Zawartość

• Kroki
• Rada

Kiedy zanurzasz się w mediach społecznościowych, a życie staje się bardziej drogie, błyszczące samochody i piękne twarze, czasami miłość do siebie jest czymś, czego nie możesz zrobić. Mamy niską samoocenę i to, co możemy wnieść, nie widzimy, że nie różnimy się od innych. Jednak niska samoocena może być również niezbędną motywacją do poprawy. Trzymaj się tego uczucia i nie pozwól mu odejść; zmierz się z tym, zaakceptuj to, a znajdziesz się na właściwej drodze do zaakceptowania i pokochania siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zmień swój sposób myślenia

1. 

   Rozróżnij to, co jest prawdziwe, od tego, co urojone. Zawsze istnieją dwie rzeczywistości równoległe do każdej osoby: rzeczywistość poza umysłem i rzeczywistość wewnątrz umysłu. Czasami wystarczy zrobić krok do tyłu, aby przekonać się, że rzeczy, które podejmujesz w swoim umyśle, nie wpływają na rzeczywistość. To tylko lęki i zmartwienia, które cię dominują. Kiedy czujesz niepokój, pamiętaj: czy to jest rzeczywistość, czy tylko rzeczywistość stworzone przez Ciebie?
   • Powiedzmy, że Twój ukochany odpowiada na Twój tekst „OK”, tak jak robisz dużą część swojej wspaniałej rocznicy następnego dnia. Twój umysł zaczyna przychodzić na myśl: „O mój Boże. Nie obchodzi go to. Nie obchodzi go. Co robimy? Czy już czas? Zerwamy się, prawda?” O. Cofnij się trochę. Czy słowo „OK” ma takie znaczenie? Nie są. To tylko twoja wyobraźnia. Może to oznaczać, że jest zajęty lub nie ma nastroju, ale nie oznacza to, że wszystko się skończyło.
   • Ludzie mają tendencję do skupiania się tylko na negatywach i widzą najgorsze w nieszkodliwych sytuacjach. Zauważanie rzeczy, które dzieją się tylko w twoim umyśle, pomoże ci stopniowo pozbyć się kompleksu niższości, a twoja ekstrawagancka wyobraźnia będzie musiała się znacznie poprawić.

2. 

   
   
   Uświadom sobie, że twoja samoocena jest niewidoczna. Powiedzmy, że idziesz na imprezę, nie znając nikogo, i jesteś całkowicie zestresowany. Czujesz się wyjątkowo gorszy, zaczynasz się zastanawiać, dlaczego przyszedłeś, i masz pewność, że wszyscy się na ciebie gapią i widzą, jak bardzo jesteś pewny siebie. Źle. Z pewnością zauważą, że jesteś zestresowany, ale to wszystko. Nikt nie może zobaczyć osoby w tobie. Nie pozwól, aby coś całkowicie niewidzialnego powstrzymywało Cię od bycia osobą, którą chcesz być.
   • Większość z nas jest zbyt zaniepokojona założeniem, że wszyscy znają nasze uczucia i widzą, że mamy niską samoocenę i wydaje się, że sytuacja się pogarsza. Na szczęście to założenie nie jest poprawne. Nikt nie ocenia twojej samooceny, ponieważ nikt nie może tego wiedzieć.

3. 

   
   
   Nie wierz w nic takiego, jak to wygląda. Czy znasz kobietę, która udaje, że podróżuje po całym świecie, a nawet zdradza swoich najlepszych przyjaciół i rodzinę? Na Facebooku zamieściła zdjęcia ze swojej wspaniałej podróży, ale w rzeczywistości po prostu siedzi w domu i udaje, że robi wszystko. Innymi słowy, ludzie pokazują ci to, co chcą, żebyś zobaczył - za kurtyną sceny nie jest tak krzykliwie. Nie ma czegoś takiego jak to, jak to wygląda, nie ma nikogo, kto wyglądałby jak oni i nie ma powodu, aby porównywać swój los z losem innych.
   • Jak powiedział Steve Furtick: „Powodem, dla którego zmagamy się z naszym kompleksem niższości, jest to, że zawsze porównujemy nasze zakulisowe sceny z filmami innych osób”. Omówimy tutaj porównanie, ale zdaj sobie sprawę, że oglądasz najwyższej klasy wideo ludzi, a nie ich rzeczywisty produkt.

4. 

   
   
   Posłuchaj i zaakceptuj swoje uczucia. Jedną z metod walki z niską samooceną jest po prostu nie przyznanie się do tego. Poza powstrzymywaniem cię, dopóki nie wybuchnie, twoja samoocena tworzy również wiadomość, że twoje emocje są bezpodstawne lub złe. Kiedy czujesz, że twoje uczucia nie są dobre, nie możesz zaakceptować siebie. A kiedy nie możesz zaakceptować siebie, poczujesz się gorszy. Więc zaakceptuj swoje małe emocje i poczuj je. Wtedy te uczucia szybko przeminą.
   • Nie oznacza to jednak, że należy akceptować swoje uczucia. „Jestem taki gruby i brzydki” to coś, na co powinieneś pozwolić sobie poczuć, a nie wierzyć. Przyjmij do wiadomości, że tak się czujesz, a następnie zadaj sobie pytanie, dlaczego i coś z tym zrobić.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Popraw swój własny wizerunek

1. 

   Jeśli porównujesz się z kimś, porównaj siebie. Ponownie - kiedy oglądasz innych ludzi, oglądasz ich najlepsze filmy. Nie rób tego. Kiedy zaczniesz porównywać, przestań. Przestań. Przypomnij sobie, że oglądasz najlepsze filmy, a to też jest bardzo krótkie.
   • A jeśli chcesz wypełnić luki w porównaniach, porównaj siebie. Jak się poprawiłeś? Jakie masz umiejętności, których wcześniej nie miałeś? Jak lepiej byłeś? Czego się nauczyłeś? W końcu w tym wyścigu życia jesteś swoim najgroźniejszym przeciwnikiem.

2. 

   Wypisz wszystkie swoje dobre strony. Poważnie. Weź kartkę papieru, długopis (lub telefon) i zapisz wszystko. Co lubisz w sobie? Nie przestawaj, dopóki nie zdobędziesz co najmniej pięciu dobrych punktów. Czy to talent? Fizyczne piękno? Aspekt osobowości?
   • Jeśli nie możesz wymyślić żadnego punktu (nie jesteś jedyny), poproś kilku bliskich przyjaciół lub członków rodziny o twoje dobre wartości w ich oczach. Istnieją dziesiątki badań, które sugerują, że inni rozumieją nas lepiej niż my sami.
   • Kiedy poczujesz flop, weź tę listę, aby przeczytać lub zapamiętać jej zawartość. Daj sobie wdzięczną postawę, a Twoja niepewność wkrótce zniknie. Znajdź listę swoich afirmacji online, z których możesz skorzystać, gdy nie możesz wymyślić żadnych pozytywnych cech.

3. 

   Zadbaj o swoje ciało, przestrzeń i czas. Aby kochać siebie, twój umysł musi zobaczyć dowód, że kochasz siebie. Jeśli ktoś źle cię traktuje, nie uwierzysz, że cię kocha, to samo dotyczy twoich działań wobec ciebie. Pamiętaj o następujących kwestiach:
   • Zająć się swoim ciałem. Ćwicz, zdrowo się odżywiaj, wysypiaj i regularnie utrzymuj 100% zdrowia. To jest minimalne wymaganie.
   • Zadbaj o swoją przestrzeń. Gdybyś mieszkał pośrodku góry chipsów ziemniaczanych, nigdy nie byłbyś gotowy stawić czoła światu. Ponadto musisz również zwracać uwagę na swoją przestrzeń mentalną. Praktykuj medytację, jogę lub znajdź sposób na pozbycie się napięcia w umyśle.
   • Zadbaj o swój czas. Innymi słowy, poświęć czas A) na relaks i B) na zrobienie czegoś, co kochasz. Tylko przy tych dwóch działaniach szczęście będzie nieuniknioną konsekwencją - jest to największa przeszkoda do pokonania, aby zaakceptować siebie.

4. 

   Określ swoje ograniczenia. Nadzieję, że przyjaciel Bądź dla siebie miły i wiesz, jak powinieneś siebie traktować, ale co z innymi? Ustaw swoje granice - innymi słowy, co zaakceptujesz, a co nie? Co narusza twoją definicję „w porządku”? Dlaczego to takie ważne? Ponieważ masz prawa i zasługujesz na to, by być traktowanym tak, jak chcesz. Musisz tylko wiedzieć, jak chcesz być traktowany.
   • Dobrym przykładem jest czas, w którym będziesz czekać, aż przyjaciel się spóźni. Możesz ustalić, że nie będziesz czekać dłużej niż 30 minut. Jeśli odłożą alarm, nie będziesz czekać. W końcu Twój czas jest tego wart - Ty też jesteś cenny. Jeśli tego nie szanują, nie szanują tego, kim jesteś. A jeśli cię szanują, zdążą.

5. 

   Kiedy jest więcej wątpliwości, udawaj. „Udawaj, aż to zrobisz” to nie tylko banalna rada. W rzeczywistości nauka udowadnia, że ​​to stwierdzenie faktycznie działa. Udawanie pewności siebie przekona innych, że jesteś bardziej pewny siebie i lepszy niż w rzeczywistości oraz że otrzymasz więcej możliwości i lepsze wyniki. Jeśli więc potrzebujesz trochę więcej pewności siebie, polegaj na swoich umiejętnościach aktorskich. Ludzie tego nie zrozumieją.
   • Nie wiesz od czego zacząć? Zbadaj całe swoje ciało i rozluźnij napięte mięśnie. Zestresowany nasz organizm sztywnieje. Relaks jest sygnałem dla twojego umysłu i dla osób wokół ciebie, że jesteś spokojny i zrelaksowany.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Działanie

1. 

   Zacznij dokumentować swoje zaufanie. Używając telefonu lub małego notatnika, zapisz wszystkie swoje komplementy. Jeden po drugim. Jeśli chodzi o motywowanie się (lub gdy masz kilka minut wolnego czasu) przeczytaj to, co napisałeś. Na końcu poczujesz się świetnie.
   • Łatwo jest skupić się na negatywnych rzeczach, zwłaszcza jeśli z natury masz niską samoocenę. Kiedy brakuje nam pewności siebie, cały świat jest zabarwiony negatywnością, a pochwała jest wyrzucana z naszego zwykłego myślenia. Zapisywanie komplementów pomoże Ci je zapamiętać i jednocześnie pomóc im istnieć. Konsekwencją tego będzie kochanie siebie.

2. 

   Bądź z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się świetnie. Niestety, nasze uczucia do nas samych lub czegokolwiek są w rzeczywistości determinowane przez ludzi wokół nas. Jeśli pozostaniemy z negatywnymi ludźmi, staniemy się negatywni. Jeśli przebywamy z szczęśliwymi ludźmi, prawdopodobnie będziemy szczęśliwsi. Więc bądź w pobliżu ludzi, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy i dobrze się czujesz o sobie. Dlaczego miałbyś to zrobić inaczej.
   • Dzięki temu wyeliminujmy innych. Poważnie. Jeśli znasz ludzi, którzy nie sprawiają, że kochasz siebie, odrzuć ich. Zasługujesz na więcej. Zakończenie toksycznej przyjaźni jest trudne, ale zdecydowanie warto, gdy zdasz sobie sprawę, o ile lepsze są twoje uczucia.

3. 

   Znajdź pracę, którą kochasz. Praca zajmuje nam zbyt dużo czasu. Jeśli utkniesz w karierze, której nienawidzisz i jesteś przez nią nieszczęśliwa, podświadoma wiadomość, którą wysyłasz do siebie, jest taka, że ​​nie możesz tego zrobić i nie zasługujesz na coś lepszego. Jeśli to twój stan, spróbuj się go pozbyć. Dążymy do twojego szczęścia.
   • Co więcej, Twoja praca może powstrzymywać Cię od Twojej prawdziwej pasji. Wyobraź sobie, że masz więcej czasu na zrobienie tego, co cię uszczęśliwia - jak by to było? To musi być świetne. Kiedy masz jasny cel, łatwiej jest ci czuć się pewnie i kochać siebie.

4. 

   Radzenie sobie z przeszkodami i płotkami. Czy pamiętasz, jak rozmawialiśmy wcześniej o „odczuwaniu swoich uczuć”? Kiedy je poczujesz, będziesz w stanie stawić im czoła i znaleźć ich źródło. Co takiego jest w tobie lub w twojej sytuacji, co uniemożliwia ci naprawdę szczęście i kochanie siebie? Czy to twoja waga? Twój wygląd? Coś o twojej osobowości? Twoja pozycja w życiu? Jak ktoś cię traktował w przeszłości?
   • Po zidentyfikowaniu problemu możesz przystąpić do działania. Jeśli przeszkadza Ci waga, potraktuj ją jako motywację do odchudzania i poprawiania samopoczucia. Jeśli taka jest Twoja pozycja społeczna, możesz wprowadzić zmiany, aby osiągnąć większy sukces. Cokolwiek to jest, Użyj go na swoją korzyść. Może to być niezbędny impuls do poprawy. Kto wie, że poczucie własnej wartości jest również korzystne ?!

5. 

   Zmień rzeczy, których nie możesz zaakceptować. Inni zawsze mówią, że zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić, ale drugą stroną tego stwierdzenia jest zmiana rzeczy, których nie możesz zaakceptować. Nie możesz zaakceptować jej wyglądu? Zrób coś. Nie możesz zaakceptować swojej ścieżki kariery? Nawigacja. Nie możesz zaakceptować sposobu, w jaki jestem traktowany? Zakończ związek. Masz niesamowicie potężną moc - po prostu musisz jej użyć.
   • Tak, to będzie trudne. Utrata wagi nie jest łatwa. Zmiana pracy jest równie trudna. Wyrzucanie z życia imienia złego kochanka również jest nienawistne. Ale to wszystko można zrobić. Na początku będzie ciężko, ale na dłuższą metę będziesz w lepszym miejscu. Miejsce pewności siebie i miłości własnej.
   Reklama

Rada

• Bądź sobą bez względu na wszystko. Zawsze pamiętaj, aby się uśmiechać i mówić do siebie pełne miłości słowa.
• To, że Twoi przyjaciele różnią się od Ciebie, nie oznacza, że ​​musisz się zmienić, aby być jak oni.
• Zawsze trzymaj głowę wysoko.
• Aby przejść przez najgorsze chwile, musisz pomyśleć o najlepszych momentach i wyobrazić sobie, jak się czułeś w tamtej chwili.
• Uśmiechnij się! Uśmiech sprawi, że będziesz bardziej przyjazny, a jednocześnie wzmocni Twoją pewność siebie.
• Jeśli masz coś, czego nie mają inni ludzie, na przykład dwa otwarte przednie zęby, nie ukrywaj tego nie uśmiechając się, zajmij się tym! Naucz się kochać swoją wyjątkowość.
• Zrób coś, co cię zawstydzi. Im wygodniej je wykonujesz, tym pewniej się poczujesz.
• Poświęć trochę czasu, aby poznać siebie. To ważny, ale często frustrujący krok. Możesz to zrobić, czując się komfortowo sam.
• Zwiększ więź z rodziną i przyjaciółmi.
• Ćwicz i stań się zdrowszy, co poprawi twoje samopoczucie. To działanie wpływa nie tylko na wygląd, ale także na wnętrze.