Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
13 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Konkursy kulinarne często dają szansę na wygranie nagród pieniężnych i zjedzenie obfitego posiłku. Forma rywalizacji w konkursach kulinarnych jest bardzo zróżnicowana. Podejmiesz próbę pikantnego jedzenia, jedzenia szybko, dużo lub łącząc wiele elementów. Aby przejść konkurencję i wygrać turniej, musisz przygotować się na kilka tygodni lub miesięcy przed rozpoczęciem gry. Przed zawodami musisz przestrzegać innego planu treningowego i stosować odpowiednią strategię podczas meczu. W ten sposób wkrótce otrzymasz złoty medal!
Kroki
Część 1 z 3: Wykonanie długiego procesu przygotowawczego
Zasięgnij porady lekarza, aby upewnić się, że możesz wziąć udział w konkursie. Udział w konkursie żywieniowym może negatywnie wpłynąć na układ trawienny i zdrowie. Ponadto musisz regularnie ćwiczyć, aby zachować zdrowie podczas treningów przed zawodami. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać poradę dotyczącą ewentualnego udziału w konkursie.
Wybierz konkurs. Połącz się z Internetem i użyj swojej ulubionej wyszukiwarki, aby znaleźć najbliższe zawody lub najbliższe duże miasto. Wybierz konkurs, w którym zjesz swoje ulubione jedzenie, ponieważ ułatwi to trening i rywalizację. Zdecyduj, czy chcesz grać pod względem szybkości i ilości, czy też innego czynnika.- Większość konferencji wymaga, abyś starał się jeść jak najwięcej w określonym czasie. Oznacza to, że musisz ćwiczyć, aby jeść jak najwięcej jedzenia.
- Niektóre inne konkursy będą wymagały jedynie jedzenia bardzo ostrych skrzydełek z kurczaka.
- Upewnij się, że jest to konkurs, w którym możesz wziąć udział. Niektóre zawody są przeznaczone dla „amatorów” i nie pozwalają na udział profesjonalnych graczy. Oznacza to, że jeśli wygrasz nagrodę w konkursie żywności, nie będziesz mógł wziąć udziału.
Dowiedz się o zasadach konkursu, aby poprawnie ćwiczyć. Uczestnicy często przyjmują wiele strategii, aby wygrać, ale niektóre strategie nie będą akceptowane w niektórych konkursach. Sprawdź informacje na stronie konkursu lub zadzwoń, aby zapytać o konkretne strategie i wymagania, w tym:- Mokra żywność oznacza, że „zanurzasz” ją w płynie przed włożeniem do ust. Ułatwia to żucie i połykanie twardych pokarmów.
- Bądź wolny podczas jedzenia, co pozwoli ci zrobić wszystko, by jeść szybciej.
- Jedzenie na pikniku, co oznacza, że do jedzenia musisz jeść tak, jak jesteś. Nie można zanurzać ani rozgniatać potraw, aby zrobić kulki lub osobne porcje potraw (takich jak kiełbaski i kanapki).
Opracuj strategię konkurencji. Gdy już znasz zasady, utwórz plan oparty na zasadach. Zapisz wszystkie elementy posiłku, który zamierzasz zjeść, i zastanów się, jak sobie z nimi poradzić. Zdecyduj, która część konkursu jest dla Ciebie najłatwiejsza i najtrudniejsza w oparciu o Twoje aktualne nawyki żywieniowe.- Na przykład, jeśli wiesz, że masz suche usta, kiedy jesz dużo chleba, może być trudno włożyć dużo chleba do ust. Dlatego musisz zaplanować przezwyciężenie tego podczas ćwiczeń i przestrzegać strategii picia większej ilości wody podczas jedzenia chleba.
Zwiększ siłę kości szczęki, żując szybciej. Gdy tylko zarejestrujesz się w konkursie, rozpoczniesz długi proces szkolenia. O ile to możliwe, żuj wysokie cukierki. Kiedy jesz, musisz żuć szybciej. Te ćwiczenia zwiększą siłę kości szczęki.
Naucz się połykać większe kawałki jedzenia, aby przyspieszyć. Pierwsza to trening z wodą. Wypij duży łyk wody, odchyl głowę do tyłu i pozwól grawitacji pomóc Ci przełknąć. Następnie zwiększaj ilość wody, aż usta będą pełne i spróbuj ją połknąć. Ćwiczyć codziennie.
- Gdy przyzwyczaisz się do picia wody, przejdziesz na ćwiczenia z miękkimi pokarmami, takimi jak ryż i komosa ryżowa. Następnie możesz jeść trudniejsze potrawy, takie jak mięso. Na tym etapie ćwicz w wolnym tempie, aby uniknąć zakrztuszenia się.
- Nigdy nie ćwicz bez cudzej obecności. Ponieważ jeśli masz problem, potrzebujesz szybko pomocy.
Ćwicz z pokarmami bogatymi w błonnik i niskokalorycznymi. Jeśli twoje zawody żywieniowe dadzą ci punkty na podstawie ilości spożytego jedzenia, musisz zwiększyć żołądek. Po pierwsze, ćwiczenie spożywania dużych ilości niskokalorycznych i bogatych w błonnik pokarmów pomaga szybko poczuć sytość.
- Ilość jedzenia będzie zależeć od twojego ciała i zawodów, w których bierzesz udział. Na przykład niektórzy uczestnicy ćwiczą, jedząc kilka kilogramów gotowanej kapusty lub żyjąc na raz.
- Żywność bogata w błonnik sprawi, że poczujesz się pełny szybciej i dłużej. Spowoduje to, że ćwiczenia z jednym pokarmem będą trudniejsze niż inne, ponieważ będziesz musiał również przeciwdziałać poczuciu sytości.
- Możesz także ćwiczyć z owocami, takimi jak winogrona i arbuz, lub warzywami gotowanymi na parze.
- Chociaż niektórzy uczestnicy ćwiczyli również pijąc dużo wody lub mleka na raz, było to bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Trenujmy z kapustą.
Część 2 z 3: Trening przed zawodami
Dowiedz się, jaka technika działa dla Ciebie poprzez praktykę. Wypróbuj różne strategie, takie jak zanurzenie w wodzie, odchylenie głowy do tyłu, aby przełknąć lub zjedzenie małych kawałków, które możesz połknąć bez żucia. Wybierz sposób, który najbardziej Ci odpowiada.
- Pamiętaj, aby przestrzegać zasad zawodów podczas wszystkich sesji treningowych.
Poćwicz jedzenie tych samych potraw, co na zawodach dwa tygodnie wcześniej. Skorzystaj z witryny konkursu lub telefonu, aby poznać dokładne marki żywności i przepisy na rodzaj żywności, którą będziesz spożywać. Następnie przygotuj ten sam posiłek. Jednak nie jedz takiej samej ilości jedzenia jak na zawodach.
- Pomoże Ci to przewidzieć wszelkie problemy, jakie napotkasz podczas posiłków.
- Powinieneś to zrobić przynajmniej raz i kilka razy, jeśli poczujesz potrzebę większego przygotowania.
Powiększanie żołądka rozpocznij tydzień przed zawodami. W ciągu pierwszych kilku dni tygodnia zjesz jeszcze jeden duży posiłek w ciągu dnia, podczas gdy pozostałe posiłki pozostaną bez zmian. Czwartego lub piątego dnia powinieneś jeść tylko dwa duże posiłki.
- Rzeczywista wielkość posiłku zależy od Ciebie i Twoich znajomych wielkości porcji. Ogólna zasada głosi, że należy jeść dwa razy więcej niż normalnie.
- Przez pierwsze kilka dni powinieneś jeść tylko przekąski rano i dużo jeść w południe. Potem będzie kolacja o normalnej wielkości.
- W weekendy jedz duży posiłek w południe i w południe.
Zjedz „ogromny” posiłek około 22 godziny przed zawodami. „Ogromny” posiłek oznacza zjedzenie tyle, ile organizm może znieść za jednym razem. Do tego posiłku wybierz niskokaloryczne, bogate w błonnik pokarmy. Pamiętaj, aby zjeść ten posiłek co najmniej 18 godzin przed zawodami.
- Przygotuj różnorodne potrawy warzywne i jedz je w kółko, aż poczujesz dyskomfort. Jednak nie przekraczaj linii i nie sprawiaj, że będziesz chory.
- To ostatni prawdziwy posiłek, jaki powinieneś zjeść przed zawodami.
Pij wodę i wyśpij się wieczorem przed zawodami. Pij trochę wody godzinę po „dużym” posiłku, aby pomóc Ci w trawieniu. Postaraj się dużo wyspać, aby rano w dniu egzaminu poczuć się odświeżonym.
Unikaj twardych pokarmów rano w dniu testu. Wstań na kilka godzin, zanim zawody zaczną być aktywne fizycznie. Wypij dużą szklankę wody i zjedz miękkie śniadanie około godzinę po przebudzeniu.
- Miękkie pokarmy, takie jak koktajle proteinowe lub jogurt.
- Jeśli zawody odbywają się późnym popołudniem lub wieczorem, do śniadania można dodać trochę twardego jedzenia, takiego jak jajka lub płatki śniadaniowe.
- Musisz także ćwiczyć przed zawodami, ponieważ zwiększy to głód. Nie ćwicz jednak energicznie, ponieważ organizm nie ma dużo energii do ćwiczeń. Spróbuj energicznego spaceru lub delikatnego joggingu przez około 20 minut.
Część 3 z 3: Zastosuj strategię w konkursie
Użyj stopera, aby śledzić czas. Sędzia konkursowy z pewnością pomoże Ci śledzić czas. Od czasu do czasu informują również uczestników, ile czasu pozostało. Mimo to najlepiej mieć własny zegarek. Umieść zegarek w miejscu dobrze widocznym podczas jedzenia.
Zapewnij zgodność z przepisami. Przypomnij sobie zasady przed rozpoczęciem zawodów. Nie naruszaj zasad, ponieważ spowoduje to automatyczną dyskwalifikację z większości zawodów.
Słuchaj muzyki, aby się skupić. Przynieś słuchawki i sprzęt muzyczny, o ile nie jest to sprzeczne z regulaminem konkursu. Możesz utworzyć listę odtwarzania, która pozwoli Ci się skoncentrować. Pamiętaj, aby umieścić swoje utwory na dole listy, ponieważ będziesz potrzebować dodatkowego wsparcia.
- Jeśli potrzebujesz pomysłów na wybór piosenek, wyszukaj w Internecie słowo kluczowe „muzyka pozwoli Ci skupić się podczas konkursu kulinarnego”. Efektywna jest również muzyka używana do ćwiczeń.
Najpierw jedz więcej pokarmów bogatych w białko. Traktuj mięso, gdy jest jeszcze ciepłe, świeże i pyszne. Mięso było również częścią niestrawnego pożywienia w konkursie; dlatego ważne jest, aby jak najszybciej spożyć całe mięso.
Następnie przejdź do produktów bogatych w skrobię. Kiedy skończysz jeść, przejdź na produkty skrobiowe (takie jak chleb i frytki). Ta grupa pokarmów dobrze łączy się z płynem, możesz pić więcej wody dla łatwiejszego trawienia.
Na początku jedz szybko, ale uspokój się. Skorzystaj z energii na początku konkursu, aby szybko zjeść. Gdy początkowe źródło energii stopniowo się zmniejsza, przełączysz się na bardziej równomierną prędkość. Utrzymaj to tempo do końca zawodów. Po zakończeniu konkursu musisz zjeść wszystkie dania!
Dodaj nowe smaki z wieloma różnymi napojami, które pomogą Ci „walczyć”. Zwykle konkursy pozwalają na wybór drinka. Wybierz szklankę przefiltrowanej wody, która smakuje, ale nie jest gazowana, a woda ma zarówno smak, jak i napoje gazowane. Aby kubki smakowe pozostały aktywne podczas zawodów, pij najpierw wodę, następnie napoje niegazowane, a na końcu wodę gazowaną.
Skacz w górę iw dół, aby szybciej połykać. Jeśli możesz wstać i się poruszać, zrób to, aby zapewnić sobie dodatkowe wsparcie. Upewnij się jednak, że nie wpływa to na szybkość przyjmowania i gryzienia jedzenia.
- Rób to tylko wtedy, gdy wydaje się to skuteczne podczas ćwiczenia.
Wciśnij brzuch, aby wypchnąć jedzenie niżej. Jeśli czujesz się bardzo pełny, delikatnie naciśnij brzuch. W ten sposób możesz obniżyć jedzenie, aby jeść więcej. Reklama
Rada
- Aby wygrać konkurs kulinarny, musisz mieć pewność, że dasz radę! Twoja wola jest bardzo ważna.
- Poważnie biorąc pod uwagę swoje ograniczenia, zdecydowanie nie chcesz być w niebezpieczeństwie!
Ostrzeżenie
- Nie zapisuj się na więcej niż jeden lub dwa konkursy miesięcznie.Jeśli to możliwe, powinieneś również ćwiczyć z niskokalorycznymi potrawami i utrzymywać regularny plan fitness.
