Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
21 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Opuchnięte kostki są często spowodowane uszkodzeniem kostki, które może być bolesne i trudne, jeśli wykonujesz pracę fizyczną. W przypadku kontuzji należy niezwłocznie udać się do lekarza. Twój lekarz może ocenić uraz i zalecić odpowiednie leczenie. Jednak lekarze zwykle zalecają kilka typowych metod leczenia osobom z uporczywymi urazami kostki. Możesz dowiedzieć się o następujących metodach leczenia opuchniętych kostek.
Kroki
Część 1 z 3: Ulepszone szybkie odzyskiwanie
Skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na pogotowie. W przypadku kontuzji i bólu należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Jeśli potrzebujesz natychmiastowego leczenia lub nie możesz udać się do lekarza, możesz udać się na pogotowie. Podczas badania lekarz zada szereg pytań i zbada objawy, aby określić rozległość i rodzaj urazu pacjenta. Musisz podać szczegółowe informacje o bólu i innych objawach, aby pomóc lekarzowi w zdiagnozowaniu i leczeniu urazu. Typowe urazy kostki o łagodnej postaci obejmują:
- Stopień I to zerwanie części więzadła, które nie prowadzi do utraty funkcji lub upośledzenia. Pacjent może nadal chodzić i przenosić ciężkie ładunki ze zranioną nogą. Możesz odczuwać lekki ból i siniaki.
- Poziom II to zerwanie jednego lub więcej więzadeł, które upośledzają funkcję, utrudniając noszenie z uszkodzoną nogą i mogą wymagać kul. Możesz odczuwać umiarkowany ból, zasinienie i obrzęk. Twój lekarz może również wykryć pewne problemy z poruszaniem się.
- Stopień III to całkowite zerwanie i utrata integralności strukturalnej więzadła. Pacjent nie może nosić ani poruszać się bez pomocy. Wystąpią silne siniaki i obrzęki.
Zwróć uwagę na skręcenie w górnej części stawu skokowego. Skręcenie kostki obejmuje więzadło ATFL, które stabilizuje staw skokowy i często jest uszkadzane przez skręcenie kostki. Te urazy są zwykle skręceniem kostki, ale jeśli jesteś sportowcem, możesz również dostać zwichnięcia stawu skokowego. Ten stan wpływa na inne więzadło, staw więzadła, który znajduje się powyżej stawu skokowego. Jeśli masz tego typu kontuzję, będziesz mieć mniej siniaków i obrzęków, ale będzie to bardzo bolesne i zajmie dużo czasu, aby dojść do siebie.
Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Po badaniu stawu skokowego należy postępować zgodnie z planem leczenia kostki lekarza. Lekarze często proszą o odpoczynek, okłady z lodu, bandaże i podnoszenie kostek. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy nasilą się lub nie ustąpią po pewnym czasie.- Skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli masz poważne obrażenia. Fizjoterapia przyspiesza regenerację i czas ćwiczeń, zmniejszając ryzyko ponownego urazu kostki.
Odpocznij kostkę przez dwa do trzech dni po kontuzji. Musisz dać swojej kostce dużo odpoczynku przez dwa do trzech dni, aby przyspieszyć regenerację. Oznacza to, że powinieneś przestać uprawiać sport lub inną aktywność fizyczną, która powoduje ucisk na kostki. Zrób sobie przerwę w pracy, jeśli wymaga ona dużo stania.
Nałóż lód na kostkę. Nakładaj lód na kostkę na 15-20 minut, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Woreczki lodowe mogą pomóc zmniejszyć przepływ krwi do uszkodzonego obszaru, zmniejszyć obrzęk i ból. Użyj lodowego ręcznika i nałóż go na skórę.
- Po nałożeniu lodu odczekaj około godziny, a następnie zastosuj ponownie. Zbyt duże nakładanie może spowodować uszkodzenie skóry.
Bandaż na kostkę. Pomoże to ograniczyć ruchy kostki. Bandaże mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć powrót do zdrowia. Użyj gazika lub urządzenia, aby owinąć ranę wokół zranionego obszaru.
- Zdejmij opatrunek na noc. Pozostawienie bandaża założonego na noc może zakłócić pełny dopływ krwi do stóp i spowodować śmierć tkanki.
- Bandaż mechaniczny to opatrunek, który, jak udowodniono klinicznie, zmniejsza obrzęk. Zapytaj swojego lekarza lub fizjoterapeutę o tę technikę.
Unoszenie kostek. Zmniejsza to ilość krwi docierającej do uszkodzonego obszaru, pomagając ograniczyć obrzęk. Możesz podnosić kostki siedząc lub leżąc. Użyj poduszek lub nóg, aby podnieść kostki wyżej niż serce.
Podtrzymują staw skokowy podczas zabiegu. Zmniejsz nacisk na kostki, ograniczając pozycję stojącą, aby przyspieszyć regenerację. Możesz używać kul lub laski do podtrzymywania ciała podczas chodzenia. Pamiętaj, że podczas wchodzenia i schodzenia po schodach musisz podtrzymywać kostki.
- Wchodząc na górę, wykonaj krok do przodu normalną stopą. Ta noga powoduje podniesienie całego ciężaru ciała i zmniejszenie siły ssącej w tym przypadku.
- Schodząc po schodach, zejdź najpierw z kontuzją nogi. Dzięki temu zasysanie podtrzymuje zranioną nogę podczas schodzenia.
Oczekiwany czas regeneracji to około 10 dni. Postępowanie zgodnie z instrukcjami lekarza i oparcie kostek pomoże Ci wyzdrowieć, ale zwykle trwa około 10 dni, zanim kostka stanie się w pełni zdrowa. Nie spiesz się podczas leczenia lub stan może się pogorszyć. Jeśli to konieczne, powinieneś rzucić pracę i poprosić przyjaciół i krewnych o pomoc podczas powrotu do zdrowia. Reklama
Część 2 z 3: Przyjmowanie leków przeciwzapalnych
Weź NLPZ zgodnie z zaleceniami lekarza. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie NLPZ w celu złagodzenia bólu podczas leczenia. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) zmniejszają obrzęk i łagodzą ból spowodowany urazami kostki. Niektóre popularne NLPZ na rynku to ibuprofen (Advil lub Motrin) lub naproksen (Naprosyn).
- Skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem NLPZ, jeśli masz chorobę serca, historię wrzodów trawiennych, wysokie ciśnienie krwi, uszkodzenie nerek lub cukrzycę.
Porozmawiaj z lekarzem o celekoksybie. Celecoxib (Celebrex®) działa w celu zmniejszenia stanu zapalnego spowodowanego urazem kostki. Ten lek działa poprzez kontrolowanie zapalnej produkcji prostaty. Ten lek musi być przepisany przez lekarza. Celekoksyb należy przyjmować po jedzeniu, ponieważ picie, gdy jesteś głodny, może powodować ból brzucha.
Porozmawiaj z lekarzem o piroksykamie. Lek ten blokuje powstawanie gruczołu krokowego i jest stosowany w postaci podjęzykowej w celu rozpuszczenia i wniknięcia bezpośrednio do krwi, aby szybko zmniejszyć obrzęk.
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ostatecznej metody operacji. Ta metoda jest rzadko stosowana w leczeniu obrzęku kostki, z wyjątkiem ciężkiego urazu stawu skokowego, który nie reaguje na rehabilitację i terapię medyczną od kilku miesięcy. Jeśli obrzęk kostek pogarsza się i nie ustępuje podczas długotrwałego powrotu do zdrowia, porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy jest to właściwe dla Ciebie. Reklama
Część 3 z 3: Ogranicz aktywność powodującą obrzęk
Użyj zimnego kompresu. Podczas leczenia urazów kostki nie należy narażać się na działanie gorącego ciepła. Ciepło zwiększa przepływ krwi do dotkniętego obszaru i powoduje więcej stanów zapalnych. Ciepłe okłady, para i gorący prysznic są złe przez pierwsze trzy dni po urazie. W tym czasie unikaj ekspozycji na gorące ciepło i zawsze używaj zimnego kompresu, aby złagodzić ból i obrzęk.
Nie pij alkoholu. Podczas leczenia nie należy spożywać napojów alkoholowych. Alkohol rozszerza naczynia krwionośne w organizmie, pogarszając obrzęk kostek. Ponadto alkohol również spowalnia powrót do zdrowia, dlatego należy go całkowicie ograniczyć podczas leczenia.
Lekka aktywność. Ogranicz bieganie i inne aktywności fizyczne, aby przywrócić zdrowie kostki.Bieganie i ciężkie zajęcia tylko pogarszają stan. Przed kontynuowaniem ćwiczeń należy odpocząć przez co najmniej tydzień.
Zrób sobie przerwę od masażu kostki. Nie masuj kostek przynajmniej przez tydzień. Chociaż masaż kostki może brzmieć dobrze, to tylko zwiększy zewnętrzny nacisk na uraz, pogarszając obrzęk.
- Możesz rozpocząć delikatny masaż kostek tydzień po odpoczynku i regeneracji.
Ostrzeżenie
- Jeśli podejrzewasz złamanie lub ciężki obrzęk kostki, natychmiast zgłoś się do lekarza.
