Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Ponad 75% kobiet doświadcza skurczów menstruacyjnych (zwanych również bolesnymi miesiączkami), a co najmniej 10% z nich doświadcza silnych skurczów menstruacyjnych. Silne skurcze miesiączkowe drastycznie wpłyną na jakość życia kobiety przez kilka dni w każdym cyklu. Jeśli miesięcznemu cyklowi towarzyszy ból, bolesność i dyskomfort, możesz złagodzić objawy za pomocą pewnych środków medycznych lub zmieniających życie. Może dla Ciebie okres nie jest przyjemnym procesem, ale przynajmniej możesz pozbyć się niektórych z jego najgorszych objawów.

Kroki

Metoda 1 z 4: Poszukaj pomocy medycznej, aby złagodzić silny ból

1. 

   Określ, jakie bóle miesiączkowe doświadczasz. Istnieją dwa rodzaje bolesnego miesiączkowania: pierwotne bolesne miesiączkowanie i wtórne bolesne miesiączkowanie. Pierwszy typ jest dość powszechny i ​​jest mniej poważny niż drugi, chociaż oba stany powodują silny ból. Możesz skonsultować się z lekarzem w sprawie środków przeciwbólowych dla tych dwóch typów, ale jeśli doświadczasz wtórnych skurczów menstruacyjnych, będziesz potrzebować leczenia i jak najszybciej zgłosić się do lekarza. .
   • Pierwotne bolesne miesiączkowanie jest częste i jest spowodowane hormonami i substancjami podobnymi do hormonów uwalnianymi podczas cyklu miesiączkowego. Prostaglandyna (grupa kwasów tłuszczowych w organizmie) pomaga rozluźnić wyściółkę macicy, ale organizm może również produkować ją w nadwyżkach. W takim przypadku prostaglandyna ograniczy dopływ krwi do macicy, powodując ból brzucha. Każda kobieta, która ma miesiączkę, może doświadczyć pierwotnego bolesnego miesiączkowania, które zwykle rozpoczyna się na kilka dni przed miesiączką i ustępuje po zakończeniu cyklu miesiączkowego.
   • Wtórne bolesne miesiączkowanie jest jednak spowodowane problemami zdrowotnymi, takimi jak endometrioza, zapalenie miednicy mniejszej, infekcje przenoszone drogą płciową, problemy z wkładkami wewnątrzmacicznymi. jelito (zwane również IUD) lub mięśniaki. Wtórne bolesne miesiączkowanie jest cięższe i zwykle dotyka kobiet, które miesiączkują od wielu lat. Może być również bolesne, nawet jeśli osoba nie doświadcza zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub miesiączki.
   • Jeśli twój ból jest spowodowany endometriozą lub mięśniakami, może być konieczna operacja, aby go zatrzymać. Jeśli skurcze menstruacyjne są spowodowane zapaleniem miednicy, będziesz musiała przyjmować antybiotyki na receptę.

2. 

   
   
   W przypadku wystąpienia niepokojących objawów należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną. Jeśli odczuwasz różne objawy bólu, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Mogą to być oznaki problemu poważniejszego niż zwykłe skurcze menstruacyjne:
   • Zmiana wydzielin pochwowych
   • Gorączka
   • Nagły lub pulsujący ból, gdy miesiączka się spóźnia
   • Od kilku miesięcy masz założoną wkładkę domaciczną i nadal odczuwasz ból
   • Myślisz, że jesteś w ciąży
   • Ból nie ustaje, gdy kończy się miesiączka
   • Porozmawiaj z lekarzem, jeśli ból menstruacyjny nie ustąpi po wprowadzeniu zalecanych zmian. Twój lekarz wykona USG lub laparoskopię, aby upewnić się, że nie masz cyst, infekcji lub innych przewlekłych schorzeń.

3. 

   
   
   Poproś lekarza o przepisanie tabletek antykoncepcyjnych. Pigułki antykoncepcyjne (plaster, pierścień, pigułka doustna, zastrzyk) zminimalizują objawy. Doustne środki antykoncepcyjne w małych dawkach zmniejszą produkcję prostaglandyn, łagodząc w ten sposób ból. Pigułki antykoncepcyjne są jedną z najpopularniejszych metod medycznych i są zalecane w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych.
   • Hormonalne pigułki antykoncepcyjne mają skutki uboczne, takie jak zakrzepica żył głębokich, wypryski, ból w klatce piersiowej i wysokie ciśnienie krwi. Jednak obecnie leki te są znacznie bezpieczniejsze niż w przeszłości, a ryzyko, jakie niosą ze sobą, jest znikome. Powinieneś omówić to z lekarzem.
   • Nawet jeśli przestaniesz przyjmować lek po 6-12 miesiącach stosowania, efekty przeciwbólowe utrzymują się. Wiele kobiet uważa, że ​​ich ból ustępuje nawet po zaprzestaniu przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych.
   • Wkładki wewnątrzmaciczne (IUD) zawierające hormony, takie jak Mirena, pomogą w leczeniu silnego bólu.
   • Niektóre formy antykoncepcji zmniejszają również częstotliwość miesiączki, co oznacza, że ​​niektóre kobiety przechodzą tylko 4 cykle miesiączkowe zamiast 12 w ciągu roku, a wiele innych nawet nie ma. biznes. Formy te nazywane są tabletkami antykoncepcyjnymi o działaniu ciągłym i wielu lekarzy uważa, że ​​są one równie bezpieczne, jak inne rodzaje środków antykoncepcyjnych. Zminimalizowanie częstotliwości cyklu miesiączkowego zmniejszy skurcze menstruacyjne.

4. 

   
   
   Poproś lekarza, aby przepisał ci silniejsze leki przeciwbólowe, jeśli konwencjonalne leki nie działają. Chociaż dobrym pomysłem jest wypróbowanie najpierw leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, istnieje szansa, że ​​nie zadziałają one dla Ciebie. Omów z lekarzem stosowanie leków przeciwbólowych na receptę, takich jak kwas mefenamowy. Reklama

Metoda 2 z 4: Użyj leków dostępnych bez recepty, aby złagodzić ból

1. 

   Skonsultuj się z lekarzem, jeśli możesz przyjmować NLPZ (niesteroidowy lek przeciwzapalny). Regularne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) są bardzo skuteczne w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych. NLPZ są nie tylko lekami przeciwbólowymi, ale także przeciwzapalnymi, co oznacza, że ​​pomagają stymulować przepływ krwi do macicy, pomagając w ten sposób złagodzić ból. Mogą również zmniejszyć krwawienie miesiączkowe. Typowe NLPZ obejmują ibuprofen i naproksen.
   • Jednak nie każdy może stosować NLPZ. Osoby poniżej 16 roku życia lub cierpiące na astmę, problemy z wątrobą lub nerkami nie powinny przyjmować NLPZ. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku przeciwbólowego należy porozmawiać z lekarzem.
   • NLPZ są najskuteczniejszymi lekami na skurcze menstruacyjne, ale możesz przyjmować inne alternatywne leki przeciwbólowe, jeśli nie jesteś upoważniony do ich przyjmowania. Na przykład pomoże lek przeciwbólowy, taki jak paracetamol.

2. 

   Weź NLPZ zgodnie z zaleceniami, gdy pojawią się objawy. Aby NLPZ był skuteczny, nie należy go przerywać. Należy rozpocząć przyjmowanie NLPZ, gdy po raz pierwszy zauważysz objawy, i kontynuować je zgodnie z zaleceniami przez 2-3 dni lub do czasu poprawy. Pamiętaj jednak, aby postępować zgodnie z instrukcjami wydrukowanymi na opakowaniu.
   • Rozważ prowadzenie dziennika miesiączkowego, aby zobaczyć, kiedy objawy pojawiają się każdego miesiąca.
   • Pamiętaj, aby nie przyjmować zbyt wielu NLPZ. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i od lekarza. NLPZ mają kilka skutków ubocznych, szczególnie przy długotrwałym stosowaniu, więc nie przesadzaj co miesiąc.

3. 

   Weź suplementy witaminowe, aby złagodzić ból. Podczas gdy witaminy nie złagodzą skurczów menstruacyjnych, jeśli odczuwasz silny ból, suplementy witaminy D pomogą przede wszystkim zapobiegać skurczom menstruacyjnym. Inne suplementy, które mogą pomóc złagodzić ból, to kwasy tłuszczowe Omega-3, magnez, witamina E, witamina B-1 i B-6.
   • Przed zażyciem suplementów witaminowych należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne szkodliwe skutki uboczne. Przyjmując leki i suplementy dostępne bez recepty, zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

4. 

   Porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu leków na receptę. Jeśli twój ból jest dość silny, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby dowiedzieć się o lekach na receptę, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem. Twój lekarz może dać ci kilka opcji:
   • Hydrokodon i acetaminofen (Vicodin, Lortab) to leki powszechnie stosowane w silnym bólu spowodowanym skurczami miesiączkowymi.
   • Kwas traneksamowy (Lysteda) pomoże w skurczach menstruacyjnych spowodowanych ciężkimi krwawieniami miesiączkowymi. Lek ten należy przyjmować wyłącznie w trakcie cyklu miesiączkowego, aby zminimalizować krwawienia miesiączkowe i skurcze.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Użyj aktywności fizycznej, aby złagodzić skurcze menstruacyjne

1. 

   Ćwicz lekko, gdy masz bóle menstruacyjne. Chociaż nie wykonujesz energicznych, ciągłych ćwiczeń, gdy masz silne skurcze menstruacyjne, delikatne ćwiczenia pomogą złagodzić objawy, stymulując krążenie krwi i uwalniając endorfiny.
   • Skuteczne ćwiczenia na skurcze menstruacyjne to ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie.
   • Pozycje jogi, które rozciągają mięśnie pleców, pachwiny, klatki piersiowej i brzucha również stymulują krążenie krwi w macicy i łagodzą ból.
   • Pamiętaj, aby ćwiczyć lekko i nosić luźne, wygodne ubrania. Nadmierne ćwiczenia lub noszenie obcisłej odzieży mogą pogorszyć objawy.
   • Kolejną korzyścią płynącą z ćwiczeń jest utrata masy ciała, co z kolei minimalizuje częstotliwość skurczów menstruacyjnych.

2. 

   Miej orgazm. Chociaż seks podczas skurczów menstruacyjnych może wydawać się niezwykły, jest to doskonały sposób na złagodzenie objawów. Orgazmy pomagają złagodzić bóle brzucha, stymulując krążenie kolorów, uwalniając endorfiny i eliminując ból. Ponadto działa również jako odwrócenie uwagi, które powstrzymuje cię od myślenia o bólu.

3. 

   Masaż brzucha. Pocieranie dotkniętego obszaru pomoże stymulować krążenie krwi w macicy, pomagając poprawić uczucie skurczów menstruacyjnych. Możesz delikatnie masować dolną część brzucha opuszkami palców okrężnymi ruchami. Możesz także masować brzuch tak długo, jak potrzebujesz i tak często, jak chcesz, aby złagodzić objawy.
   • Akupunktura i akupresura są tak samo skuteczne jak masaż. Niektóre kobiety uważają, że pomagają uśmierzyć ból. Akupunktura i akupresura będą stymulować centralny układ nerwowy do leczenia kontuzji i łagodzenia bólu. Jeśli zastosujesz się do tego środka, najpierw musisz skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić dokładne badania: powinieneś zobaczyć się tylko z licencjonowanym specjalistą, a nie z kimś, kto jest amatorzy.

4. 

   Wziąć gorącą kąpiel. Ciepło pomoże zwiększyć krążenie krwi, zmniejszyć skurcze menstruacyjne. Za każdym razem, gdy zacznie się silny ból, należy wziąć gorący prysznic.
   • Jeśli nie możesz wziąć gorącej kąpieli, trzymanie na brzuchu butelki z gorącą wodą lub woreczka z gorącą wodą przez 20 minut również da taki sam efekt.
   • Pamiętaj, aby nie używać zbyt gorącej wody: nie będziesz chciał się poparzyć. Odpowiednie ciepło jest również skuteczniejsze i bezpieczniejsze niż wysoka temperatura.
   • Ciepło jest tak samo skuteczne, jak środek przeciwbólowy w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych i nie ma skutków ubocznych.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Wprowadź zmiany w diecie, aby zminimalizować skurcze menstruacyjne

1. 

   Trzymaj się z dala od kofeiny, alkoholu i nadmiernie słonych potraw przez kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Ponieważ skurcze menstruacyjne są często spowodowane zwężeniem naczyń krwionośnych, nie należy spożywać niczego, co ogranicza przepływ krwi, na przykład diuretyków lub pokarmów bogatych w sód. Nie spożywanie kofeiny, alkoholu i przekąsek przedmiesiączkowych pomoże złagodzić ból. Należy dostosować dietę na kilka dni przed miesiączką i trzymać się jej przez cały cykl menstruacyjny.
   • Powinieneś także unikać palenia podczas miesiączki, jeśli nie chcesz mieć skurczów żołądka z tego samego powodu: nie powinieneś powodować więcej zwężeń naczyń krwionośnych.

2. 

   Pić dużo wody. Pozostawanie nawodnionym zapobiegnie zwężaniu się naczyń krwionośnych. Jest to szczególnie ważne, jeśli angażujesz się w coś, co pomaga złagodzić ból, na przykład gorącą kąpiel lub ćwiczenia.

3. 

   Pij herbatę rumiankową. Herbata rumiankowa pomoże zmniejszyć stan zapalny, a co za tym idzie, zmniejszyć objawy bólu menstruacyjnego. Herbata rumiankowa pomoże również zastąpić chęć spożywania napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i czarna herbata, których należy unikać przy skurczach menstruacyjnych.

4. 

   Często jedz przekąski. Zamiast jeść trzy pełne posiłki dziennie, podziel się na mniejsze, lżejsze posiłki.

5. 

   Spożywaj pokarmy bogate w wapń. Pokarmy bogate w wapń mogą również pomóc złagodzić objawy. Pokarmy bogate w wapń, w tym ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż lub szpinak, tofu, migdały, soja, sardynki i niskotłuszczowe produkty mleczne, są częścią diety. zdrowy napój. Reklama

Rada

• Rozważ połączenie tych technik w celu zwalczania skurczów menstruacyjnych. Na przykład wykonywanie lekkich ćwiczeń i przyjmowanie NLPZ jest bardziej skuteczne niż przyjmowanie jednego leku.
• Powinieneś upewnić się, że bóle menstruacyjne nie przeszkadzają w codziennym życiu ani nauce. Nastolatki są podatne na skurcze menstruacyjne i jest to jeden z głównych powodów, dla których opuszczają szkołę. Wiele dorosłych kobiet bierze wolne w pracy z powodu silnych skurczów menstruacyjnych. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy, których doświadczasz, zakłócają codzienne czynności.
• Możesz prowadzić dziennik miesiączkowy, aby śledzić wszelkie objawy lub ból podczas miesiączki i jak długo to trwa. Pomoże to przygotować się przed wystąpieniem objawów i dokonać niezbędnych korekt, takich jak zmniejszenie ilości spożywanej kofeiny i dodanie większej ilości wapnia. Twój dziennik miesiączkowy poinformuje Cię, czy przechodzisz przez jakieś nietypowe lub nieoczekiwane zmiany w swoim cyklu, które musisz omówić z lekarzem.

Ostrzeżenie

• Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek dostępnych bez recepty leków lub suplementów, aby upewnić się, że są one bezpieczne. Dowiedz się o wszelkich skutkach ubocznych wszelkich powszechnie przyjmowanych substancji. Pamiętaj, aby przyjmować leki zgodnie z zaleceniami i nie przekraczać zalecanej dawki.
• Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli ból trwa dłużej niż cykl menstruacyjny, jeśli masz nietypowe krwawienie, nudności lub wymioty lub istnieje prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.