Autor:
Bobbie Johnson
Data Utworzenia:
4 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
25 Czerwiec 2024
Zawartość
- Kroki
- Metoda 1 z 4: Myśl we właściwy sposób
- Metoda 2 z 4: Planuj ostrożnie
- Metoda 3 z 4: Wykorzystaj w pełni swój czas
- Metoda 4 z 4: Zadbaj o siebie
Chcesz w karierze pod górę iw życiu rodzinnym? Następnie musisz popracować nad właściwą równowagą. Oznacza to właściwe ustalanie priorytetów, podejmowanie strategicznych decyzji z wyprzedzeniem i dobre wykorzystanie czasu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Myśl we właściwy sposób
1 Zdecyduj, co jest dla Ciebie ważne. Praca i rodzina są równie ważne, dlatego musisz dokonywać świadomych wyborów, jak zrównoważyć czas i zaangażowanie. Wypisz cele związane z pracą i rodziną i uszereguj priorytety od najważniejszych do najmniej znaczących. - Na przykład, być może zawsze chciałeś zostać odnoszącym sukcesy inżynierem, a także marzyłeś o tym, by pewnego dnia mieć potomstwo. Jeśli teraz ważniejsze jest dla Ciebie osiągnięcie pewnego momentu w Twojej karierze, a nie zakładanie rodziny, prawdopodobnie powinieneś najpierw zadomowić się w swojej ulubionej pracy, a dopiero potem pomyśleć o dzieciach.
2 Opracuj cele pracy. Nie chcesz być przytłoczony przez bezsensowną pracę, prawda? Wymyśl realistyczne cele pracy. Kiedy odniesiesz sukces w pracy, nagroda odbije się również na Twoim życiu rodzinnym. Cele pracy są krótkoterminowe i długoterminowe. - Przykładem celu krótkoterminowego może być terminowe ukończenie projektu lub wprowadzenie niewielkich zmian w środowisku biurowym.
- Posiadanie jednego lub więcej długoterminowych celów zmotywuje Cię do maksymalnego wykorzystania czasu w pracy. Zastanów się, gdzie chciałbyś być za pięć lat. Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „Nie w tej pracy”, prawdopodobnie powinieneś pomyśleć o strategiach, które pomogą Ci osiągnąć długoterminowe cele zawodowe.
3 Wyznacz także cele na całe życie. Posiadanie celów na całe życie prawdopodobnie będzie miało pozytywny wpływ na twoją pracę. Dąż do rozwoju osobistego. Naucz się czegoś nowego, niezależnie od tego, czy jest to związane z Twoim stanowiskiem. Kiedy się uczymy, nasze mózgi nieustannie stosują nową wiedzę do starych problemów. Są szanse, że zaczniesz wymyślać sposoby na poprawę swojej produktywności w pracy. - Pomyśl o długoterminowych celach osobistych. Planujesz powiększyć rodzinę, wziąć ślub lub przenieść się w inne miejsce? Ustal priorytety swojej rodziny, a następnie podejmuj decyzje dotyczące kariery, które pomogą Ci uzyskać to, czego chcesz.
- Ważne jest również wyznaczenie sobie krótkoterminowych celów osobistych. Może to być coś tak prostego, jak zabranie dzieci do kina w weekend, albo coś większego, jak planowanie tygodnia wiosennych porządków z rodziną.
Metoda 2 z 4: Planuj ostrożnie
1 Wybierz linię pracy, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. Jeśli kochasz swoją pracę, znacznie łatwiej będzie ci znaleźć równowagę między karierą zawodową a życiem osobistym. Wybierz zawód, który odpowiada Twoim zainteresowaniom i daje poczucie satysfakcji. - Każda praca ma swoje wyzwania i terminy. Jeśli jesteś zadowolony z tego, co osiągnąłeś i jesteś dumny z dobrze wykonanej pracy, możesz skupić całą swoją energię na wykonywaniu zadań w biurze.
- Być może będziesz musiał zmienić pracę. Jeśli twoja praca jest zbyt wyczerpująca, aby pomóc ci osiągnąć cele zawodowe lub jeśli otrzymujesz marne wynagrodzenie i nie jest to warte twojego czasu, może nadszedł czas na zmianę.
2 Planując rodzinę, pomyśl o równowadze między życiem zawodowym a prywatnym. Zastanów się nie tylko, jak Twoja praca lub kariera wpływa na Twoją rodzinę, ale także zastanów się, jak Twoja rodzina wpływa na Twoją zdolność do osiągania celów zawodowych. - Zrozum pytania dotyczące tego, kto powinien pracować w Twojej rodzinie. Na przykład, jeśli jesteś w związku małżeńskim, czy ty i twój partner musicie pracować? Jaki będzie to miało wpływ, zarówno finansowy, jak i osobisty? Ile dzieci możesz opiekować się, jeśli oboje pracujecie? Czy są inni członkowie rodziny, na których możesz polegać, aby zdjąć z siebie ten ciężar?
3 Oceń, jak Twoja praca wpływa na Twoje inne zobowiązania. Czasami znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym oznacza coś więcej niż łączenie czasu rodzinnego z pracą. Rozważ niektóre z następujących pytań: - Czy praca pozostawia Ci wystarczająco dużo czasu na inne hobby, takie jak wolontariat lub uczęszczanie na kursy?
- A co z hobby? Czy Twoja obecna praca pozwala Ci robić to, co lubisz w wolnym czasie?
- Jak długo dojeżdżasz do pracy? Jeśli zdecydujesz się mieszkać dalej od pracy, będziesz spędzać znacznie więcej czasu na dojazdach między tymi dwoma codziennymi dojazdami. Weź również pod uwagę koszt utrzymania samochodu. Rozważ znalezienie mieszkania bliżej pracy.
Metoda 3 z 4: Wykorzystaj w pełni swój czas
1 Być zorganizowanym. Twórz listy rzeczy do zrobienia do pracy i do domu. Czasami trudno jest przełączać się między wszystkimi zadaniami do wykonania. Twórz listy według ważności. Wykonuj najtrudniejsze lub najważniejsze zadania rano, aby stopniowo zmniejszać obciążenie pracą w ciągu dnia. - Nie usuwaj ukończonych zadań z listy rzeczy do zrobienia. Niektóre osoby wykreślają lub całkowicie usuwają ukończone zadania. Wielu psychologów zgadza się, że ważna jest lista wykonanych zadań. Przypomni Ci o Twojej produktywności.
2 Prowadź dziennik pracy. Pod koniec każdego dnia pracy zapisz, co musisz zrobić następnego dnia i podziel się swoimi przemyśleniami na temat skutecznego osiągania tych celów. W ten sposób wiesz, że następnego ranka możesz łatwo wznowić pracę. Dodatkowo łatwiej będzie Ci zostawić niezrealizowane zadania. 
3 Narysuj granicę między życiem zawodowym a osobistym. To bardzo ważna zasada, którą zwykle ignorujemy lub łamiemy. Czasami szef lub nawet członek rodziny może ingerować w naszą zdolność do utrzymywania ścisłych granic między godzinami pracy a godzinami domowymi. Czasami będziesz musiał pracować z domu, aby wykonać zadanie na czas. - Omów granice między pracą a życiem osobistym ze swoim szefem i współpracownikami. Na przykład powiedz im, że nie będziesz odpowiadać na wiadomości biznesowe po godzinie 18:00 i będziesz odpowiadać na wszystkie połączenia lub e-maile następnego dnia roboczego.
- Podobnie poinformuj członków rodziny, kiedy pracujesz i ustal podstawowe zasady. Na przykład, jeśli pracujesz w domu, poproś członków rodziny, aby nie przeszkadzali Ci przez określony czas każdego dnia lub wybierz specjalne miejsce do pracy, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał.
- Jeśli musisz zabrać pracę do domu, wyznacz na to określony czas lub określone dni.
- 4 Uczyń rodzinę priorytetem, gdy jesteś w domu. Nie idź od razu do pracy, jak tylko wrócisz do domu. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić po powrocie do domu, jest spędzenie czasu z rodziną. Zapytaj swojego partnera, jak minął mu dzień. Jeśli masz dzieci, usiądź z nimi, baw się i pomagaj im w odrabianiu lekcji. Dopiero po zaspokojeniu potrzeb rodziny myśli wracają do pracy.
5 Kontroluj swój nawyk sprawdzania poczty e-mail. Email to miecz obosieczny. Przyspiesza komunikację w firmie, ale ilość czasu spędzonego na przeglądzie może negatywnie wpłynąć na wydajność. Rozważ sprawdzanie poczty tylko w określonych momentach. Sprawdzaj raz rano, raz po południu i raz na koniec dnia. Umożliwi to odpowiadanie na ważne e-maile i odpowiadanie na nie w odpowiednim czasie.
Metoda 4 z 4: Zadbaj o siebie
1 Polegaj na swoich przyjaciołach i rodzinie. Nie musisz sam dźwigać ciężaru pracy i życia osobistego. Porozmawiaj z członkami rodziny. Powiedz im, jeśli jesteś zestresowany lub masz problemy w pracy. Najprawdopodobniej nie będą mieli nic przeciwko słuchaniu ciebie, a potem poczujesz się lepiej. Każdy potrzebuje systemu wsparcia. - Jeśli czujesz się przytłoczony obowiązkami i obowiązkami, członkowie rodziny lub przyjaciele mogą być w stanie ci pomóc, przejmując niektóre z obaw. Na przykład możesz poprosić rodziców o opiekę nad dzieckiem wieczorami, abyś mógł spędzić czas sam na sam z ukochaną osobą.
2 Poświęć czas dla siebie. Wcielanie się w rolę pracownika i członka rodziny może być żmudne. Musisz się zrelaksować. Graj w golfa, idź na zakupy lub obejrzyj film. Wypuść parę, zanim się nabierze, aby uniknąć emocjonalnej eksplozji. Poświęć trochę czasu tylko dla siebie. To jest ważne. Spędzaj czas ze sobą. - 3 Rozwijaj relacje z rodziną. Jeśli to możliwe, spędź trochę czasu z ludźmi, którzy są dla Ciebie najważniejsi. Na przykład, jeśli jesteś w związku małżeńskim, możesz postawić sobie za cel chodzić na randkę ze współmałżonkiem raz w tygodniu.
- Staraj się spędzać czas z członkami rodziny indywidualnie iw towarzystwie. Na przykład, jeśli masz dzieci, organizuj walne zebrania, ale także staraj się spędzać z każdym dzieckiem jeden na jeden.
4 Dobrze się wyspać. Uczyń to priorytetem. Być może masz terminy lub dziesiątki pilnych zadań. Jednak bez snu Twój mózg nie będzie w stanie funkcjonować na poziomie niezbędnym do rozwiązania wszystkich tych problemów. Śpij 7-9 godzin każdej nocy. 
5 Jedz dobrze. Kuszące jest, aby złapać przekąskę typu fast food, gdy spieszysz się z biura do domu. Jednak poświęć trochę czasu, aby dobrze zjeść. Przy zdrowej diecie organizm wytwarza więcej energii, która jest niezbędna do zachowania równowagi między pracą a rodziną. 
6 Uprawiaj sport. Treningi na siłowni, spacery, jogging lub pływanie w basenie to świetne opcje z wielu powodów. Musisz mieć czas dla siebie. Kiedy uprawiamy sport, nasze mózgi nadal analizują problemy zawodowe lub osobiste. Ostatecznie znajdujemy odpowiedź. Najbardziej oczywistym rezultatem jest to, że doświadczysz większego samozadowolenia i poczujesz się lepiej. Ułatwi Ci to znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
