Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Przestań kochać kogoś, w kim się podkochujesz
• Metoda 2 z 4: Przestań kochać swojego byłego
• Metoda 3 z 4: Skoncentruj się na sobie
• Metoda 4 z 4: Nowy początek
• Porady
• Ostrzeżenia

Rzucenie kochania kogoś jest trudne, niezależnie od tego, czy próbujesz przebić się przez byłego, czy odejść od nieodwzajemnionej sympatii. Emocje mogą być przytłaczające. Ale ewentualnie Wola przezwyciężysz to dzięki wsparciu przyjaciół i rodziny oraz dużo miłości własnej. Oto kilka pomocnych pomysłów, jak radzić sobie w życiu.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Przestań kochać kogoś, w kim się podkochujesz

1. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę kochasz tę osobę. Czasami wydaje się, że kogoś kochasz - tego przystojnego faceta, który pracuje w Starbucks, siostry twojego najlepszego przyjaciela, kogoś, kogo znasz przez Internet, lub ulubionego muzyka lub gwiazdę filmową - ale tak naprawdę to tylko fanaberia.Tak, myślisz o nim / niej cały czas i wyobrażasz sobie, jak by to było mieć coś z nim / nią, ale jeśli nigdy nie spędzałeś z kimś czasu lub on / ona nawet nie wie, że ty istnieje, jest mało prawdopodobne, że poczujesz prawdziwą miłość.
   • Prawdziwa miłość jest wzajemna, wymaga spędzenia czasu z drugą osobą i poznania jej, w tym wszystkich jej wad i szczegółów.
   • Jeśli jeszcze tego nie doświadczyłeś, prawdopodobnie to pokochasz pomysł tej osoby, a następnie samej osoby.
   • Jeśli potrafisz przekonać siebie, że to, co czujesz, nie jest prawdziwą miłością - w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu - łatwiej będzie iść dalej.
2. Określ, czy jest nadzieja na związek. Następną rzeczą do zrobienia jest przeanalizowanie sytuacji i sprawdzenie, czy istnieje możliwość związku między wami. Jeśli istnieje realna szansa - na przykład jeśli jest to samotna osoba w pracy lub szkole, a ty po prostu nie masz jeszcze odwagi, aby do niej podejść - nic jeszcze nie jest stracone i powinieneś rozważyć zanurzenie się i zapytać go / ją się.
   • Jeśli jednak osoba, w której jesteś zakochany, jest siostrą twojego najlepszego przyjaciela, nauczycielem angielskiego lub powiedzmy Leonardo DiCaprio, musisz wziąć swoją stratę i iść dalej. To się nigdy nie wydarzy.
   • To może być trudne, ale im szybciej zaakceptujesz prawdę, tym łatwiej będzie przejść dalej.
3. Wypisz wszystkie powody, dla których to nigdy nie zadziała. Pomocne może być sporządzenie konkretnej listy powodów, dla których związek między tobą a drugą osobą nie może nigdy się udać, abyś mógł sobie przypomnieć, dlaczego powinieneś przestać.
   • Może to być wszystko - od tego, że między wami jest 30-letnia różnica wieku, po to, że jest gejem lub nigdy na serio kocham kogoś, kto ma tatuaż z krzyżem celtyckim na lewym ramieniu.
   • Bądź ze sobą bardzo szczery - Twoje serce będzie Ci za to później wdzięczne. Powiedz sobie, że nie jest najmilszą osobą i że na Ciebie nie zasługuje.
4. Skoncentruj się na rozwijaniu relacji z dostępnymi ludźmi. Zrób sobie przysługę i nie kręć się z kimś, z kim to nigdy nie wyjdzie, i skup się na kimś, kto może zrobić to dobrze. Może jesteś tak zakochany w niewłaściwym, że nie zdajesz sobie sprawy, że twoja bratnia dusza jest tuż przed tobą.
   • Znasz tego przyjaciela, który zawsze chce nosić dla ciebie twoje książki? Albo ta dziewczyna, której tak patrzysz w oczy i uśmiechasz się, kiedy przechodzi? Skoncentruj się raczej na nim / niej.
   • Nawet jeśli nie rozwiążesz od razu romantycznego związku, zawsze dobrze jest otworzyć się i poznać nowych ludzi.
5. Przypomnij sobie, że zasługujesz na kogoś, kto też cię kocha. Nieodwzajemniona miłość jest bolesna i nikt na nią nie zasługuje, zwłaszcza ktoś tak wspaniały jak ty. Zasługujesz na kogoś, kogo uwielbiasz, kto myśli, że słońce świeci bardziej, gdy jesteś w pobliżu, kto chce spędzić z tobą resztę życia. Zapomnij o tym idiocie, który cię nie kocha i nie zadowalaj się niczym innym niż czystym, nieskażonym uwielbieniem.
   • Spróbuj użyć pozytywnych afirmacji, aby przypomnieć sobie, jaki jesteś wspaniały. Spójrz w lustro i powtórz pięć razy: „Jestem wspaniałą osobą i zasługuję na to, by ktoś mnie kochał”. Na początku może to wydawać się bardzo dziwne, ale prędzej czy później dotrze do ciebie.

Metoda 2 z 4: Przestań kochać swojego byłego

1. Zaakceptuj, że to koniec. Kiedy związek się kończy, nie zaprzeczaj prawdzie, trzymając się nieuzasadnionej nadziei. Nie próbuj wmawiać sobie, że zabierze Cię z powrotem lub zmieni. Zaakceptuj, że związek się skończył. Im szybciej to zrobisz, tym szybciej będziesz mógł kontynuować.
2. Pozwól sobie na smutek. Jeśli nadal kogoś kochasz, koniec związku to duża strata. Potrzebujesz czasu, aby opłakiwać utraconą miłość.
   • Postaraj się poradzić sobie z tym smutkiem w zdrowy sposób. Nie powstrzymuj swoich emocji i nie zatrzymuj wszystkiego. W porządku jest płakać.
   • Spróbuj wyładować swoje frustracje w worku treningowym na siłowni lub zwinąć się na kanapie ze swoim ulubionym filmem i kubkiem lodów. Zrób wszystko, aby poczuć się dobrze.
3. Zerwać kontakt. Brzmi szorstko, ale najlepszym sposobem na przezwyciężenie złamanego serca jest całkowite odcięcie wszystkich kontaktów. Jeśli pozostajesz w kontakcie, trudniej jest przestać myśleć o drugim.
   • Uzyskaj jego numer z telefonu. Wtedy pokusa dzwonienia lub wysyłania SMS-ów jest znacznie mniejsza, zwłaszcza jeśli czujesz się bezbronny i możesz powiedzieć rzeczy, których później żałujesz.
   • Nie chodź w miejsca, w których możesz go / ją spotkać. Kiedy go widzisz, możesz odzyskać uczucia i zostać przytłoczonym wspomnieniami.
   • Przerwij kontakt za pośrednictwem mediów społecznościowych. Zaprzyjaźnij się z nim / nią na Facebooku i przestań go obserwować na Twitterze. Nie musi to trwać wiecznie, ale na początku może być pomocne. Bardzo trudno jest kontynuować, gdy masz obsesję na punkcie aktualizacji statusu.
4. Wyrzuć wspomnienia. Usuń z domu zdjęcia, ubrania, książki lub muzykę z domu. Zniszcz go, jeśli myślisz, że pomoże ci to uspokoić złość (i jeśli myślisz, że nie pożałujesz później!). Wszystko inne włóż do pudełka i umieść w miejscu, w którym nie musisz na to patrzeć. Co z oczu to z serca.
5. Nie torturuj się. Nie martw się, co poszło nie tak lub co mogłeś zrobić inaczej. nie możesz zmienić przeszłości, a karanie siebie za przeszłe (lub wyimaginowane) błędy nie poprawią sytuacji. Może się to wydawać niemożliwe, ale nie próbuj torturować się „co by było, gdyby…”.
6. Porozmawiać z kimś. Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą może odciążyć Twoje barki. Płacz, klątwa, wrzask, wrzask. Wyraź każde uczucie i złośliwą myśl, jaką kiedykolwiek miałeś o drugiej osobie - wypuść to wszystko. Niezwykle dobrze jest wyrazić siebie.
   • Upewnij się, że rozmawiasz z kimś, komu możesz zaufać, i rozmawiaj w miejscu, w którym masz prywatność. Nie chcesz, aby Twoje najskrytsze myśli i uczucia dotarły do ​​Twojego byłego.
   • Nie przesadzaj. Większość ludzi na początku będzie współczująca i będzie chciała słuchać, ale jeśli będziesz mopować przez tygodnie, będzie to brzmiało tak, jakby płyta się przyczepiła, a ludzie stracą cierpliwość.
7. Daj sobie czas. Brzmi jak banał, ale czas naprawdę leczy rany. Zaakceptuj fakt, że ponowne bycie sobą zajmie ci trochę czasu, ale tak będzie.
   • Prowadź dziennik, aby opisać, jak się czujesz z dnia na dzień. Kiedy spojrzysz wstecz na to, co napisałeś kilka miesięcy temu, zdziwisz się, jak daleko zaszedłeś.
   • Nie wywieraj na siebie presji, aby pozbyć się swojego byłego w określonym dniu lub zacząć spotykać się z nowymi ludźmi. Poczujesz się, kiedy będziesz na to gotowy.

Metoda 3 z 4: Skoncentruj się na sobie

1. Sen. Jednym z najlepszych sposobów dbania o siebie jest wystarczająca ilość snu. Jakość Twojego snu w dużej mierze decyduje o tym, jak się czujesz w ciągu dnia. Sen daje mózgowi czas na przetworzenie wszystkiego - po dobrej nocy możesz obudzić się ze spokojniejszym uczuciem i świeżym spojrzeniem na życie. Dlatego spanie jest tak ważne, jeśli chcesz się z kimś przebić.
   • Jeśli masz problemy z zasypianiem, daj sobie pół godziny na relaks przed pójściem spać. Weź kąpiel lub poczytaj książkę. Pij gorącą czekoladę lub herbatę rumiankową. Nie oglądaj telewizji ani nie używaj elektroniki - to faktycznie stymuluje mózg, zamiast go rozluźniać.
   • Po dobrze przespanej nocy poczujesz się wypoczęty i pełen energii - gotowy na nowy dzień. Wyglądasz też świeżo i atrakcyjniej, a przez cały dzień możesz się lepiej skoncentrować.
2. Ruszaj się. Kuszące jest pozostawanie na kanapie w użalaniu się nad sobą, kiedy chcesz się z kimś otrząsnąć, ale najlepiej jest poćwiczyć. Bez względu na to, co robisz - biegasz, tańczysz, zumba, grasz w piłkę nożną - wszystko to ma ten sam pozytywny efekt. Ruch powoduje, że produkujesz hormony szczęścia i będziesz wyglądać fantastycznie!
   • Zaledwie 30 minut ćwiczeń kilka razy w tygodniu produkuje endorfiny niezbędne do poczucia szczęścia. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą nawet zmniejszyć objawy klinicznej depresji.
   • Spróbuj ćwiczyć na świeżym powietrzu, a dostaniesz też świeże powietrze i witaminę D - od razu poczujesz się lepiej i bardziej zrelaksowany!
   • Ćwiczenia dają Ci więcej pewności siebie, kiedy tego najbardziej potrzebujesz. Ćwiczenia szybko sprawiają, że czujesz się bardziej atrakcyjny i pewny siebie, niezależnie od wagi, wzrostu, płci czy wieku.
3. Medytować. Medytacja może zmniejszyć stres i wyeliminować wszystkie nieprzyjemne myśli i uczucia. Nawet medytacja przez dziesięć minut dziennie pomaga zmniejszyć stres. Oto kilka wskazówek dotyczących skutecznej medytacji:
   • Zapewnij spokojną i spokojną atmosferę. Znajdź miejsce, w którym nie będziesz przeszkadzać. Wyłącz swój telefon. Wybierz muzykę i oświetlenie, które Cię odprężą i uspokoją.
   • Przygotuj swoje rzeczy. Mata lub poduszka do jogi mogą pomóc ci usiąść wygodniej podczas medytacji. Mała fontanna z bieżącą wodą może działać uspokajająco. Zapal świece, aby wprawić się w odpowiedni nastrój.
   • Noś wygodne ubranie. Trudniej będzie Ci się zrelaksować i zapomnieć o otaczającym Cię świecie, jeśli nie poczujesz się dobrze.
   • Siedzieć po turecku. Trzymaj plecy tak prosto, jak to możliwe, nie upadaj.
   • Zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Oddychaj naturalnie, najlepiej przez nos.
   • Postaraj się całkowicie oczyścić umysł i po prostu skup się na oddychaniu. Stopniowo niepokojące myśli rozpłyną się, a Ty poczujesz wewnętrzny spokój i odprężenie.
4. Pisać. Pisanie może być bardzo korzystne. Umieszczając swoje zmartwienia i emocje na papierze, czujesz się lżejszy i mniej obciążony. Spróbuj prowadzić dziennik lub napisz do byłego list (którego nie wysyłasz), aby przetworzyć swoje emocje. Przeczytaj słowa i dowiedz się, co naprawdę cię niepokoi - i czego chcesz w związku w przyszłości.
   • Możesz też napisać do siebie list o tym, dlaczego związek się nie udał, niezależnie od tego, kto go zakończył (pomyśl nie tylko o dobrych, ale i gorszych czasach).
   • Jeśli jesteś bardziej kreatywny, spróbuj zawrzeć swoje myśli i emocje w wierszach lub piosenkach. Najlepsza sztuka pochodzi ze złamanych serc.
5. Rozpieść siebie. Nadszedł czas, aby się zafundować. Po prostu rób to, co cię uszczęśliwia. Zorganizuj dzień z przyjaciółmi w saunie. Zaproś znajomych do obejrzenia meczu i wypicia kilku piw. Jedz, co chcesz. Upić się. Krótko mówiąc: baw się dobrze.

Metoda 4 z 4: Nowy początek

1. Puść przeszłość. Musisz dać sobie czas na żałobę, gdy poważny związek się kończy, ale kiedy minie wystarczająco dużo czasu, powinieneś być gotowy, aby przejść dalej. Porzuć przeszłość i potraktuj ją jako nowy początek, nowy rozdział w swoim życiu. Pamiętaj, najlepsze jeszcze przed nami!
2. Spotkaj się ze znajomymi. Nadszedł czas, aby ponownie połączyć się z przyjaciółmi, jeśli mogłeś ich zaniedbać, gdy byłeś w związku. Zadzwoń do swoich najlepszych przyjaciół ze szkoły podstawowej, klubu znajomych z liceum lub współlokatora podczas studiów. Skontaktuj się ponownie, a wkrótce będziesz tak zajęty, że będziesz się zastanawiać, co tak naprawdę robiłeś w ciągu ostatnich kilku miesięcy.
3. Spróbuj czegoś nowego. Teraz, gdy nie myślisz już o drugiej osobie, masz więcej czasu na zabawne rzeczy. Nadszedł czas, aby odkryć siebie na nowo i stać się osobą, którą zawsze chciałeś być. Pomaluj włosy na czerwono, naucz się japońskiego, opracuj sześciopak. Skorzystaj z okazji, aby zrobić coś nowego, a możesz odkryć ukryty talent lub pasję, o istnieniu której nie wiedziałeś.
4. Ciesz się, że jesteś singlem. Skorzystaj z nowo nabytej wolności emocjonalnej i nieskończonych możliwości, jakie masz jako singiel. Wyjdź z przyjaciółmi, poznaj nowych ludzi i flirtuj bezwstydnie. Czy twój były nie lubił tańczyć? Szturm na parkiet! Czy nie docenił twojego humoru? Uśmiechaj się tyle, ile chcesz! Wkrótce będziesz się tak dobrze bawić sam, że zapominasz, dlaczego tak naprawdę chciałeś związku.
5. Znowu umów daty. Kiedy minie wystarczająco dużo czasu i doświadczysz wszystkich korzyści wynikających z bycia samotną osobą, możesz znowu chcieć się spotkać.
   • Jeśli właśnie wyszedłeś z długiego związku, nie przejmuj się, ponieważ jeśli wskoczysz z powrotem do innego związku, coś może się nie udać. Jeśli wrócisz na randkę zbyt wcześnie, zaczniesz porównywać swoją nową ukochaną do swojego byłego, a to nie jest sprawiedliwe dla niego / niej.
   • Zacznij nowy związek z nadzieją i optymizmem - a kto wie? Może to jest „ten jedyny”.

Porady

• Nie rozpamiętuj drugiej osoby (to trudne!). Ale jeśli to zadziała, nie myśl o nim / niej i zrób coś innego
• Miej pewność co do swojej decyzji.
• Zmień swój wygląd.

Ostrzeżenia

• Kiedy medytujesz, oddychaj głęboko i powoli. Jeśli oddychasz zbyt szybko, możesz hiperwentylować.