Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Przygotowanie kąpieli
• Metoda 2 z 4: Leczenie miejscowe
• Metoda 3 z 4: Przebudzenie
• Metoda 4 z 4: Gdzie kupić
• Porady
• Ostrzeżenia

Problemy ze snem to problemy dla wielu ludzi. Różne czynniki drażniące, takie jak położenie domu przy głównej drodze lub niespokojne zwierzęta w nocy, sprawiają, że chęć zasypiania jest prawie niemożliwa. Olejki eteryczne są chwalone od pokoleń za ich zdolność do usypiania. Olejki eteryczne mogą być używane do indukowania snu na kilka sposobów. Może to być przygotowanie kąpieli z olejkami, a nawet jako zabieg miejscowy, czyli nakładanie bezpośrednio na skórę.

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć o olejkach eterycznych, jest to, że potrzeba tylko kilku. Nawet kilka kropel wystarczy, aby wypełnić duży salon bogatym aromatem. Dozwolone jest użycie maksymalnie 4 kropli na każdą terapię, ponieważ zbyt silny aromat może mieć dokładnie odwrotny wpływ na cel, który próbujesz osiągnąć.

Kroki

Metoda 1 z 4: Przygotowanie kąpieli

1. 1 Stwórz przyciemnione światło w swojej łazience lub użyj bezzapachowych świec do oświetlenia, eliminując potrzebę ostrego sztucznego światła. Możesz także odtwarzać kojącą muzykę; ciche dźwięki mogą być niezwykle skuteczne w przygotowaniu organizmu na spokojny sen.
2. 2 Wybierz zapach, który nie jest zbyt przytłaczający. Olejki mogą mieć bardzo różny wpływ na każdą osobę, dlatego znalezienie spektrum zapachów, które spełni Twoje oczekiwania, jest bardzo ważnym krokiem. Zobacz poniżej listę popularnych tabletek nasennych.
3. 3 Zamiast brać gorącą kąpiel, która w rzeczywistości jest stymulująca, spróbuj wziąć ciepłą kąpiel. Podczas napełniania wanny dodaj 2-3 krople wybranego olejku do wody, tuż pod bieżącą wodą. Pomoże to rozprowadzić olej.
4. 4 Ciesz się 5-10 minutami, a następnie zmyj bezzapachowymi kremami i żelami. Nie mieszaj dwóch różnych zapachów dla olejków eterycznych i kosmetyków.
5. 5 Gdy skończysz, osusz suchym ręcznikiem i nałóż bezzapachowy talk. Talk w proszku pomaga zachować świeżość przez całą noc, a także jest dobrym regulatorem temperatury, aby zapobiec przegrzaniu podczas snu.

Metoda 2 z 4: Leczenie miejscowe

1. 1 Przed snem nałóż 1-2 krople tego samego olejku na skronie lub nadgarstki. Korzystamy z tych miejsc na naszym ciele, ponieważ panuje tam wysoka cyrkulacja, a więc stabilna i wysoka temperatura. Lekkie ciepło olejków eterycznych pomaga rozproszyć zapach, co skutkuje szybszym efektem.
2. 2 Alternatywnie możesz spróbować dodać kilka kropel wybranego olejku do kawałka waty i umieścić go pod poduszką lub owinąć taśmą wokół dłoni.

Metoda 3 z 4: Przebudzenie

1. 1 Teraz, po spokojnym nocnym śnie, powinieneś skupić się na przebudzeniu, i znowu nasi dobrzy przyjaciele, olejki eteryczne przychodzą na ratunek.
2. 2 Nie trzeba już brać kolejnej kąpieli, a nawet nakładać więcej olejku na skórę. Wystarczy, że wdychasz olejek miętowy lub ulubiony olejek cytrusowy, a będziesz orzeźwiona i odświeżona.

Metoda 4 z 4: Gdzie kupić

1. 1 Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś olejków eterycznych, warto spróbować przed zakupem. Wypróbuj sklepy takie jak Holland & Barrett lub udaj się do lokalnej apteki lub supermarketu i wąchaj różne olejki, aby upewnić się, że odpowiadają Twoim gustom. Bądźmy szczerzy: olejek lawendowy jest skuteczny na zasypianie, ale jeśli nie lubisz lawendy, na niewiele się zda!
2. 2 Jeśli już znalazłaś swój ulubiony olejek, możesz kupić go w aptece lub jeszcze lepiej przez Internet za niską cenę.
3. 3 Zawsze kupuj czysty olejek eteryczny, a nie mieszankę lub zapach pokojowy. Jeśli jest to naturalny olejek bez dodatków, wytrzyma długo, a efekt będzie silniejszy.

Porady

• Dobre oleje, które promują zdrowy sen:
  • Lawenda (najbardziej znany olejek na problemy ze snem; uspokajający i uspokajający)
  • Rumianek (uspokajający i uspokajający)
  • Jaśmin (ma właściwości uspokajające, przeciwdepresyjne i uspokajające)
  • Benzoina (ma właściwości uspokajające i relaksujące)
• Jeśli problemy ze snem są spowodowane stresem lub niepokojem, następujące olejki eteryczne mogą pomóc uspokoić, zrelaksować się i złagodzić stres, dzięki czemu lepiej spać:
  • Neroli
  • Róża
  • Sandałowy
  • Słodki majeranek
  • Ylang-ylang
• Zawsze zachowaj ostrożność podczas nakładania olejków eterycznych na skórę, może być konieczne jej rozcieńczenie.

Ostrzeżenia

• Dowiedz się przed użyciem olejków eterycznych, że nie jesteś uczulony na którykolwiek ze składników aktywnych.