Zawartość

• Kroki

Odrzucenie jest powszechnym doświadczeniem ludzkim, ale nadal jest niezwykle bolesne. Jeśli twój przyjaciel pokonuje odrzucenie, możesz mu pomóc, uważnie słuchając i widząc odrzucenie takim, jakim jest. Dla wielu osób odrzucenie może prowadzić do depresji; Znajomość objawów depresji klinicznej pomoże ci lepiej radzić sobie z przyjacielem.

Kroki

Część 1 z 3: Zostań dobrym słuchaczem

1. 

   Nie udzielaj odpowiedzi, jeśli osoba o nią nie prosi. Jeśli Twój przyjaciel właśnie został odrzucony, nie będzie chciał słyszeć o rzeczach, które mogą poprawić w przyszłości. Chociaż niektóre działania lub słowa tej osoby mogły przyczynić się do jej zaprzeczenia, a nawet bezrobocia lub złego związku, niepożądane byłyby porady. Trudno im w tej chwili pomóc.
   • Na przykład nie jest to czas na przypominanie osobie, że spędzili dużo czasu narzekając na pracę, którą właśnie stracili, lub na osobę, która z nią zerwała.
   • Odrzucenie może być bolesne niezależnie od okoliczności, więc bycie dobrym słuchaczem jest skutecznym sposobem, aby pomóc przyjacielowi poradzić sobie z tym początkowym bólem.
   • Jeśli osoba mówi, że nie wie, co zrobiła źle, i prosi o pomoc w ustaleniu, dlaczego tak się dzieje, możesz podać uprzejme sugestie.

2. 

   
   
   Pomóż swojemu przyjacielowi poprawić odmowę. Nie powinieneś zbyt szybko mówić o „szansach rozwoju” związanych z zaprzeczaniem, ale powinieneś także pomóc swojemu przyjacielowi znaleźć sposób na wykorzystanie tego doświadczenia w korzystny sposób. Każda sytuacja ma wiele pozytywnych aspektów. Czasami potrzebny będzie przyjaciel, który pomoże Ci je znaleźć.
   • Na przykład, jeśli danej osobie nie zaproponowano pracy, której szukała, teraz mieliby rodzinne wakacje, na które czekali.
   • Bycie singlem oznacza większą wolność. Jeśli jakikolwiek wydawca odmówi opublikowania Twoich historii, będziesz mieć możliwość przesłania ich w innym miejscu.

3. 

   
   
   Patrząc wstecz na uczucia tego przyjaciela. Jednym ze sposobów wspierania ich jest pomoc w radzeniu sobie z żalem. Zapytaj, jak się czują i potwierdź, że ich uczucia są normalne. Jeśli osoba wie, że może podzielić się z tobą każdym bólem na podstawie bycia przyjacielem, bez odrzucenia, poczuje się lepiej.
   • Powiedzenie czegoś w rodzaju „Wygląda na to, że coś ci szaleje” pomoże tej osobie poczuć wsparcie.

4. 

   
   
   Gotowy do spokojnego siedzenia. Jeśli twój przyjaciel jest głęboko zraniony odrzuceniem, nie będzie w stanie wyrazić swoich uczuć słowami. Mogą chcieć siedzieć z tobą cicho. Wystarczy być z nimi i okazywać, że chcesz słuchać, kiedy chcą porozmawiać.
   • Zawsze możesz uściskać osobę lub lekko dotknąć, aby okazać wsparcie.
   • Rozmowa na inny temat, a nie zaprzeczenie, lub wspólne robienie czegoś razem to sposób, w jaki możesz pomóc przyjacielowi, który nie jest gotowy do podzielenia się swoimi uczuciami. Na przykład możecie razem spacerować lub grać razem w gry.
   Reklama

Część 2 z 3: Realistyczne odrzucenie w świecie rzeczywistym

1. 

   Doceń wysiłki tej osoby. Odrzucenie jest efektem ubocznym próbowania czegoś nowego i odważnego. Nawet jeśli efekt końcowy nie pójdzie dobrze - osoba, do której lubią przestać dzwonić, nie dostaje roli w przedstawieniu, nie otrzymuje awansu - proces robienia tego, co chce, jest tego wart. być rozpoznanym.
   • Bardzo pomocne może być przypomnienie o możliwości odrzucenia. Na przykład pisarze często muszą uszczelniać ściany swoich pokoi listami z odmową, ponieważ są one dość powszechne. Nawet znani pisarze musieli otrzymać setki listów odrzucających, zanim ich praca została opublikowana.
   • Jeśli jest to coś z niską szansą na odrzucenie - na przykład stanowisko do pracy - możesz przypomnieć osobie, że może spróbować ponownie, jeśli tym razem zostanie odrzucona.

2. 

   Poinformuj tę osobę, że można powiedzieć nie. W każdym razie każdy musi doświadczyć odrzucenia, które trwa przez całe jego życie. Dołączenie do drużyny sportowej, ubieganie się o przyjęcie na studia, próba znalezienia idealnej pracy lub zapraszanie kogoś, z kim kochasz, to wszystkie okazje do zaprzeczenia.
   • Nawet jeśli powiesz nie, wydaje się, że to sprawa osobista, zwykle jest to po prostu zły moment.
   • Bez względu na to, jak mądry, zabawny, utalentowany jesteś - każdy zostanie odrzucony. Jeśli to możliwe, poszukaj osoby odnoszącej sukcesy i rozważ liczbę odrzuconych, które napotkali.

3. 

   Rozważ podzielenie się swoimi doświadczeniami z odrzucenia. Pomaga uświadomić tej osobie, że nie jest jedyną odrzuconą. Dzielenie się odrzuceniem - praca, z której zostałeś zwolniony, odrzucenia, które otrzymałeś, zły związek - może pomóc Twojemu przyjacielowi poczuć się lepiej i mniej samotnie niż.
   • Pamiętaj też, że doświadczenie, którego doświadczył dana osoba, może różnić się od ciebie. Nie mów za dużo o sobie i nie udawaj, że znasz ich uczucia.
   • Nigdy nie mów „Będziesz…” lub „Powinieneś…”, aby ich zachęcić.Chociaż dla Ciebie ten termin jest tylko pomocny, osoba próbująca poradzić sobie z odrzuceniem może Cię źle zrozumieć.
   • Zamiast tego powinieneś opowiedzieć, jak przeszedłeś przez odrzucenie, podobnie jak twój przyjaciel, a następnie powiedzieć, że każda osoba ma inne podejście do odrzucenia.

4. 

   Porozmawiaj o dobrych cechach tej osoby. Nawet jeśli twój przyjaciel musi poprawić niektóre cechy, z pewnością będzie miał pewne pozytywne cechy. Przypomnij osobie o rzeczach, które ludzie w niej cenią. Podaj konkretne przykłady, którym nie będą mogli zaprzeczyć.
   • Na przykład rozmowa o wielkim humorze tej osoby zaraz po zażartowaniu na temat swojej sytuacji pomoże jej zrozumieć prawdę w Twoim stwierdzeniu.
   • Unikaj zbytniego wychwalania lub mówienia rzeczy, w które tak naprawdę nie wierzysz. Ta osoba stwierdzi, że jesteś nieuczciwy.

5. 

   
   
   Nie zachęcaj przyjaciela do nadziei. Zaakceptowanie odrzucenia pomoże danej osobie iść do przodu w życiu. Jeśli pomagasz im radzić sobie z odrzuceniem, powinieneś traktować odrzucenie jako powierzchowną wartość.
   • Nikt nie może przewidzieć przyszłości. Prawdopodobnie osoba, która zostanie zatrudniona na to stanowisko, odmówi, a Twój znajomy będzie kolejnym kandydatem. A może ich były zmieni zdanie. Ale lgnięcie do nadziei na radykalny zwrot nie jest użytecznym ani praktycznym podejściem.
   • Nie musisz stresować się, że twój przyjaciel nie dostanie pracy lub że jego były nie zmieni zdania. Po prostu milcz, nie musisz się zgadzać. Osoba zrozumie, co chcesz powiedzieć.

6. 

   
   
   Pomóż swojemu przyjacielowi zrozumieć, że odrzucenie nie jest osobiste. To bardzo popularne doświadczenie: niektórzy nas pokochają, inni nie, i nic nie możemy na to poradzić. Nie wszyscy, których kochamy, dają nam te same uczucia; nie dostaniemy żadnej pracy, jakiej chcemy.
   • Zachęć osobę, aby zwróciła uwagę na kogoś, kto potrafi odwzajemnić jej uczucia.
   • Przypomnij im, że wszelkie ostatnio podjęte działania przyniosą im pozytywną uwagę i pochwałę.

7. 

   
   
   Znajdź sposób, aby podnieść na duchu osobę. Co zwykle lubią robić, zanim zostaną odrzuceni? Znajdź sposób, by wzbudzić ich podekscytowanie. Spędzaj czas z tą osobą, chodź na wędrówki, oglądaj sport lub chodź razem do kina.
   • Jeśli odmowa spowoduje utratę dochodów przez Twojego przyjaciela, nie będzie on miał dużych możliwości finansowych. Pamiętaj, aby szukać zajęć, które nie wymagają wydawania pieniędzy, bo to tylko pogorszy ich samopoczucie.
   • Unikaj wspólnego robienia rzeczy, które mogą wywołać wspomnienia odrzucenia.
   Reklama

Część 3 z 3: Uważaj na oznaki depresji

1. 

   Szukaj wszelkich znaczących zmian w zachowaniu. Niektóre oznaki depresji obejmują złość z powodu drobnych problemów lub częsty smutek, drażliwość i zmiany nawyków snu, takie jak nadmierne spanie lub problemy ze snem.
   • Twój znajomy będzie wyglądał jak inna osoba, nawet po pewnym czasie, kiedy powinien całkowicie „przezwyciężyć” odrzucenie.
   • Zauważysz brak zainteresowania wszystkim, co kiedyś kochali.

2. 

   Świadomość wzrostu myśli o śmierci. Jeśli osoba zacznie mówić o śmierci lub przemijaniu, słuchaj uważnie. Powiedzenia takie jak „Ja też powinienem pożegnać się z życiem” lub „Dlaczego nie mogę zakończyć wszystkiego i sprawić, że ludzie mniej cierpią”, mogą być oznaką myśli samobójczych, nawet jeśli powiedział cicho.
   • Jeśli uważasz, że dana osoba może zrobić krzywdę sobie (lub innym), porozmawiaj z nią bezpośrednio o tym problemie. Zapytaj ich: „Czy próbujesz zrobić sobie krzywdę?” Mogą temu zaprzeczyć, ale bardzo docenią możliwość podzielenia się nimi.
   • Jeśli uważasz, że Twój przyjaciel jest w niebezpieczeństwie lub znajduje się w kryzysie, zadzwoń pod numer 112, aby uzyskać pomoc w nagłych wypadkach.
   • Zachęcaj ich do szukania pomocy. Jeśli dana osoba ma depresję kliniczną, nie będzie w stanie wyzdrowieć bez leczenia. Porozmawiaj z nimi o wszystkim, co widzisz, i wyjaśnij, dlaczego się o nie martwisz.
   • Poinformuj ich, że chcesz pomóc im umówić się na spotkanie lub wziąć udział w grupie wsparcia.
   • Pamiętaj, że nie możesz zmusić tej osoby do szukania pomocy. Jeśli nie chcą jeszcze leczenia, daj im znać, że zawsze będziesz tam, aby pomóc, gdy będą gotowe.

3. 

   Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze samobójstwa. Znak ostrzegawczy jest zwykle rozpoznawany tylko wtedy, gdy spojrzysz wstecz, ale jest bardzo powszechny. Jeśli twój przyjaciel cierpi na nieuleczalną depresję po doświadczeniu odrzucenia, ryzykuje samobójstwo. Kiedy zauważysz znaczny wzrost następujących objawów, powinieneś natychmiast porozmawiać ze specjalistą lub konsultantem medycznym. W nagłych wypadkach można zadzwonić pod numer 112. Niektóre znaki ostrzegawcze obejmują:
   • Poszukaj sposobów, aby się zabić, takich jak przechowywanie lekarstw (przedawkowanie) lub przechowywanie ostrych przedmiotów.
   • Zwiększ spożycie narkotyków lub alkoholu.
   • Oddaj wszystkie swoje rzeczy lub wykonuj całą pracę, gdy nie ma dobrego powodu.
   • Pożegnaj się ze wszystkimi, jakbyś się więcej nie zobaczył.
   • Podejmij działanie, które jest niebezpieczne lub autodestrukcyjne.
   • Występują oznaki zmiany temperamentu, pobudzenia lub poważnego niepokoju, szczególnie w przypadku kilku z wymienionych powyżej objawów.
   Reklama