Zawartość

• Kroki
• Rada

1 na 3 mężczyzn zgłasza przedwczesny wytrysk lub ma krótszy czas seksu niż chciał (i ich partner). W niektórych przypadkach jest to oznaka zaburzeń erekcji, ale większość ludzi czuje się zawstydzona i niezadowolona seksualnie.Chociaż stan można leczyć lekami, istnieją sposoby na poprawę stosunku płciowego bez leczenia. Zmiana rutyny seksualnej, ćwiczenie gry wstępnej i podejmowanie relaksujących kroków przed bitwą to sposoby, których możesz samodzielnie nauczyć się przedłużać seks.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przygotuj się przed seksem

1. 

   Ćwicz mięsień PC (mięsień łonowy). Powinieneś ćwiczyć skurcze mięśnia PC (pubococcygeus) - mięśnia między odbytem a zwieraczem cewki moczowej. Aby go zlokalizować, trzymaj go podczas sikania. Kiedy skutecznie zatrzymujesz mocz, mięsień, którego używasz do zatrzymywania moczu, jest mięśniem PC. Spędzaj czas z tym skurczem mięśni przez cały dzień, po trzy 15 skurczów naraz - jest to ćwiczenie wzmacniające mięśnie PC i dające ci większą pewność w stosowaniu go, jeśli chcesz zwolnić.
   • Rozważ dodanie innych podobnych ćwiczeń mięśni dna miednicy, w tym jogi, kegla i pilatesu. Te ćwiczenia pomogą ci zbudować mięśnie PC i pozwolą ci lepiej kontrolować siebie.

2. 

   
   
   Masturbacja przed seksem. Na około 1-2 godziny przed seksem należy pobudzić do wytrysku. Mężczyźni potrzebują trochę przerwy między wytryskami, więc masturbacja przed seksem może wydłużyć ten czas.

3. 

   
   
   Przećwicz metodę start-and-stop. Innym sposobem na przedłużenie seksu jest praktykowanie tej techniki podczas masturbacji. Samostymulacja aż do prawie wytrysku zatrzymuje się i powoli powraca do normalnego stanu. Kontynuuj stymulację i ponownie zwolnij.
   • Ta technika pomoże Ci zobaczyć swoje granice i jak daleko możesz się posunąć, zanim osiągniesz punkt, z którego nie ma powrotu. Gdy poznasz swój limit, uzyskasz większą kontrolę nad sobą, zanim osiągniesz punkt, w którym nie możesz przestać.

4. 

   
   
   Przestań na chwilę uprawiać seks. Jeśli masz problem psychologiczny, zrób sobie na chwilę przerwę od seksu. Porozmawiaj na chwilę z lekarzem i partnerem o rzuceniu związku.
   • Nie oznacza to, że oboje przestaniecie być blisko. Wykorzystaj ten czas, aby skupić się na innych formach satysfakcji seksualnej, które pomogą Ci nauczyć się sprawiać przyjemność sobie i swojemu partnerowi oraz uwolnić się od presji ponownego uprawiania seksu.

Metoda 2 z 3: Zmniejsz prędkość relacji

1. 

   Ćwicz grę wstępną. Współżycie jest często ważne dla mężczyzn, aby osiągnąć orgazm, ale kobiety potrzebują stymulacji, aby się tam dostać. Poświęcenie jej trochę czasu na grę wstępną, taką jak masaże, pieszczoty, pocałunki i seks oralny, może zwiększyć jej przyjemność, jednocześnie opóźniając satysfakcję.

2. 

   Zmień pozycję w związku. Czasami ty i twój partner przyzwyczajacie się do rytmu kilku powtarzających się słów, które wcześniej doprowadzą was do celu. Próbowanie seksu w nowej pozycji odwróci Twoją uwagę i pomoże przedłużyć seks, ponieważ jesteś zajęty myśleniem o tym, jak się czuje nowa postawa.
   • Zmień pozycję podczas seksu. Jeśli czujesz, że jesteś blisko celu, zatrzymaj się i przejdź do innej pozycji.
   • Powinieneś unikać pieska, jeśli chcesz przedłużyć seks. Jest to dobra pozycja, jeśli chcesz być krótka, ale większość mężczyzn będzie uprawiać seks dłużej w pozycjach takich jak tradycyjne pozy lub siedzące kobiety.

3. 

   Powoli. Wydłuż seks, rozciągając czas między pchnięciami, prawdopodobnie powinieneś odczekać około 3 sekund między wpychaniem a wyciąganiem. Stopniowo zwiększaj prędkość przez kolejne 4-5 minut. Nie musisz naciskać tak szybko, jak potrafisz, bo im szybciej to zrobisz, tym wcześniej dotrzesz do mety.
   • Jeśli czujesz, że zbliżasz się do celu, przestań naciskać i trzymaj wewnętrznego penisa, aż odzyskasz kontrolę.
   • Innym sposobem na kupienie czasu jest skupienie się na innych zajęciach. Pogłaszcz i zbadaj ciało swojego partnera, używaj rąk i języka do odkrywania.

4. 

   Ćwicz techniki 7 i 9. Eksperci od seksu uważają, że techniki 7 i 9 mogą pomóc mężczyznom z przedwczesnym wytryskiem przedłużyć seks. Wykonaj siedem szybkich pchnięć, a następnie dziewięć wolnych pchnięć i powtarzaj je przez cały seks.

5. 

   Użyj techniki stop-squeeze. Jednym ze sposobów, w jaki twoja była może pomóc ci zatrzymać przedwczesny wytrysk, jest użycie techniki stop-squeeze, co oznacza, że ​​będzie musiała ścisnąć twojego penisa. Kiedy masz ochotę na wytrysk, poproś ją, aby ścisnęła twojego penisa na przecięciu głowy i penisa. Ściśnij i przytrzymaj przez kilka sekund, aż zniknie chęć wytrysku. Po uwolnieniu odczekaj 30 sekund, a następnie wróć do gry wstępnej.
   • Możesz także ścisnąć i wcisnąć w inne części penisa. Zawiń kciuk i palec wskazujący wokół podstawy penisa i ściśnij. Pomoże to utrzymać krew w penisie, aby utrzymać erekcję. Możesz wcisnąć się w obszar między odbytem a podstawą jąder. Ta pozycja nazywana jest kroczem, a po wciśnięciu nasienie jest zablokowane i zapobiega się przedwczesnemu wytryskowi.

Metoda 3 z 3: Zwiększ zaufanie

1. 

   Myśl pewnie o sobie i swoich umiejętnościach. Lęk rozwija się stopniowo, co oznacza, że ​​martwienie się o własną energię powoduje szybszy wytrysk. Dlatego musisz z ufnością myśleć o swoich zdolnościach do tworzenia relacji. Jeśli czujesz niepokój, zatrzymaj się i oddychaj, zastanów się, jak ty i ona cieszysz się seksem, zamiast obawiać się przedwczesnego wytrysku.

2. 

   Rozwiąż problemy psychologiczne. Niektórzy lekarze uważają, że przedwczesny wytrysk może być wynikiem osobistych problemów lub złych nawyków, które rozwinęły się w przeszłości u obecnego partnera i byłych kochanków. Kiedy rozpoznasz te problemy, możesz je rozwiązać, pracując z nią lub z pomocą terapeuty.
   • W przeszłości mogłeś próbować wcześnie dostać się na szczyt, aby uniknąć wykrycia, lub uprawiać seks ze swoim partnerem seksualnym, aby uniknąć poczucia winy.

3. 

   Rozmawiaj ze swoim partnerem. Pragnienie przedłużenia seksu ma zwykle na celu zwiększenie przyjemności i intymności między wami. Jeśli problem pojawił się dopiero niedawno lub z istniejącym partnerem, mogą to być trudności między osobami (między wami). Rozważ rozmowę z nią o swoim związku i problemach, które mogły się ostatnio pojawić.
   • Rozmowa z nią również pokaże, że nie masz się czym martwić. Prawdopodobnie nie widzi żadnych problemów z twoim wyczuciem seksu. Jednocześnie może również wymyślić kilka pomysłów na nowe pozy i grę wstępną, aby wzmocnić intymność, emocje i czas seksu.

4. 

   Zobacz terapeutę. Możesz rozważyć podejście terapeutyczne do rozwiązywania problemów w związku lub innych problemów. Świetny doradca pomaga pacjentom złagodzić stres i przezwyciężyć niepokój związany z możliwością uprawiania seksu. Jeśli uważasz, że twój problem jest związany z twoim związkiem, skontaktuj się z terapeutą lub doradcą.
   • Sesje terapeutyczne są zwykle najskuteczniejsze w połączeniu z lekami, więc nie jest to najbardziej naturalne leczenie. Oczywiście zależy to również od Twojego problemu.

Rada

• Przedwczesny wytrysk to stan, który można zdiagnozować, a przedwczesny wytrysk nie oznacza przedwczesnego wytrysku. Jeśli od czasu do czasu masz przedwczesny wytrysk, połączony ze znacznie dłuższym seksem, jest to normalne i nie wymaga leczenia.
• Przeciętny czas trwania seksu zależy od każdej osoby, ale u większości mężczyzn od momentu stosunku płciowego do momentu wytrysku trwa około 5 minut.