Zawartość

• Kroki
• Rada

Utrzymanie niewinności w społeczeństwie z obsesją seksualną nie jest łatwe. Przekonasz się, że ustalanie zdrowych i silnych osobistych granic ma kluczowe znaczenie dla samokontroli nad swoim ciałem i tego, z czym bycie z tobą jest przyjemne lub nieprzyjemne. moje.

Kroki

Część 1 z 3: Określ swoje granice

1. 

   Rozważ powody. Zrozumienie, dlaczego ta decyzja jest dla Ciebie ważna, jest kluczowe. Poświęć trochę czasu na rozważenie swoich argumentów. Nie musisz być czysty, jeśli chodzi o artykuł dla rodzica, księdza, kochanka lub wikiHow, ale zrób to dla najlepszych. przyjaciel. Zapisz swoje myśli w dzienniku, aby móc je ponownie przeczytać, kiedy zechcesz. Potencjalne powody unikania seksu to:
   • Wiara lub osobiste przekonanie, że trzeba czekać lub powstrzymać się od głosu.
   • Nie czujesz się gotowy ani podekscytowany.
   • Jesteś bezpłciowy (co oznacza, że ​​nie odczuwasz pożądania seksualnego, wstrętu do seksu).
   • Chcesz pierwszy raz uprawiać seks z kimś wyjątkowym.
   • Nie możesz mieć dostępu do kontroli urodzeń ani do placówek opieki seksualnej.
   • Nie jesteś pełnoletni ani nie czujesz się zbyt młody.
   • Martwisz się o bezpieczeństwo: strach przed zajściem w ciążę, infekcjami przenoszonymi drogą płciową itp. Lub bycie surowym w rodzinie, Twoje uczucia i bezpieczeństwo ucierpią, jeśli się dowiedzą.

2. 

   
   
   Rozważ ramy czasowe. Jak długo chcesz powstrzymać się od seksu? Większość ludzi nie pozostaje dziewicą przez całe życie i lepiej jest wyznaczyć sobie rozsądne i jasne cele. Pomyśl, jak długo chcesz być dziewicą i wiedz, że zawsze możesz zmienić zdanie, jeśli to nie zadziała.
   • Rezygnacja z seksu przez wiele lat może wywierać na niektórych dużą presję. Zawrzyj ze sobą umowę na czas określony (np. „Mam zamiar powstrzymać się od seksu w tym miesiącu”), a następnie rozważ ponownie lub odnów ją pod koniec każdego miesiąca.

3. 

   
   
   Wyeliminuj nieporozumienia. Seks nie jest złą rzeczą, a abstynencja nie czyni cię „czystym” ani moralnie lepszym. Seks może być piękny wśród świadomych, gotowych emocjonalnie dorosłych. Nie zmienia wyglądu twojego ciała i nie czyni cię złą osobą. Nie powstrzymuj się od seksu ze strachu, ale dla zdrowych i jasnych wyborów.
   • Większość ludzi będzie uprawiać seks w pewnym momencie swojego życia. Jeśli kiedykolwiek myślisz, że jesteś gotowy, nie czuj się winny.

4. 

   
   
   Zdefiniuj własne warunki. „Czystość” i „seks” to terminy, które wielu ludzi rozumie inaczej. Zanim ustalisz swoje limity, musisz wiedzieć, jak definiujesz te warunki.
   • Jak definiujesz „seks”? Z jakim rodzajem intymnego kontaktu czujesz się dobrze, a co posuwa się za daleko? Jak definiujesz „czystość”? Czy jest to czystość psychiczna, psychiczna czy fizyczna, czy też ich połączenie?
   • Musisz ustawić parametry dla siebie, aby wiedzieć, co jest dla ciebie akceptowalne i być w stanie przekazać to innym.
   • Jeśli znasz swoje granice, wyrażasz je pewnie i oczekujesz, że inni będą szanować, będziesz miał siłę, by stanąć w obronie swojego punktu widzenia i robić to, co słuszne.

5. 

   Określ swoje wybory w pozytywnym kierunku. Zamiast skupiać się na wadach seksu, pomyśl o dobrych rzeczach, które robisz.
   • Gdybyś nie planował teraz mieć partnera, na co spędzałbyś swój czas?
   • Jeśli chcesz być dziewicą do określonego terminu, trzymaj się tego celu. Na przykład, jeśli chcesz zaczekać, aż poczujesz się pewniej i asertywnie, spróbuj wziąć udział w szkoleniu z zakresu asertywności i budowania pewności siebie.

6. 

   Wyznaczać granice. Musisz jasno zdefiniować granice fizyczne, emocjonalne i mentalne. Nikt nie ma prawa naruszać i lekceważyć twoich granic.
   • Określ granice emocjonalne. Z jakimi emocjami czujesz się komfortowo i niekomfortowo? Jakie zachowanie sprawia, że ​​jesteś zdenerwowany? Zrozum, że uczucia innych ludzi nie są ważniejsze niż twoje.
   • Zbadaj swoje mentalne granice. W jakim stopniu możesz pozwolić, aby poglądy i opinie ludzi wpływały na Ciebie? W jakim stopniu uważasz, że nie szanują już Twoich myśli lub opinii? W jakim stopniu nadal czujesz się komfortowo, wyjaśniając lub broniąc swoich przekonań przed innymi?
   • Pomyśl o swoich fizycznych granicach. Jak, gdzie i kiedy czujesz się komfortowo będąc dotykanym? Jaki rodzaj fizycznego narażenia przekracza Twoje osobiste granice? Jasno określ swoje granice dla siebie i dla innych.
   • W Internecie jest wiele list, które pomagają określić, co jest dopuszczalne, a co nie.

7. 

   Bądź wygodny i dumny z siebie i swojego ciała. Wszędzie wokół nas są sztywne komunikaty o tym, jak powinniśmy się zachowywać, czuć i działać. Te wiadomości sprawiają, że czujemy się nieadekwatni i mniej zmotywowani do podjęcia decyzji. Jeśli jesteś pewny siebie i swoich decyzji, będziesz zmotywowany, aby oczekiwać, że inni będą cię szanować i twoje wybory określone przez ciebie.
   • Nie poświęcaj siebie ani swojego ciała dla presji ze strony innych. Jeśli ktoś nie docenia twojego piękna i czystości lub twojego ciała, pozbądź się go z życia. Pamiętaj, że Twoi rodzice mogą być wspaniałym źródłem zachęty do podjęcia decyzji - będą z Ciebie bardzo dumni. Narysuj granicę między tym, co jest akceptowalne, a tym, co nie jest, i poproś o szacunek.

8. 

   Znajdź zdrowe wyjścia dla zmagazynowanej energii. O ile nie jesteś aseksualny, zwykle będziesz odczuwać pożądanie seksualne. Zadbaj o swoje potrzeby i uwolnij energię w sposób, w którym czujesz się komfortowo.
   • Ćwiczenia: chodzić, uprawiać sport lub biegać z członkiem rodziny.
   • Niektóre dziewice nadal czują się dobrze z masturbacją.
   • Weź prysznic lub użyj gorących lub zimnych okładów, aby rozszerzyć naczynia.
   • Szukaj zainteresowania poza seksem, czy to na sztuce, pisaniu, przyjaciołach, wolontariacie czy studiach.

Część 2 z 3: Ustal granice ze swoim partnerem

1. 

   Bądź szczery z każdym, z kim się spotykasz. Dla niektórych związek niezwiązany z seksem jest jak spoiler i nie jest sprawiedliwe, abyście oboje zwlekali z mówieniem o seksie. Poinformuj ich, zanim sytuacja stanie się poważna, aby nikt nie został zraniony przez zerwanie.
   • Nawet jeśli kusi Cię, by zwlekać z przedstawieniem swojego planu zachowania czystości komuś, kogo lubisz, nie rób tego. Wcześniej czy później dowiedzą się, a jeśli tak, to oboje będziecie odczuwać ból i kłopoty, których można było uniknąć.
   • Jeśli nie podzielają tej samej opinii i nie mogą mieć związku niezwiązanego z seksem, to jest w porządku i po prostu ich wybór. Nie powinniście być pod presją ich decyzji, szanujcie decyzje innych. Jeśli nie podzielacie tej samej opinii, najlepiej będzie, jeśli wszyscy pójdą i nie będą ciężcy.

2. 

   Poświęć czas na rozmowę o swoich granicach ze swoim partnerem. Powiedz im, co jest do zaakceptowania, a co nie, i pozwól im określić swoje granice. Jeśli chcesz, możesz skorzystać z okazji, aby wyjaśnić, dlaczego zachowywanie czystości (teraz lub na zawsze) jest dla Ciebie ważne. Mogą cię nie rozumieć i kwestionować; Poświęć trochę czasu na wyjaśnienie, czy czujesz się komfortowo.
   • Jeśli twój partner próbuje negocjować z tobą granice, wyjaśnij, że są one bardzo poważne. Muszą ich szanować.
   • Jeśli nie chcesz wyjaśniać, dlaczego musisz zachować czystość, po prostu to powiedz. Powiedz coś w stylu „Nie chcę o tym rozmawiać”, wystarczy.

3. 

   Wyraźnie wyrażaj zgodę w związku (całowanie i dotykanie). Zgoda jest bardzo ważna, musisz wiedzieć, jak ją wydać, cofnąć i ocenić, czy się zgadzasz. Ważne jest, aby szczerze mówić o tym, co lubisz, a czego nie. Dobry związek jest wtedy, gdy dwoje ludzi jest w stanie jasno komunikować się i słuchać siebie nawzajem.
   • Powiedz „nie” lub powiedz, że chcesz zwolnić, gdy tylko poczujesz się nieswojo. Proste zdanie, takie jak „Nie podoba mi się”, „Nie jestem gotowy” lub „Nie teraz”, wystarczy, aby druga strona była jasna.
   • Wyjaśnienie, jak powiedzieć „tak”. Twój partner powinien zawsze wiedzieć, czego chcesz, kiedy jesteście razem. Bądź posłuszny, uśmiechaj się, nawiąż kontakt wzrokowy lub weź aktywną rolę.
   • Jeśli nie jesteś pewien, wyjaśnij. Podstawowe, skuteczne zdanie, takie jak „Nie jestem pewien”, lub możesz udawać flirt i powiedzieć „Nie wiem. Czy możesz mnie przekonać?”
   • Zadaj swojemu partnerowi pytania: „Podoba ci się to?”, „A jeśli ja…?”, „Chcesz buziaka?”

4. 

   Skorzystaj z prawa, aby powiedzieć nie. Jeśli w dowolnym momencie poczujesz się nieswojo lub wątpisz w swoje życzenia, powiedz stop lub zwolnij. Dobry kochanek potraktuje poważnie słowa „nie” i natychmiast uszanuje twoje uczucia.
   • Możesz powiedzieć nie w dowolnym momencie: kiedy powiedziałeś tak 5 minut wcześniej, kiedy zgodziłeś się coś zrobić w ciągu ostatniego tygodnia lub kiedy wszyscy inni zrobili to samo. Możesz powiedzieć „nie” zawsze i wszędzie.
   • Użyj powtarzania, aby oprzeć się presji: powtarzaj „Nie” lub „Nie chcę”.
   • Jeśli się boisz, poćwicz odmawianie. Spróbuj zapisać wyrażenia z tego artykułu i poćwicz mówienie do siebie. Mówienie nie jest ważną umiejętnością życiową.

5. 

   Bądź silny, jeśli ktoś wywiera na ciebie presję. Pełen szacunku partner nie będzie próbował zmieniać twoich granic, ale nie wszyscy. Masz prawo określać warunki swojego ciała, jeśli oni ich nie szanują, to też nie szanują Ciebie. Wystarczy jedno słowo „nie”. Ale jeśli to nie wystarczy, bądź przygotowany na odrzucenie przez drugą stronę. Niektórzy ludzie nie są wystarczająco dojrzali, aby słyszeć rzeczy, których nie lubią.
   • Odpowiedz krótko, szczerze iz szacunkiem (na początku) i bądź gotów powtórzyć to w razie potrzeby. Możesz użyć powtarzania mowy pod presją (np. „Nie” lub „Nie chcę”).
   • Na przykład, jeśli ktoś powie: „Jeśli mi na to nie pozwolisz, nie kochasz mnie”. Odpowiedz "Kocham cię, ale nie chcę, żebyś mnie teraz dotykał / w ten sposób".
   • Jeśli ktoś powie: „Ale pozwalałem ci to robić”, odpowiadasz: „Mam prawo zmienić zdanie”.
   • Jeśli ktoś mówi: „Po prostu pokazuję godność (oziębłość, stłumienie czy cokolwiek innego)”, odpowiedz „Jestem zadowolony z siebie i swojego ciała i mam nadzieję, że to uszanujesz” .
   • Jeśli ktoś nie szanuje twoich granic i sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, to naprawdę ma znaczenie. Czas zadać sobie pytanie, czy powinieneś utrzymywać taki związek.

6. 

   Zrób krok, gdy coś się zepsuje. Jeśli odmówią poszanowania twoich granic, emocjonalnie, psychicznie lub fizycznie, odejdź. Naucz się odpuszczać spokojnie i pewnie. Co najważniejsze, możesz ich zostawić, ale jeśli to możliwe, wyjdź spokojnie i pewnie, aby przekazać wiadomość, że nie mogą tobą manipulować.
   • Jeśli jesteś na przyjęciu lub innej okazji towarzyskiej, zostaw je i znajdź przyjaciela, z którym możesz porozmawiać.Jeśli jesteś sam lub w większości tylko ty i oni, udaj się gdzieś z wieloma osobami lub możesz uzyskać pomoc, jeśli potrzebujesz (znajdź stacje alarmowe, wezwij taksówkę itp.).
   • Idąc, wyobrażasz sobie miażdżenie ich słów i odrzucanie ich.
   • Po puszczeniu ich słów powiedz sobie pozytywne rzeczy o sobie.

7. 

   Zmusić ich do odejścia. Jeśli jesteś w sytuacji, w której nie rozumieją, co mają na myśli, aby przerwać temat, są odpowiedzi, które zmuszają ich do odejścia.
   • Jeśli jesteś na imprezie, w barze lub w sytuacji, gdy ktoś nie akceptuje „nie”, a Ty nie chcesz, masz prawo spojrzeć mu w oczy i powiedzieć „Mówię nie. Proszę idź. "
   • Jeśli chcesz wyśmiać sytuację i uważasz, że nie grozi ci niebezpieczeństwo (jeśli jesteś zagrożony, idź natychmiast po pomoc), możesz powiedzieć: „Jestem naprawdę bardzo przywiązany do ludzi. kogoś, gdybym uprawiał z nimi seks ”lub„ Nie mogę ci powiedzieć o mojej opryszczce narządów płciowych ”.

Część 3 z 3: Zwalczanie presji rówieśników

1. 

   Zrozum, czym jest presja rówieśników. Prawdopodobnie słyszałeś, że młodzi ludzie odczuwają presję rówieśniczą, w tym presję na seks. Aby oprzeć się tej presji, musisz zdać sobie z tego sprawę lub wiedzieć, co to jest. Zdając sobie sprawę, że ktoś stosuje tę taktykę, możesz lepiej poradzić sobie w tej sytuacji. Rodzaje presji rówieśniczej to:
   • Wyraźne ciśnienie: To najpotężniejsza forma nacisku i często kojarzona jest z dosadnymi, dyskretnymi wypowiedziami innych osób, takimi jak „Nie mogę uwierzyć, że jeszcze nie uprawiałaś seksu. Każdy uprawia seks! ”.
   • Ciśnienie podziemne: Ten rodzaj nacisku jest nieco bardziej subtelny i często sprawia, że ​​czujesz się dziwnie i nietypowo, gdy ich nie przestrzegasz. Może słyszysz, jak mówią: „Nieważne, ona jest dziewicą, więc nie zrozumie” lub nazywają cię „dziewicą” lub „dostojną”.
   • Ciśnienie sterujące: Ten rodzaj presji jest jak próba skłonienia cię do zrobienia czegoś, grożąc izolacją lub zakończeniem przyjaźni, jeśli nie zrobisz tego, czego chcą. Może mówią: „Nie możemy być przyjaciółmi, jeśli jesteś dziewicą” lub „Nie spotykam się z dziewicą”.

2. 

   Niedowierzający. Ludzie wokół ciebie mogą mówić głośno, ale prawdopodobnie tylko przesadzają, jeśli nie są całkowicie sfabrykowani na temat tego, co robią.
   • Nawet jeśli mówią bardzo przekonująco, powinieneś nauczyć się wątpić w to, co inni twierdzą, że zrobili. Nie musisz od razu odróżniać podróbki, ale zapisz to, co mówią pod nagłówkiem „nie jestem pewien”.

3. 

   Zapoznaj się ze zwrotem „To nieprawda”. Trudno jest zachować dumę i pewność siebie w obliczu negatywnych komunikatów zewnętrznych, czy to od mediów, kultury, przyjaciół, rodziny czy wpływowych postaci.
   • Jeśli ktoś próbuje podważyć twoje granice negatywnymi komentarzami lub stwierdzeniami, o których wiesz, że nie są poprawne, zajmij stanowisko. Powtórz zdanie „To nieprawda!” ze mną iz tą osobą, dopóki ich wiadomość nie zniknie.

4. 

   Ustal, co to znaczy uprawiać dla ciebie seks. Presja rówieśników często sprawia, że ​​słuchacz czuje, że uprawianie seksu jest czymś specyficznym, na przykład uprawianiem seksu, który czyni cię dorosłym lub okazuje niezależność od rodziców.
   • Nie akceptuj ocen innych ludzi na temat nie uprawiania seksu. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w liceum, gdzie presja rówieśników dotycząca seksu jest trudna do uniknięcia. Mniejsza o stwierdzenia typu „jeśli nie uprawiałaś seksu, to dlatego, że nie jesteś seksowna” lub „ponieważ zbytnio się boisz” i tak dalej. Decyzja, by w ogóle nie uprawiać seksu, nie oznacza tego. Oznacza to, że aktywnie dokonujesz swoich wyborów i nie pozwalasz innym odebrać ci tej mocy.

5. 

   Graj z podobnie myślącymi ludźmi. Najlepszym sposobem na zmniejszenie presji rówieśniczej jest trzymanie się z dala od jej twórców.
   • Jeśli masz przyjaciół, którzy zawsze naśmiewają się z Ciebie lub wywierają presję na temat seksu, poproś ich, aby przestali pewnie i spokojnie. Jeśli nie, ogranicz przebywanie z nimi.
   • Graj z ludźmi, którzy akceptują Twój punkt widzenia i szanują Twoje prawo do podejmowania decyzji.

6. 

   Zostaw to. Oprócz kontaktów z partnerem, który nie szanuje twoich granic, możesz i powinieneś odejść, jeśli twój przyjaciel ich nie szanuje.
   • Wyjdź spokojnie i pewnie. Najważniejsze jest, aby wstać i odejść, ale jeśli to możliwe, pozostaw sytuację spokojną i pewną siebie. W ten sposób udowadniasz, że nie mogą tobą manipulować.
   • Idąc, wyobrażasz sobie miażdżenie ich słów i odrzucanie ich.
   • Po puszczeniu ich słów powiedz sobie pozytywne rzeczy o sobie.

7. 

   Szanuj możliwości każdego i nie wyśmiewaj się z innych, ponieważ ich wybory są inne niż ty. Nie bądź zniesmaczony seksualnie ani nie sprawiaj, że inni cię lubią. Aktywność seksualna to bardzo osobisty wybór i tak jak szanujesz tych, którzy cieszą się twoim życiem seksualnym, będą szanować twoją abstynencję.

Rada

• Jeśli ktoś nie akceptuje odpowiedzi „nie”, może to oznaczać, że tak naprawdę nie szanuje Ciebie ani Twojej autonomii. W najgorszym przypadku może to być oznaka osoby stosującej przemoc i powinieneś znaleźć kogoś godnego zaufania, aby uzyskać pomoc.
• Pamiętaj, że to Ty określasz swoje własne granice. Jeśli ktoś nie może lub nie przestrzega tej granicy, masz prawo zażądać lub, jeśli to konieczne, nalegać, aby trzymał się z daleka od Ciebie.
• Gwałt i seks to dwie różne rzeczy. Gwałt jest aktem przemocy i kontroli, podczas gdy seks jest aktem pożądania. Możesz się ich pozbyć i zachować czystość.