Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Gdyby twój przyjaciel kiedykolwiek chciał popełnić samobójstwo, bardzo martwiłbyś się o tę osobę, gdy nie wiesz, co powiedzieć lub zrobić. Najlepsze, co możesz zrobić, to być rozważnym, wspierającym i być z przyjaciółmi, gdy przechodzą przez ten trudny czas. Musisz być rozważny, opiekować się, być miły dla swoich przyjaciół i ostrożnie radzić sobie z sytuacją.

Kroki

Część 1 z 2: Wsparcie

1. 

   Zawsze bądź z tą osobą. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego przyjaciela, który próbował popełnić samobójstwo, jest zawsze być przy nim i go wspierać. Proste jak uścisk, ramię, na którym można się oprzeć, ucho do słuchania również pomoże im przejść dalej. Poinformuj znajomego, że możesz zadzwonić lub spędzić z nim czas. Nawet jeśli twój przyjaciel nie chce rozmawiać o samobójstwie, to w porządku. Mogą nie mówić tak jak kiedyś lub mogą po prostu milczeć. Nie pozwól, aby te rzeczy powstrzymały Cię przed przebywaniem z przyjaciółmi. Może to wszystko, czego potrzebują.
   • Nie musisz wspominać o próbie samobójczej, ale zostań tam, jeśli twój przyjaciel chce o tym porozmawiać.
   • Jeśli właśnie wydarzyło się twoje samobójstwo, okaż swoje wsparcie, prosząc o pomoc i daj im do zrozumienia, że ​​cieszysz się, że nadal tu są.

2. 

   
   
   Zrozumienie. Może być ci trudno zrozumieć, dlaczego twój przyjaciel próbował popełnić samobójstwo. Prawdopodobnie będziesz mieć z tym różne uczucia, takie jak złość, wstyd lub poczucie winy. Ale postawienie się na miejscu tej osoby bardzo pomaga. Spróbuj zrozumieć ból towarzyszący samobójstwu, niezależnie od tego, czy jest to ból depresji, uraz, rozpacz, niedawne straty, czy ciężary, przytłaczające, choroby. z powodu uzależnienia lub izolacji. Zrozum, że twój przyjaciel bardzo cierpi, bez względu na prawdziwy powód.
   • Możesz nigdy w pełni nie zrozumieć, o czym myśli osoba, zanim podejmie próbę samobójstwa. Ale jeśli zależy ci na swoim przyjacielu i niedawno wydarzyło się samobójstwo, możesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby zrozumieć ból, przez który przechodziła ta osoba.

3. 

   
   
   Słuchać. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla przyjaciela, jest po prostu usiąść i słuchać. Pozwól im wyrazić to, czego chcą. Nie przerywaj ani nie próbuj „naprawiać” problemu. Nie porównuj sytuacji tej osoby z tobą ani z kimkolwiek innym i pamiętaj, że przez to, przez co przeszła, nikt nie czuje się sobą. Słuchaj całym sercem, nie rozpraszając się. To pokaże osobie, na której Ci zależy, ponieważ zwracasz uwagę.
   • Czasami słuchanie jest tak samo ważne, jak udzielanie odpowiednich rad.
   • Podczas słuchania nie osądzaj, aby znaleźć przyczynę swojego samobójstwa. Zamiast tego skup się na tym, jak czuje się dana osoba i czego od ciebie potrzebuje.
   • Twój przyjaciel prawdopodobnie zawsze będzie chciał rozmawiać o samobójstwie. To również naturalne, że chcą sobie przypomnieć, co się wydarzyło. Bądź cierpliwy i pozwól im mówić tyle, ile chcą.

4. 

   
   
   Zapytaj o pomoc. Możesz poprosić przyjaciela o pomoc na wiele sposobów, o ile jej potrzebuje. Posłuchaj swoich przyjaciół i zapytaj ich, czego najbardziej potrzebują, i zgłoś się do pomocy. Powinieneś także zapytać o rzeczy, które uważają za niepotrzebne, aby uniknąć robienia rzeczy, których nie potrzebują lub nie chcą.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel martwi się szukaniem leczenia, możesz zasugerować wizytę u lekarza. Lub, jeśli czują się przytłoczeni wszystkim, możesz poprosić o pomoc przy kolacji, opiece nad dziećmi, pomoc w pracach domowych lub po prostu coś, co może złagodzić ich ciężar.
   • Pomoc przy małych rzeczach może również spowodować duże zmiany. Nie zakładaj, że coś jest trywialne i nie potrzebuje pomocy.
   • Pomoc może obejmować pomoc im w zrelaksowaniu się. Mogą zmęczyć się rozmową o samobójstwie. Poproś o zabranie ich na kolację lub obejrzenie filmu.

5. 

   Dowiedz się, jak pomóc swojemu przyjacielowi. Jeśli twój przyjaciel ostatnio próbował popełnić samobójstwo, a zauważysz, że znowu ma zamiary, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby zapewnić mu bezpieczeństwo. Dowiedz się, do kogo możesz zadzwonić lub zwrócić się o pomoc. Możesz skontaktować się z pedagogami szkolnymi, rodzicami, a nawet zadzwonić pod numer 115, jeśli znajomy mówi, że nie może się chronić.
   • W przypadku regionów poza Stanami Zjednoczonymi odwiedź witryny poświęcone samobójstwom, aby uzyskać numer telefonu lub czat online na żywo.
   • Pamiętaj, że nie możesz tego zrobić samodzielnie. Członkowie rodziny tej osoby i inni przyjaciele również muszą współpracować, aby powstrzymać tę osobę od rzeczy, które mogą nasilać myśli samobójcze.

6. 

   Zapytaj ukochaną osobę, jak zapewnić jej bezpieczeństwo. Jeśli osoba była hospitalizowana po samobójstwie lub chodzi do specjalisty, prawdopodobnie będzie miała plan bezpieczeństwa. Zapytaj osobę, czy znasz plan i jak możesz pomóc. Jeśli dana osoba nie ma planu bezpieczeństwa, możesz znaleźć doradcę internetowego, który pomoże go stworzyć.Dowiedz się od znajomych, jak dowiedzieć się, czy są zdesperowani, czy przytłoczeni i jak możesz pomóc. Zapytaj ich, jak czują się bezpiecznie i poproś, aby powiedzieli ci, co musisz wiedzieć, aby interweniować.
   • Na przykład mogą powiedzieć, że jeśli nie wstawają z łóżka przez cały dzień i nie unikają wezwań, to znak, że znajdują się w ciemnym miejscu. To zasygnalizuje, że powinieneś wezwać innych o pomoc.

7. 

   Pomóż tej osobie zrobić krok po kroku do przodu. Twój przyjaciel powinien udać się do specjalisty lub pracownika służby zdrowia i rozważyć zażywanie leków. Oprócz upewnienia się, że twój przyjaciel wraca do zdrowia po wsparciu, możesz pomóc mu wprowadzić drobne zmiany, aby poprawić jego życie. Osoba nie powinna wprowadzać dużych zmian, ale sugerować robienie małych rzeczy.
   • Na przykład, jeśli dana osoba czuje się beznadziejnie z powodu niepowodzenia w związku, możesz stopniowo pomóc jej o tym zapomnieć, organizując zabawne zajęcia i pomagając jej rozpocząć randkowanie, gdy nadejdzie odpowiedni czas. .
   • Lub, jeśli twój przyjaciel jest głęboko zasmucony impasem w jego karierze, możesz pomóc mu zacząć od nowa lub porozmawiać o powrocie do szkoły.

8. 

   Upewnij się, że nie jesteś sam. Nie myśl, że proszenie innych ludzi (takich jak przyjaciele, rodzina lub pracownicy służby zdrowia) o pomoc tobie i choremu jest samolubne. To pomoże Ci uniknąć uczucia przytłoczenia. Jeśli zaczniesz czuć się przytłoczony, powiedz osobie, że potrzebujesz przerwy, czasu sam lub z innymi przyjaciółmi lub rodziną, aby zadbać o siebie. Poinformuj ich, że chcesz spędzić ten czas na regeneracji i że wrócisz, gdy poczujesz się dobrze. Pomocne jest również określenie granic poprzez jasne określenie tego, co chcesz zrobić, a czego nie.
   • Na przykład, powiedz swojemu byłemu, że byłbyś szczęśliwy, chodząc co tydzień na wspólną kolację, ale nie będziesz ukrywać oznak niebezpieczeństwa i będziesz potrzebować pomocy, aby zapewnić im bezpieczeństwo.
   • Twój były nie powinien trzymać Cię w tajemnicy, a także ważne jest, aby inne zaufane osoby wiedziały o samobójstwie.

9. 

   Zwiększ swoją nadzieję. Postaraj się, aby poczuli nadzieję na przyszłość. Może to zapobiec przyszłym próbom samobójczym. Spróbuj zachęcić ich do myślenia i mówienia o nadziei. Zapytaj uników, jak wpływa na nich nadzieja. Możesz spróbować odpowiedzieć na następujące pytania:
   • Do kogo byś zadzwonił, aby pomógł ci poczuć się teraz pełna nadziei?
   • Co sprawia, że ​​czujesz się pełen nadziei, na przykład emocje, obrazy, muzyka, kolory lub przedmioty?
   • Jak wzmacniasz i pielęgnujesz swoją nadzieję?
   • Co zagraża twojej nadziei?
   • Spróbuj wyobrazić sobie obraz pełen nadziei. Co widzisz?
   • Kiedy czujesz się beznadziejny, gdzie zwykle odzyskujesz nadzieję?

10. 

    Odwiedzić ich. Spróbuj dać im do zrozumienia, że ​​wciąż o nich myślisz, nawet gdy nie jesteście razem. Zapytaj ich, czy możesz ich zapytać, jak często i jak często. Możesz również zapytać, czy mają dobry sposób, aby zapytać, na przykład dzwoniąc, wysyłając SMS-y lub odwiedzając.
    • Kiedy to robisz, nie musisz pytać o samobójstwo, chyba że uważasz, że wyrządzają sobie krzywdę. Zamiast tego po prostu zapytaj ich, co robią lub czują i czy potrzebują pomocy.

11. 

    Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze. Nie popełnij błędu zakładając, że twój przyjaciel nie spróbuje ponownie popełnić samobójstwa tylko dlatego, że raz mu się nie udało. Niestety, około 10% osób, które grożą lub próbują popełnić samobójstwo, ostatecznie kończy swoje życie. Nie oznacza to, że musisz obserwować każdy ruch swojego przyjaciela, ale powinieneś być bardzo czujny, aby upewnić się, że twój przyjaciel nie wykazuje oznak niebezpieczeństwa, które może być związane z samobójstwem. Jeśli myślisz, że to się powtórzy, powiadom kogoś i szukaj pomocy, zwłaszcza jeśli zauważysz groźby lub słowa o skrzywdzeniu lub zakończeniu życia, dobre słowa piszą o śmierci w niecodzienny sposób lub o tym, że nie chcą „istnieć”. Należy pamiętać, że znaki ostrzegawcze obejmują:
    • Zamiar (chęć śmierci)
    • Narkomania
    • Niemożność utrzymania
    • Martwić się
    • Impas
    • Uczucie rozpaczy
    • Zamiar się poddać
    • Zły
    • Beztroska
    • Zmień swój nastrój
    Reklama

Część 2 z 2: Unikaj niebezpiecznych zachowań

1. 

   Nie karć tej osoby za samobójstwo. Potrzebują miłości i wsparcia, a nie nauczania tego, co jest dobre, a co złe. Osoba może odczuwać wstyd, poczucie winy i zranienie emocjonalne. Besztanie nie pomoże ci nawiązać więzi ani utrzymać przyjaźni.
   • Możesz czuć się zły lub winny z powodu osoby próbującej popełnić samobójstwo i możesz zapytać ją, dlaczego nie poprosiła o pomoc. Jednak przesłuchanie nie będzie najlepsze dla tej osoby lub dla twojej przyjaźni, jeśli samobójstwo wydarzyło się niedawno.

2. 

   Przyznaj się do samobójstwa. Nie udawaj, że samobójstwo nigdy się nie wydarzyło, ani nie ignoruj ​​go i miej nadzieję, że wszystko wróci na normalną orbitę. Nie powinieneś całkowicie ignorować tego, co się stało, nawet jeśli twój przyjaciel o tym nie wspomniał. Staraj się mówić dobrze i zachęcająco, nawet jeśli nie przekazuje to wszystkich. Lepiej to powiedzieć niż milczeć.
   • Na przykład możesz powiedzieć, że jest ci przykro, że ta osoba przeszła przez złe rzeczy i zapytać, czy możesz coś dla niej zrobić. Cokolwiek powiesz, upewnij się, że znajomy wie, że naprawdę Ci na nim zależy.
   • Pamiętaj, że jesteś w niewygodnej sytuacji i nikt nie wie dokładnie, jak się zachować, gdy ktoś wokół niego próbuje zakończyć swoje życie.

3. 

   Uświadom sobie, że samobójstwo to poważny problem. Wiele osób uważa, że ​​samobójstwo to tylko sposób na zwrócenie uwagi, a osoba tak naprawdę nie chce zakończyć swojego życia. Samobójstwo to poważna sytuacja, która pokazuje, że stoją za nią potencjalnie złożone czynniki i ból. Unikaj mówienia osobie, że myślisz, że robi to tylko po to, by zwrócić na siebie uwagę. Robiąc to, nie doceniasz wagi decyzji, która ma związek z życiem danej osoby i sprawia, że ​​twój przyjaciel czuje się źle, i czujesz, że nie jesteś traktowany poważnie.
   • Ważne jest, aby być jak najbardziej sympatycznym. Jeśli powiesz swojemu przyjacielowi, że robili to tylko po to, by zwrócić na siebie uwagę, tak naprawdę nie próbujesz zrozumieć sytuacji.
   • Może ci być łatwiej złagodzić problemy twojego przyjaciela, ale to nie pomoże mu w wyzdrowieniu po samobójstwie.

4. 

   Nie pozwól tej osobie poczuć się winna. Sprawianie, że osoba czuje się winna, jest bezduszną rzeczą, nawet jeśli naprawdę czujesz się zraniony lub zdradzony przez samobójstwo. Twój przyjaciel mógł czuć się winny i wstydzić się martwić się o ludzi wokół niego. Zamiast mówić rzeczy w stylu „Czy nie myślisz o swojej rodzinie i przyjaciołach?” spróbuj współczuć swoim znajomym.
   • Pamiętaj, że nadal mogą czuć się beznadziejni lub słabi, a teraz najbardziej potrzebują twojej miłości i wsparcia.

5. 

   Daj tej osobie trochę czasu. Nie ma szybkiego ani łatwego rozwiązania problemu samobójstwa. Nie można mieć nadziei, że samo zażywanie leku wszystko będzie dobrze. Myśli prowadzące do myśli samobójczych są często bardzo złożone, podobnie jak powrót do zdrowia po samobójstwie. Chociaż ważne jest, aby upewnić się, że dana osoba otrzyma potrzebną pomoc, nie lekceważ jej problemu i myśl, że rozwiązanie jest bardzo proste.
   • Naprawdę będziesz chciał uleczyć swoich przyjaciół i złagodzić ich ból. Ale pamiętaj, że osoba musi ciężko pracować nad bólem. Najlepsze, co możesz zrobić, to ich wspierać i pomagać.
   Reklama

Rada

• Daj tej osobie rzeczy, na które możesz oczekiwać, organizując zajęcia, które sprawią, że oboje będziecie szczęśliwi, takie jak bieganie, wspólne ćwiczenia lub spędzanie czasu na plaży.
• Poinformuj tę osobę, że może płakać i że w porządku jest mieć dziwne emocje. I powiedz im, żeby nie zagłębiali się w to zbytnio. Zachęcajcie ich, proszę.
• Nie zawsze myśl, że musisz zrobić coś dużego - wystarczy, że będziesz z nimi. Po prostu usiądźcie razem na ławce w parku lub obejrzyjcie film w domu.
• Nie bądź zbyt żałosny. Litość może obciążać osobę, a nawet czuć się gorzej.

Ostrzeżenie

• Każdy związek z kimś, kto jest zdesperowany lub ma myśli samobójcze, może być trudny i bolesny przez długi czas.
• Bez względu na to, jak szczerze starasz się podejść do kogoś, kto ma myśli samobójcze, Twoje uczucia mogą zostać odrzucone. Nie bądź urażony, ponieważ zdesperowanej osobie lub osobie o skłonnościach samobójczych bardzo trudno jest wziąć rękę nowego przyjaciela.
• Nie sprawić, że osoba o skłonnościach samobójczych poczuje się osaczona lub uwięziona, kiedy po raz pierwszy spróbujesz z nią porozmawiać.