Zawartość

• Kroki
• Rada

Czasami znajdujesz się w sytuacji, w której trudno jest tolerować czyjeś działania lub słowa. Spróbuj zrozumieć pochodzenie każdej osoby, unikaj przekształcania rzeczy w osobiste argumenty. Możesz rozwinąć tolerancyjny wygląd, poznając wielu różnych ludzi, rozwijając swoją pewność siebie i doceniając różnice.

Kroki

Metoda 1 z 2: Bądź tolerancyjny dla innych w trudnych sytuacjach

1. 

   Spróbuj wczuć się w sytuację. Pierwszym krokiem do tolerowania drugiej osoby w trudnej sytuacji jest próba wczucia się w tę osobę, próba spojrzenia na sprawy z jej punktu widzenia. Być może masz inne pochodzenie i doświadczenie, więc to, co uważasz za pewnik, może być nieznane lub dziwne dla innych.

2. 

   
   
   Poproś o wyjaśnienie. Jeśli rozmawiasz z kimś i powie coś, czego nie możesz zaakceptować, możesz poznać punkt widzenia tej osoby bez złości lub tolerancji. Spróbuj zgłębić ich punkt widzenia, prosząc o wyjaśnienie.
   • Możesz powiedzieć coś w stylu: „Cóż, opowiedz mi o tym więcej. Dlaczego tak sądzisz? "
   • Robiąc to, jesteś tolerancyjny, nie wykluczając ich natychmiast, próbujesz zrozumieć, co jest dla ciebie trudne.
   • Pamiętaj, że tolerancja nie oznacza akceptowania niedopuszczalnych działań.

3. 

   
   
   Zignoruj ​​swoje różnice. Sposobem radzenia sobie w trudnej sytuacji jest ignorowanie różnic. Jest to bardziej negatywny aspekt tolerancji niż nauka akceptowania i oceniania różnic, ale jest bardzo przydatny. Aby to zrobić, musisz unikać niektórych tematów rozmów lub w razie potrzeby zmieniać tematy.

4. 

   
   
   Użyj wyrażenia „ja” zamiast „ty”. Jeśli masz problemy z zachowaniem uprzejmości podczas rozmowy z kimś, unikaj oskarżeń lub wyciągania wniosków na temat osoby, z którą rozmawiasz. Możesz użyć wyrażenia „ja” zamiast „ty”. Pomoże to zmniejszyć eskalację napięcia i być może otworzysz się na poglądy innych ludzi.
   • Na przykład, jeśli mówisz o przedmiocie kontroli urodzeń w szkołach dla nastolatków, możesz powiedzieć: „Myślę, że jest to delikatna kwestia, gdy szkoły ponownie wprowadzają kontrolę urodzeń”. To tolerancyjny sposób wyrażania osobistej opinii.
   • Unikaj stwierdzeń typu „ty”, takich jak: „Byłbyś głupi, myśląc, że szkoły nie powinny oferować antykoncepcji”.

5. 

   Rozwiązanie konfliktu. Jeśli masz problem ze zrozumieniem lub zignorowaniem sytuacji, trudno ci to tolerować, powinieneś spróbować rozwiązać problem, podchodząc do pewnych rozwiązań. Jeśli oboje są dobrymi przyjaciółmi i nie chcą, aby to zrujnowało przyjaźń, oboje musicie ciężko pracować, aby znaleźć rozwiązanie. Osoby zaangażowane muszą być przygotowane na pełne zaangażowanie.
   • Zacznij od spokojnego opisania, co sprawia, że ​​czujesz się urażony lub nie do zniesienia w działaniach lub poglądach drugiej osoby. Na przykład „Nie zgadzam się z Twoją opinią na temat kontroli posiadania broni”.
   • Spróbuj dowiedzieć się więcej o postawach kulturowych drugiej osoby. Możesz to zrobić, zadając kilka pytań: „Jakie doświadczenie skłoniło cię do rozwinięcia idei kontroli broni?”
   • Następnie powinieneś wyjaśnić, jak rozwiązano problem, zgodnie z kulturą i punktem widzenia każdej osoby. Możesz zacząć od przemyślenia swojej idealnej sytuacji i pozwolić drugiej osobie zrobić to samo. Na przykład mówisz: „Myślę, że powinniśmy zaostrzyć handel bronią, ponieważ ...”
   • Następnie zaczynasz negocjować, w jaki sposób jesteś protekcjonalny lub szanujesz swoje różnice. Jest to prostsze, jeśli w zachowaniu każdej osoby jest nieporozumienie, a nie tylko Ty masz niewłaściwą opinię. Na przykład możesz powiedzieć: „Nawet jeśli nie zgadzam się z punktem widzenia twojego przyjaciela, chciałbym go lepiej zrozumieć. Teraz, gdy znam powody twoich przekonań, ułatwia mi to zrozumienie twojego punktu i przygotowanie się do pójścia dalej.
   Reklama

Metoda 2 z 2: Rozwijanie bardziej miłosiernego wyglądu

1. 

   Doceń różnicę. Ważniejszym czynnikiem w rozwijaniu tolerancyjnego wyglądu jest nauczenie się doceniać i doceniać różnice. Osoby, które cenią sobie różnicę i różnorodność, są bardziej tolerancyjne wobec innych, mniej zestresowane wieloznacznością i niepewnością. Nietolerancja może zawęzić i uprościć ciągle zmieniający się świat, ułatwiając jego zrozumienie dzięki całkowitemu ignorowaniu różnorodności i złożoności.
   • Użyj otwartego umysłu i kontaktu z innymi postawami i kulturami, aby stać się bardziej tolerancyjnym.
   • Rozmawiaj z ludźmi, których nie znasz, czytaj gazety lub strony internetowe, których nie odwiedzasz często.
   • Rozmawiaj z ludźmi w różnym wieku i z różnych kultur.

2. 

   
   
   Zaakceptuj niepewność. Badania wykazały, że nietolerancja na dwuznaczność lub brak akceptacji niepewności jest typową cechą osoby o niewielkiej tolerancji dla innych. Badania przeprowadzone w wielu krajach wykazały, że kraje o dużej populacji ludzi, którzy akceptują niepewność, zwykle akceptują sprzeciw, tolerują odchylenia, są wolne od ryzyka i bardziej pozytywnie oceniają niepewność. młodych.
   • Możesz spróbować zaakceptować więcej wątpliwości, koncentrując swoje myśli bardziej na odpowiedziach niż na pytaniach.
   • Chodzi o to, że jeśli pozostaniesz skupiony na znalezieniu odpowiedzi, zaczniesz myśleć, że jest tylko jedna odpowiedź, która jest solidna i stała.
   • Często jest wiele różnych odpowiedzi na to samo pytanie, jeśli myślisz otwarcie i zaciekawiony, będziesz bardziej świadomy różnicy i bardziej tolerancyjny dla dwuznaczności.

3. 

   
   
   Dowiedz się o ludziach i kulturach. Właściwym sposobem na osiągnięcie tolerancji jest zdobycie wiedzy o ludziach i kulturach. Często, gdy ludzie okazują brak tolerancji wobec otaczających ich osób, część z nich czuje się wyobcowana i niepewna tego, co robi lub mówi dana osoba. Spędź czas na odkrywaniu różnych kultur i przekonań. Nie bój się zadawać pytań, ale zawsze z szacunkiem i uprzejmością.
   • Na przykład możesz nauczyć się wielu różnych sposobów organizacji dużego wydarzenia.
   • Możesz wypróbować nowe doświadczenia, aby odkryć nowe i egzotyczne rzeczy. `

4. 

   
   
   Przeanalizuj swoje poczucie braku tolerancji. Zrozumienie tła i źródła uczucia nietolerancji może pomóc ci je dostrzec i rzucić mu wyzwanie. Pomyśl, dlaczego w przeszłości oceniałeś ludzi. Czy wychowałeś się w przekonaniu, że ktoś jest od ciebie gorszy, czy też miałeś negatywne doświadczenia? Zdiagnozuj, dlaczego tak myślisz o określonej grupie ludzi.
   • Na przykład, jeśli dorastasz w rodzinie, która często słyszy obraźliwe komentarze od ludzi innych ras lub religii. Albo masz negatywne doświadczenia z kimś innej rasy lub religii i te doświadczenia kształtują twoje myśli.

5. 

   Pielęgnuj poczucie własnej wartości. Czasami ludzie czują się nieszczęśliwi lub winni siebie, a ci ludzie mają tendencję do nietolerancji wobec innych. Tolerancja jest odzwierciedleniem tego, jak dana osoba myśli o sobie. Jeśli będziesz czuć się bezpieczny i pewny siebie, będziesz bardziej otwarty i tolerancyjny wobec innych.

6. 

   Burza mózgów o surowym myśleniu. Zabawnym sposobem na zwiększenie tolerancji jest ćwiczenie radzenia sobie z nietolerancyjnymi myślami. Ta technika jest powszechnie stosowana przez psychologów i jest bardzo skuteczna w zwalczaniu nietolerancji. Działa na trudnej do utrzymania zasadzie ciężkiego myślenia, próba zrobienia tego pomoże ci przejąć kontrolę nad trudną sytuacją.
   • Uciekamy lub unikamy trudnych myśli, które mogą prowadzić do nietolerancji, zniecierpliwienia i empatii.
   • Wybierz trudną myśl i pomyśl o niej co najmniej 10 sekund dziennie.
   • Na przykład myśl o zmianie religii reprezentuje nietolerancję wobec siebie, możesz pomyśleć w ten sposób: „Porzucę swoją religię i zostanę buddystą (lub religią inną niż moja obecna). w)".
   • Następnie przeanalizuj, co stało się później. Czy masz jakieś fizyczne reakcje? Co dalej?
   Reklama

Rada

• Pamiętaj o złotej zasadzie: „Traktuj innych tak, jak chcesz, aby oni traktowali Ciebie”.
• Zaakceptuj różnice innych ludzi i szukaj w nich pozytywów, aby uformować tolerancyjną postawę.
• Doskonałość człowieka polega na jego zdolności do rozpoznawania i akceptowania własnych niedoskonałości. Nie zapominaj, że nie ma rzeczy niemożliwych i możesz to osiągnąć.