Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Protekcjonalny małżonek sprawi, że poczujesz się bezwartościowy, przygnębiony i smutny. Jeśli druga osoba poniża Cię prywatnie lub w obecności innych, należy zająć się tym zachowaniem i zmienić. Małżeństwo nie może istnieć, jeśli jedna osoba zawsze patrzy z góry na partnera, więc szybko rozpoznaj to zachowanie i znajdź sposób, aby coś zmienić.

Kroki

Część 1 z 3: Wobec współmałżonka

1. 

   Określ najlepszy czas na rozmowę z małżonkiem. Chwila, w której para jest zestresowana, nie jest najlepszym momentem na rozmowę, ponieważ gniewne uczucia mogą sprawić, że któreś z was powie coś, czego żałujecie.
   • Porozmawiaj jak najszybciej po akcie pogardy. Jeśli pozwolisz, by sprawy toczyły się zbyt długo, zapomnisz, a szczegóły staną się niewyraźne. Usiądź ze swoim współmałżonkiem na kilka dni po incydencie, aby wyjaśnić problem.
   • Znajdź ciche miejsce, w którym możesz porozmawiać prywatnie. Rozmowa o tym problemie w obecności przyjaciół sprawi, że poczujesz się zraniony, a twój współmałżonek będzie postrzegany jako śmieszny.
   • Rozmawiaj, gdy twój partner będzie miał czas na relaks i rozrywkę po pracy. Powinieneś poczekać, aż dzieci pójdą spać i po wygodnym odpoczynku.

2. 

   
   
   Mów łagodnym głosem. Nie przyjmuj odpowiedzialności za siebie za zachowanie drugiej osoby, zamiast tego spróbuj spokojnie wyrazić swoje uczucia. Powiedz, że czujesz się smutny / zły / zraniony, gdy druga osoba Cię nie docenia.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Jestem smutny, kiedy mówisz do mnie takim tonem”. Albo: „Wściekam się, kiedy nie doceniasz mojego zrozumienia”.
   • Unikaj mówienia, że ​​przeciwnik przyczyna Jak się czujesz, bo to może sprawić, że będą się bronić.

3. 

   
   
   Użyj dowodów, aby wyjaśnić swój punkt widzenia. Rozmawiając ze współmałżonkiem o jego zachowaniu, musisz podać kilka konkretnych przykładów. Wybierz ostatnią referencję i konkretną rzecz, którą powiedzieli lub zrobili.
   • Na przykład, możesz powiedzieć: „Ostatniej nocy podczas jedzenia powiedziałem pogardliwe zdanie. Powiedziałem, że to strata czasu, próbując ci wyjaśnić mój nowy projekt, ponieważ nie byłbyś w stanie tego zrobić. Czy rozumiesz ".
   • Unikaj wybierania odniesienia, przy którym ty i / lub druga osoba byliście pijani, ponieważ szczegóły będą prawdopodobnie niejednoznaczne.

4. 

   
   
   Zapytaj współmałżonka, dlaczego spojrzał na Ciebie z góry. Być może twój partner zachowuje się lekceważąco z powodu braku pewności siebie lub poczucia niekompetencji. Zrozumienie, dlaczego twój partner jest niegrzeczny, ułatwi ci współczucie z nim i zachęci go do bardziej uprzejmego zachowania.
   • Spróbuj poprosić drugą osobę, aby powiedziała Ci dlaczego, pytając: „Czuję, że jesteś zdenerwowany o coś, a nie z mojego powodu. Co się stało?”
   • Na przykład, jeśli druga osoba jest zła i pogardzana, gdy pytasz o jej pracę, może czuć się mniej pewnie, że dobrze sobie poradzi. Chociaż można winić ich zachowanie, znajomość prawdziwej przyczyny niegrzeczności pomoże ci znaleźć lepsze rozwiązanie, by być razem.

5. 

   Przedstaw konsekwencje. Wyjaśnij, że nie możesz zaakceptować ani tolerować lekceważenia siebie. Zajmij stanowisko i nie zmieniaj zdania, jeśli druga osoba nadal lekceważy Cię lub próbuje zignorować sytuację.
   • Na przykład możesz mieć konsekwencje w rodzaju „Jeśli będziesz mówić do mnie tym tonem, opuszczę pokój. Jeśli spojrzysz na mnie z góry w obecności innych ludzi, zakończę ich związek”. ja ”.

6. 

   Użyj humoru, aby odpuścić. Nie pozwól, aby nieprzyzwoitość współmałżonka stanęła ci na drodze. Następnym razem, gdy na ciebie spojrzą, pomyśl o czymś zabawnym. Żartuj lub zignoruj, udając, że druga osoba żartuje. Humor pomoże zmniejszyć wpływ innych, gdy cię obniżą.
   • Używaj humoru odpowiedniego dla twojej konkretnej sytuacji, ale najlepiej unikać upokarzających żartów, ponieważ druga osoba prawdopodobnie spojrzy na Ciebie z góry i urazi.

7. 

   Zmiana ostrości. Przekaż sprawę osobie dokonującej niegrzecznego komentarza, aby ją zamknąć.
   • Aby to zrobić, zadaj pytania dotyczące sytuacji. Na przykład, jeśli twój współmałżonek lekceważy sposób nauczania twojego dziecka, możesz zapytać: „Czy masz lepszy sposób?” lub „Czy masz jakiś dowód, że muszę to zrobić tak, jak chcesz?”
   Reklama

Część 2 z 3: Oceń przyczynę zachowania

1. 

   Oceń, kiedy twój współmałżonek zaczął na ciebie patrzeć z góry. Zastanów się dwa razy, czy ta druga osoba zaczęła cię ostatnio lekceważyć, czy też nie szanowała cię podczas wspólnego spędzania czasu. Zadaj sobie kilka pytań, takich jak: Czy poślubiłeś kogoś, kto patrzył na ciebie z góry od momentu, gdy się spotkałeś, czy też to pogardliwe zachowanie pojawiło się po ślubie? Ustal, czy jest to nowe zachowanie, czy postawa drugiej osoby od samego początku, abyś znalazł najlepszy sposób na poradzenie sobie z jej wulgarnym zachowaniem.
   • Czy partner całkowicie się zmienił po ślubie? Czy nie rozumiałeś, kim naprawdę są, albo że przed ślubem próbowali udawać, że jesteś żonaty?
   • Czy nowa praca wpływa na zachowanie drugiej osoby? Presja pracy i niecierpliwy nastrój do awansu to efekty pracy, które mogą drastycznie wpłynąć nawet na najspokojniejszą osobę.
   • Chociaż te informacje mogą pomóc ci lepiej zrozumieć, dlaczego twój partner cię nie szanuje, na przykład kiedy się z nim konfrontujesz, musisz skupić się na swoich bieżących problemach i wydarzeniach.

2. 

   Określ, czy ich zachowanie jest kontekstualne, a rozważenie, kiedy druga osoba wypowiedziała się lekceważąco, pomoże ci zrozumieć, czy jej zachowanie jest lekceważące, ponieważ zrobiłeś coś Czy wypowiadają te słowa tylko w określonych sytuacjach, na przykład podczas rozmowy z rodzicami? Czy zdarza się to w wielu innych przypadkach? Ograniczenie czasu i określone sytuacje pomogą Ci zidentyfikować zachowania lub konteksty, które mogą ekscytować drugą osobę. Pamiętaj jednak, że czasami ludzie nie znają motywu swojego zachowania, więc jeśli nie uważasz go za pomocny, zignoruj ​​go.
   • Jeśli twój współmałżonek patrzy na ciebie z góry przed swoimi współpracownikami, czy takie zachowanie zwykle ma miejsce w obecności ich szefa, współpracownika lub podwładnego (lub wszystkich w firmie)? Jak komentują? Czy cię poniżają, kiedy próbujesz wyrobić sobie opinię o tym, co dzieje się w firmie?
   • Być może druga osoba czuje się przestraszona lub nawet zawstydzona twoimi działaniami i przytłacza swoje prawdziwe uczucia ostrymi i niegrzecznymi uwagami. Jeśli tak jest, skup się na wskazaniu ich obraźliwego zachowania w tym konkretnym przypadku.
   • Czy zawsze jesteś czujny, gdy ty i twój małżonek jesteście z rodziną i przyjaciółmi? Czy zawsze „patrzysz z góry” na drugą stronę, kiedy jesteś z rodziną i przyjaciółmi?

3. 

   Dowiedz się, czy małżonek jest świadomy ich zachowania. W niektórych przypadkach twój partner wykształcił nawyk patrzenia na ciebie z góry i takie zachowanie stało się częścią jego osobowości. Jednak ludzie nie zawsze są świadomi swojego zachowania. Być może druga strona nie wie, że zachowują się niegrzecznie. Poza tym, jeśli próbują przezwyciężyć swoją niepewność, mogą chcieć potwierdzić swoją pewność siebie do tego stopnia, że ​​nie zdają sobie sprawy, że ich zachowanie cię obraża.
   • Czy osoba nadal z tobą rozmawia po tym, jak wygłosi wulgarny komentarz i zachowuje się tak, jakby nic się nie stało? Jeśli tak, prawdopodobnie nie zdawali sobie sprawy, że komentarz był niegrzeczny i niestosowny.
   • Czy druga osoba również w podobny sposób rozmawia ze wszystkimi wokół lub tylko z tobą? Sarkastyczny człowiek uważa, że ​​lekceważenie innych jest jedną z jego „atrakcji”. Mogą nie zdawać sobie sprawy, że ich komentarze zamiast żartować, ranią i obrażają innych.
   Reklama

Część 3 z 3: Zmiana na lepsze

1. 

   Uważaj na oznaki przemocy psychicznej. Przemoc może przybierać różne formy i nie jest łatwo rozpoznać nadużycia. Oto kilka subtelnych oznak przemocy emocjonalnej lub psychicznej:
   • Powiedz rzeczy, które sprawiają, że czujesz się winny
   • Upokarzające cię celowo
   • Często cię krytykuj
   • Ignoruję Cię
   • Popełnianie cudzołóstwa lub flirtowanie z płcią przeciwną w wyraźny sposób
   • Mów do ciebie sarkastycznym głosem lub wyśmiewaj się z ciebie
   • Powiedz „Kocham Cię, ale ...”
   • Spróbuj cię kontrolować, izolując, używając pieniędzy lub zastraszając
   • Ciągle wysyłaj SMS-y lub dzwoń, gdy nie ma Cię w pobliżu

2. 

   Chroń swoje dzieci. Jeśli twój współmałżonek również stosuje przemoc emocjonalną i patrzy z góry na twoje dzieci, podejmij inicjatywę, aby chronić swoje dzieci na tym wrażliwym etapie rozwoju. Możesz postępować zgodnie z poniższymi sugestiami:
   • Szczerze kochać swoje dziecko, aby wynagrodzić przemoc, jakiej doznał. Powiedz im, jak bardzo ich kochasz i dobrze o nie dbaj.
   • Wyjaśnij, że kiedy ludzie są źli, mówią rzeczy, o których tak naprawdę nie myślą.
   • Pomóż dziecku zrozumieć, że to, co inni mówią o tobie, nie zawsze jest prawdą, nawet jeśli tak mówią twoi rodzice. Ważne jest to, jak się czujesz.
   • Skontaktuj się z instytucją ochrony socjalnej, aby uzyskać pomoc, jeśli doświadczasz poważnego lub uporczywego wykorzystywania emocjonalnego.
   • Powiedz drugiej osobie, że jest emocjonalnie znęcająca się i to jest złe, a jeśli nie przestanie, zakończysz z nią związek, aby samemu zająć się dzieckiem.

3. 

   
   
   Czatuj z przyjaciółmi i rodziną. Przyjaciele i rodzina mogą zapewnić ci wsparcie i radę w kryzysie w związku. Spróbuj porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną o tym, co się stało. Zapytaj ich o radę, co robić i gdzie szukać pomocy.
   • Możesz nawet zostać z przyjacielem lub członkiem rodziny, dopóki nie znajdziesz rozwiązania i nie znajdziesz prywatnego zakwaterowania. Być może jest to najlepsza rzecz, jaką musisz zrobić. Jeśli masz dzieci, trzymaj je z dala od agresywnego małżonka.

4. 

   
   
   Uzyskaj poradę eksperta. Powiedz współmałżonkowi, że chcesz skorzystać z terapii dla par. Ta terapia pomoże Ci stworzyć pozytywną zmianę w Twoim niespokojnym związku. Kiedy jesteś w bezpiecznym miejscu, możesz szczerze powiedzieć, że lekceważące zachowanie tej osoby jest niewłaściwe i należy je zmienić.
   • Poinformuj swojego partnera, że ​​ważne jest, aby zobaczyć się z doradcą, więc jeśli nie będzie chciał tego próbować, zakończysz związek.
   • Aby znaleźć specjalistę zdrowia psychicznego w swojej okolicy, odwiedź tę stronę: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Porozmawiaj prywatnie z doradcą. Spotkanie z doradcą może pomóc ci stać się bardziej asertywnym i zdecydować, czy chcesz kontynuować związek, czy iść dalej. Jeśli Twój partner nie uczestniczy w Twojej terapii par, powinieneś również porozmawiać z doradcą na osobności.
   • Spróbuj znaleźć doradcę z doświadczeniem w radzeniu sobie z podobnymi sytuacjami.
   Reklama

Rada

• Chociaż możesz chcieć być cicho i poradzić sobie z bierną agresją, staraj się prowadzić otwartą rozmowę.
• Szukaj doradcy, jeśli małżonek potrzebuje kogoś do interwencji, aby mógł otworzyć się i porozmawiać o swoim zachowaniu.

Ostrzeżenie

• Kiedy osoba dopuszcza się aktu przemocy, zadzwoń pod numer 911 lub na gorącą linię ds. Przemocy domowej 1-800-799-7233, jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych. W Wietnamie zadzwoń na gorącą linię policji szybkiego reagowania.