Jak kupić Acidophilus: 14 kroków (ze zdjęciem) - Wskazówki

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Acidophilus (Lactobacillus lub L. acidophilus) to probiotyk lub „probiotyki”, które pomagają rozkładać pokarm w jelitach. Badania pokazują, że ten probiotyk może hamować wzrost patogenów w przewodzie pokarmowym, zwalczać choroby żołądkowo-jelitowe, zmniejszać biegunkę związaną z antybiotykami, wspomagać trawienie i pomagać w leczeniu chorób, takich jak infekcje. Infekcja płuc lub problem skórny. Acidophilus występuje naturalnie w jogurcie i można go również kupić jako suplement w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach lub internetowych dystrybutorów witamin. Ponieważ jednak niektórzy producenci mogą nie promować swoich produktów w jasny sposób, ważne jest, aby zrozumieć, co należy wiedzieć, kupując probiotyki.

Kroki

Część 1 z 2: Zrozumienie, jak kupić suplement acidophilus

Dowiedz się o Acidophilus i jego zastosowaniach. Te naturalne „probiotyki” pomagają rozkładać pokarm w jelitach i chronią przewód pokarmowy przed „szkodliwymi bakteriami”. Chociaż probiotyki można dostać z pożywieniem, to nie wystarczy. Najlepiej zażywać dodatkowe suplementy, które pomogą przy problemach trawiennych i wielu innych dolegliwościach. Chociaż istnieje wiele rodzajów probiotyków, najczęściej używanym jest Lactobacillus acidophilus. Probiotyki są stosowane w leczeniu wielu problemów, w tym:
- Biegunka u turystów
- Biegunka wywołana antybiotykami
- Zespół jelita drażliwego
- Zapalna choroba jelit
- Infekcja „prywatna”
- Obecnie trwają badania, aby sprawdzić, czy probiotyki są skuteczne w leczeniu nietolerancji laktozy i wspomaganiu układu odpornościowego.
Porozmawiaj z lekarzem o suplemencie acidophilus. Jeśli chcesz używać Acidophilus do wspomagania swojej codziennej diety, powinieneś otrzymywać około 1-4 miliardów CFU (jednostek tworzących kolonie) dziennie. Na opakowaniu produktu od renomowanego producenta znajdziesz informację o sile kupowanego produktu probiotycznego. Jednak lekarz może przepisać wyższą lub niższą dawkę, jeśli pacjent przyjmuje Acidophilus w celu leczenia konkretnego problemu zdrowotnego, takiego jak zakażenie drożdżakowe. Podczas leczenia chorób należy zamiast ogólnej dawki stosować się do dawki zalecanej przez lekarza.
- Acidophilus może powodować problemy, jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, takie jak zespół krótkiego jelita. Dlatego najlepiej najpierw porozmawiać z lekarzem.
- Zachowaj ostrożność podczas dodawania probiotyków do niemowląt i małych dzieci, ponieważ bakterie mogą dostać się do krwiobiegu i spowodować sepsę. Probiotyki mogą też powodować biegunkę, odwodnienie czy zwiększać ryzyko nietolerancji laktozy u dziecka.
Uważaj na łagodne skutki uboczne. Nietolerancja laktozy może reagować z Acidophilus, ponieważ proces produkcji probiotyku pozostawia niewielkie ilości laktozy w produkcie końcowym. Najczęstszymi skutkami ubocznymi są jednak wzdęcia, wzdęcia i często ustępują po okresie suplementacji probiotykami.
- Należy pamiętać, że antybiotyki mogą zabić bakterie acidophilus, przez co dobre bakterie będą nieskuteczne. Dlatego porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu antybiotyków. Dla bezpieczeństwa weź probiotyk 2 godziny przed lub po zażyciu antybiotyku.
- W rzadkich przypadkach probiotyki mogą powodować zapalenie stawów, zatkanie tętnic, biegunkę, chorobę przełyku, problemy z sercem, wątrobą lub skórą oraz „prywatny” dyskomfort.
- Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na probiotyki. W przypadku wystąpienia reakcji alergicznej należy unikać produktów zawierających bakterie z rodziny Lactobacillaceae.
Kupuj Acidophilus od sprawdzonych dostawców. Jako suplement probiotyki nie zostały zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA). Jednak FDA nadal reguluje (ale nie ściśle) stosowanie probitocu. Istnieje wiele norm dotyczących produkcji suplementów diety, a FDA może okresowo sprawdzać zakłady produkcyjne. Mimo to istnieje możliwość, że zakupiony przez Ciebie suplement diety jest zanieczyszczony lub w rzeczywistości nie zawiera składników wymienionych na opakowaniu. Z tego powodu suplementy probiotyczne należy kupować od dostawcy, który może zagwarantować jakość produktu.
- Przechowywanie w chłodni żywności funkcjonalnej. Suplementy w lodówce należy przechowywać w lodówce zgodnie z instrukcją. Miliony pożytecznych bakterii mogą umrzeć, jeśli pozostawisz je w temperaturze pokojowej.
Szukaj niezależnych agencji kontroli jakości. Zaufany producent pozwoli niezależnym organizacjom, takim jak USA Pharmacopeia, NSF International lub Consumerlab.com (USA) sprawdzają jakość produktu. Pieczęć zatwierdzenia nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności. Ale te kontrole zapewniają, że produkt faktycznie zawiera składniki wymienione na opakowaniu i nie zostanie zanieczyszczony.
Sprawdź opakowanie, aby upewnić się, że ilość CFU. Każdy suplement acidophilus powinien zawierać konkretną jednostkę CFU (jednostka tworząca kolonię) na podstawie daty jej wyprodukowania. Większość suplementów zawiera od 1 do 2 miliardów CFU. Nie kupuj produktów, dla których nie określono CFU.
Upewnij się, że probiotyki Acidophilus są właściwie używane. Suplementy Acidophilus zawierają żywe bakterie i powinny być przechowywane i transportowane w niskich temperaturach. Idealna temperatura to poniżej 4,5 stopnia C. Chociaż jest to trudne do zweryfikowania, jest to ważna informacja do rozważenia.
- Jeśli etykieta nie wymaga przechowywania w lodówce, zakupiony produkt może nie być dobrym produktem. Prawdziwe suplementy acidophilus będą musiały być przechowywane w lodówce.
- Sprawdź również datę ważności na etykiecie produktu. Renomowane sklepy zazwyczaj nie pozostawiają na stanie przeterminowanych produktów.
Sprawdź składniki produktu. Niektórzy producenci często zwiększają skuteczność produktu, łącząc wolno rosnące acidophilus z innymi szybko rosnącymi bakteriami. Zwiększa to ilość CFU i sprawia, że konsument czuje, że produkt jest bardziej wydajny. Przykłady szybko rosnących bakterii obejmują inne szczepy Lactobacillus i Bacillus coagulans. Chociaż badano również te szczepy, w większości badań wykorzystano bakterię Lactobacillus acidophilus.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, szukaj suplementu zawierającego tylko Acidophilus.
- Probiotyki mogą być wymienione jako Acidophilus, Lactobacillus lub L. acidophilus.
Reklama

Część 2 z 2: Weź różne suplementy Acidophilus

Rozważ suplementy acidophilus. Acidophilus jest naturalnie wytwarzany w organizmie i występuje w jamie ustnej, jelicie cienkim i pochwie. Jednak ten naturalny probiotyk można uzyskać za pomocą różnych suplementów diety, nie ograniczając się do jednej kategorii. Suplementy Lactobacillus są dostępne w tabletkach, proszku lub w postaci wzmocnionej, które można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością, aptek lub internetowych dystrybutorów witamin.
Weź kapsułki Acidophilus. Najbardziej popularną postacią kapsułki jest acidophilus, ponieważ kapsułkę można połknąć w całości, popijając wodą. Ogólnie zalecana dawka to 1-2 kapsułki raz dziennie. Kapsułki mają zwykle moc 1-2 miliardów CFU, co oznacza, że będziesz dodawać około 1-4 miliardów CFU dziennie.
Tabletki do żucia Acidophilus. Acidophilus tabletki do żucia to opcja odpowiednia dla dzieci i dorosłych, którzy mają trudności z połykaniem. Podobnie jak w przypadku kapsułek, musisz suplementować 1-4 miliardy CFU dziennie, przyjmując 1-2 tabletki.
- Niektórzy dostawcy sprzedają tabletki acidophilus truskawkowe i inne aromaty.
- Nie podawać suplementów acidophilus dzieciom w wieku poniżej 3 lat, chyba że zaleci to lekarz.
Zmieszaj proszek Acidophilus z jedzeniem. Sproszkowany acidophilus można znaleźć w dużych butelkach w internetowych sklepach ze zdrową żywnością iu dostawców witamin. Proszek można zmieszać z sokiem, przefiltrowaną wodą lub posypać jedzeniem. Ciasto ma lekko słodki smak i czuć marszczenie się w ustach. Około 1/4 łyżeczki proszku to równowartość 2 kapsułek lub tabletek.
- Należy pamiętać, że każde otwarcie puszki narażone jest na wilgoć i zanieczyszczenia, co może wpłynąć na jego jakość.
- W przeciwieństwie do przyjmowania kapsułek lub tabletek, proszek należy odmierzać ostrożnie i we właściwej dawce.
Pij mleko Acidophilus. Acidophilus na bazie mleka jest dostępny w sklepach ze zdrową żywnością i niektórych sklepach spożywczych. Mleko ma ostry smak i jest nieco grubsze niż mleko krowie. W przeciwieństwie do ilości CFU pokazanej na kapsułce, tabletce lub proszku, ilość probiotyków mlekowych często nie jest weryfikowana. Dlatego ustalenie, ile zażywasz acidophilus może być trudne.
Uzyskaj acidophilus z pożywienia. Jogurt i mleko sojowe zawierają naturalnie acidophilus. Kupując jogurt, szukaj jogurtu, który zawiera surowy, niesłodzony, surowy L. acidophilus. Niektóre świeże owoce i warzywa, takie jak marchew, również zawierają acidophilus. Jednak ilość probiotyków w żywności często nie spełnia zalecanych wymagań suplementów probiotycznych.Dlatego jogurt, soja i świeże produkty mogą być używane w celu zwiększenia tolerancji na probiotyki, ale nie mogą całkowicie zastąpić suplementów acidophilus.
- Chociaż żywność jest świetnym źródłem, suplementy są jedynym sposobem, aby naprawdę uzyskać wystarczającą ilość probiotyków. Możesz połączyć oba, aby uzupełnić pożyteczne bakterie w ciemności.
Reklama

Rada

Suplementy Acidophilus należy przyjmować przed posiłkiem lub na pusty żołądek, a poziom kwasu żołądkowego jest najniższy. Niska kwasowość pomaga Acidophilus przemieszczać się przez żołądek i do jelit.
Kup Acidophilus w szklanych butelkach zamiast plastikowych butelek. Plastikowe butelki mają dziurawą powierzchnię, więc probiotyki acidophilus tracą swoją siłę.
Zawsze przechowuj suplementy acidophilus w lodówce. Aby zachować jakość produktu, Acidophilus należy przechowywać w temperaturze poniżej 4,5 st. C. Z drugiej strony są produkty, które nie wymagają przechowywania w lodówce. Najlepiej uważnie przeczytać i postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie produktu

Ostrzeżenie

Osoby ze słabym układem odpornościowym, osoby ze sztucznymi zastawkami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu acidophilus lub innych probiotyków.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podaniem suplementu acidophilus niemowlętom i małym dzieciom.
Nie należy przyjmować Acidophilus z antybiotykami. Antybiotyk zabije dobre bakterie. Najlepiej zażywać Acidophilus i antybiotyki co 2 godziny.