Zawartość

• Kroki
• Rada

Zrzucanie to potężna, pozytywna zmiana w tobie. Zwykle zmienia wygląd, pije dużo wody lub osiąga cel. Bez względu na to, co dla ciebie oznacza linienie, chodzi o to, aby stać się najlepszą wersją siebie, nauczyć się dbać o siebie i akceptować siebie. Zadbaj o swoje ciało od wewnątrz i na zewnątrz dzięki zbilansowanej diecie, ćwiczeniom i pielęgnacji skóry. Ćwicz pewność siebie i otaczaj się pozytywnymi ludźmi, aby poczuć proces transformacji!

Kroki

Część 1 z 3: Zmień wygląd

1. 

   Postępuj zgodnie z rutynową pielęgnacją skóry aby nadać skórze blask. Twoja skóra jest pierwszą rzeczą, którą ludzie w Tobie zauważają, a zdrowa lśniąca skóra pomoże Ci błyszczeć! Myj twarz wodą raz na 2 dni i używaj wody, która równoważy, nawilża i złuszcza typ skóry. Pamiętaj, aby co wieczór przed pójściem spać zmywać makijaż, aby budzić się ze świeżą, gładką skórą.
   • Jeśli masz problemy ze skórą lub masz obawy, skontaktuj się z dermatologiem w celu uzyskania porady eksperta. Uzyskanie zdrowej skóry może czasami być tak proste, jak użycie innego produktu lub suplementu diety.

2. 

   
   
   Stań prosto, aby poprawić swoją postawę. Twoja postawa ma duży wpływ na wygląd! Trzymaj plecy prosto, ramiona lekko do tyłu, a ramiona spontanicznie opadają na biodra. Kiedy siadasz, trzymaj plecy pod kątem, który pasuje do twoich ud i spróbuj poluzować nacisk, który obciąża mięśnie.
   • Jeśli utrzymanie prawidłowej postawy okaże się bolesne lub trudne, skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu uzyskania fachowej porady.

3. 

   
   
   Noś ubrania, które podkreślają Twoje ulubione cechy. Noszenie ubrań, które najlepiej prezentują się, sprawi, że będziesz piękniejsza i bardziej pewna siebie. Czy to przyciągający wzrok kolorowy garnitur, czy buty, które zwracają uwagę na długie nogi. Przymierz różnorodne ubrania i poznaj wiele różnych stylizacji, aby znaleźć swój ulubiony styl. Nie bój się przymierzyć jasnej marynarki, nowej sukienki lub nowych butów na obcasie.
   • Wybierz dopasowane ubrania, jeśli chcesz podkreślić sylwetkę.
   • Pionowe paski zapewniają cienki efekt, a poziome paski podkreślają krzywiznę.
   • Przede wszystkim noś coś, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i pewny siebie.

4. 

   
   
   Wypróbuj makijaż, aby sprawdzić, czy podoba Ci się jego wygląd. Niezależnie od tego, czy makijaż jest dla Ciebie zupełnie obcy, czy chcesz wypróbować nowy produkt, makijaż może mieć ogromny wpływ na Twój wygląd. W Internecie dostępnych jest niezliczona liczba samouczków makijażu, więc skorzystaj z nich, aby wypróbować nowy wygląd, a także dowiedzieć się więcej o nowych produktach. Nawet jeśli później okaże się, że makijaż nie jest dla Ciebie odpowiedni, przynajmniej możesz ćwiczyć nowe umiejętności i nabrać pewności siebie.
   • Pamiętaj, aby regularnie dbać o swoją skórę. Zawsze nawilżaj i usuwaj makijaż każdego dnia.

5. 

   Zrób nową fryzurę, którą zawsze chciałeś wypróbować. Czy to może być grzywka, barwniki balejażowe lub fryzury? Odetchnij i wytnij lub ufarbuj fryzurę, o której zawsze marzyłaś. W razie potrzeby możesz znaleźć inspirację online i pokazać ją na imprezie w salonie fryzjerskim. Wyjaśnij stylistę, którego chcesz, i posłuchaj ich rad, aby sprawdzić, który styl najbardziej Ci odpowiada.
   • Nowa fryzura to najbardziej spektakularny sposób na szybką zmianę wyglądu!
   Reklama

Część 2 z 3: Zmiany stylu życia

1. 

   Pij 2 litry wody dziennie, aby zachować nawodnienie. Rzucanie oznacza zmianę wewnątrz i na zewnątrz, a woda jest kluczem do tego, aby codziennie wyglądać zdrowo i czuć się świetnie. Kup butelkę na wodę wielokrotnego użytku i codziennie miej ją pełną wody. Przynieś codziennie wodę, aby przypomnieć sobie o dobrym piciu.
   • 2 litry wody to tylko przybliżenie, ponieważ ilość wody potrzebnej dziennie zależy od kondycji każdej osoby. Picie wystarczającej ilości płynów poprawia samopoczucie i zgłasza się do lekarza lub dietetyka, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
   • Jeśli nie przepadasz za piciem wody, możesz zrobić sok, aby lepiej smakował. Spróbuj dodać truskawki, ogórek, pomarańcze i liście mięty.
   • Pamiętanie o przyniesieniu wody może być początkowo trudne. Spróbuj ustawić alarm w telefonie lub przykleić karteczkę do lodówki. Alternatywnie możesz pobrać aplikację mobilną, aby śledzić pobór wody i otrzymywać przyjazne przypomnienia.

2. 

   Regularnie myj zęby, aby uzyskać lepszy uśmiech. Jasny biały uśmiech jest ważną częścią przemiany. Myj zęby codziennie rano i wieczorem, a między zębami codziennie. Odwiedzaj dentystę raz w roku na przeglądy stomatologiczne.
   • Możesz także użyć produktów wybielających, aby Twój uśmiech nabierał blasku.

3. 

   Zbilansowana dieta z dużą ilością owoców i warzyw. Sposób, w jaki doładowujesz swoje ciało, wpływa również na proces transformacji. Podzielić 5-9 porcji owoców i warzyw każdego dnia, plus dużo chudego białka, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów. Pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem, więc ogranicz spożycie pokarmu, ale od czasu do czasu pobłaż sobie trochę.
   • Skontaktuj się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, jeśli masz osobiste obawy dotyczące odżywiania.
   • Unikaj pomijania posiłków lub dziwnych diet, ponieważ nie sprawiają one, że wyglądasz najlepiej i nie czujesz się najlepiej.

4. 

   Ćwicz regularnie, aby zachować zdrowie. Ćwiczenia sprawiają, że wyglądasz i czujesz się zdrowy. Znajdź sport, który lubisz, na przykład pływanie, jogging lub joga. Postanów, że będziesz ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu, chyba że zalecono ci inaczej, powinieneś znaleźć pracownika służby zdrowia. Możesz także poćwiczyć z przyjaciółmi i spędzić miło czas razem.
   • Nie musisz chodzić na siłownię, chyba że chcesz. Istnieją niezliczone sposoby na ćwiczenie w domu.
   Reklama

Część 3 z 3: Nabycie pewności siebie i wyznaczanie celów

1. 

   Codziennie wypowiadaj pozytywne stwierdzenia, aby budować zdrową samoocenę. Ważną częścią zmiany siebie jest nauczenie się wiary w siebie! Zapisz swoje powtarzające się i negatywne myśli, a następnie zapisz pozytywne, logiczne afirmacje, aby przeciwdziałać. Ćwicz codzienne wypowiadanie na głos tych pozytywnych słów. Na początku może to być trudne i wygląda głupio, ale po pewnym czasie łatwiej jest uwierzyć w pozytywne rzeczy.
   • Niektóre pozytywne stwierdzenia to: „Zasługuję na szczęście”, „Jestem mądry i pracowity” oraz „Mogę osiągnąć swój cel”.

2. 

   Otaczaj się pozytywnymi, wspierającymi ludźmi. Najbardziej wpływają na Ciebie postawy ludzi, z którymi masz kontakt. Znajdź od swojej rodziny i przyjaciół, którzy cieszą się i wspierają to, kim jesteś. Możesz także być pozytywny i wspierać ludzi wokół siebie, pomagając swojej szkole świecić razem z Tobą!
   • Jeśli nie możesz znaleźć nikogo, kto byłby pozytywny i wspierający, poznaj nowych przyjaciół. Dołącz do klubu lub grupy ludzi, którzy podzielają Twoje zainteresowania, korzystają z mediów społecznościowych lub po prostu kontaktuj się i rozmawiaj z ludźmi, których normalnie byś nie zauważył. Nie ma nic do stracenia!

3. 

   Mów do siebie pozytywnie i ćwicz asertywność, aby stać się bardziej pewnym siebie. Rzucanie to proces, który wymaga pewności siebie, aby zabłysnąć i jest najlepszą wersją siebie. Nawet jeśli nie możesz od razu poczuć wiadomości, po prostu udawaj, że się sprawdzą, nikt nie wie! Używaj pozytywnej samo-mówienia, aby poczuć się wzmocnionym, a nie utonąć, rzucić wyzwanie negatywnym myślom o sobie i ćwiczyć asertywność w codziennych sprawach. Duży kontakt z pewnymi siebie ludźmi również pomaga, ponieważ ich pewność siebie rozprzestrzeni się na Ciebie!
   • Jeśli masz problem z pewnością siebie i poczuciem własnej wartości, spróbuj porozmawiać z lekarzem psychiatrą lub psychiatrą.

4. 

   Wyznacz osiągalne cele i rzuć sobie wyzwanie, aby to osiągnąć. Czy to cel finansowy, zawodowy czy osobisty, który zawsze chciałeś osiągnąć. Usiądź i zapisz listę celów. Następnie podziel swoje cele na mniejsze kroki, które możesz zacząć od razu. Miej realistyczne cele i pamiętaj, aby świętować sukces!
   • Pamiętaj, że Twoje cele mogą być tak duże lub małe, jak chcesz. Dopóki jest to realistyczne i jak to robisz, to ma sens!
   Reklama

Rada

• Pamiętaj, że proces molestowania jest dla Ciebie, a nie dla nikogo innego. Ma to sens tylko wtedy, gdy jesteś z siebie zadowolony, ale jeśli ktoś zauważy zmianę w tobie, to jest to wielki plus!
• Transformacja samego siebie nie następuje z dnia na dzień. Jeśli bardzo się postarasz, będzie to widoczne w twoim nastawieniu i wyglądzie.