Zawartość

• Kroki
• Rada

Lub myślisz, że twój przyjaciel właśnie przeszedł bolesne rozstanie, niedawno kogoś stracił lub zmaga się z jakimś innym problemem, może chcesz, żebyś mógł Ci pomóc. Bólu nie da się wymazać żadnym słowem ani czynem. Ale nadal możesz tam być i udzielać jej dużego wsparcia. W każdym razie bądź dobrym przyjacielem i przyczyniaj się do uzdrowienia ich uszkodzonego serca.

Kroki

Część 1 z 3: Bycie z nimi

1. 

   Zachęcaj ich do wyrażania swoich uczuć. Aby przetrwać trudne chwile, Twoja ex musi poradzić sobie z własnymi uczuciami. Zachęcaj ich więc do wyrażania bólu. Przypomnij przyjacielowi, że zaprzeczanie prawdzie lub ignorowanie swoich uczuć nie poprawi ci samopoczucia.
   • Niech wiedzą, że nie ma nic złego w płaczu. Łzy goją rany!
   • Jeśli czujesz, że twoja przyjaciółka kuli się lub ukrywa swoje uczucia, wyjaśnij, że im częściej to robisz, tym trudniej będzie przezwyciężyć ból.
   • Etapy żalu często obejmują smutek, szok, żal i zanikanie. Nie martw się zbytnio, gdy twój przyjaciel przechodzi przez wszystkie te fazy.
   • Każdy cierpi na bardzo różne sposoby. Więc nie oceniaj ich cierpienia. Mimo to, jeśli wydaje się, że ból powoduje u nich odrętwienie, otępienie i nie poprawia się, rozważ poproszenie ich o wizytę u terapeuty.
   • Jeśli ukochana osoba właśnie odeszła, pomocna może być pomoc w zaplanowaniu nabożeństwa żałobnego.

2. 

   
   
   Słuchać. Dzielenie się swoimi uczuciami pomoże uleczyć ból, więc daj im do zrozumienia, że ​​zawsze będziesz przy nich i będziesz gotowy, by ich wysłuchać, kiedy tego potrzebują. Bądź dobrym słuchaczem i pozwól swojemu przyjacielowi wyładowywać swoje uczucia tak długo, jak chcesz.
   • Nie zapomnij powiedzieć, że chcesz słuchać. Mogą naprawdę chcieć porozmawiać, ale martwią się, że będą ci przeszkadzać.
   • Znajdź sposób, aby porozmawiać z nimi, gdy tylko usłyszysz wiadomości, i daj im znać, że się o nich martwisz. Jednocześnie nie czujcie się obrażeni, kiedy czekają i nie chcą jeszcze mówić.
   • Chyba że poprosisz, nie udzielaj żadnych porad. Może przyjaciel chciał się zwierzyć w swoim sercu.
   • Jeśli nie chcą rozmawiać, zachęć ich do zapisywania swoich myśli w dzienniku.
   • W porządku jest zapytać o to, co się stało, zwłaszcza gdy są to najlepsi przyjaciele. Pomoże Ci to zrozumieć, przez co przechodzi Twój były i jak możesz mu pomóc.

3. 

   
   
   Współczujący. Aby pokazać swojemu byłemu, że zależy Ci na jego uczuciach, chcesz pomóc mu przetrwać ten trudny czas. Zamiast oceniać, po prostu zwróć uwagę na ich ból i powiedz, że jest ci przykro, że go wycierpieli.
   • Zawsze składaj proste kondolencje, takie jak: „Bardzo mi przykro z powodu Twojej straty”.
   • Jeśli właśnie zerwali, nie zakładaj, że musisz plotkować o drugiej osobie, aby poczuła się lepiej. Zamiast stwierdzeń typu: „To bękart i byłoby lepiej bez niego”, wystarczy zwrócić uwagę na ich poczucie straty w stylu: „Utrata kogoś, na kim ci zależy, musi być bardzo trudna”. .
   • Samo wskazanie pozytywów sytuacji nie pomoże. Zamiast mówić „Wszystko ma swój powód”, po prostu powiedz: „Naprawdę przepraszam za to, przez co przechodzisz. Jak mogę ci pomóc?”.
   • Nie mów swojemu przyjacielowi, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu. Jest prawdopodobne, że złagodzisz ich ból za mówienie takich rzeczy.

4. 

   
   
   Rozważ ich sytuację. Ból może być zawsze w pobliżu, więc nie oczekuj, że twój przyjaciel będzie w porządku po dniu lub dwóch. Regularnie melduj się i zadawaj pytania dotyczące ich uczuć. Zawsze daj im znać, że tam jesteś i chcesz pomóc, kiedy tego potrzebują.
   • Nie czekaj, aż sami Cię znajdą. Może naprawdę cię potrzebują, ale nie mają odwagi, by cię znaleźć.
   • Zadzwoń lub napisz do niej, aby dać znać, że o niej myślisz. W zależności od tego, jak blisko jesteś, możesz to robić codziennie lub co kilka dni, aż poczują się lepiej.
   • Zadzwoń we właściwym czasie, aby wiedzieli, że o nich myślisz. Na przykład, jeśli ukochana osoba właśnie odeszła, nie dzwoń w trakcie pogrzebu. Zadzwoń wieczorem lub następnego dnia, aby zapytać o nie.
   • Kiedy ich o to poprosisz, nie zapomnij powiedzieć, że jeśli chcą porozmawiać, zawsze tam będziesz.

5. 

   Pomoc w małych sprawach. Jeśli ich nastrój jest tak zły, że nie przejmują się codzienną rutyną, pomóż im. Na przykład przynieś zapasy, jedzenie lub przyjdź do domu, aby pomóc im w pracach domowych.
   • Jeśli oferta zostanie odrzucona, daj im znać, że ją zatrzymujesz i obowiązuje w razie potrzeby.
   • Jeśli jesteś dobrym przyjacielem, zastanów się, jak zaskoczyć go czymś, o czym nie wiedzieli z góry, na przykład zamówieniem pizzy do domu.
   • Rozważ zaproszenie ich na obiad. Pomoże to w utrzymaniu zdrowia, a także pomoże im wyjść z domu, aby oddychać powietrzem, co prawdopodobnie jest dla nich dobre.

6. 

   Nie spiesz się. To wspaniale, że chcesz pomóc, ale to, co możesz zrobić, jest ograniczone. Konieczne jest, aby mieli przestrzeń, aby cierpieć na swój sposób i dać im czas niezbędny do pokonania tego bólu. Nie oczekuj od nich natychmiastowego wyzdrowienia ani nie próbuj zmusić ich do pokonania bólu.
   • Pamiętaj, że w tym czasie mogą być trochę samolubni i nie być już Twoimi dobrymi przyjaciółmi. Proszę, współczuj im. Kiedy wszystko się skończy, wrócą do tego, kim byli.
   • Bądź cierpliwy, krok po kroku, zachęcając ich do większej aktywności. Jeśli nie lubią imprezować, zapytaj, czy chcą wrócić do domu i obejrzeć z tobą film.
   Reklama

Część 2 z 3: Pomóż im przejść

1. 

   Niech wiedzą, jak silni są. W tej chwili prawdopodobnie nie mogą być z siebie bardzo zadowoleni. Dlatego przypominanie im, jak są silni i niesamowici, bardzo pomoże. Porozmawiaj o rzeczach, które w nich podziwiasz, i że te cechy są również tym, czego potrzebują, aby przejść przez te trudne czasy.
   • Rozważ sporządzenie listy ich najlepszych cech. To może być to, czego domownik potrzebuje, aby poczuć się lepiej.
   • Podaj przykłady, dlaczego uważasz, że są silne. Przypomnij im o ich trudach i powiedz, że jesteś dumny z tego, jak przez nie przeszli.

2. 

   Pomóż im się usamodzielnić. Jeśli kiedyś robili coś z kimś, kto nie jest już częścią ich życia, na przykład kochankiem, mogą czuć, że potrzebują kogoś do dalszego życia. Pomóż im uświadomić sobie, że mogą żyć pełnią życia bez tej osoby, zachęcając ich do robienia wszystkiego samodzielnie lub z przyjaciółmi.
   • Może to obejmować pomaganie im w znajdowaniu nowych zainteresowań - czynności, które nie przypominają im starych ludzi, a nawet nawiązywanie nowych przyjaźni.Jeśli większość osób, z którymi spędzają czas, to także starzy przyjaciele, spróbuj przedstawić ich kilku nowym znajomym, którzy wcześniej nie wiedzieli.
   • Jeśli mają hobby lub lubią jakąś czynność, pozwólcie im to robić. W ten sposób odciągając ich umysły od niekończących się myśli o zepsutej historii miłosnej.

3. 

   Bierzcie razem udział w zajęciach. Aktywność fizyczna ma wspaniały wpływ na umysł i pomoże przezwyciężyć ból. Każda forma ćwiczeń, czy to sport zorganizowany, czy po prostu zabawa, będzie dla nich dobra.
   • Rozważ zaproszenie ich na zajęcia gimnastyczne z tobą.
   • Jeśli nie potrafisz zmotywować ich do udziału w jakimkolwiek działaniu, zobacz, czy zechcą pójść z Tobą na spacer.

4. 

   Zachęcaj ich do szukania profesjonalnej pomocy. Jeśli twój przyjaciel jest w głębokim kryzysie i ma problemy z radzeniem sobie z istniejącym bólem, zachęć go do rozmowy z psychiatrą. Może specjalista otrzyma konkretne wsparcie i zachętę - coś, czego ukochana osoba nie może zrobić.
   • Jest to szczególnie ważne, jeśli przyjaciel ma myśli samobójcze lub zachowuje się autodestrukcyjnie, na przykład znajduje narkotyki lub robi sobie krzywdę. Potrzebują pomocy, więc upewnij się, że otrzymają pomoc, której potrzebują!
   • Grupy wsparcia mogą być również opcją, w zależności od bólu, z jakim się borykają. To daje im szansę porozmawiania z ludźmi, którzy dokładnie rozumieją, przez co przechodzą.
   Reklama

Część 3 z 3: Zapobieganie zachowaniom autodestrukcyjnym

1. 

   Zaoferuj na chwilę kwarantannę świata technologii. Jeśli właśnie zerwali, mogą mieć tendencję do mówienia źle o swoim byłym lub rozpowszechniania informacji w mediach społecznościowych. Jednak to naprawdę na nic się nie przyda. Spróbuj przekonać ich, aby zrobili sobie przerwę od mediów społecznościowych i utrzymywali związek w tajemnicy. W rezultacie nie będą musieli oglądać niczego, co starzy ludzie lub przyjaciele publikują na temat tego zerwania.
   • Oderwanie się od technologii może być również odpowiednie w przypadku innych form bólu emocjonalnego, zwłaszcza gdy są otoczeni i przytłoczeni współczuciem i dzieleniem się z innymi osobami.

2. 

   Zapobiegaj obsesyjnym zachowaniom. Niektóre czynności tylko nasilą ból, dlatego starają się zidentyfikować destrukcyjne nawyki, które mogą ich zdenerwować i zniechęcić do kontynuowania ich. Poinformuj ich, jak się z tym czujesz i zachęć do rezygnacji.
   • Upewnij się, że po zerwaniu nie nękają swoich byłych chłopaków. Jeśli nie przestaną dzwonić do twojego byłego lub pytać kogokolwiek, kto wie, co robi, powiedz im, że to zachowanie budzi Twoje obawy.
   • Jeśli po prostu stracili pracę, powstrzymaj ich przed czytaniem (lub publikowaniem) negatywnych komentarzy na temat starej firmy w Internecie.

3. 

   Uważaj na niezdrowe nawyki. Często zapominamy o swoim zdrowiu w trudnych chwilach w naszym życiu. Upewnij się, że to nie przytrafi się Twojemu przyjacielowi. Jeśli stwierdzisz, że dziecko nie wysypia się, nie je, nie pije, nie zaczyna pić alkoholu lub zażywa lekarstw, wyrażaj niepokój i kieruj ich w stronę zdrowszych wyborów.
   • Kiedy zauważysz którekolwiek z powyższych, pozwól im usiąść i porozmawiać bezpośrednio. Mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, co robią.
   • Jeśli naprawdę martwisz się o swojego przyjaciela, porozmawiaj z osobami, które mogą mu pomóc. Jest to szczególnie ważne, jeśli przyjaciel nie jest dorosły. Ich rodzice muszą wiedzieć o ich autodestrukcyjnym zachowaniu.

4. 

   Ostrożnie rozważaj relacje zastępcze. Istnieją sprzeczne poglądy na temat tego, czy warto rozpocząć nowy związek natychmiast po zerwaniu. Jeśli twój przyjaciel natychmiast pogrążył się w nowym związku po zerwaniu z kimś, prawdopodobnie powinieneś porozmawiać z nim o przyczynach tego pragnienia.
   • Jeśli spróbujesz wypełnić pustkę pozostawioną przez byłego, poznając kogoś, kim normalnie nie byli zainteresowani, możliwe, że ten alternatywny związek przyniesie więcej szkody niż pożytku.
   • Z drugiej strony, jeśli czujesz się gotowy na randkę i wydaje ci się, że rozumiesz, czego szukasz u chłopaka, nowy związek może być właśnie tym, czego potrzebują.
   Reklama

Rada

• Jeśli chcą porozmawiać, niech to zrobią. Z pewnością zamiast po prostu słuchać, faktycznie słuchasz. Nie przerywaj im.
• Możesz znaleźć się przed dylematem, gdy ich były chłopak jest twoim przyjacielem. W tym czasie ważne jest, aby porozmawiać z wami obojgiem o ich oczekiwaniach, aby uniknąć złości, kiedy porozmawiacie z którymkolwiek z was w przyszłości.