Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych
• Metoda 2 z 2: Unikaj ekspozycji na słońce
• Porady
• Ostrzeżenia

Spędzanie dużej ilości czasu na zewnątrz jest cudowne, ale opalanie się z pewnością nie jest. Nie chodzi tylko o tymczasowy ból - oparzenia słoneczne zwiększają ryzyko raka skóry i przedwczesnego starzenia się skóry. Jeśli chcesz chronić swoją skórę przed oparzeniami słonecznymi, zacznij od dobrej ochrony przeciwsłonecznej i mniejszej ekspozycji na promienie słoneczne.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych

1. Wybierz filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania. Słońce wytwarza trzy rodzaje promieni ultrafioletowych (UV) - UV A, UV B i UV C. Promienie UVB mogą poparzyć skórę, podczas gdy promienie UVA prowadzą do przedwczesnego starzenia, takiego jak zmarszczki i ciemne plamy. Zarówno UV A, jak i UV B mogą zwiększać ryzyko raka skóry. Aby uzyskać najlepszą możliwą ochronę, potrzebujesz kremu przeciwsłonecznego, który chroni przed obydwoma rodzajami promieniowania, więc sprawdź etykietę, aby upewnić się, że zapewnia pełną (szerokie spektrum) ochronę.
2. Wybierz odpowiedni SPF. SPF filtru przeciwsłonecznego mierzy, jak dobrze chroni skórę przed promieniami UVB w porównaniu do tego, jak go nie nosisz. Na przykład, jeśli zwykle zaczerwienienie skóry zajmuje 20 minut, produkt z filtrem SPF 15 będzie działał 15 razy dłużej. Używaj produktu o SPF co najmniej 15.
   • Jeśli nie zamierzasz tu i ówdzie spędzać więcej niż kilka minut na słońcu, zazwyczaj wystarczy krem ​​nawilżający do twarzy lub woda po goleniu z filtrem SPF 15, aby chronić skórę przed poparzeniem słonecznym.
   • Jeśli jesteś bardzo aktywny i spędzasz większość dnia na świeżym powietrzu, lepszym rozwiązaniem jest wodoodporny krem ​​przeciwsłoneczny o wyższym SPF, takim jak SPF 30.
   • W przypadku bladej, wrażliwej skóry, która łatwo się pali, lepiej zastosować krem ​​przeciwsłoneczny z filtrem SPF 50.
3. Sprawdź datę ważności. Siła ochrony przeciwsłonecznej zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego ważne jest, aby używać takiego, który nadal jest w stanie chronić Twoją skórę. Zwykle gdzieś na butelce jest nadrukowana data wskazująca, kiedy należy użyć kremu przeciwsłonecznego, więc zawsze sprawdzaj to, aby upewnić się, że nadal nadaje się do użycia.
   • Większość filtrów przeciwsłonecznych ma okres przydatności do spożycia około trzech lat od zakupu. Ponieważ będziesz musiał regularnie nakładać go ponownie, tuba lub butelka prawdopodobnie będą puste na długo przed ich wygaśnięciem.
4. Zastosuj go hojnie. Jeśli nie zastosujesz wystarczającej ilości kremu przeciwsłonecznego, nie uzyskasz jego pełnych korzyści i nadal możesz poparzyć skórę. Aby uzyskać najlepszą ochronę, potrzebujesz 30 ml (około kieliszka) kremu przeciwsłonecznego do nałożenia na całe ciało, w tym twarz, uszy i skórę głowy.
   • Pamiętaj, aby nałożyć krem ​​przeciwsłoneczny na 30 minut przed wyjściem na zewnątrz, aby składniki miały wystarczająco dużo czasu na wchłonięcie się przez skórę.
   • Niektóre filtry przeciwsłoneczne zalecają nałożenie określonej ilości. Zawsze sprawdzaj etykietę, aby upewnić się, że nakładasz wystarczającą ilość.
5. Nakładaj wielokrotnie. Jeśli przebywasz na słońcu przez dłuższy czas, filtr przeciwsłoneczny powoli zniknie, co grozi oparzeniem słonecznym. Aby chronić skórę, krem ​​należy nakładać ponownie co dwie godziny na słońcu. Jeśli masz zamiar pływać lub dużo się pocić, wysusz i natychmiast ponownie zastosuj.
   • Ponieważ będziesz musiał regularnie nakładać produkt, spodziewaj się, że zużyjesz 1/4 do 1/2 filiżanki kremu przeciwsłonecznego, jeśli spędzasz długi dzień na plaży. Zawsze upewnij się, że masz przy sobie wystarczającą ilość kremu przeciwsłonecznego, aby ponownie zastosować.
   • Filtry przeciwsłoneczne w sprayu są często łatwiejsze do nałożenia, więc są lepszą opcją, gdy jesteś w ruchu.
   • Jeśli nosisz makijaż, pudry przeciwsłoneczne są zwykle wygodniejsze do ponownego nałożenia, ponieważ nie będą kolidować z podkładem, korektorem ani innymi produktami do twarzy, takimi jak krem ​​przeciwsłoneczny lub krem.

Metoda 2 z 2: Unikaj ekspozycji na słońce

1. Unikaj słońca w godzinach szczytu. Promienie UV ze słońca są najsilniejsze między 10:00 a 16:00, czyli wtedy, gdy jesteś najbardziej narażony na oparzenia słoneczne. Przebywanie w domu po południu może pomóc uniknąć tych niebezpiecznych promieni i chronić skórę. Zaplanuj swoje zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak spacery z psem lub koszenie trawnika, przed 10:00 lub po 16:00, jeśli to możliwe.
   • Jeśli nie masz pewności, jak silne są promienie UV słońca, zwróć uwagę na swój cień. Kiedy jest wyższy od ciebie, ekspozycja na promieniowanie UV jest niska. Jednak gdy cień jest krótszy niż Ty, ekspozycja na promieniowanie UV jest wysoka i lepiej pozostać w pomieszczeniu.
   • Jeśli chcesz wyjść na zewnątrz, gdzie słońce jest najsilniejsze, spróbuj ograniczyć czas spędzany na świeżym powietrzu. Im mniej ekspozycji na słońce, tym mniejsze prawdopodobieństwo poparzenia słonecznego.
2. Noś odpowiednią odzież. Czasami trzeba wyjść na zewnątrz, nawet w godzinach szczytu słonecznego, gdzie konieczne jest, aby nie dopuścić do poparzeń słonecznych, zakładając odpowiednią odzież. Koszule i spodnie z długimi rękawami zakrywają więcej skóry niż podkoszulki i szorty, więc mogą pomóc w ochronie przed słońcem. Im bardziej Twoja skóra jest pokryta ubraniem, tym będziesz bezpieczniejszy.
   • Najlepszą ochronę przed słońcem zapewniają luźne ubrania z gęsto tkanego materiału syntetycznego, takiego jak lycra, nylon i akryl.
   • Ciemne ubrania mogą blokować więcej światła słonecznego niż jaśniejsze ubrania.
   • Niektóre ubrania są wykonane z materiału z wbudowaną ochroną przeciwsłoneczną. Etykieta wskazuje współczynnik ochrony przed promieniowaniem UV (UPF), dzięki czemu wiesz, jak skutecznie chroni produkt przed promieniami słonecznymi. Wybierz odzież o wskaźniku UPF co najmniej 30, aby uzyskać najskuteczniejszą ochronę.
3. Używaj akcesoriów do ochrony głowy i oczu. Odpowiedni kapelusz jest nie tylko stylowy, ale może chronić skórę głowy przed potencjalnymi oparzeniami słonecznymi. Pamiętaj, aby założyć okulary przeciwsłoneczne przed wyjściem na zewnątrz, ponieważ nałożenie kremu przeciwsłonecznego na oczy może być trudne.
   • Podczas gdy czapka z daszkiem lub daszek zapewniają ochronę przed słońcem, najlepszym wyborem jest kapelusz z szerokim rondem i co najmniej 4-calowym rondem, ponieważ chroni skórę głowy, oczy, uszy i szyję.
   • Wybierz okulary przeciwsłoneczne ze 100% ochroną przed promieniowaniem UV, aby Twoje oczy były chronione zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB.
   • Upewnij się, że okulary przeciwsłoneczne są dobrze dopasowane i nie zsuwają się z nosa, wystawiając okolice oczu na działanie słońca.
4. Pozostań w cieniu. Kiedy musisz wyjść na zewnątrz, wybieraj miejsca, do których słońce nie dociera, np. Pod dużym, zielonym drzewem. Jeśli wybierasz się w miejsce, w którym nie ma zbyt wiele naturalnego cienia, na przykład na plaży, weź ze sobą parasol, przenośną markizę lub namiot, który ochroni Cię przed słońcem.
   • Przebywanie w cieniu nie zapewni całkowitej ochrony przed słońcem, ponieważ nadal pośrednie światło słoneczne odbija się od pobliskich powierzchni, dlatego nadal należy nosić odzież ochronną i krem ​​przeciwsłoneczny, aby uniknąć poparzeń słonecznych.
5. Nie zakładaj, że opalenizna wystarczy, aby Cię ochronić. Niektórzy ludzie zakładają, że jeśli są opaleni, nie mogą się oparzyć, więc pieczą, aby nałożyć „podkład”, który ich ochroni. Jednak opalenizna nie zapewnia skutecznej ochrony przed słońcem - a regularne opalanie, czy to na słońcu, czy pod lampami, na dłuższą metę może uszkodzić skórę, dlatego należy tego unikać.
   • Jeśli chcesz trochę koloru, jedyną bezpieczną opcją są te, które powstają w sprayu lub produktach do opalania. Pamiętaj jednak, że sztuczna opalenizna nie zapewni żadnej ochrony przed słońcem, więc nadal będziesz musiał chronić skórę kremem przeciwsłonecznym i innymi środkami ostrożności.

Porady

• Nie zapomnij również o nałożeniu kremu przeciwsłonecznego, gdy jest pochmurno. Chmury nie blokują promieniowania UV.
• Oparzenia słoneczne mogą też wystąpić zimą, więc podczas jazdy na nartach, odgarniania śniegu lub po prostu na spacer z psem w zimny dzień noś krem ​​przeciwsłoneczny.
• Żel Aloe Vera jest wyjątkowo kojącym i nietoksycznym rozwiązaniem dla osób poparzonych słońcem. Kup go w tubkach lub wanienkach i rozprowadź obficie na spalonym słońcem obszarze. Nie musisz tego wcierać; jest samoczynnie wchłaniany przez skórę.
• Nakładaj krem ​​przeciwsłoneczny co dwie godziny, aby mieć gwarancję ochrony przed słońcem. Jeśli wejdziesz do wody, ponownie nałóż krem ​​przeciwsłoneczny, gdy tylko wyjdziesz z wody.
• Jeśli wejdziesz do wody, ale nie możesz ponownie nałożyć kremu przeciwsłonecznego do później, osusz ręcznikiem, a następnie ponownie nałóż i poczekaj, aż skóra go wchłonie. Jeśli tego nie zrobisz, zostanie zmyty przez wodę.

Ostrzeżenia

• Chociaż oparzenia słoneczne są powiązane z czerniakiem, najbardziej śmiercionośną postacią raka skóry, regularna ekspozycja na słońce, która nie powoduje oparzeń słonecznych, może nadal powodować uszkodzenia skóry i zwiększać ryzyko innych rodzajów raka skóry.
• Słońce powoduje nie tylko oparzenia słoneczne, ale także przegrzanie i udar cieplny. Jeśli oprócz oparzenia słonecznego wystąpią nudności, wymioty, pęcherze, dreszcze, zmęczenie lub osłabienie, skontaktuj się z lekarzem.
• Jeśli martwisz się o chemikalia w kremie przeciwsłonecznym, poszukaj naturalnego kremu przeciwsłonecznego, takiego jak cynk lub taki z tylko naturalną ochroną, lub trzymaj się czapki, ubrania i po prostu nie wychodź na słońce.
• Uważaj na leki, w tym ziołowe, które mogą zwiększać wrażliwość na słońce.