Autor:
Louise Ward
Data Utworzenia:
6 Luty 2021
Data Aktualizacji:
28 Czerwiec 2024
Zawartość
Higiena osobista jest bardzo ważna, nie tylko po to, aby codziennie utrzymywać ciało w czystości i pachnącym zapachu, ale także zapobiegać przedostawaniu się i rozprzestrzenianiu się chorób zakaźnych. Podejmując odpowiednie środki ostrożności, możesz uniknąć zachorowania i zarażenia osób wokół siebie. Przeczytaj poniższe treści, aby dowiedzieć się, jak zachować higienę osobistą w dobrej kondycji i chronić zdrowie.
Kroki
Część 1 z 2: Spora higiena osobista
Codziennie bierz prysznic. Jest to najlepszy sposób na usunięcie brudu, potu i / lub bakterii, które organizm gromadzi w ciągu dnia i zapobieganie patogenom związanym z higieną. Dodatkowo codzienna kąpiel pomaga czuć się czystym, schludnym i pachnącym przez cały dzień.
- Przy pomocy luffy, gąbki lub ręcznika delikatnie wyszoruj całe ciało, usuwając martwe komórki i brud. Pamiętaj jednak, aby często zmieniać te elementy, ponieważ są one łatwe do zbierania bakterii.
- Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, możesz zakryć włosy czepkiem, a następnie umyć ciało wodą z mydłem.
- Jeśli nie masz czasu na prysznic, przed pójściem spać umyj twarz i pachy ręcznikiem.
Wybierz codzienny środek czyszczący. Pamiętaj, że skóra twarzy jest zwykle bardziej wrażliwa niż reszta ciała. Możesz użyć środka do mycia twarzy pod prysznicem lub umyć twarz oddzielnie przy umywalce.- Wybierając środek oczyszczający, weź pod uwagę swój typ skóry. Jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha, unikaj produktów zawierających dużo alkoholu, ponieważ spowoduje to wysuszenie skóry. Jeśli Twoja skóra jest wyjątkowo wrażliwa, najlepiej wybrać niedrażniący produkt o niskiej zawartości chemicznej.
- Jeśli twój makijaż jest ciężki, wybierz środek do mycia twarzy zawierający zmywacz do makijażu. Możesz też kupić osobny płyn do demakijażu i zmyć makijaż przed umyciem twarzy na koniec dnia.
Myj zęby rano i wieczorem. Regularne szczotkowanie pomaga zapobiegać chorobom dziąseł - często będącym przyczyną innych chorób organizmu, takich jak choroby serca, udar czy cukrzyca. Szczotkowanie po jedzeniu słodyczy lub kwaśnych potraw jest niezbędne, aby zapobiec próchnicy zębów.- Aby uzyskać mocniejsze dziąsła, musisz mieć ze sobą szczoteczkę do zębów i pastę podróżną, aby myć zęby po posiłkach.
- Nici dentystyczne między zębami każdej nocy, aby zapobiec zapaleniu dziąseł.
Użyj dezodorantu. Antyperspiranty pomagają kontrolować ilość tkanki potowej, a dezodoranty redukują nieprzyjemne zapachy spowodowane potem. Wybierz naturalny dezodorant niezawierający aluminium, aby zmniejszyć zagrożenie dla zdrowia, jakie stwarzają tradycyjne dezodoranty.- Jeśli nie używasz dezodorantów na co dzień, powinieneś używać ich w dni z dużą potliwością lub podczas specjalnych wydarzeń. Użyj dezodorantu przed uprawianiem sportu, pójściem na siłownię lub wzięciem udziału w oficjalnym wydarzeniu.
- Jeśli nie używasz dezodorantu, myj pachy wodą i mydłem przez cały dzień, aby usunąć nieprzyjemne zapachy.
Wypierz ubranie po każdym noszeniu. Zwykle koszule należy prać po każdym noszeniu, natomiast spodnie i szorty można nosić kilka razy, a następnie prać. Skorzystaj z własnego osądu, aby określić, kiedy prać ubrania.
- Przed założeniem wyczyść plamy na ubraniach.
- Aby wygładzić zmarszczki, użyj środka do usuwania kłaczków, aby usunąć włókna i włosy z odzieży.
Obcinaj włosy co 4-8 tygodni. Niezależnie od tego, czy chcesz, aby włosy były długie, czy krótkie, strzyżenie sprawia, że włosy są zdrowe, eliminuje rozdwajanie się końcówek i sprawia, że włosy są czyste i mocniejsze.
Regularnie obcinaj paznokcie i paznokcie. To nie tylko sprawia, że dłonie i stopy wyglądają dobrze, ale także zapobiega zadrapaniom w kąciku paznokcia, złamaniu paznokci i innym uszkodzeniom paznokcia. Krótkie paznokcie nie brudzą się pod spodem jak długie paznokcie. To, jak często obcinasz paznokcie, zależy od długości paznokcia, który lubisz. Decydując o długości paznokci, weź pod uwagę czynności, które zwykle wykonujesz każdego dnia. Jeśli często spędzasz dużo czasu pisząc na komputerze lub grając na pianinie, krótkie paznokcie są prawdopodobnie najlepszą opcją dla Ciebie. W porządku, jeśli lubisz długie paznokcie, ale pamiętaj o ich regularnym przycinaniu, aby uniknąć ich łamania.
- Użyj środka do czyszczenia paznokci, aby usunąć brud pod paznokciem, aby zapobiec infekcji.
Część 2 z 2: Zapobieganie
Umyj ręce mydłem i wodą. Jest to jeden z najważniejszych sposobów uniknięcia zachorowań i przenoszenia bakterii na innych. Umyj ręce po skorzystaniu z toalety; przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłku; przed jedzeniem; przed i po opiece nad chorym; po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu; po dotknięciu zwierząt i / lub sprzątaniu odchodów zwierzęcych.
- Zawsze miej przy sobie suchy środek do dezynfekcji rąk na wypadek, gdybyś nie mógł pójść do toalety, aby umyć ręce.
Regularnie czyść powierzchnie wewnętrzne. Czyść blat kuchenny, podłogę, łazienkę i stół jadalny przynajmniej raz w tygodniu wodą z mydłem lub znanym środkiem czyszczącym. Jeśli mieszkasz z wieloma innymi osobami, musisz zaplanować swoje obowiązki domowe i zmieniać sprzątanie co tydzień.
- Używaj przyjaznych dla środowiska produktów higienicznych, które zawierają mniej chemikaliów niż tradycyjne marki.
- Przed wejściem do domu zawsze stawaj na podeszwach butów na wycieraczce. Alternatywnie możesz zdjąć buty i zostawić je przed wejściem do domu i poprosić gości o zrobienie tego samego. W ten sposób unikniesz wnoszenia brudu i błota do domu.
Zakryj nos i usta, gdy kaszlesz lub kichasz. Jest to niezwykle ważne, jeśli chcesz uniknąć zarażenia osób wokół Ciebie. Pamiętaj, aby myć ręce mydłem i wodą po kaszlu lub kichaniu.
Nie udostępniaj innym maszynek do golenia, ręczników ani kosmetyków. Dzielenie się powyższymi produktami z innymi zwiększa ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji gronkowcem. Jeśli dzielisz się ręcznikami lub ubraniami z innymi osobami, pamiętaj, aby je wyprać przed i po pożyczeniu.
Kobiety muszą często zmieniać tampony / tampony. Zmieniaj tampon przynajmniej raz na 4-6 godzin, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu ostrego zatrucia (TSS). Zmieniaj nową podpaskę co 4-8 godzin. Jeśli chcesz spać dłużej niż 8 godzin, podczas snu używaj tamponu zamiast tamponu.
Regularnie odwiedzaj lekarza. Może to pomóc we wczesnym wykryciu chorób i infekcji oraz ułatwić ich leczenie. Dlatego regularnie odwiedzaj swojego lekarza rodzinnego, dentystę, ginekologa, kardiologa lub zwykłych lekarzy. Udaj się do kliniki, jeśli źle się poczujesz lub podejrzewasz infekcję i pamiętaj o regularnych kontrolach. Reklama
