Zawartość

• Rada
• Ostrzeżenie

Zrelaksować się. Niepokój pogarsza nudności, więc nie przejmuj się zbytnio, czy choroba przeszkadza w planach. Pamiętaj, aby wyspać się w nocy i zdrzemnąć, aby odzyskać zdrowie. Bez względu na to, czy po przebudzeniu budzisz się lepiej, przynajmniej nie powinieneś odczuwać nudności podczas snu! Ćwicz głębokie oddychanie, aby leczyć łagodne rozstrój żołądka, ponieważ ta technika oddychania wywołuje inny rytm ruchu w żołądku.

• Usiądź w cichym miejscu.
• Wdychaj powoli przez nos, pozwalając klatce piersiowej i dolnej części brzucha rozciągnąć się, gdy powietrze wpada do płuc.
• Wdychaj powietrze, aż brzuch będzie całkowicie rozciągnięty, a następnie powoli wydychaj powietrze przez usta.

Stwórz przyjemny zapach w otaczającej przestrzeni. Badania wykazały, że gotowanie na parze z olejków eterycznych, takich jak mięta pieprzowa i imbir, może zmniejszyć nudności, ale jak dotąd wynik ten nie został jednoznacznie potwierdzony. Jednak wiele osób czuje się lepiej, gdy wokół są zapachy, takie jak parowanie olejków eterycznych lub zapachowych świec.

• Eliminacja zapachów z otoczenia. Poproś innych, aby wynieśli śmieci i unikali siedzenia w gorącym pomieszczeniu.
• Otwórz okno, aby umożliwić cyrkulację powietrza lub otwórz wentylator w kierunku ciała.

Rozproszenie uwagi. Czasami po prostu spacer i zaczerpnięcie świeżego powietrza może pomóc Ci poczuć się lepiej. Skuteczność tej metody jest jeszcze bardziej widoczna, gdy wychodzisz na spacer, gdy poczujesz się chory. Jednak nie rozpraszaj się czynnościami, które nasilają nudności. Przestań robić cokolwiek, co pogarsza twój stan.

• Spróbuj się zrelaksować i zapomnij o nudnościach. Na przykład oglądanie filmów, rozmawianie ze znajomymi, granie w gry wideo lub słuchanie ulubionej muzyki.
• „Lepiej zwymiotować niż zatrzymać”.Pamiętaj, że możesz wymiotować i że po tym nastąpi dobre samopoczucie. Czasami próba powstrzymania się od wymiotów jest gorsza niż odpuszczenie i uniknięcie dyskomfortu. Niektórzy ludzie celowo wywołują wymioty, aby dyskomfort szybko minął, gdy znajdują się w wygodnej pozycji.

Reklama

Metoda 2 z 4: Zmniejsz nudności jedzeniem

1. 

   
   
   Jedz posiłki i przekąski. Używanie pokarmów przeciw nudnościom jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której chcesz myśleć. Właściwie powinien znaleźć się w pierwszym wierszu listy zabiegów! Pomijanie posiłków, niezależnie od tego, czy jest to posiłek, czy przekąska, może sprawić, że będziesz bardziej głodny i mdłości, więc spróbuj tymczasowo opanować apetyt, aby wrócić do normy.
   • Zjedz kilka małych posiłków w ciągu dnia lub przekąskę, aby utrzymać ruch żołądka. Nawet jeśli unikasz przejadania się, przestań, gdy będziesz pełny.
   • Unikaj pikantnych i tłustych przetworzonych potraw, takich jak frytki, smażone potrawy, smażone potrawy, pizza i nie tylko, ponieważ te potrawy powodują więcej nudności.

2. 

   Jedz dietę BRAT. BRAT oznacza „banan, ryż, sos jabłkowy i tost” (banan, ryż, sos jabłkowy i chleb). Ta łagodna dieta jest zalecana dla osób cierpiących na biegunkę lub rozstrój żołądka, ponieważ mdłe potrawy są lekkostrawne. Dieta BRAT nie wyleczy nudności, ale ograniczy objawy i zapobiegnie negatywnym reakcjom w przypadku złego jedzenia.
   • Nie stosuj diety BRAT przez długi czas.
   • Zwykle możesz powoli przejść na normalną dietę w ciągu 24-48 godzin.
   • Możesz dodać do tej diety inne łatwe do strawienia mdłe potrawy (klarowne zupy, krakersy itp.).
   • Pamiętaj, jeśli chcesz aktywnie wywoływać wymioty, pij tylko klarowne płyny. Dieta BRAT jest zalecana dopiero po sześciu godzinach bez wymiotów.

3. 

   
   
   Użyj imbiru. Wiele badań pokazuje, że 1 gram imbiru ma zdolność znacznego zmniejszenia nudności. Za każdym razem do 1 grama imbiru i 4 gramy dziennie. Jeśli jesteś w ciąży, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem - zalecana ilość imbiru w ciąży to około 650 mg na 1 gram, ale nigdy więcej niż 1 gram. Istnieje wiele sposobów dodawania imbiru do posiłków, ale nie używaj tak dużo imbiru w jednym posiłku.
   • Podgryźć dżem imbirowy.
   • Przygotuj herbatę imbirową, mocząc starty świeży imbir we wrzącej wodzie.
   • Kup i pij piwo imbirowe.
   • Nie każdy dobrze reaguje na imbir. Z jakiegoś powodu niektórzy ludzie nie mogą złagodzić nudności imbirem.

4. 

   Użyj mięty pieprzowej. Chociaż naukowcy nie zgodzili się co do wpływu mięty pieprzowej, kilka badań wykazało, że mięta pieprzowa może skutecznie zmniejszyć nudności. Mięta pieprzowa była od dawna stosowana w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zgaga i niestrawność, oraz w powstrzymywaniu skurczów żołądka, które powodują wymioty. Cukierki o smaku mięty pieprzowej, takie jak Mentos lub Tic-Tacs, należy spożywać z umiarem, ponieważ cukier w nich zawarty może wywołać nudności. Guma bez cukru o smaku miętowym to rozwiązanie, ale bądź ostrożny, ponieważ powietrze do żucia dostanie się do żołądka, powodując wzdęcia i nudności. Jeśli jesteś na diecie płynnej, herbata miętowa to świetna opcja.

5. 

   Pij wystarczającą ilość wody. Przeciętny człowiek musi wypijać dziennie 8-10 szklanek wody, ale przy chorobie ta potrzeba jest jeszcze ważniejsza. Zwróć szczególną uwagę na nawodnienie organizmu, jeśli nudnościom towarzyszą wymioty.
   • Napoje sportowe działają dobrze, gdy są odpowiednio dostosowane. Wymioty powodują, że organizm traci wodę i elektrolity, takie jak potas i sód, podczas gdy napoje sportowe zawierają je. Jednak napoje sportowe są zbyt skoncentrowane, aby zapobiegać odwodnieniu, zawierają więcej cukru niż potrzeba, a szkodliwe chemikalia, takie jak sztuczne barwniki - to substancje, które pomagają przyciągnąć użytkowników zamiast nosić korzyści dla zdrowia. Ale możesz łatwo rozcieńczyć napój sportowy przez:
   • Wymień połowę lub 1/4 pojemności na przefiltrowaną wodę.
   • Lub do każdej części napoju sportowego wypij trochę wody. Ta metoda jest przydatna dla tych, którzy są leniwi, aby pić przefiltrowaną wodę, ale wolą pić napoje bezalkoholowe.

6. 

   Pij sodę z musującą pianką. Pomimo wysokiej zawartości cukru, soda musująca może złagodzić dolegliwości żołądkowe. Aby otrzymać ten rodzaj sody, wlej puszkę do zamkniętej butelki z pokrywką, wstrząśnij, a następnie otwórz pokrywkę, aby gaz uciekał, zamknij pokrywkę i kontynuuj potrząsanie, aż gaz się nie wytworzy.
   • Przez długi czas używano czekolady na nudności, jeszcze zanim została wykorzystana do produkcji napojów gazowanych.
   • Napoje marynowane z imbirem zawierają prawdziwy imbir, a nie tylko smak imbiru, co czyni go dobrym środkiem przeciwwymiotnym.

7. 

   Trzymaj się z dala od szkodliwych napojów. Ważne jest, aby nawodnić organizm, ale są napoje, które powodują więcej nudności. Na przykład alkohol, napoje zawierające kofeinę lub napoje gazowane nie są dobre na nudności, ponieważ bardziej stymulują żołądek. Jeśli nudnościom towarzyszy biegunka, unikaj picia mleka i produktów mlecznych aż do ustąpienia choroby. Laktoza zawarta w mleku jest trudna do strawienia i powoduje nasilenie biegunki lub jej ustąpienie. Reklama

Metoda 3 z 4: Leczyć nudności lekami

1. 

   Używaj leków dostępnych bez recepty. Jeśli masz pewność, że nudności są przejściowe i nie jest to objaw innego podstawowego problemu, możesz wziąć lek dostępny bez recepty. Przed zakupem jakiegokolwiek leku należy ustalić przyczynę swoich nudności - czy to rozstrój żołądka, czy choroba lokomocyjna. Leki te są stosowane w leczeniu nudności o określonej przyczynie.
   • Na przykład nudności spowodowane rozstrojem żołądka lub zapaleniem żołądka i jelit można leczyć za pomocą Pepto-Bismol, Maalox lub Mylanta. Ale nudności spowodowane chorobą lokomocyjną należy leczyć lekiem Dramamine.

2. 

   W razie potrzeby udaj się do lekarza po leki. Niektóre procedury medyczne, takie jak operacja chirurgiczna lub leczenie raka, mogą powodować silne nudności i wymagać leczenia zgodnie z zaleceniami lekarza. Poza tym nudności mogą być również objawem wielu innych schorzeń, takich jak przewlekła choroba nerek czy wrzód trawienny. Istnieje wiele różnych rodzajów leków na nudności i musisz skonsultować się z lekarzem, aby mógł przepisać właściwe leki na konkretną przyczynę.
   • Na przykład Zofran (ondansetron) jest często stosowany w łagodzeniu nudności spowodowanych chemioterapią i radioterapią.
   • Phenergan (prometazyna) jest przepisywany po przejściu przez pacjenta operacji i leczeniu choroby lokomocyjnej, a skopolamina jest stosowana tylko w leczeniu choroby lokomocyjnej.
   • Domperidon (Motilium) jest stosowany, gdy żołądek jest bardzo rozstrojony, a czasami jest również stosowany w leczeniu choroby Parkinsona.

3. 

   Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. W przypadku leków dostępnych bez recepty należy uważnie przeczytać informacje o dawkowaniu na etykiecie i ściśle ich przestrzegać. Leki na receptę również mają instrukcje na opakowaniu, ale najlepiej postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Mogą nieznacznie zmieniać dawkę w zależności od historii medycznej.
   • Ze względu na swoją silną siłę działania, leki na receptę mogą powodować poważne skutki uboczne, jeśli zostaną niewłaściwie przyjęte. Na przykład przedawkowanie Zofranu powoduje przejściową ślepotę, ciężkie zaparcia, niedociśnienie i omdlenia.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Zajmij się przyczyną nudności

1. 

   Zastanów się, czy masz problem zdrowotny. Choroba jest jedną z głównych przyczyn nudności, takich jak grypa, dolegliwości żołądkowe i kilka innych.
   • To doskonały czas na sprawdzenie temperatury ciała. Chociaż nie wszystkie choroby powodują gorączkę, może to pomóc w zawężeniu listy przyczyn nudności.
   • Czy przyczyną jest jedzenie? Zatrucia pokarmowe są obecnie dość powszechne, więc należy zwrócić uwagę na innych członków rodziny, jeśli wszyscy mają rozstrój żołądka po zjedzeniu wczorajszej kolacji, prawdopodobnie jest to zatrucie pokarmowe.
   • Jeśli problem utrzymuje się przez kilka dni z rzędu, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie choroby żołądkowo-jelitowej niż zwykłego „bólu brzucha”. Powodów nudności jest na ogół wiele, od prostych po złożone, więc może być konieczna wizyta u lekarza. Nawet silne i długotrwałe nudności mogą czasami być przyczyną udania się na pogotowie (omówione bardziej szczegółowo w dalszej części).

2. 

   Rozważ przyczynę alergii lub nietolerancji pokarmowej. Jeśli ataki nudności są częste, prowadź dziennik przez kilka tygodni, aby znaleźć winowajcę. Jeśli podejrzewasz, że Twój organizm nie toleruje lub źle reaguje na pokarmy, unikaj lub ogranicz spożycie takich pokarmów i powiadom o tym lekarza.
   • Nietolerancja laktozy jest częstą przyczyną nudności. Prawie tylko osoby pochodzenia europejskiego mają zdolność łatwostrawienia mleka, jednak wielu z nich nie toleruje mleka. Używaj leków, takich jak Lactaid lub Dairy Ease, aby pomóc w trawieniu produktów mlecznych lub po prostu jedz produkty przetworzone za pomocą enzymów, takich jak jogurt i ser.
   • Alergie pokarmowe lub nadwrażliwość również powodują problemy. Jeśli zaraz po zjedzeniu truskawek lub potraw truskawkowych poczujesz mdłości, może to być oznaką wrażliwości pokarmowej.
   • Tylko specjalista może zdiagnozować wrażliwość pokarmową i nietolerancję.
   • W niektórych miejscach ludzie mają skłonność do samodiagnozowania się jako „nietolerujący glutenu” lub do podobnych wniosków bez badań lekarskich. Uważaj na takie trendy! Są ludzie, którzy gwałtownie reagują na gluten, ale czasami „lekarstwo” następuje tylko poprzez psychoterapię lub po prostu po jakimś czasie poprawia się i automatycznie przypisują ten wynik zmianie. dieta, podczas gdy nic nie dowodzi tego wniosku lub po prostu organizm sam się naprawia.

3. 

   Sprawdź, czy lek jest przyczyną nudności. Przed zażyciem leków na nudności najpierw upewnij się, że przyjmowane leki nie są przyczyną problemu. Wiele leków, takich jak kodeina lub hydrokodon, może powodować nudności i wymioty. Skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy jakiekolwiek przyjmowane leki powodują nudności jako efekt uboczny. Zastąpią go innym lekiem lub wskażą niższą dawkę.

4. 

   Rozważ przyczynę choroby lokomocyjnej. Niektórzy ludzie odczuwają mdłości podczas jazdy samolotem, na łodzi lub w samochodzie, co zdarza się również, gdy siedzisz na procesji podczas festiwali. Aby zapobiec nudnościom, wybierz miejsce, na którym odczuwasz najmniejszy ruch - albo przedni rząd samochodu, albo miejsce przy oknie w samolocie.
   • Zaczerpnij świeżego powietrza, opuszczając okno lub wychodząc na spacer.
   • Unikaj palenia.
   • Nie jedz pikantnych ani tłustych potraw.
   • Staraj się trzymać głowę jak najmocniej, aby zapobiec chorobie lokomocyjnej.
   • Leki przeciwhistaminowe, takie jak Dimenhydrinate lub Vomina, są skutecznymi lekami na chorobę lokomocyjną. Tabletkę należy zażyć około 30 minut do 1 godziny przed uruchomieniem samochodu, jednak efektem ubocznym leku jest senność.
   • Skopolamina to lek na receptę stosowany w ciężkich przypadkach.
   • Produkty imbirowe i imbirowe są skuteczne dla niektórych osób, takie jak piernik (z naturalnymi aromatami), korzeń imbiru lub cukierki imbirowe, wszystkie one pomagają.
   • Unikaj jazdy pociągiem, gdy żołądek jest zbyt pełny lub zbyt głodny.

5. 

   „Poranne mdłości” w ciąży ustąpią samoistnie. Chociaż znany jako „poranne mdłości”, stan ten, który zwykle występuje we wczesnej (czasem późniejszej) fazie ciąży, może wystąpić o dowolnej porze dnia. Zwykle nudności ustępują po pierwszym trymestrze, więc musisz pozostać silny i czekać. Jeśli jednak stan jest zbyt ciężki, występuje często lub postępuje, należy skontaktować się z lekarzem.
   • Jedzenie krakersów, zwłaszcza pikantnych krakersów, może pomóc Ci poczuć się lepiej, ale pozwala uniknąć przejadania się podczas posiłków. Zamiast tego jedz małe posiłki w odstępie 1-2 godzin.
   • Wykazano również, że produkty imbirowe, takie jak herbata imbirowa, skutecznie zmniejszają poranne mdłości.

6. 

   Pozostań nawodniony po wypiciu alkoholu. Jeśli poprzedniej nocy wypiłeś za dużo, następnego ranka musisz uzupełnić wodę, aby odzyskać zdrowie. Istnieją również leki, takie jak Alka-Seltzer Morning Relief, które mają na celu przyspieszenie procesu powrotu do zdrowia po spożyciu.

7. 

   Dostarczaj wodę do leczenia zapalenia żołądka i jelit. Grypa żołądkowa może wywoływać łagodne do ciężkich nudności i wymioty, często z bólem brzucha, biegunką i gorączką. Wymioty i biegunka odwadniają organizm, więc upewnij się, że jesteś nawodniony i pozostaniesz nawodniony. Jeśli nie możesz pić dużej ilości wody na raz, popijaj małymi łykami i pij częściej.
   • Oznaki odwodnienia obejmują ciemny mocz, zawroty głowy i suchość w ustach.
   • Poszukaj leczenia, jeśli nie jesteś w stanie wchłonąć wody.

8. 

   Rozważ przyczynę swojego odwodnienia. W wielu przypadkach skrajnego stresu cieplnego i odwodnienia nudności mogą być objawem odwodnienia.
   • Nie pij wody zbyt szybko. Pij kilka małych łyków na raz lub ssij kostki lodu, aby zapobiec reakcji wymiotów.
   • Najlepsza woda pitna nie są zbyt zimno, zimno lub ciepło jest idealne. Zwłaszcza gdy twoje ciało jest zbyt gorące, picie zimnej wody powoduje skurcz żołądka i wymioty.

9. 

   Wiedz, kiedy iść do lekarza. Istnieje wiele poważnych chorób, które również powodują nudności, takie jak zapalenie wątroby, kwasica ketonowa, ciężki uraz głowy, zatrucie pokarmowe, zapalenie trzustki, niedrożność jelit, zapalenie wyrostka robaczkowego itp. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
   • Nie wchłania jedzenia ani wody
   • Wymioty 3 lub więcej razy dziennie
   • Nudności trwające dłużej niż 48 godzin
   • Utrata energii
   • Gorączka
   • Ból brzucha
   • Nie można oddać moczu przez 8 godzin lub dłużej

10. 

    W razie potrzeby udaj się na pogotowie. W większości przypadków nudności nie są powodem, dla którego musisz iść na pogotowie. Jeśli jednak wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, może być konieczne udanie się na oddział ratunkowy:
    • Ból w klatce piersiowej
    • Silny ból brzucha lub skurcze
    • Niewyraźne widzenie lub omdlenie
    • Letarg
    • Wysoka gorączka i sztywność karku
    • Silny ból głowy
    • Wymioty zawierają krew lub przypominają fusy z kawy
    Reklama

Rada

• Jeśli masz ochotę na wymioty, nie powinieneś się opierać, ponieważ jest to reakcja organizmu na popychanie rzeczy, które do niego nie należą. Prawdopodobnie poczujesz się dobrze po ustąpieniu wymiotów.
• Jeśli nie możesz zasnąć z powodu nudności, spróbuj leżeć na lewym biodrze z kolanem ugiętym jak u płodu w brzuchu.
• Weź suszone tabletki imbiru (sprzedawane w sklepie spożywczym), aby zwalczyć chorobę lokomocyjną i nudności, i jest bardzo skuteczne, nie powodując skutków ubocznych.
• Jeśli przyczyną nudności jest chemioterapia lub jakakolwiek inna choroba, w niektórych częściach świata ludzie mogą używać marihuany. W związku z tym powinieneś zapoznać się z prawem obowiązującym w Twojej okolicy.
• Chłodzenie ciała. Nudności czasami pojawiają się, gdy jest ci zbyt gorąco, a następnie pij zimną wodę lub włącz wentylator.
• Umieść sok z cytryny na kostce lodu i trzymaj w ustach, poczujesz się lepiej.
• Nie myśl o krztuszeniu się, ponieważ nudności mogą przychodzić łatwo podczas czyszczenia przy użyciu śmierdzących produktów, takich jak wybielacz. Ma to znaczący wpływ!
• Nie jedz pikantnych potraw ani zbyt ciastowatych, ponieważ pogarszają sytuację. Jedz mniej w tym czasie, czasami powodując nudności.
• Siedząc z głową do tyłu i podniesionymi nogami, nudności powinny ustąpić, aż wstaniesz.
• Unikaj głośnych dźwięków i silnego światła. Zrelaksuj się w cichym, ciemnym pomieszczeniu na świeżym powietrzu.
• Nie żuj gumy. Guma do żucia nie tylko powoduje wzdęcia, ale także sprawia, że ​​żołądek myśli, że próbujesz trawić pokarm, więc uwalnia kwas i powoduje więcej nudności.

Ostrzeżenie

• Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nudnościom towarzyszy gorączka, szczególnie u osób starszych.
• Istnieje prawdopodobieństwo, że przyczyną nudności jest ciąża i należy unikać przyjmowania leków, alkoholu lub czegokolwiek, co mogłoby zaszkodzić dziecku.
• Uporczywe lub uporczywe nudności mogą być objawem wielu chorób, takich jak grypa, zatrucie pokarmowe, choroby jelit, guzy itp. Jeśli masz nudności bez wyraźnego powodu, powinieneś zgłosić się do lekarza. . Nawet jeśli znasz przyczynę, na przykład chorobę lokomocyjną, skontaktuj się z lekarzem, jeśli nudności nie ustąpią w ciągu 1-2 dni.