Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Czy trudno ci dogadać się z przyjaciółmi, rodziną lub kochankiem? Czy czujesz się poniżony lub zmanipulowany, kiedy jesteś z nimi? Jeśli tak jest, możesz napotkać w swoim życiu trujące osoby. Złośliwi ludzie wymagają szczególnej uwagi, aby się rozwijać, jeśli im na to pozwolisz. Istnieje kilka technik, których możesz użyć, aby dowiedzieć się, jak dbać o siebie i radzić sobie ze szkodliwymi związkami.

Kroki

Część 1 z 3: Poznanie toksycznych ludzi w życiu

1. 

   Uważaj na podstawowe oznaki zatrucia. Toksyczność może przejawiać się na różne sposoby. Może twój przyjaciel jest trującą osobą bez twojej wiedzy. Oto kilka oznak zaangażowania osoby w szkodliwe zachowanie:
   • Tworzą i otaczają się problemami międzyludzkimi.
   • Próbują tobą manipulować i manipulować.
   • Są w potrzebie i potrzebują Twojej uwagi.
   • Krytykują siebie i innych.
   • Nie są chętni do pomocy ani próbują się zmienić.

2. 

   
   
   Uważaj na ludzi, którzy często są źli. Inną formą zatrucia jest ciągła złość. Ten typ osoby jest bardzo irytujący i będzie urażony za najmniejsze rzeczy. Będziesz czuł się tak, jakbyś musiał bardzo uważać, aby nie wpadać w złość. Musisz rozpoznać cechy złej osoby, aby nauczyć się, jak odpowiednio reagować. Oto kilka oznak złości:
   • Besztaj innych.
   • Zagrozić innym.
   • Zadawaj innym wrogie pytania.
   • Często używa ciężkiego, intensywnego języka.

3. 

   
   
   Uważaj na kogoś, kto jest sarkastyczny i sprawia, że ​​jesteś smutny. Inną formę toksyczności wykazano u śmiesznych ludzi. Ten typ osoby ma negatywny pogląd na świat. Ta postawa przenosi się na każdy aspekt ich życia i mają trudności z byciem pozytywnym. To ludzie, do których trudno się zbliżyć, ponieważ mają mnóstwo negatywnych myśli. Sarkazm zazwyczaj:
   • Ciągle narzeka na swoje życie.
   • Nigdy nie bądź zadowolony ze swoich manier w stosunku do nich.
   • Nie może wnieść żadnych pozytywów do związku.

4. 

   
   
   Oceń, jak się czujesz w stosunku do innych ludzi. Przydatnym sposobem ustalenia, czy ktoś jest złośliwy, jest zwrócenie uwagi na to, jak się wokół niego czujesz. Możesz „odprawić się” w określonych momentach z tymi osobami. Powinieneś zadać sobie następujące pytanie:
   • Czy czuję się teraz wyczerpany? Czy ta osoba wyczerpuje swoje emocje?
   • Czy robię co w mojej mocy, aby ich nie złościć? Czy boję się, że powiem coś źle, bo zareagują negatywnie?
   • Czy ignoruję własny głos? Czy osoba, która utrudnia mi słuchanie siebie i przestrzeganie własnych wartości?

5. 

   Poszukaj drugiej perspektywy. Możesz być tak blisko osoby, że trudno jest stwierdzić, czy jest ona naprawdę trująca. Może po prostu przechodzą przez trudny okres. Skonsultuj się z przyjacielem lub inną osobą o rozsądnej ocenie, aby sprawdzić, czy uważa, że ​​dana osoba jest złośliwa. Ta metoda pomoże ci zwrócić uwagę na szkodliwych ludzi w twoim życiu.
   • Twoja ocena jest doskonałym źródłem informacji, ale czasami, gdy zbliżamy się zbytnio do sytuacji, wyrażenie bezstronnej opinii może być trudne.
   Reklama

Część 2 z 3: Czatowanie ze złośliwymi ludźmi

1. 

   Wyraź siebie skutecznie. Ponieważ stres często występuje w przyjaźni i związkach, ważne jest, aby móc jasno wyrażać swoje uczucia. Kiedy weźmiesz odpowiedzialność i przeanalizujesz swoje uczucia, będziesz w stanie gładko radzić sobie ze stresem. Ponadto emocjonalna rozmowa daje drugiej osobie możliwość wyrażenia swoich uczuć i pomaga wam obojgu wspólnie przezwyciężyć różne uczucia.
   • Zacznij od słuchania. Upewnij się, że rozumiesz, co mówi dana osoba, zanim zaczniesz spierać się z własnym punktem widzenia.
   • Użyj instrukcji „ja”. Prostym sposobem uniknięcia nadmiernej konfrontacji jest poinformowanie drugiej osoby o tym, czego doświadczasz, zamiast mówić o jej złym postępowaniu. Na przykład powinieneś powiedzieć coś w stylu: „Kiedy spóźniasz się na randkę przy kawie, czuję, że nie bierzesz mojego czasu na poważnie”, zamiast „Zawsze się spóźniasz i taka jest akcja. bardzo niegrzeczny ".

2. 

   Opowiedz im o leczeniu, które masz nadzieję otrzymać. Brzmi to dość dziwnie, czasami ludzie nie rozumieją dopuszczalnego zachowania. Akceptowalne zachowanie wobec jednej osoby może być denerwujące dla drugiej. Aby inni zrozumieli, jakie zachowanie możesz tolerować, musisz być bezpośredni i jasny.
   • Na przykład, jeśli spóźnienie na randkę przy kawie jest frustrujące, daj im znać. Mogą nie być świadomi wpływu, jaki ich zachowanie ma na Ciebie.
   • Jeśli dana osoba jest naprawdę złośliwa, ta taktyka nie zadziała, ale jest to całkiem niezły sposób na wyznaczanie granic bez względu na sytuację.

3. 

   Mów stanowczo i zdecydowanie. Zwykle wiąże się to ze skutecznym procesem argumentacji, ale asertywna komunikacja to coś, co możesz robić regularnie, niezależnie od tego, czy się kłócisz, czy nie. Stanie się asertywnym mówcą poprawi twoją komunikację i relacje.
   • Spróbuj zidentyfikować obszary, które możesz ulepszyć. Możesz być bezbronny, a inni mają tendencję do deptania cię, zwłaszcza jeśli mają złośliwą osobowość. Rozpoznanie obszaru, w którym walczysz, jest pierwszym krokiem.
   • Ponownie rozważ taktykę dla konkretnych sytuacji. Być może złośliwy przyjaciel poprosił o twoje pieniądze i nie możesz odmówić. Co możesz zrobić w tej sytuacji? Czy możesz przećwiczyć prostą odpowiedź na wypadek, gdyby w przyszłości nadal pożyczali od Ciebie pieniądze? Na przykład możesz powiedzieć „Zależy mi na tobie, ale nie mogę pożyczyć Ci więcej pieniędzy”.
   • Ćwicz asertywne reakcje w życiu. Możesz użyć pewnych technik, takich jak „powtórzenie”, czyli powtarzanie zdania, gdy druga osoba się z tobą kłóci. Zacznij od skromności, jeśli jest to dla ciebie trudne, na przykład powiedz nie (w stosownych przypadkach) nietoksycznemu krewnemu lub przyjacielowi.

4. 

   Chroń się przed krzywdą. Bądź świadomy tego, co się dzieje w twoim związku ze szkodliwą osobą. Na przykład, powinieneś unikać wszystkiego, co mówią o swoich powierzchownych wartościach, jeśli dobrze wiesz, że są dla ciebie surowi i krytykują cię. Powinieneś chronić się w tych związkach, jeśli zdecydujesz się z nimi kontynuować, rozwijając ich werbalną świadomość, to, jak zachowują się przed tobą i uczucia, które ze sobą niosą. wrócić do Ciebie.
   • Na przykład, jeśli stwierdzą o tobie w stylu „nigdy nie byłeś przy mnie”, przeanalizuj, co powiedzą. Czy to prawda czy nie? Czy możesz podać przykład, który udowodni, że nie jest poprawny? Osoby trujące często lubią wyciągać przesadne wnioski lub „zjadać wszystko, nie cofając się przed niczym”. Musisz poważnie pomyśleć o tym, co ci mówią.

5. 

   Przepraszamy, jeśli dotyczy. Nawet jeśli ktoś jest złośliwy, nie oznacza to, że zawsze masz rację i że on zawsze się myli. Powinieneś przyznać się do błędu i przeprosić, gdy czujesz to samo. Nawet jeśli nie przyjmą twoich przeprosin lub rzadko przepraszają, przynajmniej wiesz, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby być dobrym przyjacielem lub małżonkiem.
   • Możesz też zostawić pozytywne wrażenie na osobie. Nazywa się to modelowaniem lub pokazaniem zdrowszego zachowania niż zwykle praktykują.
   Reklama

Część 3 z 3: Leczenie szkodliwych ludzi

1. 

   Wyznacz i zachowaj granice. Ogólnie granice są ważne, ale mogą stać się szczególnie ważne, gdy masz do czynienia ze złośliwymi ludźmi. Złośliwi ludzie często wykorzystują kogoś, kto ma niejednoznaczne granice i brakuje mu asertywności. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci lepiej trzymać się granic:
   • Rozpoznaj i działaj zgodnie z tym, jak się czujesz. Unikaj angażowania się w emocjonalne zamieszanie toksycznej osoby. Zwróć uwagę na swoje uczucia i potrzeby przyjaciel.
   • Pozwól sobie być twardym. Wiele osób czuje się winnych z powodu wyznaczania zbyt twardych granic. Jednak dbanie o siebie jest również bardzo ważne. Unikaj ignorowania siebie dla innych. Nauczenie się odmawiania nie uczyni cię złym facetem.

2. 

   Wsłuchaj się w swoje instynkty. Niektórym może być łatwo obronić złośliwą osobę. W głębi serca dobrze wiesz, że ta osoba nie jest dla ciebie miła lub cię wykorzystuje. Unikaj racjonalizowania swoich instynktów lub popierania ich zachowania. Pozwól swoim instynktom wysunąć się na pierwszy plan, ponieważ znają problem i rozumieją Twoje potrzeby lepiej, niż myślisz.

3. 

   Wezwać pomoc. Musisz nauczyć się rozpoznawać, kiedy wystarczy, a kiedy potrzebujesz pomocy. Zwróć się o pomoc do bliskich przyjaciół lub członków rodziny, którym ufasz. Jeśli chcesz utrzymywać związek ze złośliwą osobą, upewnij się, że korzystasz z systemu wsparcia. Niech dbanie o siebie jest priorytetem. Bycie oddanym innym nie jest najlepszym sposobem, aby im pomóc.

4. 

   Weź odpowiedzialność za swoje czyny. Postaraj się docenić rodzaj związku, jaki masz i jego wpływ na Ciebie. Wiele osób, które nadal przyjaźnią się z trującymi ludźmi, często ma osobowość „lubią zadowolić innych”, co oznacza, że ​​chcą być kochani i chcą czuć się tak, jakby wspierali innych. Nie ma nic złego w byciu wspierającym, ale ważne jest, aby dokładnie zrozumieć, co się dzieje, aby móc zbudować bardziej realistyczny obraz sytuacji. Jeśli sytuacja cię boli, musisz wyrazić się jasno. Jeśli pozwala i uniemożliwia innym dokonywanie zmian, również musisz o tym wiedzieć. Powinieneś zadać sobie następujące pytania, aby określić, czy nadmiernie wspierasz:
   • Czy jestem zwykłą osobą starającą się utrzymać komunikację?
   • Czy często działam jako „mediator”, próbując radzić sobie w trudnych i stresujących sytuacjach?
   • Czy czasami mam wrażenie, że podążam za osobą, wypełniam obowiązki lub pomagam za moimi plecami, aby uniknąć złości lub konfrontacji z nią?

5. 

   Odwróć się i odejdź. W końcu prawdopodobnie będziesz musiał zakończyć związek z kimś, jeśli jest to związek toksyczny.Usunięcie kogoś z życia byłoby bolesnym doświadczeniem, ale w przypadku osoby toksycznej krótkotrwały ból jest zdrowszy niż długotrwały. Pozwalanie szkodliwym ludziom na pozostanie w Twoim życiu wpływa na Twoją samoocenę, Twoją sytuację finansową, równowagę emocjonalną i inne relacje. Jeśli obrażenia są zbyt duże, może pora opracować plan ucieczki. Reklama

Rada

• Odpowiadaj wrogo z empatią. To wzorowe zachowanie pomoże ci poczuć się bardziej pozytywnie o sobie.

Ostrzeżenie

• Unikaj udziału w ich grach. Jeśli masz wrażenie, że ktoś Cię ciągnie, cofnij się o krok i oceń swój wkład w sytuację.