70% ciepła ciała jest tracone przez głowę; Zamiast tego pamiętaj, aby zakryć jak najwięcej skóry, jeśli chcesz zachować ciepło.
7. Kup podgrzewacz silnika. Jeśli chcesz, aby Twój samochód jechał do pracy w zimne dni, wydaj kilka dolarów, aby podłączyć go do motocykla w nocy. Jest wtedy bardziej prawdopodobne, że Twój samochód zostanie uruchomiony rano lub gdy wyjdziesz z pracy.

Potrzeby

• Dywan / dywan
• Podszewka termiczna
• Folia grzejnikowa
• Koce elektryczne / poduszki rozgrzewające
• Butelka gorącej wody
• zupa
• Orzechy / białka
• woda
• Herbata
• Długa bielizna
• Wodoodporne buty
• Rękawice
• Wełniany płaszcz
• Kominiarka
• Nagrzewnica silnika