Jak zakończyć obraźliwy związek (ze zdjęciami) - Wskazówki

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Przemoc może przybierać różne formy, ale zarówno fizyczna, jak i emocjonalna przemoc musi być traktowana szybko i bezpiecznie. Jeśli jesteś w związanym z przemocą związku, musisz podjąć natychmiastowe działania, aby zachować własne życie i odzyskać utracone. Przygotuj odpowiednie plany zakończenia obraźliwego związku, zachowaj bezpieczeństwo i kontynuuj swoje życie.

Kroki

Część 1 z 4: Ocena sytuacji

Wezwać pomoc. Często istnieją organizacje wspierające lokalne ofiary przemocy. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć lub po prostu chcesz porozmawiać z kimś, aby dowiedzieć się, czy Twój związek jest pełen przemocy, wypróbuj jedno z poniższych zasobów. Zachowaj ostrożność podczas korzystania z komputera domowego lub telefonu komórkowego, ponieważ wyszukiwane strony internetowe i połączenia mogą zostać zapisane.
- W Wietnamie: http://csaga.org.vn/44/gioi-thieu-van-phong-ho-tro-nan-nhan-bao-luc-gioi-trung-tam-csaga-246.htm Gorąca linia Nr (04) 3775,9339
  - Wykrywanie przypadków przemocy wobec dzieci, kobiet, przemocy domowej, zadzwoń pod numer 1800 1567 w celu uzyskania porady i wsparcia.
- W USA: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
  - Mężczyźni w USA mogą skontaktować się z Infolinią ds. Przemocy domowej dla mężczyzn i kobiet
- W Australii: 1800Respect 1800737732
  - Z mężczyznami w Australii można się skontaktować za pośrednictwem jednego na trzy
- Cały świat: Międzynarodowy wykaz agencji ds. Przemocy domowej
Rozpoznaj gwałtowne zachowanie. Jeśli jesteś ofiarą przemocy fizycznej ze strony partnera lub współmałżonka, jesteś w znęcającym się związku. Jednak przemoc może przybierać inne formy, które są trudniejsze do wykrycia, a ofiary są często trudniejsze do osądzenia. Nie bijesz się tylko po to, by zostać uznanym za przemoc.
- Przemoc fizyczna Oznacza to bicie, popychanie lub inny fizyczny atak na ciało ofiary. Nie ma wymówek dla fizycznej napaści, ani razu. Przemoc fizyczna jest niezgodna z prawem i wymaga natychmiastowego rozwiązania związku.
- Duchowe znęcanie się Może to obejmować zachowania upokarzające, poniżające, kontrolujące, grożące, zastraszające i upokarzające. Jeśli twój partner wielokrotnie sprawia, że czujesz się bezwartościowy, nieszczęśliwy lub przestraszony, możesz znaleźć się w sytuacji wykorzystywania.
- Przemoc ekonomiczna Dzieje się tak, gdy sprawca ma tak pełną kontrolę nad Twoimi finansami, że czujesz, że tracisz wolność. Ta forma przemocy może przybierać różne formy, w tym ograniczanie możliwości pracy, przechwytywanie zarobionych pieniędzy lub dostęp do wspólnego konta.
- Przemoc seksualna Niestety jest to częsty problem w związkach opartych na przemocy. Nawet jeśli kiedykolwiek zgodziłeś się na seks, nie oznacza to, że zawsze musisz zgadzać się na seks, a tylko dlatego, że uprawiałeś seks przez długi czas, nie oznacza, że seks jest „obowiązkowy”. ”. Jeśli czujesz, że jesteś zmuszany do odbycia stosunku płciowego bez zabezpieczenia, niebezpiecznego lub poniżającego, to jesteś maltretowany.
  - Inną formą przemocy seksualnej jest sytuacja, gdy mężczyzna zmusza kobietę do niechcianej ciąży lub zmusza kobietę do niechcianej ciąży.
Nie usprawiedliwiaj ani nie ignoruj przemocy. Powszechna sytuacja jest taka, że sprawca często prowadzi ofiarę do przekonania, że przemoc była winą ofiary. To nigdy nie jest twoja wina, że zachowujesz się agresywnie, brutalnie lub manipulujesz innymi wobec siebie. Zrozum, że nadal jesteś w agresywnym związku, nawet jeśli:
- Wróg nigdy cię nie uderzył. Przemoc emocjonalna i słowna też są formami przemocy.
- Sprawca nie wydaje się tak zły, jak przemoc, o której kiedykolwiek słyszałeś.
- Przemoc fizyczna zdarzyła się tylko raz lub dwa razy. Każdy akt przemocy fizycznej jest oznaką, że przemoc prawdopodobnie będzie trwać.
- Oznaki przemocy kończą się, gdy stajesz się posłuszny, przestajesz się kłócić lub nie wyrażasz swoich myśli i opinii.
Zbierz dowody przemocy. Jeśli staniesz twarzą w twarz ze sprawcą w sądzie, mocne dowody pomogą ci uzyskać zakaz zbliżania się, uzyskać opiekę lub upewnić się, że przemoc nigdy się nie powtórzy.
- Jeśli to możliwe, zanotuj wszelkie groźby lub groźby ze strony sprawcy. Jest to przydatne przy przedstawianiu osobowości sprawcy, ponieważ najprawdopodobniej dadzą z siebie wszystko w sądzie.
- Rób zdjęcia, aby pokazać dowody przemocy fizycznej. Natychmiast zgłoś przemoc fizyczną władzom i zgłoś się do lekarza. Dokumentacja medyczna i raport policyjny dostarczą wystarczających dowodów przemocy.
Pamiętaj, że to nie twoja wina, że to nie twoja wina, że to się wydarzyło. Nie jesteś odpowiedzialny za działania swojego partnera lub partnera, bez względu na to, co mówi sprawca. Nie „zasługujesz” na przemoc, nie popełniasz przemocy i zasługujesz na szczęśliwe życie wolne od przemocy.
- Wzorce myśli i zachowań, które prowadzą do gwałtownych zachowań sprawców, są zakorzenione w ich głębokich problemach emocjonalnych i psychologicznych, a nie w twoich działaniach. Niestety bez fachowej pomocy problemy te nie byłyby w stanie rozwiązać samodzielnie.
Reklama

Część 2 z 4: Planowanie bezpieczeństwa

Zrób listę osób, które mogą chronić Ciebie i swoje dane kontaktowe. Jeśli potrzebujesz wezwać kogoś po pomoc, zapisz jego numer telefonu (aby w razie potrzeby móc skorzystać z telefonu innej osoby). Twój opiekun nie powinien być tym, któremu sprawca przychodzi na myśl jako pierwszy. Należy również podać numery telefonów lokalnej policji, szpitala i organizacji humanitarnej.
- Ukryj lub zamaskuj tę listę, jeśli obawiasz się, że może ona wywołać przemoc, gdy zostanie znaleziona przez sprawcę.
- Jeśli masz dzieci, upewnij się, że Twoje dziecko ma listę numerów telefonów, pod które może zadzwonić, lub może udać się do domu sąsiada lub przyjaciela w nagłym przypadku (oprócz wezwania policji szybkiego reagowania pod numerem 113).
Konwencja o kryptografii. Możesz zdecydować się na użycie „hasła” lub kodu dostępu do swoich dzieci, sąsiadów, przyjaciół lub współpracowników, aby zasygnalizować, że jesteś w niebezpieczeństwie i potrzebujesz pomocy. W tym czasie osoba, do której zostałeś zakodowany, będzie miała określony plan reakcji, na przykład natychmiastowe powiadomienie policji.
Planowanie awaryjne. Jeśli żyjesz w sytuacji przemocy, powinieneś mieć plan radzenia sobie z aktami przemocy. Poznaj najbezpieczniejsze miejsca w domu, na które można się natknąć (nie wbiegaj do małego pokoju bez wyjścia ani do pokoju z przedmiotami, których możesz użyć jako broni).
- Plan awaryjny powinien zawierać plan ewakuacji. Powinieneś uzupełnić zbiornik paliwa i trzymać samochód w łatwo dostępnym miejscu. Jeśli to możliwe, schowaj zapasowy kluczyk do samochodu w miejscu, do którego możesz się dostać podczas jazdy. Poćwicz szybko bieganie z domu do samochodu, a jeśli masz dzieci, pozwól im ćwiczyć z tobą.
Otwórz oddzielne konto i zaoszczędź trochę pieniędzy. Jeśli masz czas, planuj z wyprzedzeniem, otwierając oddzielne konto lub kartę kredytową na swoje nazwisko, najlepiej korzystając ze skrytki pocztowej, aby otrzymywać informacje o transakcji bez konieczności przechodzenia przez sprawcę.Zacznij przesyłać własne pieniądze na to konto i zaoszczędź trochę pieniędzy, aby zacząć bez martwienia się o pieniądze.
- Będzie to bardzo trudne, jeśli doświadczysz nadużyć finansowych. Nie pozwól, aby brak pieniędzy lub brak funduszy awaryjnych powstrzymywał Cię w czasie przemocy. Stowarzyszenie Pomocy, rodzina i przyjaciele mogą zapewnić pomoc finansową, która pomoże Ci stanąć na nogi.
Ukryj niezbędne torby. Aby mieć pewność, że w każdej chwili możesz opuścić dom, musisz przechowywać niezbędne torby i przechowywać je w bezpiecznym miejscu, którego sprawca nie wykryje. Możesz opuścić czyjś dom na wypadek, gdyby sprawca się o tym dowiedział. Torba powinna być lekka i łatwa do przenoszenia, aby w razie potrzeby można ją było chwycić i wyjść z domu. W torbie powinno mieć:
- Wszelkie przyjmowane leki na receptę
- Dowody tożsamości i kopie ważnych dokumentów.
- Ubranie
- Niektóre przybory toaletowe
Zrób plan dla swoich dzieci. Dobrze jest porozmawiać ze stowarzyszeniem pomocy humanitarnej, doradcą telefonicznym lub prawnikiem i zapytać, czy najlepiej jest zabrać dziecko ze sobą, gdy wychodzisz z domu. Jeśli dzieci znajdują się w niebezpiecznej sytuacji, należy zrobić wszystko, co w ich mocy, aby wydostać je z niebezpieczeństwa. Jeśli nie grozi im niebezpieczeństwo, na początku prawdopodobnie bezpieczniej jest zostawić je w spokoju. Reklama

Część 3 z 4: Odejście

Jak najszybciej zakończ związek. W zależności od charakteru związku może być konieczne przygotowanie się do wyjazdu, upewniając się, że jesteś tak bezpieczny, jak to tylko możliwe. Jeśli związek zaczął się dopiero od jakiegoś czasu, możesz po prostu wyjść z domu, ale gwałtowne małżeństwo będzie znacznie bardziej skomplikowane. Zaplanuj i wykonaj jak najszybciej.
- Nie czekaj, aż nadużycie stanie się zbyt złe, aby podjąć działania. Kiedy związek zaczyna wykazywać oznaki przemocy, szanse drugiej osoby na zmianę są bardzo niskie. Przemoc nie ma miejsca, ponieważ ofiara robi coś „źle”, ale pochodzi od samego sprawcy.
Wybierz bezpieczny czas na wyjście z domu. Jeśli zamierzasz opuścić dom, zrób to, gdy sprawcy nie ma w domu. Zrób plan i przygotuj się do odejścia, gdy sprawca wyjdzie z domu. Dzięki temu będziesz miał dużo czasu na odebranie toreb ratunkowych i niezbędnych dokumentów i odejście, zanim zostaniesz ścigany.
- Nie musisz zostawiać wiadomości ani wyjaśniać, dlaczego odszedłeś. Musisz tylko opuścić to miejsce.
- Jeśli nie masz środków, by jechać, umów się, żeby ktoś cię odebrał. Jeśli obawiasz się bezpośredniego niebezpieczeństwa, możesz poprosić policję o odebranie Cię i wyprowadzenie z domu.
Zostaw telefon komórkowy. Jeśli zostawiłeś ważne numery gdzie indziej, rozważ zostawienie telefonu, kiedy wychodzisz. Twój telefon może mieć zainstalowane oprogramowanie śledzące (wygodne do zlokalizowania w przypadku zgubienia lub kradzieży telefonu, ale wcale nie podczas ucieczki przed sprawcą). Pozostawienie telefonu może również pozostawić sprawcę w tyle.
- Zastanów się nad zakupem numeru telefonu prepaid i trzymaniem go w awaryjnej kieszeni. W ten sposób możesz wykonywać ważne telefony dotyczące ucieczki i bezpieczeństwa bez pozostawiania wskazówek sprawcy.
Wystąp o wydanie nakazu ochrony osobistej (PPO). W Stanach Zjednoczonych PPO to dokument prawny, który chroni ludzi przed kimś, kto ich nadużył. Aby otrzymać nakaz ochrony osobistej, zbierz wszelkie dowody nadużycia, napisz oświadczenie opisujące sytuację przemocy i relacje między tobą a sprawcą, które prześlesz do lokalnego sądu. Udzielą dodatkowych instrukcji dotyczących uzupełniania dokumentów do ubiegania się o wydanie nakazu PPO zgodnie z prawem.
- Po złożeniu nakazu PPO, jeśli zostanie ono zatwierdzone, będzie miało zastosowanie do sprawcy i będziesz musiał złożyć dowody w sądzie. Porozmawiaj z personelem sądu, aby zakończyć proces prawny dotyczący nakazu PPO.
- Po otrzymaniu zamówienia PPO należy zawsze mieć je przy sobie. Jeśli sprawca złamie warunki PPO, może być konieczne zgłoszenie tego na policję.
Zmień blokadę i hasło. Po opuszczeniu ich sprawcy mogą być bardzo okrutni i niebezpieczni. Aby się chronić, będziesz musiał powstrzymać swojego byłego przed ingerowaniem i rujnowaniem twojego życia w jakikolwiek sposób.
- W przypadku poważnego naruszenia lub jeśli boisz się swojego życia, musisz przenieść się w nowe miejsce. Możesz podjąć kroki, aby zapewnić prywatność nowego miejsca zamieszkania, na przykład rejestrując się w bezpieczny sposób w celu uzyskania adresu lub korzystając ze swojej skrzynki pocztowej do odbierania poczty, zmieniania wszelkich informacji o koncie i używania numerów. telefon nie jest publiczny.
- Jeśli mieszkasz w swoim domu lub mieszkaniu i właśnie zerwałeś z tą osobą relacje, zmień zamki. Możesz nie myśleć, że twój były ma klucz, ale nie wyklucza to, że uderzył w twój klucz do domu bez twojej wiedzy.
Dbaj o bezpieczeństwo informacji w Internecie. Jeśli próbujesz odejść lub właśnie zakończyłeś obraźliwy związek, zmień wszystkie swoje hasła. Hasła internetowe do kont bankowych, sieci społecznościowych, poczty e-mail, a nawet hasła służbowe powinny zostać jak najszybciej zmienione. Wykonanie tego kroku jest niezbędne, nawet jeśli uważasz, że sprawca nie zna Twojego hasła.
Blokuj sprawcę w telefonie, e-mailu i sieciach społecznościowych. Nie możesz zmienić sposobu, w jaki Twój były reaguje na Twój wyjazd. Możesz jednak ograniczyć dostęp sprawcy po wyjściu. Jak najszybciej zablokuj wszystkie drogi dojazdowe wykonane przez ex. Większość nowoczesnych urządzeń komunikacyjnych ma wbudowane blokowanie, ale możesz również skontaktować się z firmą telefoniczną i poprosić o zablokowanie numeru telefonu sprawcy.
- Jeśli sprawca próbuje nękać, zmień dane kontaktowe. Zmiana całej komunikacji i upewnienie się, że tylko Twoi bliscy przyjaciele i członkowie rodziny znają Twoje nowe informacje, może być niewygodna, ale może to zapobiec zbliżaniu się sprawcy. znowu ty.
Rozważ wniesienie opłaty. Jeśli nie jesteś w stanie uciec z uścisku sprawcy, pamiętaj, że zawsze masz wybór środków prawnych. Najważniejszym z nich jest zakaz zbliżania się i zarzut napaści na podstawie odpowiednich dowodów i okoliczności. Aby uzyskać więcej informacji, porozmawiaj z władzami i doradcami ds. Przemocy domowej.
- Jeśli możesz wykazać dowody przemocy w sądzie, nadal możesz otrzymać zakaz zbliżania się od byłego sprawcy. Jeśli osoba zbliży się do Ciebie na określoną odległość, łamie prawo.
Reklama

Część 4 z 4: Kontynuacja życia

Kontakt z bliskimi. Po odejściu poświęć trochę czasu na rozmowę z osobami, którym ufasz. Wiele osób oddala się od przyjaciół i rodziny, gdy są zaangażowani w nadużycie relacji. W takim przypadku spróbuj ponownie połączyć się z osobami, z którymi nie kontaktowałeś się przez jakiś czas.
- Jeśli nie masz wielu przyjaciół i krewnych, spróbuj nawiązać nowe znajomości. Zaproś kolegę na kawę po pracy lub porozmawiaj z sąsiadem, jeśli przeprowadzisz się do nowego miejsca.
Dołącz do grupy wsparcia dla ofiar przemocy domowej. Jest wiele kobiet i mężczyzn ofiar przemocy i wszyscy muszą rozmawiać. Znalezienie społeczności ludzi, którzy doświadczyli podobnych sytuacji, może pomóc ci poradzić sobie z frustracjami, rozczarowaniami i złożonymi emocjami, których możesz doświadczyć po zakończeniu związku. cebule. Nie próbuj sobie z tym radzić sam. Grupy wsparcia mogą Ci pomóc:
- Rozpraw się z poczuciem winy
- Zrozum swój gniew
- Przeanalizuj swoje uczucia
- Szukajcie nadziei
- Zrozum przemoc
Szukaj leczenia. Większość ofiar przemocy doświadcza psychicznej i emocjonalnej traumy w związku. Terapeuta może pomóc w przezwyciężeniu traumatycznych emocji i nawiązaniu zdrowszych relacji w przyszłości.
Staraj się nie spieszyć się z nowym związkiem. Wiele ofiar przemocy chce wskoczyć w nowy związek, aby wypełnić emocjonalną pustkę i intymność, której brakowało w ich starym związku. Na dłuższą metę w końcu znajdziesz dobre relacje z kimś, kto okazuje szacunek, ale teraz nie spiesz się.Po wyjściu z obraźliwego związku możesz mieć wrażenie, że nigdy nie znalazłeś dopasowania. Nie popadaj w myśli samookaleczające. Mając dużo czasu, w końcu znajdziesz kogoś, kto pasuje do ciebie i szanuje.
Nie dawaj staremu oprawcy „drugiej szansy”. Bardzo często sprawca przeprasza i obiecuje, że nigdy więcej Cię nie wykorzysta. Jeśli ta osoba podejdzie do ciebie i przysięga, że się zmieni, możesz jej współczuć. Jednak na tym etapie ważna jest konsekwencja. Osoba, która dopuszczała się przemocy w przeszłości, najprawdopodobniej nadal będzie ją stosowała.
- Chociaż istnieją interwencje sprawców, które mają pomóc im przestać krzywdzić innych, wyniki są kontrowersyjne. Programy te wydają się być bardziej skuteczne tylko wtedy, gdy sprawca dobrowolnie dołącza do programu, zamiast być nakazany przez sąd.
Unikaj brutalnych związków w przyszłości. Kiedy już wyjdziesz z obelżywego związku, prawdopodobnie nie chcesz być ponownie uwikłany w ten sam związek. Chociaż nie wszyscy sprawcy są równi, istnieją pewne wspólne cechy, które są wspólne dla sprawców:
- Stres emocjonalny lub zbytnia współzależność
- Może być atrakcyjny, popularny lub utalentowany
- Wibracja między skrajnościami emocjonalnymi
- Może być ofiarą przemocy w przeszłości (zwłaszcza w dzieciństwie)
- Może być uzależniony od alkoholu lub narkotyków
- Działaj pod kontrolą
- Buduj uczucia w swoim sercu
- Wydaje się sztywny i krytyczny
Bądź zajęty innymi czynnościami. Chociaż jest czas na regenerację, łatwo jest zatracić się w przeszłości. Spróbuj kontynuować swoje życie, ustalając nowy harmonogram, realizując nowe hobby i znajdując nowe zainteresowania. Musisz stworzyć nowe wspomnienia i znaleźć nową radość, być zajęty i rozpocząć nowe życie.
- Bierz udział w relaksujących zajęciach z przyjaciółmi i rodziną, którym ufasz i kochasz. Na przykład możesz wziąć udział w zajęciach tanecznych, rozpocząć naukę gry na gitarze lub nauczyć się nowego języka. Cokolwiek robisz, dużo rozmawiaj ze znajomymi. Mogą cię pocieszyć i doradzić w trudnych chwilach.
Reklama

Rada

Jeśli dana osoba nie jest w stanie cię szanować, będziesz musiał zerwać z tą osobą.
Za każdym razem, gdy ktoś cię fizycznie znęca, zadzwoń na policję. Będziesz musiał opuścić dom lub gdziekolwiek jesteś i udać się w bezpieczne miejsce.
Niektórzy ludzie nadal znoszą obraźliwe relacje, ponieważ obawiają się o bezpieczeństwo swoich zwierząt, jeśli opuszczą dom. Nie zapominaj, że Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze i nie wstawaj, jeśli doświadczasz przemocy.

Ostrzeżenie

Nie zostań z nikim, kto cię krzywdzi. Przebywanie z osobą znęcającą się fizycznie jest niebezpieczne, a nawet prowadzi do śmierci. A przebywanie w pobliżu osoby stosującej przemoc werbalną jest bardzo szkodliwe, spowoduje, że poczujesz się przygnębiony, zrezygnujesz z tego, kim jesteś i zrujnujesz poczucie własnej wartości.